Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia |
- Penyebab, Gejala & Pengobatan Kekurangan Karbohidrat
- Diet Air, Cara Paling Sederhana Bersihkan Pencernaan Dan Turunkan Berat Badan
- Fungsi & Manfaat Protein Kasein
- Tips Mencegah Timbunan Plak pada Gigi
- Gangguan Dan Masalah Menstruasi
- Mengenal Biopsi Payudara
- Tips Mengatasi Sensitivitas Gigi karena Pemutih Gigi
- Tips Membuat Sikat Gigi Tetap Bersih & Steril
| Penyebab, Gejala & Pengobatan Kekurangan Karbohidrat Posted: 18 Nov 2014 12:19 AM PST DokterSehat.Com – Karbohidrat adalah merupakan salah satu dari enam zat yang dibutuhkan oleh tubuh dan harus selalu ada di dalam makanan, dengan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan. zat gizi lainnya adalah protein, lemak, vitamin, mineral dan air. Substansi ini membantu membangun kekebalan, mempertahankan kesehatan penglihatan, dan memaksimalkan pertumbuhan. Karbohidrat 100 persen diubah tubuh menjadi glukosa untuk menghasilkan energi. Dalam kasus kekurangan (defisiensi) karbohidrat, protein dipecah untuk menghasilkan energi karena tubuh tidak mampu mendapatkan cukup gula dari karbohidrat. Kondisi ini membuat berkurangnya pasokan protein yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sekaligus memicu pembentukan keton di hati. Normalnya, tubuh mengubah glukosa yang diperoleh dari karbohidrat menjadi energi. Ketika tidak ada karbohidrat yang tersedia untuk proses ini, tubuh akan membakar lemak setelah 3 hari. Dalam beberapa hari, tubuh akan terbiasa tidak mendapatkan karbohidrat. Meski demikian akan terjadi penurunan aktivitas otak tubuh karena kekurangan bahan bakar. Penyebab defisiensi karbohidrat Saat mengurangi asupan karbohidrat dari diet, Anda akan menderita kekurangan nutrisi ini. Perhatikan jika tubuh mulai mengirim sinyal yang menunjukkan gejala defisiensi karbohidrat. Gejala defisiensi karbohidrat Karena fungsi karbohidrat sangat penting bagi tubuh, kurangnya asupan akan memicu berbagai efek merugikan jangka pendek serta jangka panjang seperti :
Otak mendapatkan energi dari gula darah, yang diperoleh dari karbohidrat, untuk melakukan fungsinya. Sel otak membutuhkan dua kali energi lebih banyak dibandingkan sel-sel lain dalam tubuh. Ini antara lain disebabkan sel otak yang selalu bekerja bahkan ketika Anda sedang tidur. Ketika mengalami kekurangan karbohidrat, otak tidak akan berfungsi dengan baik dan dapat memicu kehilangan memori, berkurangnya daya konsentrasi, serta kemampuan belajar. Kekurangan karbohidrat dalam waktu lama juga bisa memicu kelumpuhan dan/atau epilepsi. Menghilangkan semua sumber karbohidrat dari diet juga mengakibatkan kekurangan vitamin dan mineral karena makanan yang mengandung karbohidrat juga mengandung berbagai vitamin dan mineral. Karbohidrat diperlukan tidak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga untuk mendukung metabolisme. Itu sebab, kekurangan karbohidrat meningkatkan risiko diabetes, masalah jantung, dan obesitas. Perawatan dan pengobatan Kekurangan karbohidrat dapat diatasi dengan cukup mengasup makanan yang kaya karbohidrat dalam diet Anda. Karbohidrat terutama ditemukan di sumber tanaman pangan seperti biji-bijian, kentang, dan gula. Dalam sumber hewani, karbohidrat ditemukan dalam jumlah yang signifikan hanya dalam produk susu. Karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan melepaskan energi selama periode waktu tertentu dan dengan demikian tinggal di sistem tubuh lebih lama sehingga mampu mengontrol rasa lapar. Namun, karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam pasta dan roti melepas gula ke dalam darah secara langsung sehingga membuat Anda merasa lapar lebih cepat. Asupan harian minimum karbohidrat berkisar antara 50 g sampai 100 g. Namun, asupan harian yang direkomendasikan bagi perempuan adalah 177 g dan untuk laki-laki sebesar 287 g. Diet rendah karbohidrat biasanya mengandung kurang dari 144 g karbohidrat. Ahli kesehatan merekomendasikan setidaknya 15% total asupan kalori dalam sehari harus diperoleh dari karbohidrat. Jadi, jika berencana untuk mengadopsi diet Atkins (diet rendah karbohidrat), Anda disarankan melakukan modifikasi dengan membuat diet rendah karbohidrat dan bukan diet tanpa karbohidrat. |
| Diet Air, Cara Paling Sederhana Bersihkan Pencernaan Dan Turunkan Berat Badan Posted: 17 Nov 2014 11:24 PM PST DokterSehat.Com – Diet merupakan suatu upaya yang dilakukan untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal atau proporsional. Selain dapat menambah rasa percaya diri karena memiliki berat tubuh yang ideal, diet juga dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dari berbagai macam penyakit seperti kolesterol tinggi sampai dengan hipertensi. Karena dengan memiliki tubuh dengan berat badan ideal maka kemungkinan untuk terserang penyakit penyakit tersebut semakin kecil. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk diet. Pada umumnya adalah dengan mengurangi asupan kalori seperti nasi, roti, dll dan menggantinya dengan menggunakan makanan yang rendak kalori dan lemak seperti buah buahan dan sayur sayuran. Namun cara tersebut kadang membuat seseorang yang menjalankan program diet menjadi tidak tahan, karena hasrat mereka untuk makan makanan yang enak masih tinggi. Akibatnya program diet menjadi gagal. Nah, tapi tahukan anda bahwa program diet dapat dilakukan tidak hanya dengan cara mengurangi asupan kalori dan lemak dalam tubuh. Tetapi bisa juga dilakukan dengan cara-cara yang sederhana dan lebih mudah. Ya, dengan minum air putih. Loh ko bisa? Ya, anda dapat membentuk tubuh dan berat badan yang proporsional hanya dengan mengonsumsi air putih. Diet air, atau disebut juga dengan clear liquid diet ini, merupakan salah satu cara diet dengan minum air dengan tanpa mengikutsertakan zat padat di dalamnya. Jadi diet ini tidak sama dengan diet jus dan lain sebagainya. Tujuannya adalah untuk membersihkan sistem pencernaan. Itulah mengapa dokter menganjurkan melakukan diet ini sebelum prosedur operasi. Namun perlu diketahui pula bahwa meski diet ini sangat simple dan tidak banyak aturan, namun tantangannya cukup berat, karena Anda tidak boleh makan makanan padat selama diet berlangsung dan diet tidak bisa dilakukan dalam waktu lama. Diet air ini membantu mengatur kembali metabolisme dalam tubuh dengan cara mencegah dehidrasi, dan menjaga kebutuhan elektrolit tubuh. Beberapa minuman yang diperbolehkan dalam diet ini adalah :
Selain yang disebutkan di atas, Anda tidak diperbolehkan minum atau makan apa pun, termasuk tidak bisa minum susu, smoothies atau sirup. Jadi, tertarik mencobanya? Namun sebelum itu tanyakan dulu ke dokter, apakah tubuh Anda cukup sehat dan mampu melakukannya atau tidak ya Ladies. |
| Fungsi & Manfaat Protein Kasein Posted: 17 Nov 2014 09:55 PM PST DokterSehat.Com – Sekitar 80 persen protein yang terkandung dalam susu sapi adalah kasein. Kasein mengandung banyak asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh. Kasein dicerna secara perlahan sehingga mampu menyediakan asam amino secara kontinyu bagi tubuh selama 3-4 jam. Kasein juga bisa diproduksi diluar tubuh, alat pembuat kasein menggunakan gaya sentrifugal untuk memisahkan susu menjadi butterfat dan susu skim. Butterfat digunakan untuk membuat krim dan mentega, sedangkan susu skim menjadi kasein. Untuk menghasilkan kasein tertentu, dibutuhkan tambahan enzim dan zat alami lainnya ke dalam susu skim. Fungsi kasein Salah satu perbedaan antara protein kasein dengan protein whey adalah pada proses pencernaannya. Proses pencernaan kasein lebih lambat daripada protein whey. Setelah dikonsumsi, di dalam perut kasein akan berubah bentuk menjadi seperti gel yang kemudian akan dicerna secara perlahan. Proses pencernaan kasein membutuhkan waktu tiga hingga empat jam. Kondisi ini menjadikan tubuh bisa mendapatkan asupan asam amino secara kontinyu selama periode waktu tersebut. Saat ini sudah banyak tersedia di toko obat maupun apotek protein kasein berbentuk bubuk yang berkualitas. Bubuk protein kasein tersebut bisa dicampur dengan susu maupun air putih, serta menjadi minuman lezat untuk menemani Anda saat melakukan perjalanan. Manfaat protein kasein Protein kasein bubuk mengandung asam amino glutamin dosis tinggi. Glutamin berfungsi membantu menjaga massa otot, membantu pemulihan otot setelah berolahraga maupun bekerja, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena kasein merupakan jenis protein yang lambat dicerna, tubuh mampu menggunakannya secara efisien. Protein whey Protein kasein dan whey, keduanya bisa memberikan manfaat bagi tubuh. Protein whey paling baik jika dikonsumsi pertama kali di pagi hari dan sesaat setelah berolahraga. Protein ini bertugas untuk memenuhi kebutuhan otot-otot akan asam amino dengan cepat. Selain itu, protein whey juga dapat digunakan sebagai pelengkap asupan kasein di malam hari. Peringatan Bagi mereka yang memiliki penyakit ginjal, disarankan untuk menghindari konsumsi protein dalam dosis tinggi. Selain itu, jika Anda sudah mengalami gangguan kesehatan lain, dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi protein tambahan. |
| Tips Mencegah Timbunan Plak pada Gigi Posted: 17 Nov 2014 09:31 PM PST DokterSehat.Com – Gigi yang bersih tentu akan membuat senyum anda lebih indah dan penampilan pun lebih menawan, sayangnya, gigi rawan akan timbunan plak akibat makanan dan hal-hal lain. Plak yang tidak dibersihkan akan menyebabkan karang gigi dan gigi berlubang yang tentu bisa menimbulkan sakit dan merusak penampilan. Berikut adalah tips untuk mencegah terjadinya timbunan plak pada gigi :
|
| Gangguan Dan Masalah Menstruasi Posted: 17 Nov 2014 09:13 PM PST Pertanyaan Konsultasi Dokter, umur saya 27 tahun saya mempunyai seorang anak masalah saya adalah haid tidak berhanti sudah lebih 1 bulan dan jumlah juga sedikit-sedikit mohon penjelasan dokter. Terimakasih. Salam Jawaban Konsultasi Gangguan mens bisa karena stress, diet, kelelahan, obat-obatan termasuk kontrasepsi, hormonal, berat badan yang naik atau turun drastis. Bila demikian sebaiknya periksakan segera ke dokter spesialis kandungan. Terimakasih Salam dr. Vanny Bernadus |
| Posted: 17 Nov 2014 08:50 PM PST DokterSehat.Com – Bagi anda yang pertamakali mengenal dunia kesehatan tentu anda akan sedikit canggung atau heran dengan hal-hal mengenai istilah dunia kesehatan salah satunya biopsi yang sering kita dengar. Biopsi payudara (breast biopsy) merupakan tindakan untuk mengambil contoh jaringan payudara dan dilihat di bawah lensa mikroskop untuk mengetahui adanya sel kanker payudara. Tindak biopsy payudara biasanya dilakukan untuk mengetahui lebih lanjut benjolan payudara yang ditemukan saat pemeriksaan dengan mammogram atau USG payudara. Hasil biopsy payudara akan memberikan jawaban apakah contoh jaringan payudara pada benjolan merupakan bersifat kanker-ganas (malignant) atau non kanker-jinak (benign). Terdapat beberapa cara untuk melakukan biopsy payudara. Yang umum dilakukan adalah :
Pemeriksaan dan biopsy lanjutan akan dilakukan jika ditemukan masalah (tanda-tanda adanya kanker) pada biopsi pertama. |
| Tips Mengatasi Sensitivitas Gigi karena Pemutih Gigi Posted: 17 Nov 2014 07:39 PM PST DokterSehat.Com – Bleaching gigi menjadi tren di tengah gaya hidup masyarakat yang selalu ingin tampil menawan. Teknik pemutihan gigi dengan bahan-bahan kimia ini muncul dalam beragam bentuk mulai gel pemutih, pasta gigi, hingga obat kumur. Hampir semua produk menjanjikan kemampuan untuk menghilangkan noda kusam sekaligus mencerahkan lapisan gigi. Terlepas efektivitasnya, sejumlah produk pemutih mengandung bahan kimia tertentu yang dapat merusak kesehatan gigi. Studi dan penelitian telah membuktikan bahwa metode pemutihan gigi tidak menimbulkan pengaruh buruk pada gigi atau gusi, satu-satunya masalah yang mungkin timbul adalah rasa nyeri atau sensitivitas gigi. Sensitivitas gigi ditandai dengan rasa nyeri setiap kali gigi terkena makanan baik panas atau dingin, seperti kopi panas dan es krim. Banyak orang yang menjalani prosedur pemutihan gigi atau menggunakan produk pemutih mengalami kondisi ini, namun umumnya hanya berlangsung selama 48 jam. Lagi pula, jika mengalami sensitivitas gigi, maka ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan yaitu :
|
| Tips Membuat Sikat Gigi Tetap Bersih & Steril Posted: 17 Nov 2014 07:38 PM PST DokterSehat.Com – Ya, selama ini masyarakat terbiasa membersihkan sikat gigi dengan mengaliri sikat gigi tersebut dengan air lalu mengibaskannya sebentar sebelum dikembalikan ke tempatnya begitu saja. Beberapa bahkan memberikan ‘helm’ sikat gigi dengan anggapan hal tersebut efektif menjaga kebersihan sikat gigi. Padahal, cara tersebut malah akan membuat sikat gigi lembab dan menjadi tempat berkumpulnya bakteri. Berikut adalah beberapa cara membersihkan sikat gigi :
Selain menjaga sikat gigi selalu bersih dan steril, berikut terdapat beberapa tips lain yang dapat dijadikan panduan saat menyikat gigi :
|
| You are subscribed to email updates from Informasi Kesehatan dan Tips Kesehatan - Dokter Sehat To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
Add Comments