Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Senin, November 17, 2014
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Manfaat Diet Beras Hitam Berdasarkan Kandungan Nutrisinya

Posted: 16 Nov 2014 03:26 AM PST

DokterSehat.Com – mempunyai tubuh ideal adalah dambaan setiap wanita. nyaman beraktifitas, nyaman berbusana dan tidak anti dengan berbagai model baju. sehingga sering kali banyak wanita mengunakan berbagai cara untuk menjaga tubuh nya agar senantiasa langsing dan mempesona. salah satu cara adalah berdiet.

Salah satu upaya diet yang bisa dilakukan adalah diet beras hitam, yakni proses konsumsi beras dengan jenis yang berbeda, dari yang biasanya memasak nasi dari beras putih, kali ini yang digunakan adalah beras hitam.

Upaya diet ini dilakukan dengan alasan yang memang mendukung kesehatan kita, karena ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari beras hitam.

Berikut adalah manfaat dan nutrisi yang terdapat pada beras hitam :

  • Memiliki kandungan serat yang tinggi
    Serat adalah salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh, khususnya untuk melancarkan sistem pencernaan. Apabila nutrisi serat bisa didapatkan dengan cukup, maka kita tidak akan mengalami masalah seperti susah BAB dan lain sebagainya. Inilah manfaat pertama yang bisa didapatkan dengan melakukan diet beras hitam, yaitu bisa mencukupi kebutuhan serat yang diperlukan.
  • Membuat perut lebih cepat kenyang
    Kandungan karbohidratnya yang kompleks menjadi kelebihan dari beras hitam, dimana jenis karbohidrat ini memiliki proses cerna yang lebih lama dibandingkan dengan nasi dari beras biasa. Hal ini membuat perut lebih lama merasa kenyang, dan baru dimasukkan dalam jumlah yang sedikit pun, perut akan lebih cepat kenyang. Itulah sebabnya diet beras hitam sangat cocok untuk orang yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
  • Memiliki kandungan zat besi yang tinggi
    Zat yang umum disebut mangan ini adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh yang bisa didapatkan dari makanan. Namun tidak setiap makanan memiliki kandungan mangan yang tinggi, bahkan sebagian ada yang tidak memilikinya sama sekali. Agar kebutuhan tubuh terhadap zat besi bisa didapatkan dengan maksimal, maka beras hitam adalah pilihan makanan yang tepat. Mangan atau zat besi ini sangat berperan penting dalam menjaga tubuh dari serangan radikal bebas.
  • Kandungan zinc-nya sangat kaya
    Salah satu mineral yang bisa membantu penyembuhan luka lebih cepat adalah zinc. Dengan melakukan diet beras hitam, maka kebutuhan tubuh akan zinc bisa terpenuhi.

Demikianlah beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan apabila menjalankan diet beras hitam.

Flek Paru-paru Pada Anak

Posted: 15 Nov 2014 11:36 PM PST

Pertanyaan Konsultasi

Dokter saya mau nanya, saya punya anak perempuan umur 5 tahun 10 bulan dengan berat badan 13,5 kg saat ini dalam terapi pengobatan TBC di dokter anak . Sudah selama 6 bulan pengobatan tetapi tidak ada perubahan, dari berat badan tidak naik-naik padahal sudah di berikan susu yang baik serta makanan yang baik tetapi berat badan anak saya tidak naik.

Tetapi batuknya sudah agak berkurang, saat ini batuknya seperti ada reak yang tidak bisa keluar. Mohon masukan dan sarannya apakah saya mesti ganti dokter anak? Soalnya saya kasihan melihat kesehatan anak saya selama 6 bulan lebih tidak ada perkembangan.

Apakah bila hasil test mantuk pada anak negatif tetapi hasil rontgent ada flek anak bisa di katakan terkena TBC? Mohon sarannya dokter anak yang bagus untuk lokasi jakarta selatan dokter? Terimakasih atas perhatiannya

Salam
Bapak Arief

Jawaban Konsultasi

Untuk anak memang bisa dilihat dari pemeriksaan fisik dan hasil rontgent. Bila dari gejala sudah membaik, namun dari segi berat badan belum membaik memang perlu waktu. Bila nafsu makan membaik, maka tidak perlu khawatir.

Untuk pengobatan TBC minimal 6 bulan, kemudian akan dilakukan pemeriksaan kembali apakah sudah sembuh total atau belum, bila belum maka terapi akan dilanjutkan kembali. Dan memang pengobatan TB memerlukan banyak waktu dan kesabaran.

Bila anda ingin mendapatkan second opinion, anda bisa konsultasikan dengan dokter spesialis anak atau spesialis paru-paru di Rumah Sakit terdekat. Terimakasih

Salam

dr. Vanny Bernadus
Team DokterSehat.com

5 Kiat Cegah Penularan Virus Korona

Posted: 15 Nov 2014 11:13 PM PST

DokterSehat.Com – Virus korona yang tengah melanda Arab Saudi tidak perlu dikhawatirkan, karena calon jamaah haji dapat menanggulangi penyebarannya dengan menjaga kesehatan, kata staf Divisi Pulmonologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dr. Anna Uyainah.

Corona virus atau virus korona memang banyak di Arab Saudi, tapi tidak perlu dikhawatirkan, karena hingga saat ini belum ada laporan jamaah haji meninggal dunia karena virus ini, ujar dr. Anna Uyainah di Jakarta, seperti dikutip Antara, Kamis (19/9/2013).

Orang yang terjangkit virus korona memang berisiko tinggi meninggal dunia, namun jumlahnya hingga saat ini tidak terlalu banyak.

Sebagai antisipasi, berikut 5 kiat yang perlu dilakukan untuk mencegah tertular virus MERS CoV :

  • Selalu melakukan perilaku hidup bersih sehat (PHBS), utamanya rajin cuci tangan pakai sabun (CTPS), makan bergizi, cukup istirahat dan lain-lain.
  • Pencegahan penularan infeksi saluran napas, bila batuk mulut ditutup, penggunaan masker, dan lain-lain
  • Kepekaan terhadap kemungkinan sakit infeksi saluran napas, artinya jangan menyepelekan keluhan batuk, demam dan lain-lain.
  • Bila ada kecurigaan terhadap MERS CoV (perburukan yang amat cepat dalam 1 – 2 hari, riwayat kontak dan lain-lain). Maka harus segera dirujuk ke fasilitas kesehatan memadai, dan dijaga kemungkinan penularan.
  • Ikuti terus perkembangan informasi yang benar tentang MERS CoV di Arab Saudi, dan jangan ragu untuk bertanya dan konsultasi dengan petugas kesehatan kita.

Redakan Kecemasan Anda Dengan 5 Jenis Olahraga Ini

Posted: 15 Nov 2014 09:11 PM PST

DokterSehat.Com – Kecemasan adalah rasa takut akan sesuatu yang sebenarnya sangat wajar bila anda merasakannya, dalam kemajuan yang sangat pesat belakangan ini, persaingan dalam pencapaian hidup membuat banyak orang mengalami kecemasan berlebih.

Umumnya kecemasan ini terjadi karena adanya tekanan, stres, himpitan, ketakutan dan faktor pengalaman yang tak menyenangkan. Hal ini membuat orang menjadi tak percaya diri dan mudah cemas.

Namun ada banyak cara yang menyegarkan untuk mencoba mengurangi kebiasaan cemas tersebut, di antaranya adalah berikut ini :

  • Meditasi
    Pertama, lakukan sebuah meditasi di tempat yang nyaman, udara dan suara memberi Anda rasa yang tenang. Meditasi dilakukan untuk mengembalikan fokus dan perasaan yang mungkin kocar-kacir akibat guncangan tertentu. Kadang kita tak merasa terguncang, namun kita sering kehilangan fokus. Meditasi ini sebaiknya dilakukan pagi dan malam selama seminggu, untuk memelihara pikiran dan perasaan yang rapuh.
  • Teknik pernapasan
    Yang kedua dan bisa Anda lakukan bersama meditasi adalah melatih nafas Anda. Anda bahkan bisa melakukan latihan vokal pada sesi ini. Tujuannya adalah membuat nafas Anda lebih panjang dan teratur. Orang dalam keadaan cemas kadang juga mudah sensitif sehingga perlu dilatih pernafasannya. Tarik nafas dalam-dalam, tahan selama beberapa detik, kemudian hembuskan perlahan. Lakukan hal ini selama 3 kali setiap saat Anda melakukannya.
  • Peregangan otot
    Saat Anda sedang tak dalam posisi untuk melakukan yoga apalagi meditasi, misalnya saat di kantor dan merasa cemas atau emosi, Anda bisa lari sejenak ke toilet atau atap gedung. Ambil waktu dan space untuk meregangkan otot sambil latihan bernafas. Dengan cara ini Anda bisa mengurangi ketegangan terutama yang ada dalam tubuh Anda. Kalau otot Anda rileks, maka akan lebih mudah bagi pikiran untuk kembali ke kondisi optimalnya.
  • Olahraga umum
    Yang jelas memang Anda membutuhkan olahraga fisik. Yang paling sering efektif dan sekarang sedang menjadi tren adalah lari marathon. Lari memang bisa membuat Anda bernafas dan berkeringat lebih banyak. Lakukan olahraga dengan intensitas yang mengikuti mood dan semangat Anda. Tingkatkan sedikit ketika Anda sudah merasa baikan. Dengan demikian Anda akan merasa lebih sehat, lega dan segar.
  • Mecoba olahraga baru
    Setelah semua sesi Anda lakukan, beranikan diri Anda untuk mencoba olahraga baru atau petualangan yang lebih menantang. Metode seperti ini  bisa menantang keberanian sehingga Anda tak mudah cemas apalagi takut. Dengan begitu Anda akan melatih diri Anda lebih optimis, berani dan menggembleng mental untuk selalu siap dengan tantangan.

Semua orang merasakan cemas. Kalau Anda berhasil mengatasi kecemasan dengan metode ini, jangan lupa bagikan pada teman lain yang merasakan kecemasan itu. Meski remeh, hal ini bisa memberikan dampak besar bagi kemajuan mereka.

Bahaya Mengintai Para Pengguna Vaping

Posted: 15 Nov 2014 09:11 PM PST

DokterSehat.Com – Label aman yang disematkan pada penggunaan vaping atau rokok elektronik dibandingkan rokok konvensional membuat pengguna vaping merasa lebih bebas merokok di berbagai area. Sehingga kini makin mudah menemukan orang merokok vaping dalam mal maupun meeting. Lalu, bagaimana dengan dampak perokok pasif yang menghirup uap yang tampak seperti asap yang dihasilkan vaping?

Vaping memang tidak menghasilkan asap seperti hasil pembakaran pada rokok tembakau, melainkan uap. Namun yang perlu digarisbawahi, tetap ada efek yang dihasilkan saat menghembuskan uap vaping di ruangan tertutup.

Efek terhadap orang lain (second hand smoke) tetap ada mengingat penggunaan rokok elektrik ini menghasilkan emisi partikel halus nikotin dan zat-zat berbahaya lain ke udara di ruang tertutup, hal ini disebabkan karena cairan di dalam vaping mengandung nikotin serta propilon glycol. Nikotin merupakan salah satu bahan yang terdapat pada rokok tembakau, sedangkan propilon glycol yaitu suatu zat yang dapat menyebabkan iritasi jika dihirup. Biasanya zat ini digunakan untuk pembuatan shampoo, sebagai pengawet makanan dan pelarut obat-obatan.

Berikut bahaya pengguna vaping :

  • Adiksi
    Vaping merupakan cara baru memasukkan nikotin dalam tubuh. Nikotin mengakibatkan efek buruk terhadap tubuh yaitu adrenalin meningkat, tekanan darah meningkat dan juga mengakibatkan ketagihan.
  • Keracunan
    Terdapat sebuah kasus kematian anak karena hal ini.
  • Bahaya terhadap sistem pernapasan
    Ada peringatan dari pabrik rokok elektrik yang menyatakan :Bagi konsumen yang memiliki penyakit paru (misalnya asma, PPOK, bronkitis, pneumonia) uap yang dihasilkan rokok elektronik dapat menimbulkan serangan asma, sesak napas, dan batuk. Jangan gunakan produk ini jika mengalami keadaan di atas. Hal ini menunjukkan bahwa produk ini benar-benar berbahaya , terutama untuk sistem pernapasan.
  • Laporan kasus pribadi lain yang dirawat karena mengalami penyakit akibat rokok elektronik
    diantaranya: pneumonia, gagal jantung, disorientasi, kejang, hipotensi, luka bakar akibat meledaknya rokok elektronik du mulut.

Bahaya Mengintai Para Pengguna Vaping

Posted: 15 Nov 2014 09:10 PM PST

DokterSehat.Com – Label aman yang disematkan pada penggunaan vaping atau rokok elektronik dibandingkan rokok konvensional membuat pengguna vaping merasa lebih bebas merokok di berbagai area. Sehingga kini makin mudah menemukan orang merokok vaping dalam mal maupun meeting. Lalu, bagaimana dengan dampak perokok pasif yang menghirup uap yang tampak seperti asap yang dihasilkan vaping?

Vaping memang tidak menghasilkan asap seperti hasil pembakaran pada rokok tembakau, melainkan uap. Namun yang perlu digarisbawahi, tetap ada efek yang dihasilkan saat menghembuskan uap vaping di ruangan tertutup.

Efek terhadap orang lain (second hand smoke) tetap ada mengingat penggunaan rokok elektrik ini menghasilkan emisi partikel halus nikotin dan zat-zat berbahaya lain ke udara di ruang tertutup, hal ini disebabkan karena cairan di dalam vaping mengandung nikotin serta propilon glycol. Nikotin merupakan salah satu bahan yang terdapat pada rokok tembakau, sedangkan propilon glycol yaitu suatu zat yang dapat menyebabkan iritasi jika dihirup. Biasanya zat ini digunakan untuk pembuatan shampoo, sebagai pengawet makanan dan pelarut obat-obatan.

Berikut bahaya pengguna vaping :

  • Adiksi
    Vaping merupakan cara baru memasukkan nikotin dalam tubuh. Nikotin mengakibatkan efek buruk terhadap tubuh yaitu adrenalin meningkat, tekanan darah meningkat dan juga mengakibatkan ketagihan.
  • Keracunan
    Terdapat sebuah kasus kematian anak karena hal ini.
  • Bahaya terhadap sistem pernapasan
    Ada peringatan dari pabrik rokok elektrik yang menyatakan :Bagi konsumen yang memiliki penyakit paru (misalnya asma, PPOK, bronkitis, pneumonia) uap yang dihasilkan rokok elektronik dapat menimbulkan serangan asma, sesak napas, dan batuk. Jangan gunakan produk ini jika mengalami keadaan di atas. Hal ini menunjukkan bahwa produk ini benar-benar berbahaya , terutama untuk sistem pernapasan.
  • Laporan kasus pribadi lain yang dirawat karena mengalami penyakit akibat rokok elektronik
    diantaranya: pneumonia, gagal jantung, disorientasi, kejang, hipotensi, luka bakar akibat meledaknya rokok elektronik du mulut.

Masih Mengandung Nikotin, Vaping Belum Terbukti Aman

Posted: 15 Nov 2014 09:09 PM PST

DokterSehat.Com – Kehadiran rokok elektronik yang dikenal juga sebagai vaping sempat menjadi angin segar bagi mereka yang ingin berhenti merokok tembakau, namun hingga kini belum ada penelitian ilmiah yang menyeluruh yang menyebutkan bahwa vaping aman. Demikian diungkapkan Kepala Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan (Balitbangkes) Kementerian Kesehatan Prof dr Tjandra Yoga Aditama.

Jika pada rokok tembakau biasa nikotin didapatkan dengan pembakaran, namun pada vaping nikotin dalam bentuk uap sehingga dikenal dengan Electronic Nicotine Delivery System (ENDS) seperti dikatakan Kepala Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan (Balitbangkes) Kementerian Kesehatan Prof dr Tjandra Yoga Aditama SpP (K) , MARS, DTM&H, DTCE.

Larutan nikotin pada cairan vaping memiliki komposisi yang berbeda-beda dan secara umum ada 4 jenis campuran. Namun semua jenis campuran mengandung nikotin, propilen glikol, terang Prof Tjandra dalam surat elektronik yang diterima Health-Liputan6.com pada Kamis (30/10/2014).

Mengenai keamanan, Profesor Tjandra menyatakan bahwa hingga saat ini data-data yang tersedia menunjukkan bahwa vaping belum terbukti sebagai alternatif yang aman untuk terapi pengganti nikotin.

Berbagai Pilihan Sarapan Simpel Supaya Langsing

Posted: 15 Nov 2014 09:08 PM PST

DokterSehat.Com – Kesiangan bangun pagi hingga tidak sempat bikin sarapan? Anda tertarik untuk memilih junk food saat sarapan agar tidak terlalu membuang waktu untuk membuat sarapan sendiri? Hal itu sebaiknya jangan dibiarkan terjadi berlarut larut, karena selain tubuh Anda tidak mendapatkan asupan nutrisi yang seharusnya di pagi hari, makanan junk food umumnya kurang sehat dan tidak baik bagi kondisi tubuh Anda, khususnya bagi yang berdiet!! Anda boleh saja kesiangan, karena hal itu adalah hal yang wajar terjadi. Akan tetapi Anda tidak boleh menyepelekan pentingnya sarapan.

Langkah yang bisa diambil untuk Anda yang tidak memiliki waktu banyak dalam menyiapkan sarapan di pagi hari adalah dengan menggunakan berbagai pilihan sarapan simpel supaya langsing yang akan dijelaskan berikut ini.

Pilihan sarapan yang dimaksud antara lain :

  • Roti panggang (sandwich) tanpa keju
    Pilihan ini menawarkan karbohidrat rendah untuk memulai hari dengan energi lebih tahan lama dengan manfaat tambahan kalsium dan protein.
  • Telur rebus dengan tomat
    Sarapan combo ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Resep super lainnya juga mencakup sup jamur dan asparagus untuk memberikan hit  untuk serat sekaligus membantu mencegah rasa lapar.
  • Omelet vegetarian
    Jamur, tomat , taburi dengan keju rendah lemak  ditambah dua telur rebus dan sepotong roti panggang gandum. Ini akan memberikan sumber protein yang seimbang, energi tahan lama dan perasaan kenyang lebih lama.
  • Alpukat dan roti gandum
    Pilihan ini juga menawarkan sumber karbohidrat rendah yang kaya vitamin kompleks B dan sumber baik dari lemak tak jenuh dari alpukat . Tapi ingat, hanya ggunakan ¼ alpukat untuk memastikan asupan lemak baik.
  • Telur rebus dengan roti
    Sarapan sempurna untuk mendapatkan sarapan seimbang Anda

Waspada, Gejala Virus Corona Sulit Dibedakan dengan Flu Biasa

Posted: 15 Nov 2014 09:07 PM PST

DokterSehat.Com – Isu kesehatan perlu diwaspadai oleh calon jamaah yang akan pergi ke Arab Saudi, salah satunya adalah tentang bahayanya virus Corona. Sama seperti virus yang menyerang pernapasan lainnya, virus Corona sangat mudah menyebar melalui udara.

Virus dengan nama lengkap novel coronavirus (nCoV) merupakan keluarga coronavirus, yang menyebabkan penyakit mulai dari flu biasa hingga SARS atau Severe Acute Respiratory Syndrome, serta berbagai penyakit pada hewan.

Ini merupakan virus turunannya SARS, disebut new SARS. Virus ini berbahaya dan gejalanya susah dibedakan dari flu biasa, tutur Dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, FINASIM, FACP, Praktisi klinis dari FKUI-RSCM.

Menurut Dr Ari, virus corona sangat berbahaya karena dapat menular dari orang ke orang, serta tingkat mortalitasnya yang tinggi. Dan karena masih tergolong baru, hingga saat ini belum ditemukan vaksin khusus yang diperuntukkan untuk mencegah virus corona.

Yang cukup mengkhawatirkan, gejala virus ini mirip dengan flu biasa, hanya saja lebih cepat menyebar ke paru, menyebabkan infeksi saluran pernapasan bawah atau pneumonia, serta radang paru.

Gejalanya susah dibedakan dari flu lain, seperti batuk-batuk, bersin, demam tinggi, lanjut dokter yang pernah menjadi tim dokter petugas haji.

Orang-orang dengan kekebalan tubuh rendah adalah yang paling rentan terinfeksi virus mematikan ini, seperti orang yang sedang sakit, lansia, anak kecil, orang yang sedang kelelahan, dalam perjalanan dan makan tidak teratur.

Untuk pencegahannya, gunakan masker dan sering-sering cuci tangan karena virus tersebut banyak tersebar di lendir, batuk, dahak, tangan atau pegangan pintu.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments