Menjalani pola hidup yang sehat / buruk itu memang merupakan gaya hidup seseorang. Tetapi pola hidup yang sehat / buruk itu jelas berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh sobat terutama dalam kebiasaan sehari-hari seperti bagaimana mengatur pola tidur, pola istirahat, pola makan dan juga minum serta pola olahraga. Maka dari itu, Anda disarankan untuk lebih memilih menjalani gaya hidup yang sehat karena hal ini bisa mencegah beragam penyakit masuk dalam tubuh dan bisa meningkatkan kebugaran serta memperoleh daya tahan tubuh yang kuat. Perlu kalian ketahui, salah satu faktor penyebab seseorang terkena penyakit itu karena salah pemilihan pola hidup yang sangat buruk seperti mengkonsumsi alkohol, kurang aktivitas olahraga, merokok dan suka bergadang. Lalu cara menjalani pola hidup yang sehat itu bagaimana? Berikut penjelasan lebih lengkapnya :
- Perhatikanlah Makanan Yang Ingin Dikonsumsi
Pilih makanan yang bisa mencukupi semua kebutuhan nutrisi dan gizi pada tubuh sobat serta harus sesuai dengan standar kesehatan pastinya. Untuk itu, kurangilah makanan yang mengandung lemak tinggi tapi pastikanlah makanan itu juga terdapat kandungan vitamin yang ternilai penting bagi tubuh dan perbanyaklah minum air serta konsumsilah makanan mengandung mineral dan karbohidrat yang berguna untuk sumber energi dalam tubuh. Tetapi perlu diingat, jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan mengandung karbohidrat dan vitamin serta zat yang lain karena bisa berdampak tidak baik untuk kesehatan.
- Usahakan Istirahat Yang Cukup
Setelah beraktivitas seharian, pasti badan terasa lemah dan membutuhkan waktu untuk beristirahat atau tidur yang cukup, jangan suka begadang jika sobat tak memiliki kepentingan karena sering begadang efeknya tak baik untuk kesehatan. Maka dari itu, usahakan tidur daripada begadang. Wajib sobat ketahui, apabila sobat kurang tidur atau kurang beristirahat selain berpengaruh pada kebugaran tentunya akan berakibat buruk pada kesehatan yakni gampang terserangnya penyakit sebab kondisi tubuh tidak bugar dan memiliki resiko terserang penyakit jantung serta stroke bahkan bisa mengganggu pola pikir otak.
- Hindari Dari Sekarang Mengkonsumsi alkohol & Kebiasaan Merokok
Pasti sobat sudah tahu bahaya apa yang bisa ditimbulkan oleh asap rokok baik untuk perokok pasif sampai perokok aktif. Menurut penelitian bahwa yang mempunyai resiko besar terkenanya penyakit berbahaya dari asap rokok ialah perokok pasif bukannya perokok aktif. Hal ini dikarenakan justru perokok pasiflah yang sering menghirup asap rokok daripada perokok aktifnya. Penyakit yang bisa ditimbulkan oleh asap rokok seperti kanker payudara, kanker paru-paru, gangguan kehamilan, asma, gangguan pernafasan dan radang paru-paru. Maka mulai dari sekarang hindarilah asap rokok jika tidak ingin penyakit berbahaya tersebut bersarang di tubuh sobat.
- Rajin Olahraga
Hal paling penting untuk kesehatan tubuh adalah rajin olahraga. Namun sayangnya sampai sejauh ini masih banyak orang jarang menjalani aktivitas olahraga, padahal manfaatnya banyak sekali apabila sobat rajin melakukan olahraga secara teratur seperti bisa mencegah obesitas, kekebalan tubuh makin meningkat, kadar gula bisa stabil, terhindar dari serangan penyakit jantung dan lain sebagainya.
- Jagalah Kebersihan, Baik Diri Sendiri Maupun Lingkungan
Disarankan sebelum makan wajib cuci tangan, rajin membersihkan gigi dan usahakan mandi tiga kali sehari agar kesehatan tubuh bisa terjaga dengan baik. Selain itu jangan lupa untuk menciptakan kondisi lingkungan bersih, tidak lembab dan cukup adanya ventilasi dalam rumah karena kebersihan berpengaruh besar terhadap kebiasaan menjalankan pola hidup sehat.
Add Comments