| Tips Mengecilkan Perut, Paha dan Lengan Posted: 15 Aug 2014 03:46 PM PDT DokterSehat.Com – Latihan yang dilakuakukan perlu dilakuakan dengan aman dan tidak membabi buta, untuk mengantisipasi agar tidak mengganggu kesehatan tubuh. Cara mengecilkan perut harus dilakukan dengan hati-hati. Jika Anda salah mengambil langkah maka akan berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda. Misalnya, cara mengecilkan perut gemuk dengan diet jika Anda tidak mengetahui bagaimana cara berdiet yang baik bisa jadi Anda akan jatuh sakit. Coba simak beberapa tips aman dan alami cara mengecilkan perut , Paha Dan Lengan berikut Penyebab perut buncit, sebelum masuk pada tips cara alami mengecilkan perut, ada baiknya mengetahui terlebih dahulu penyebab perut buncit. Tujuannya agar ketika berhasil cara mengecilkan perut, Paha Dan Lengan Anda dapat menghindari hal-hal yang dapat membuat perut buncit kembali. Beberapa hal yang dapat mengakibatkan perut buncit di antaranya : - Gen
Jika orang tua memiliki perut yang buncit maka anaknya akan berpotensi memiliki perut buncit juga. Walaupun demikian, faktor genetik tidak berpengaruh besar terhadap faktor yang menyebabkan perut buncit. - Minuman beralkohol
Meminum terlalu banyak minuman beralkohol dapat menyebabkan penimbunan lemak di perut. - Pola makan
Makan pada larut malam dapat membuat perut buncit, karena tidak beraktivitas setelah makan. Sisa kalori disimpan tumbuh menjadi lemak. - Usia
Tidak dapat dipungkiri, semakin bertambah usia seseorang maka aktivitas yang mereka lakukan pun akan berkurang. Ini dapat mengakibatkan otot mengendor dan membuat perut bertambah besar. Tips cara alami mengecilkan perut, paha dan lengan : - Makanlah makanan secara perlahan, memakan makanan dengan cepat dapat mengakibatkan tertahannya udara dalam usus sehingga dapat mengciptakan gas dan mengakibatkan perut buncit.
- Kurangi makanan berlemak, dan perbanyak memakan makanan berserat seperti pear dan apel. Makanan berserat berfungsi untuk melancarkan pencernaan. Penumpukan makanan pada perut tentu saja dapat membuat perut menjadi buncit.
- Memakan makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
- Kurangi mengkonsumsi garam, garam dapat mengakibatkan perut terasa penuh dan menggelembung.
- Hindari minuman bersoda dan perbanyak minum jus buah, selain berfungsi untuk detox, jus buah juga bisa mengurangi rasa lapar.
- Jangan tidur terlalu larut dan beristirahatlah dengan cukup. Tidur pada pukul 11 dan bangun pada pukul 6 pagi. Pada saat tidur, usahakan memakai pakaian yang longgar sehingga tubuh dapat bernafas dengan baik.
- Olah raga secara teratur. Inilah bagian tepentingnya, karena akan sia-sia melakukan berbagai cara untuk mengecilkan perut tanpa diimbangi dengan olah raga, cukup dengan olah raga kecil seperti lari dan sedikit sit up.
Latihan untuk mengecilkan perut, paha dan lengan : - Berbaringlah di atas matras dengan kedua kaki dan tangan lurus ke atas.
- Ambil napas lewat hidung dan luruskan tulang belakang.
- Buang napas lewat mulut sambil mengangkat bagian atas tubuh (kepala, leher, dan bahu) semaksimal mungkin hingga kedua tangan hampir menyentuh kedua kaki.
|
| Penyebab Utama Berat Badan Naik Posted: 15 Aug 2014 07:38 AM PDT DokterSehat.Com – Terdapat beberapa alasan yang memicu kenaikan berat badan seseorang dewasa ini, entah dari gaya hidup, pola makan junk foodyang berlebihan, kurang aktivitas fisik, pola tidur tak teratur dan lain lain. Tim Crowe seorang ahli Nutrisi Akademik dari Deakin University dan penulis lepas di Thinking Nutrition, mempersempitnya jadi penyebab nomor satu kenaikan berat badan seseorang. Berikut ini adalah hal-hal yang menyebabkan berat badan mudah naik : - Kurang tidur
Seseorang yang terjaga waktu tidur malam atau sering mengalami kesulitan tidur, biasanya memanfaatkan waktu dengan mengemil, oleh karenanya tidur dan kegemukan memiliki kaitan erat. Waktu malam yang terjaga terkadang membawa naluri anda untuk menghabiskan waktu dengan mengemil dimalam hari sehingga berakibat pada tidak terkendalinya atau tidak terkontrol asupan kalori yang masuk dalam tubuh, hal ini disebabkan karena adanya reaksi dari hormon yang memicu nafsu makan anda keluar, namun tidak dapat membuat perut merasa kenyang. - Stress
Saat keadaan dari suatu perasaan anda mengalami gangguan emosi seperti stress, tubuh akan secara otomatis akan mengeluarkan hormon stress. Hormon tersebut juga dapat memicu menigkatnya nafsu makan, tidak sedikit orang yang terkadang dalam keadaan perasaan yang labil atau stress dilupakan pada konsumsi makanan secara berlebihan. - Obat-obatan
Obat antidepresan merupaka salah satu macam obat yang dapat mengakibatkan kenaikan berat badan, ditambah jika dikonsumsi dalam jangka panjang. Ada pula jenis obat lain yang harus diwaspadai seperti obat hipertensi, obat sakit kepala, diabetes dan macam obat lainnya. Karena obat-obat tersebut sering kali berdampak buruk pada kenaikan berat badan. - Hipertiroid
Hipertiroid memiliki kelenjar tiroid yang berada di sekitar leher yang berbentuk seperti kupu-kupu, jika kelenjar tiroid tidak dapat memproduksi hormon tiroid dengan cukup atau kekurangan tiroid, tubuh akan merasa tanda mudah sekali merasa lelah, lemas, metabolisme tubuh bejalan lambat sehingga berat badan mudah naik. - Suka mengkonsumsi makanan dan minuman manis
Salah satu penyebab dari obesitas atau kegemukan diamerika adalah akibat dari konsumsi makanan atau minuman manis dengan kalori berlebihan, kelebihan gula tidak dapat memberi manfaat apapun bagi tubuh. Namun pada dasarnya gula dibakar bersama karbohidrat untuk diubah menjadi tenaga, oleh karenanya kurangi konsumsi gula dalam makanan atau minuman anda, termasuk softdrink dan cobalah untuk lebih rajin mengkonsumsi air putih lebih banyak lagi setiap hari. |
| Fakta Tentang Berhubungan Seks Agar Cepat Hamil Posted: 15 Aug 2014 06:32 AM PDT DokterSehat.Com – Jika saat ini anda berpikir atau mencari informasi tentang cara cepat hamil dan berpikir bahwa posisi berhubungan seks itu sangat mempengaruhi kesuksesan anda dalam memperoleh keturunan, maka sayang sekali anda akan sedikit kecewa. Posisi agar cepat hamil itu adalah informasi yang belum lengkap, mengapa? Karena posisi seks itu memang membantu memperbesar peluang saja, tapi sama sekali tidak memberikan jaminan anda akan segera hamil. Berikut ini ada empat fakta tentang berhubungan seks agar cepat hamil : - Tidak ada posisi seks terbaik untuk bisa mempercepat kehamilan
Rupanya belum ada bukti ilmiah yang mengatakan bahwa posisi seks tertentu bisa meningkatkan peluang untuk hamil, misalnya posisi missionary bisa membuat Anda lebih cepat hamil daripada posisi wanita di atas (woman on top). James Goldfarb, MD, direktur layanan infertilitas di Cleveland Clinic mengungkapkan bahwa poinnya adalah pada gaya gravitasi. Sejumlah posisi yang berlawanan dengan gaya gravitasi seperti berdiri dan duduk bisa menghambat laju sperma. - Berbaring 10-15 menit setelah berhubungan seks
Anda mungkin pernah mendengar bahwa berbaring dengan mengangkat kedua kaki ke udara bisa meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Benarkah demikian? Well, ternyata tak sepenuhnya benar. Yang paling disarankan adalah berbaring selama 10-15 menit setelah berhubungan seks tanpa harus mengangkat kaki ke udara. Selain itu, jangan langsung buang air kecil setelah berhubungan seks. Jika Anda menunggu 10-15 menit, sperma yang akan mencapai serviks tidak akan terhambat. - Berhubungan seks setiap hari? Perlukah?
Melakukan hubungan seks setiap hari tidak akan benar-benar meningkatkan peluang Anda untuk cepat hamil, sperma dapat tetap hidup selama 72 jam setelah berhubungan seks. Jadi, yang paling disarankan adalah berhubungan seks secara teratur-dan tidak harus setiap hari. - Tenangkan pikiran
Berhubungan seks dengan rasa tertekan dan stres hanya akan mempersempit peluang Anda untuk hamil. Cobalah tenangkan pikiran Anda, apalagi jika Anda baru akan pertama kali berhubungan intim dengan suami Anda di malam pertama. Jangan jadikan hal ini sebagai beban. Selain itu perhatikan juga periode periode siklus menstruasi Anda, karena perubahan hormon yang terjadi sebelum menstruasi pasti akan mempengaruhi suasana hati dan perasaan Anda. Untuk bisa segera mendapatkan momongan, Anda dan pasangan Anda perlu melakukan diskusi atau obrolan khusus tentang hal ini. Lakukan komunikasi dengan baik bersama pasangan Anda, agar bisa berhubungan intim tanpa ada rasa tegang dan bisa hamil secepatnya. |
| Inilah Penyebab Nyeri Pada Leher Posted: 15 Aug 2014 06:06 AM PDT DokterSehat.Com – Sakit leher atau sakit pada bagian tengkuk merupakan sakit yang dialami oleh banyak orang, sakit yang berupa nyeri pada bagian sekitar leher dan pundak ini dapat berasal dari berbagai macam sumber atau penyebab. Penyebab utama sakit leher adalah pengapuran, terutama pada orang yang beranjak ke usia tua. Selain pengapuran, penyebab lainnya adalah penjepitan saraf ataupun kesalahan posisi dalam menyikapi posisi leher yang benar. Sakit leher yang dirasakan setiap orang dapat bermacam-macam tergantung penyebabnya, seperti yang disebutkan di atas. Sakit yang menjalar ke lengan, sakit pegal, leher terasa kaku ataupun susah menggerakkan leher adalah berbagai manifestasi yang timbul. Selain itu, keluhan yang juga sering dirasakan adalah kebal atau baal pada bagian tangan, hal ini dirasakan bilamana terdapat penjepitan saraf perifer yang mengenai level saraf dari bagian leher. Pemerikasan penunjang sangat diperlukan untuk mengetahui faktor penyebab sakit tersebut, terutama rontgen, MRI(Magnetic Reconance Imaging) dan USG (ultrasonografi). Rontgen digunakan untuk memindai apakah ada kelainan pada bagian tulang seperti pengapuran, penjepitan bantalan (discus ) ataupun pengeroposan tulang. MRI digunakan untuk memindai posisi atau memastikan penjepitan atau penyempitan saraf, sedangkan USG digunakan untuk mengambarkan apakah ada kelainan pada bagian otot-otot sekitar leher. Apa yang terjadi bila tidak diobati? Sebagai permulaan, Dr Lee menyarankan mengobati nyeri leher akut guna mencegahnya menjadi kronis. Sakit leher kronis dapat menyebabkan penurunan kondisi, otot kaku, kontraktur (leher bengkok), dan kekakuan. Akan ada penurunan gerakan leher, bahkan mungkin membengkokkan tubuh. Gejala berkaitan dengan nyeri leher : - Tonjolan diskus serviks
Diskus yang terselip di daerah leher dapat menyebabkan nyeri leher berkepanjangan dengan kekakuan yang konstan di sekitar leher dan otot bahu. Nyeri ini bisa menyebar ke bahu atau lengan. Bergantung pada derajat tonjolan, ruas tulang belakang dapat dipersempit ke berbagai tingkat memberikan rasa kebas dan kelemahan pada tangan. - Sakit kepala cervicogenic
Sakit kepala tertentu yang berhubungan dengan nyeri leher. Mereka muncul secara spontan, kadang begitu kuat hingga membangunkan pasien dari tidur. Rasa sakit kerap terasa tajam dengan masing-masing durasi berlangsung dari beberapa menit sampai beberapa jam. Hal ini dapat disertai dengan rasa kebas di bahu ataupun tangan. - Gejala nyeri miofasial
Sering kali, pasien ini memiliki banyak titik picu lemah di atas bahu mereka, leher dan punggung atas, di antara skapula mereka dan menyebabkan lengan lemah. Jenis rasa sakit ini dapat dihilangkan dengan pijatan atau akupresur untuk periode waktu yang singkat. Nyeri ini mungkin dipicu oleh stres. - Fibromyalgia
Nyeri otot yang secara umum melibatkan leher, pinggang bawah, bahu, bokong, dan anggota gerak. Ada sering keterlibatan kelelahan yang parah, nyeri perut, atau tekanan psikologis. Pasien mungkin mengalami kekakuan sendi di tangan, kaki, dan leher pada pagi hari - Rheumatoid arthritis
Gangguan sistemik yang melibatkan kondisi inflamasi poly arthritis, melibatkan tangan dan kaki atau nyeri leher. - Efek stress
Jika seseorang bergegas untuk memenuhi tenggat waktu, tanpa sadar, otot-otot leher menegang dan leher memendek sehingga menyebabkan sendi leher tertekan. Studi telah menunjukkan bahwa stres mengurangi pernapasan seseorang, mengurangi oksigenasi untuk sejumlah otot tertentu. |
| Ciri-Ciri Keputihan Yang Berbahaya Posted: 15 Aug 2014 05:30 AM PDT DokterSehat.Com – Keputihan rata-rata semua wanita pernah mengalami, namun kerap wanita selalu menganggap enteng soal keputihan. Padahal jika keputihan di biarkan terus-menerus keputihan bisa menimbulkan penyakit. Keputihan normal biasanya warnanya bening hingga pekat seperti susu, semuanya muncul tergantung pada masa subur. Dan keputihan yang tidak normal adalah ketika warnanya cenderung pekat, kuning, hijau disertai aroma tak sedap atau disertai dengan pendarahan. Keputihan yang tidak normal ini bisa saja berbahaya karena menunjukkan bahwa Anda sedang terserang penyakit. Penyebab - Penggunaan antibiotik berlebihan atau steroid
- Sabun atau lotion beraroma wangi
Untuk mengetahui ciri-ciri penyakit tertentu yang ditunjukkan lewat keputihan, simak beberapa fakta berikut : - Kanker serviks
Ciri-cirinya apabila keputihan berwarna sangat cokelat atau kemerahan, biasanya keputihan juga disertai pendarahan terus menerus serta sakit pada rahim. - Gonorrhoea
Ciri-cirinya apabila keputihan berwarna kuning atau kehitaman serta aromanya tidak sedap, biasanya keputihan jenis ini disertai pendarahan di luar menstruasi serta sakit saat buang air kecil. - Trichomoniasis
Adalah keputihan yang warnanya kekuningan atau hijau dan aromanya tidak sedap, keputihan disertai rasa gatal dan nyeri ketika buang air kecil. - Infeksi jamur
Keputihan saat infeksi jamur sangat kental, teksturnya agak padat, warnanya putih hingga kekuningan. Infeksi juga menyebabkan rasa ngilu pada saat berhubungan seksual, rasa gatal di sekitar miss V serta bengkak. - Infeksi bakteri vaginosis
Keputihan berwarna abu-abu, kuning, atau putih disertai aroma amis. Keputihan seperti ini menyebabkan miss V jadi gatal, kemerahan, seperti terbakar, dan bengkak. |
Add Comments