| Cara Agar Otak Selalu Fit Posted: 12 Aug 2014 04:03 PM PDT DokterSehat.Com – Otak merupakan organ yang sangat penting, terutama dalam kemampuan kognitif. Otak juga akan berkurang kemampuannya jika tidak mendapatkan latihan yang memadai. Salah satu dampak buruk pada orang yang jarang menggunakan kemampuan berpikir adalah penurunan secara drastis kemampuan berpikir saat usia sudah menapak tua akibat proses degenerasi. Untuk menghindari hal tersebut ada langkah-langkah yang dapat dilakukan agar otak tetap fit, yaitu : - Melatih peripherial vision
Tantang diri Anda untuk melihat dengan peripherial vision, yakni pandangan atau penglihatan yang mampu mengenali situasi di sekeliling/samping. Kemampuan ini sering disebut juga penglihatan luas, yakni mampu melihat berbagai hal yang berada jauh dari titik fokus penglihatan. Kemampuan ini harus dilatih dengan cara yang benar dan efektif, tidak bisa sembarangan. Penelitian menunjukkan seseorang yang terbiasa melatih peripherial vision, memiliki performa otak lebih tinggi. Para pengendara jarak jauh yang terbiasa melatih pandangan luasnya ini lebih terjaga saat menyetir dan kecil kemungkinannya mengalami kecelakaan. - Menghapal lagu
Melatih kebiasaan mendengar dengan teliti akan berdampak baik pada kemampuan memahami sesuatu, berpikir dan mengingat. Anda bisa melatihnya dengan menghapal sebuah lagu, karena kegiatan ini membutuhkan fokus dan memori yang selalu aktif. Cara sederhana yang menyenangkan ini dapat meningkatkan performa memori Anda. - Belajar instrument baru
Cobalah memainkan instrumen musik yang belum pernah Anda sentuh sebelumnya. Memainkan instrumen baru membuat Anda belajar, dan proses ini membantu melatih berbagai fungsi otak, seperti mendengar, kontrol terhadap gerakan, dan menerjemahkan not menjadi musik (gerakan atau suara). - Jangan kecanduan dengan teka teki silang
Mengisi teka teki silang bisa saja melatih otak Anda, namun jika Anda terlalu sering melakukannya bahkan nyaris kecanduan, ini justru menurunkan kemampuan kognitif. - Berlatih dengan bola
Anda bisa melatih otak dengan cara sederhana, melempar bola ke udara da menangkapnya. Orang yang menguasai teknik permainan ini memiliki visual yang baik, kordinasi serta respons tangan dan mata yang baik, sebagai dampak dari otak yang bekerja dengan baik. - Belajar menggunakan tangan yang lain
Jika dalam kegiatan sehari-hari Anda menggunakan tangan kanan, maka latihlah tangan kiri Anda lebih sering. Begitu pun sebaliknya. Melatih tangan yang jarang digunakan akan mendorong kerja otak lebih baik lagi. - Jalan dipermukaan yang tidak rata
Saat jalan kaki pilih permukaan yang tidak rata. Mungkin akan tidak nyaman bagi Anda, namun cara ini bisa meningkatkan sistem vestibular di bagian dalam telinga, yang punya peran penting terhadap keseimbangan. - Bermain puzzle
Kebiasaan membongkar pasang dalam permainan puzzle membantu otak Anda untuk selalu tetap fit. - Kembali menjadi anak-anak
Berperilaku lah seperti anak-anak dengan memberikan perhatian terhadap berbagai benda di sekitar Anda. Seperti anak-anak yang sedang belajar hal baru, ia akan mencari tahu setiap detil dari benda yang baru dikenalnya. Cara ini akan membantu melatih otak Anda. Ketika Anda berhenti belajar, otak pun berhenti berkembang. |
| Kesalahan yang sering dilakukan setelah olahraga Posted: 12 Aug 2014 07:57 AM PDT DokterSehat.Com – Berjam-jam menghabiskan waktu di gym, tentu saja menguras energi. sangat disanyangkan jika melakukan hal yang sabaiknya tidak dilakukan setelah berolahraga. Saat kelelahan, tubuh mengirimkan sinyal ke otak berupa rasa lapar atau haus. Tentunya, Anda harus segera menyanggupi permintaan tersebut. Berikut kesalahan yang sering dilakukan : - Tidak melakukan pendinginan
Melakukan pendinginan setelah berolahraga seringkali dianggap remeh dan dilewatkan oleh banyak orang. Padahal melakukan pendinginan setelah berolahraga adalah hal yang penting dan harus dilakukan. Melakukan pendinginan akan memberikan waktu untuk menurunkan detak jantung dan tekanan darah agar kembali ke tekanan darah yang normal. Dengan melakukan pendinginan setelah olahraga juga bisa menurunkan risiko cedera setelah berolahraga. Lee Boyce, seorang pelatih kebugaran dan pemilik Boyce Training System di Toronto menyarankan untuk melakukan pendinginan seperti aerobik ringan atau berjalan santai di treadmill setelah berolahraga. - Lupa melakukan peregangan
Melakukan peregangan juga sama pentingnya dengan melakukan pendinginan. Peregangan tak hanya perlu dilakukan sebelum olahraga sebagai bentuk pemanasan, melainkan juga setelah olahraga. Seringkali orang melewatkan bagian peregangan setelah olahraga dan langsung istirahat, tanpa melakukan pendinginan. Menurut peneliti Jordan Metzl M.D, melakukan peregangan setelah berolahraga bisa mengurangi rasa pegal-pegal dan otot kaku besok harinya setelah olahraga. Mengurangi rasa pegal tak hanya membuat Anda lebih nyaman, tetapi juga membuat Anda tak kapok untuk berolahraga lebih sering. - Tidak ngemil setelah olahraga
Makanan akan memberikan asupan energi sebelum berolahraga, namun makanan juga tidak boleh diremehkan manfaatnya setelah olahraga. Kebanyakan orang malas makan atau ngemil setelah berolahraga, karena mereka takut berat badan bertambah dan efek olahraga menjadi tidak maksimal. Padahal makan setelah berolahraga baik untuk membantu perbaikan otot. Makanan ideal setelah olahraga adalah makanan yang mengandung karbohidrat dan protein seperti yogurt, blueberry, atau kacang tanah. - Tidak berganti pakaian
Setelah berolahraga biasanya seseorang akan malas berganti pakaian karena sudah nyaman menggunakan pakaian yang dipakai saat olahraga. Meski begitu, mengganti pakaian adalah hal yang penting dilakukan setelah berolahraga. Menggunakan pakaian yang masih mengandung keringat akan menimbulkan kelembapan dan memicu munculnya infeksi jamur, ungkap para ahli. Untuk itu, sebaiknya setelah berolahraga segera ganti pakaian dengan yang lebih bersih agar tidak menimbulkan jamur pada kulit Anda. - Tidak mandi
Meski banyak orang yang risih ketika tak mandi setelah berolahraga, namun tak sedikit juga yang merasa baik-baik saja, bahkan malas untuk mandi setelah berolahraga. Tidak mandi setelah olahraga tak hanya membuat tubuh Anda berbau dan mengganggu orang sekitar, namun juga bisa berimbas buruk untuk kesehatan. Jika Anda tak mandi setelah berolahraga, kulit akan semakin sulit bernapas dan menyebabkan pertumbuhan bakteri yang memicu gatal-gatal pada tubuh. Karena itu, mandi setelah berolahraga sangat penting untuk mencegah gatal-gatal dan munculnya bakteri pada tubuh. - Tidak tidur
Tidur juga penting bagi tubuh setelah berolahraga. Banyak orang yang langsung beraktivitas dan tidak membiarkan tubuh mereka beristirahat setelah berolahraga. Padahal tubuh perlu beristirahat dan tidur setelah berolahraga. Tubuh perlu menyembuhkan diri dan membangun otot yang lebih kuat setelah berolahraga. Itulah beberapa kesalahan yang banyak dilakukan orang setelah berolahraga. Kesalahan tersebut memang tampak remeh, namun bisa memberikan masalah pada kebugaran tubuh Anda jika terlalu sering dilakukan. Karena itu, lebih baik hindari melakukan kesalahan-kesalahan di atas setelah olahraga. |
| 5 Alasan menangis baik untuk kesehatan! Posted: 12 Aug 2014 06:55 AM PDT DokterSehat.Com – Air mata bukan indikator Anda seorang wanita sentimentil. Air mata adalah sesuatu yang alami, bahkan baik untuk tubuh. Sebagian orang menangis saat menonton film, sebagian lain menangis karena sedih, dan banyak lagi alasan mendorong Anda mengeluarkan air mata. Tak perlu menahan diri bila uraian air mata tak mau berhenti. Berikut tujuh alasan menangis baik untuk Anda : - Menyehatkan mata
Ketika menangis, air mata akan membasahi bola mata dan kelopak mata. Ini akan mencegah bola mata dari kekeringan. Selain itu, air mata juga mencegah dehidrasi pada membran mukus seseorang. Ini akan meningkatkan kemampuan penglihatan Anda. - Melindungi dari bakteri
Setiap hari mata kita terpapar berbagai macam bakteri dari lingkungan. Seringkali bakteri-bakteri tersebut berdiam diri di sekitar mata. Air mata yang dikeluarkan akan membantu Anda membunuh bakteri-bakteri tersebut. Ini karena air mata mengandung cairan bernama lysozyme. Menangis selama lima sampai 10 menit bisa membunuh hingga 90 – 95 persen bakteri. - Meningkatkan mood
Menangis bisa menurunkan tingkat mangan dalam tubuh yang berkaitan dengan mood buruk. Tingkat mangan yang tinggi bisa memicu perasaan seperti cemas, agresivitas, emosi buruk, dan mood buruk lainnya. - Menurunkan stress
Beberapa ahli membandingkan efek olahraga dan menangis untuk meredakan stres. Mereka menemukan bahwa ketika menangis, air mata akan menghilangkan zat kimia yang terkumpul dalam tubuh seperti endorfin, leucin-enkaphalin, dan prolactin yang bisa memicu stres dan memperburuk mood. Ini artinya dengan menangis, Anda juga bisa menurunkan stres yang dirasakan. - Sebagai terapi
Menangis bisa jadi salah satu cara terapi untuk mengatasi perasaan negatif yang sedang dirasakan. Ketika mengalami konflik, Anda bisa menangis untuk mengurangi perasaan negatif tersebut. Jangan salah, hal ini juga bisa membantu kesehatan, karena perasaan negatif yang berkumpul seringkali juga bisa memberikan tekanan pada kesehatan saraf dan kardiovaskular Anda. Sehingga dengan melepaskan perasaan negatif tersebut, Anda juga menjaga kesehatan saraf dan kesehatan jantung. Itulah beberapa manfaat menangis untuk kesehatan. Jangan ragu lagi untuk menangis jika Anda tengah merasakan stres, mood buruk, atau lainnya. Menangis bisa membantu menyehatkan mata, saraf, jantung, serta meningkatkan mood Anda! |
| Dampak Pakai Bra Terlalu Ketat Posted: 12 Aug 2014 06:03 AM PDT DokterSehat.Com – Bra atau pakaian dalam perempuan yang berguna menopang payudaraternyata memiliki fungsi lain untuk kesehatan tubuh orang tersebut. Sayangnya, tak sedikit para Kaum Hawa yang memakai bra dengan ukuran salah atau tak semestinya. Hal ini, berisiko negatif pada tubuh. Kebanyakan perempuan lebih suka memakai bra dengan ukuran lebih kecil dari semestinya. Tujuannya, tentu agar payudaranya terlihat lebih besar dan padat. Padahal, itu menyiksa payudara dan juga menggangu kesehatan tubuh. Nah, untuk tahu apa saja efek buruk yang terjadi pada tubuh bila mengenakan bra kekecilan. Berikut ini dampak bra terlalu ketat : - Pernapasan terganggu
Jika bra terlalu ketat atau jika underwire (kerangka bawah bra) tidak pas pada tulang dada, Anda tidak akan bisa bernapas dengan benar. - Gangguan pencernaan
Bra yang ketat dapat menyebabkan gangguan pencernaan, yang dapat menghambat aliran sistem pencernaan. - Nyeri punggung
Bra tidak pas juga dapat meningkatkan risiko sakit punggung. - Postur tubuh yang buruk
Bra terlalu ketat dapat membuat Andan cenderung membungkuk, sehingga menyebabkan ketegangan. - Lecet
Bra yang kekecilan juga dapat membatasi sirkulasi darah dan oksigen ke bagian-bagian tertentu dari tubuh. Gesekan dari bra yang ketat juga dapat menyebabkan goresan dan lecet pada kulit. - Nyeri payudara
Sirkulasi yang terbatas pada payudara dapat membuat Anda tidak nyaman. Hal ini dapat menyebabkan masalah berikutnya seperti nyeri pada payudara. - Kanker
payudara Bra kekecilan dapat membatasi aliran getah bening pada payudara, yang dapat meningkatkan racun dalam payudara sehingga dapat memicu kanker. Oleh karena itu harus berhati-hati dalam memilih dan menggunakan bra agar tidak teralu sempit dan ketat, terutama pada wanita. |
| Khasiat Madu dan Kayu Manis Untuk Turunkan Berat Badan dan Kolesterol Posted: 12 Aug 2014 05:54 AM PDT DokterSehat.Com – Madu dan kayu manis adalah dua bahan alami yang selama ini telah diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Namun bagaimana jika keduanya disatukan? Tentu saja, kombinasi madu dan kayu manis bisa menjadi salah satu kombinasi paling hebat untuk mengatasi berbagai macam masalah kesehatan. Salah satu manfaat hebat yang dimiliki oleh madu dan kayu manis adalah untuk menurunkan kolesterol. Campuran madu dan kayu manis diketahui bisa membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh hingga lebih dari 20 persen. Cara untuk menggunakannya adalah dengan mencampur satu sendok teh madu dengan sejumput bubuk kayu manis pada teh. Kemudian Anda hanya perlu mengonsumsinya dua kali sehari untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat. Tidak hanya bisa menurunkan kolesterol, campuran madu dan kayu manis juga bisa memberikan manfaat kesehatan lainnya sebagai berikut : - Menambah energy
Madu mengandung energi sehingga jika dikonsumsi secara teratur dapat meningkatkan energi. Campurkan satu sendok teh madu dengan segelas air hangat serta sejumput kayu manis. Agar rasanya semakin segar tambahkan perasan air jeruk lemon yang mengandung vitamin C. - Normalkan kadar kolesterol
Mengonsumsi makanan tinggi lemak dapat menyebabkan kolesterol menjadi tinggi. Untuk menghindari hal ini, campurkan 2 sdm madu dan 3 sdt bubuk kayu manis yang dicampur dengan air teh untuk menurunkan kadar kolesterol darah. - Kurangi asam lambung
Taburkan bubuk kayu manis pada 2 sdm madu sebelum makan. Hal ini dapat membantu mengurangi keasaman lambung. Selain baik untuk lambung, mengonsumsi bahan makanan ini sebelum makan juga dapat mengontrol asupan makanan. - Hilangkan lemak
Madu dan kayu manis sangat baik untuk menurunkan berat badan. Terutama jika dikonsumsi ketika perut masih kosong pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur. Hal ini untuk menghindari lemak yang terakumulasi dalam tubuh. - Kurangi ngemil berlebihan
Madu dan kayu manis dapat membantu penurunan berat badan yang cepat dan mencegah keinginan ngemil berlebihan. Kayu manis dan madu dapat menghilangkan jamur serta bakteri parasit dalam saluran pencernaan. Selain itu madu juga dapat menstabilkan kadar gula darah. |
| Penyakit Yang Biasa Dialami Malam Hari Posted: 11 Aug 2014 11:45 PM PDT DokterSehat.Com – Penyakit-penyakit ini akrab disebut dengan penyakit nocturnal karena memang seringkali muncul dan menyerang di malam hari, kemunculannya seringkali mendadak dan tak tampak ada gejala apa-apa. Mengejutkan dan tak jarang terasa sakit. Munculnya penyakit ini malah bisa dikatakan sebagai gejala penyakit berbahaya yang perlu diwaspadai apabila kemunculannya terlalu sering dan mengganggu. Berikut beberapa gangguan kesehatan yang kerap muncul saat malam tiba : - Mulas disertai turun berat badan
Bila anda kerap mengalami mulas saat malam hari selama berhari-hari dan diikuti kemerosotan pada berat badan, waspada dengan segala kemungkinan yang berhubungan dengan hernia, infeksi saluran pencernaan dan gastritis. Gangguan kesehatan ini perlu segera diatasi supaya berat badan tidak di bawah normal. - Suara keratan gigi
Suara keratan gigi di malam hari saat anda tengah tertidur pulas merupakan pertanda bahwa anda sering mengalami stres, insomnia hingga mengorok. Untuk meminimalisir timbulnya suara keratan saat tidur, anda perlu menjauhi rokok, minuman keras dan kopi. Buat diri anda lebih tenang dan rileks sebelum tidur. - Kram kaki
Nutrisi yang tidak seimbang bisa memicu kram kaki. Gangguan kesehatan ini bisa dikarenakan kurangnya asupan magnesium, potassium, kalsium dan elektrolit. Untuk mengatasi penyakit di malam hari ini anda perlu memperbanyak konsumsi pisang, sayuran hijau, buah, biji-bijian, kacang-kacangan dan ikan. Hindari terlalu banyak mengasup makanan yang mengandung garam. - Keringat dingin
Jangan menyelepekan keringat dingin saat anda akan tidur. Banyak orang tak tahu bahwa munculnya keringat dingin saat malam tiba menjadi pertanda tuberculosis. Suhu tubuh biasanya akan meningkat saat sore hari disertai dengan demam. - Mulas berlebihan
Perut yang terasa mulas berlebihan saat malam hari bisa merujuk pada timbulnya penyakit kanker di dalam tubuh. Disarankan bagi anda yang sering mengalami gangguan kesehatan semacam ini untuk mengunjungi dokter sesegera mungkin. Tak ada salahnya bila anda menghindari makanan ataupun minuman yang bisa membuat rasa mulas kambuh setiap malam hari. |
| Luruhkan Batu Ginjal Dengan 4 Cara Alami Berikut Posted: 11 Aug 2014 10:37 PM PDT DokterSehat.Com – Penyakit batu ginjal bisa menyerang siapa saja, terutama bagi mereka yang mempunyai pola hidup tidak sehat. Batu ginjal sendiri bisa dipicu oleh berbagai faktor misalnya, asupan air yang kurang. Lalu apa yang harus dilakukan jika sudah terkena batu ginjal? Jika saluran kemih atau saluran pembuangan air seni ini tersumbat, Anda akan mengalami susah buang air kecil dan timbul rasa nyeri karena batu mungkin sudah berada di saluran kemih. Jika tidak segera ditangani, tidak menutup kemungkinan Anda akan mengalami kencing darah yang menyakitkan. Menurut kutipan www.stylecraze.com, ada beberapa cara untuk bisa meringankan dan mempermudah peluruhan batu ginjal, antara lain : - Apel
Buah apel diketahui bisa menyembuhkan berbagai penyakit. Selain enak karena rasanya yang renyah dan manis, ternyata apel juga bisa melarutkan batu ginjal secara alami. Cukup makan 2 buah apel segar rutin setiap hari untuk bisa merasakan efeknya. Ini mungkin disebabkan oleh banyaknya kandungan antioksidan di dalam apel, seperti vitamin A dan C yang dapat melarutkan batu ginjal. Anda juga bisa minum sari cuka apel jika bosan dengan buah apel segar, namun hindari gula terlalu banyak Ladies, karena seringkali banyak kandungan gula dalam cuka apel. - Anggur
Anggur juga merupakan salah satu obat alami penyembuh penyakit yang enak. Ini karena anggur memiliki banyak kandungan nutrisi yang bisa menyembuhkan secara alami. Makan anggur beserta kulit dan bijinya Ladies, karena selain daging buahnya, justru di biji anggur terdapat banyak kandungan antioksidan kuat penyembuh penyakit. - Semangka
Semangka merupakan salah satu buah yang kaya akan air. Jika Anda termasuk seseorang yang sulit minum, maka makan buah semangka yang banyak akan memudahkan batu ginjal luruh dari dalam saluran kemih. Makan semangka juga akan membantu membilas bagian dalam ginjal tanpa rasa sakit. Cukup makan 300-500 gr per hari untuk mendapatkan manfaatnya. - Asparagus
Jika Anda suka dengan sayur tunas seperti asparagus, maka hal ini akan sangat baik. Perbanyak asupan asparagus jika ingin meluruhkan batu ginjal. Ini karena asparagus memiliki senyawa asparagin yang dapat memecah batu ginjal sehingga memudahkan batu ginjal keluar dari saluran kemih. Masalah batu ginjal juga harus disertai dengan kebiasaan banyak minum agar mempermudah batu ginjal keluar dari saluran kemih dan menghindari terbentuknya batu ginjal lain. |
| Mata Bintitan? Sembuhkan Segera Dengan 5 Bahan Alami Ini Posted: 11 Aug 2014 09:33 PM PDT DokterSehat.Com – Mata Bintitan sering sekali dikaitkan dengan karma karena menigntip orang lain, padahal tidak ada hubungannya sama sekali mengintip dengan penyakit mata yang satu ini, lalu bagaimana cara menghilangkan bintitan mata paling cepat. Bintitan adalah penyakit yang sangat mengganggu penglihatan kita, serta mengurangi rasa percaya diri kita. Bintitan tidak menyebabkan mata buta, tetapi rasa perih yang dihasilkan membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Belum lagi ejekan orang lain yang mengatakan kalau kita baru saja mengintip orang mandi. Sudah pasti kamu bakal malu, karena saya sendiri mengalaminya. Gejala dan penyebab bintitan : - Rasa nyeri pada mata, rasa nyeri akan semakin menjadi ketika kita menundukkan kepala.
- munculnya benjolan kecil disekitar mata yang berbentuk seperti bisul. Benjolan ini semakin lama akan semakin besar hingga ia sembuh dengan sendirinya.
- Rasa Gatal yang ada dikelopak mata.
Bagaimana Cara Menghilangkan Bintitan di Mata? - Ketumbar
Salah satu pengobatan alami yang sangat baik untuk bintitan adalah biji ketumbar. Cukup rebus 2-4 sendok makan ketumbar dalam air kemudian kompres mata dengan air rebusan ketumbar ini. Ini karena biji ketumbar memiliki banyak antioksidan dan sifat membunuh bakteri dan mengurangi peradangan sehingga baik untuk bititan. - Teh celup
Jika Anda kebetulan selesai minum teh celup, maka jangan langsung dibuang kantong teh celup tersebut. Anda bisa mengobati bintitan dengan kantong teh celup. Anda cukup mengompres mata dengan kantong teh celup hingga peradangan mengecil. Teh memiliki banyak antioksidan sehingga baik dalam mengurangi penderitaan karena bintitan. - Daun jambu biji
Anda juga bisa mengobati bintitan dengan daun jambu karena daun jambu biji memiliki senyawa menyembuhkan seperti antibakteri dan anti-inflamasi. Anda bisa mengambil beberapa lembar daun jambu biji dan menumbuknya halus kemudian membubuhkan pada kelopak mata yang bengkak bintitan. - Kunyit
Salah satu tanaman obat yang sangat manjur mengatasi semua penyakit adalah kunyit. Dengan sifatnya yang antibakteri dan anti-inflamasi, seruas kunyit yang ditumbuk halus dan dikompres pada mata bintitan akan mempercepat penyembuhan dan meredakan bengkak. - Bunga
Ambil bunga apa pun di halaman Anda, bisa melati, mawar, kenanga, bunga sepatu, yang Anda miliki di kebun jika sedang bintitan. Remas hingga hancur dan gosokkan perlahan pada bagian yang bintitan. Anda akan mendapati mata bintitan mereda dan mata kembali normal. Hal ini terutama sangat efektif jika bintitan disebabkan oleh gigitan serangga. Itu dia beberapa pengobatan alami untuk mengatasi mata bintitan. Jika bintitan tidak juga mereda dan mata kembali normal, maka periksakan ke dokter, siapa tahu ada penyakit lain yang menyebabkan bintitan, Ladies. |
| Pertolongan Pertama Saat Serangan Jantung Posted: 11 Aug 2014 08:27 PM PDT DokterSehat.Com – Serangan jantung adalah penyakit yang dapat menyerang siapa saja, kapan saja dan dimana saja, tanpa memandang usia. Orang-orang yang beresiko mengalami penyakit jantung seperti perokok, penderita tekanan darah tinggi, jumlah cholesterol dalam darah cukup tinggi, penderita diabetes dan kegemukan, kurang berolah raga, makan makanan yang tidak sehat, stress yang berkepanjangan terutama yang memiliki personality tipe A, juga adanya faktor genetik dan faktor-faktor lainnya. World Health Organizationbadan kesehatan dunia, tahun 2004 melaporkan bahwa penyakit Jantung Koroner atau Cardiovascular Diseases (CVDs), secara global berada diurutan pertama penyebab kematian. Ada sekitar 17.1 juta orang atau kurang lebih 29% dari jumlah penduduk dunia meninggal akibat dari penyakit jantung koroner dan stroke. Lebih lanjut dalam survey dikatakan bahwa pada tahun 2030, diperkirakan 23.6 juta orang akan meninggal akibat dari penyakit pembuluh darah, terutama akibat dari serangan jantung secara tiba-tiba dan stroke. Butuh tindakan cepat untuk menghindari akibat fatal. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, seorang pasien yang dibawa ke rumah sakit dalam beberapa jam setelah mengalami serangan jantung, tetap dapat bertahan hidup. Berikut antisipasi lainnya : - Kenali tanda serangan
Mengenal tanda-tanda serangan jantung merupakan hal yang terpenting. Tidak hanya rasa nyeri di bagian dada, serangan jantung juga ditandai dengan keringat berlebih, pusing, dan rasa tidak nyaman. - Bertindak cepat
Saat menyadari bahwa Anda mengalami serangan jantung atau hanya dugaan. Bertindak dengan cepat. Anda mungkin akan kehilangan kesadaran pada titik waktu tertentu. Jadi saat tanda-tanda serangan jantung muncul, hal pertama yang harus dilakukan adalah menghubungi layanan darurat medis. Jika Anda berada di tempat umum, jangan segan meminta tolong. - Gunakan aspirin
Aspirin dapat membantu mengencerkan darah dan melarutkan bekuan darah. Jadi, saat mengalami tanda-tanda serangan jantung, mengunyah atau melarutkan aspirin dalam segelas air dan meminumnya sangat membantu memulihkan kondisi Anda. - Kurangi kegiatan
Anda harus mulai berhenti atau mengurangi aktivitas saat mengalami serangan jantung. Otot-otot jantung melemah sehingga Anda sulit bernapas. Akibatnya, kegiatan apapun hanya akan membuat Anda lelah dan memperparah keadaan. Sebaiknya, diam dan manfaatkan waktu untuk beristirahat hingga bantuan medis datang. - Pergi kerumah sakit segera
Berbagai cara yang disebutkan di atas hanyalah pertolongan pertama hingga Anda mendapatkan bantuan medis. Anda harus menghubungi ambulans secepatnya atau meminta bantuan orang-orang terdekat untuk membawa Anda ke rumah sakit guna mendapat pertolongan lanjutan. |
| Cara Agar Anak Stop Tidur Larut Malam Posted: 11 Aug 2014 07:21 PM PDT DokterSehat.Com – Menjaga si kecil memang merupakan tantangan bagi setiap orang tua, ada saja problema yang harus dihadapi oleh orang tua dalam mendidik anak. Salah satu masalah yang sering dihadapi oleh orang tua adalah masalah jam tidur malam. Bagi anak-anak, tidur malam tepat pada waktunya adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Jika hal ini tidak dilakukan dengan benar, maka kebiasaan buruk ini akan berlanjut hingga dia dewasa bahkan akan merusak jam tidurnya. Dalam kasus ini sebenarnya orang tualah yang memiliki peranan terpenting. Bahkan menurut pendiri Center for Pediatric Slepp Disorders, Dr. Richard Ferber sebenarnya ini adalah kesalahan orang tua yang tidak menjaga konsistensi dan keteraturan waktu tidur anak. Pada kasus kebanyakan, keteraturan dan konsistensi ini biasanya gagal dilakukan pada saat anak menginjak usia tiga bulan. Jika ini masalahanya, lantas apakah yang harus dilakukan oleh orang tua untuk menjaga agar si kecil selalu tidur tepat waktu? Berikut ini saran Dr. Ferber sesuai apa yang ditulisnya dalam buku Solve Your Children’s Sleep Problems : - Jadwal yang konsisten
Waktu jadi faktor penentu, ujar Dr. Ferber. Orangtua sebaiknya konsisten soal jam tidur. Kalau memang anak ingin tidurnya tidak larut malam, jangan biarkan mereka tidur siang terlalu lama. Terapkan juga waktu tidur tersebut pada Anda, agar anak bisa mencontohnya. - Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Konsistensi juga perlu diterapkan dalam lingkungan tidur anak. Hal ini untuk mencegah anak merasa asing dengan suasana kamarnya ketika dia tiba-tiba bangun di malam hari. Menurut Dr. Ferber, jangan lagi percaya pada mitos kalau manusia bisa tidur nyenyak sepanjang malam. Faktanya kita kerap bangun beberapa kali dalam semalam dan itu juga terjadi pada anak, ujarnya. Orangtua yang datang padaku dengan permasalahan sulit tidur biasanya suka memberi anak-anak mereka makan atau minum terus-menerus di malam hari, ujar Dr. Ferber. Kebanyakan anak-anak diberi makan atau minum (susu) saat berusia lima bulan dan seterusnya, tambahnya. Aktivitas itu akan sangat berdampak pada pola tidur anak. - Hindari memberi makan yang tidak perlu di malam hari
Orangtua yang datang padaku dengan permasalahan sulit tidur biasanya suka memberi anak-anak mereka makan atau minum terus-menerus di malam hari, ujar Dr. Ferber. Kebanyakan anak-anak diberi makan atau minum (susu) saat berusia lima bulan dan seterusnya, tambahnya. Aktivitas itu akan sangat berdampak pada pola tidur anak. - Jujur
Tips keempat ini masih berhubungan dengan tips kedua. Untuk menciptakan lingkungan dan suasana tidur yang nyaman, orangtua juga harus jujur pada anak. Dr. Ferber menekankan, jangan keluar diam-diam dari kamar anak setelah mereka tidur. Kalau memang Anda ingin meninggalkannya, biarkan anak melihatnya. Kebanyakan kasus yang terjadi, anak akan bangun di tengah malam dan melihat orangtuanya tidak ada, di situlah permasalahan muncul, tutur Dr. Ferber. Oleh karena itu ditekankannya, jujurlah pada anak sejak awal. - Patuhi rutinitas atau jadwal yang sudah dibuat
Rutinitas atau jadwal yang sudah dibuat oleh Anda, sebaiknya juga diterapkan oleh anggota keluarga lainnya yang membantu menidurkan anak. Misalnya sebelum tidur, anak dibacakan cerita dan lampu dimatikan, semua pihak harus menerapkan rutinitas tersebut. Konsistenlah hal yang penting, tegasnya. |
Add Comments