Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Selasa, Desember 09, 2014
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Hindari Influenza di Musim Pancaroba

Posted: 08 Dec 2014 07:00 AM PST

DokterSehat.Com – Di Indonesia, baru saja memulai kedatangan musim penghujan, menggantikan musim kemarau yang cukup panjang. Dibeberapa daerah bahkan diwarnai dengan musibah banjir dan tanah longsor. Musim pancaroba, demikian orang sering menyebut masa peralihan ini biasanya ditandai denga timbulnya berbagai jenis penyakit, baik orang tua dan terutama pada anak-anak yang daya tahan tubunya kurang. Hal ini dikarenakan perubahan suhu udara yang sebelumnya panas tiba-tiba menjadi dingin dan lembap.

Sebagai mahasiswa, kita seringkali disibukan dengan padatnya jadwal kuliah dan berbagai kegiatan lain di luar kelas. Apalagi mendapat banyak tugas lapangan dari dosen, dan pengerjaan laporannya membuat kita harus bergadang. Keadaan seperti ini akan membuat daya tahan tubuh berkurang, dan kamu mudah terserang flu.

Jangan sepelekan. Influenza akan membuat tubuh kamu menjadi meriang dan demam. Apabila semakin parah, tubuh kamu akan drop dan harus dirawat di rumah sakit.

Untuk itu, tips berikut dapat membantu agar terhindar dari influenza :

  • Berhati-hatilah dengan teman yang terlihat terkena gejala flu. Untuk sementara kamu harus menjaga jarak sekitar 1 m, agar tidak tertular.
  • Ketika beraktivitas, secara tidak langsung tangan kamu akan memegang banyak barang yang mengandung banyak kuman. Jaga kebersihan dengan selalu mencuci kedua tanganmu dengan menggunakan sabun. Jangan pula makan dan menyentuh bagian wajah dengan tangan kotormu.
  • Untuk musim pancaroba seperti saat ini, lebih baik kamu jangan terlalu sering berada di tengah keramaian, karena kemungkinan beberapa diantara mereka sedang terkena flu.
  • Jaga kebersihan kamar, serta sirkulasi udaranya. Biasakan di pagi hari, kamu membuka jendela lebar-lebar untuk membiarkan masuknya udara bersih dan segar.
  • Jaga pola makan, dan ubah gaya hidupmu yang tidak sehat. Jangan sok diet dan mengurangi makan untuk saat ini, karena bisa membuat daya tahan tubuhmu menjadi berkurang.

Kalau kamu sudah terjangkit penyakit influenza? Jangan menulari orang lain. Lakukan hal berikut :

  • Beristirahat di rumah, dan jauhkan diri dari keramaian. Apabila kamu harus bertemu dengan orang lain, maka jaga jarak minimal 1 m.
  • Gunakan masker ketika bepergian. Tapi, yang harus kamu perhatikan adalah hindari menyentuh masker. Selain itu, jangan menggunakan masker yang sama sesering mungkin. Gantilah minimal 1 hari sekali.
  • Ketika batuk atau bersin, tutup hidung dan mulut menggunakan tisu. Segera buang tisu tersebut dan cuci tanganmu segera!
  • Perhatikan kebersihan tempat tinggal, dan sirkulasi udaranya. Tempat tinggal yang bersih dengan sirkulasi udara yang nyaman akan membuat tempat tinggal kamu menjadi lebih sehat.
  • Makan makanan yang sehat dan hangat. Semangkuk sup hangat yang lezat tentu akan mampu membuat tubuhmu menjadi lebih kuat.

Aktivitas-aktivitas Kampus yang Bikin Sehat

Posted: 08 Dec 2014 04:00 AM PST

DokterSehat.Com – Mau tahu kegiatan apa saja yang bisa membuat tubuhmu sehat? Silahkan disimak di bawah ini :

  • Berjalan kaki
    Pikirkan berapa langkah kakimu dalam satu hari ketika berada di kampus. Mulai dari berangkat ke kampus, pergantian ruangan kelas, ke kantin, hingga melakukan berbagai aktivitas perkuliahan. Ini bisa  dilakukan dari pagi hingga sore tanpa kamu sadari. Selain membuat tubuh menjadi bugar, berjalan kaki juga sangat baik untuk kesehatan otak, jantung dan tubuh.
  • Naik tangga
    Kalau gedung kampus kamu bertingkat, gak ada salahnya sekali-sekali untuk naik tangga daripada naik lift. Naik turun tangga dalam satu menit memiliki manfaat yang lebih besar dibandingkan berjam-jam ikut fitness. Bahkan, dalam penelitian yang dilakukan para ilmuwan di Oregon State University dikatakan apabila naik-turun tangga mempengaruhi beberapa indikator penting untuk kesehatan, seperti tekanan darah, kolesterol dan kadar gula darah.
  • Mengikuti organisasi kampus
    Mengikuti berbagai kegiatan kampus, seperti ikut berpartisipasi dalam organisasi di kampusmu gak hanya akan bikin kamu bertambah wawasan, pengalaman, teman tapi juga baik untuk kesehatan. Banyak sekali organisasi di kampus yang bisa kamu manfaatkan sebagai wadah pengembangan diri, serta untuk menghasilkan berbagai karya. Ini tentunya sangat menyenangkan. Aktivitas organisasi bisa menjadi penyeimbang dari aktivitas kelas yang membosankan. Perasaan senang ini bisa bermanfaat untuk menghilangkan stress karena banyaknya masalah dalam hidup. Gak bisa dipungkiri dengan mengikuti organisasi ini, justru membuat waktumu terpakai lebih banyak, lebih capek dan lebih banyak masalah. Justru ini seninya. Masalah dalam organisasi berbeda dengan masalah pribadi yang bisa membuat kamu merasa sedih dan depresi. Permasalahan yang akan kamu temukan adalah masalah baru menyangkut organisasi, serta harus dicari penyelesaianya bersama teman-temanmu. Jadi rasa capek yang akan kamu rasakan akan mempengaruhi kecerdasan intelektual, sekaligus pengalihan akan berbagai masalah berat dalam hidupmu.
  • Demonstrasi
    Demonstrasi juga bisa bermanfaat untuk kesehatan. Gak percaya? Demonstrasi adalah salah satu cara kita mengekspresikan bentuk kekesalan dan meluapkan emosi, yang akan membuat perasaan menjadi lebih lega. Dengan demonstrasi banyak hal yang harus kamu pikirkan dan perhitungkan. Mulai dari konsolidasi, cara mengumpulkan masa, hingga bagaimana berjalannya demonstrasi ini membutuhkan pemikiran yang matang dan cerdas. Selain itu, kamu harus berjalan kaki dari kampus hingga ke gedung DPR yang akan membuat tubuh menjadi lebih bugar dan sehat. Gak hanya itu, kegiatan ini juga sangat memicu adrenalin yang baik untuk jantung.
  • Debat
    Debat gak hanya bermanfaat secara intelektual, tapi juga kesehatan. Di sini emosi dan pikiran kita dilatih. Kamu harus cerdas mengamati perbedaan pendapat yang ada, serta harus menemukan teori dan pemikiran lain untuk menyanggah pendapat dari lawan debat. Tentunya adrenalin akan terpacu di sini. Dan adrenalin itu tidak hanya bisa kamu dapatkan dari olahraga ekstrim, dari juga dari berbagai situasi genting yang harus kamu hadapi.

Akan tetapi, ada beberapa hal yang juga harus kamu perhatikan selama masa kuliah ini. Ingatlah untuk istirahat yang cukup, hindari minuman keras dan makan yang cukup. Karena berbagai aktivitas tersebut akan menyita banyak energi yang membuat tubuh cepat lelah.

Tips Memiliki Gigi Putih Menawan

Posted: 08 Dec 2014 01:00 AM PST

DokterSehat.Com – Salah satu hal yang menarik pada raut wajah seseorang yakni senyuman menawannya. Senyuman yang menawan ini dapat membuat orang lebih terpikat . Namun, senyuman yang menwan ini tak hanya dengan memiliki senyuman manis tetapi penampilan gigi yang putih bersih. Menjadikan gigi tetap putih dan memiliki senyuman yang emnawan ini tentunya mudah dan hanya mengonsumsi beberapa makanan tertentu.

Makanan tersebut memiliki kandungan yang baik untuk menghilangkan warna kusam di gigi dan membersihkan plak gigi sehingga gigi akan terlihat lebih putih bersih untuk kamu memberikan senyuman menawan terhadap seseorang.

Beberapa tips sederhana untuk mengembalikan gigi putih :

  • Buah lemon sangat berakhasiat untuk memutihkan gigimu serta membersihkan dan menghilangkan flak pada gigi. Caranya, kupas dan pisahkan kulit serta buahnya, karena keduanya bisa dimanfatkan. Untuk kulitnya bisa langsung kamu gunakan. Gosokan secara merata pada sikat gigi selama 5 menit. Kemudian beri pasta gigi, dan sikat gigimu seperti biasa. Untuk isinya langsung dibuat pasta dari jus lemon. Beri sedikit garam dapur dan bisa langsung kamu gunakan pada saat menggosok gigi. Gunakan secara teratur setiap menggosok gigi hingga hasilnya terlihat.
  • Kulit jeruk mengandung pemutih yang sangat lembut, dan dapat dimanfaatkan untuk menghilangkan noda di gigi tanpa membahayakan lapisan email gigi. Pilihlah kulit jeruk yang masih segar, dan oleskan secara merata pada gigi secara perlahan. Kemudian sikat gigimu seperti biasa.
  • Daun salam yang biasanya digunakan mamamu sebagai penyedap masakan ini juga bisa dimanfaatkan untuk memutihkan gigi. Pertama-tama kamu harus menjemur daun salam terlebih dahulu hingga kering, kemudian haluskan. Haluskan pula kulit jeruk dan campur dengan daun salam tadi. Campuran tersebut dapat langsung kamu gosokan pada gigi. Lakukan secara rutin agar hasilnya bisa langsung didapatkan.

Selain memanfaatkan cara-cara tadi, ada kebiasaan lain yang sebaiknya kamu lakukan. Konsumsi buah-buahan yang dapat memproduksi air liur seperti apel, pir, strawberry, seledri, dan wortel, karena dapat menolong untuk menyingkirkan bakteri dari mulut, dan memutihkan gigi.

Selain itu, sayuran berwarna hijau tua, seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung senyawa mineral yang memproduksi selaput yang menutupi gigi dan melindunginya dari noda. Gak hanya itu, sehabis makan, kamu harus berkumur selama 30 detik. Kebiasaan ini sangat baik untuk mencegah sisa makanan tertinggal di gigi.

Dan yang pasti kamu harus sikat gigi minimal 2 kali sehari, ketika bangun tidur dan setelah makan malam. Ingat jaga selalu kebersihan gigimu!

Buang Air Kecil Tidak Teratur

Posted: 08 Dec 2014 12:37 AM PST

Pertanyaan Konsultasi

Selamat sore dokter, sudah 6 bulan ini saya sering buang air kecil juga tidak teratur 3-5menit berulang lagi, dan akhir-akhir ini kaki saya sering kesemutan seperti ditusuk-tusuk. Itu kenapa ya dokter? Terimakasih

Salam

Bapak Amir Khan

Jawaban Konsultasi

Kesemutan bagian mana? Berapa usia anda? Sudah menikah? Ada riwayat berganti-ganti pasangan sex? Terimakasih

Salam

dr. Vanny Bernadus
Team DokterSehat.com

Hati-hati Buat Mahasiswi yang Ingin Sedot Lemak

Posted: 07 Dec 2014 10:00 PM PST

DokterSehat.Com – Bukan rahasia lagi jika operasi sedot lemak menjadi salah satu cara untuk membuat tubuh langsing dan mendapatkan bentuk tubuh proporsional pastinya. Nah, sebelum menjalani sedot lemak, ada beberapa hal yang patut diperhatikan.

Bila sedot lemak?

Sedot lemak sebenarnya salah satu alternatif terakhir ketika seseorang telah depresi dengan berat tubuh dan lemak yang menempel. Cara ini memang sangat instan, karena kamu tidak usah bersusah payah berolahraga. Akan tetapi, resikonya sangat besar lho, seperti berikut ini :

  • Adanya kerusakan pada organ internal. Lemak-lemak pada tubuh akan dihilangkan dengan menggunakan tabung bernama cannula, yang bila dimasukkan lebih dalam dari yang seharusnya, dapat merusak organ internal kamu, terutama saat mengeluarkan lemak dari perut.
  • Penggunaan perangkat ultrasound dalam melakukan sedot lemak dapat menyebabkan kulit dan jaringan termal terkena luka bakar.
  • Adanya gangguan keseimbangan cairan dalam tubuh. Pada saat sedot lemak dilakukan, dokter juga menyuntikkan cairan ke dalam tubuh, sehingga terjadi ketidakseimbangan cairan yang cukup parah, walaupun hanya sementara. Selain itu,  kelebihan cairan juga dapat mempengaruhi organ-organ vital seperti jantung dan paru-paru.
  • Jaringan parut permanen akan muncul setelah sedot lemak dilakukan. Bahkan apabila terjadi komplikasi dapat meninggalkan bercak pada kulit yang memerlukan perawatan lebih lanjut.
  • Alergi dan Infeksi juga salah satu resiko yang bisa didapat karena dokter harus menusuk kulit dan jaringan yang lebih dalam dengan cannula. Alat-alat kedokteran ini bisa membuat organ tubuh menjadi infeksi.

Bila kamu tetap ingin melakukan sedot lemak, satu hal yang harus diingat, bahwa idealnya sedot lemak ini bukan untuk menurunkan berat badan, namun memperbaiki bentuk tubuh seseorang.

Berat badan kamu tidak akan berkurang, karena lemak yang dibuang meruapakan lemak di bawah kulit dalam jumlah terbatas (2000 cc – 5000 cc). Sedot lemak ini ternyata juga dapat menyebabkan kematian bila dilakukan secara berlebihan.

Pada saat berlangsungnya sedot lemak, darah juga dapat ikut keluat dan menimbulkan trauma bocornya pembuluh darah. Berhati-hatilah mencari dokter yang berpengalaman, atau kemungkinan kamu ingin menghabiskan uang dengan operasi plastik dan sedot lemak di Korea Selatan, mungkin akan lain ceritanya.

Tentu biaya sedot lemak tidak murah dan sekali lagi kamu harus ditangani oleh dokter yang benar-benar ahli.

Cara Alami Merawat Kuku Biar Tetap Sehat dan Cantik

Posted: 07 Dec 2014 08:00 PM PST

DokterSehat.Com – Kuku merupakan salah satu bagian tubuh yang sering terlihat, untuk itu kita harus selalu merawat kuku agar selalu tampak cantik dan berkilau. Setiap orang mempunyai jenis kuku yang berbeda-beda, mulai dari jenis kuku lunak, kuku rapuh, kuku kering, hingga kuku yang sehat, semua itu hanya tergantung bagaimana kita merawat dan menjaganya agar kuku menjadi cantik dan sehat berkilau.

Berikut tips merawat kuku :

  • Untuk kamu yang gak bisa hidup tanpa cat kuku, sebaiknya luangkan waktu sehari dalam satu minggu untuk tidak menggunakannya. Biarkan kuku-kukumu beristirahat dan mendapatkan udara agar lebih segar. Apabila telah selesai menggunakan cat kuku, pastinya masih ada noda yang tersisa pada kuku. Untuk itu, rendam tanganmu ke dalam air hangat yang telah dicampur dengan perasan jeruk nipis. Biarkan selama 15-20 menit. Fungsi air jeruk ini adalah kandungan astringent nya yang bisa menghilangkan warna kusam pada kuku. Ini juga bisa kamu lakukan bila tangan terkena noda kunyit setelah memasak.
  • Setelah memasak, atau membersihkan kosan biasakan untuk merendam tanganmu ke dalam jus jeruk yang telah dicampur madu selama 10 menit. Ini bisa membantu tangan dan kukumu tetap lembut.
  • Dibandingkan kuku kaki, kuku tangan kita pertumbuhannya empat kali lebih cepat daripada kuku kaki. Ini bisa membuat kuman serta bibit penyakit mudah masuk melalui kuku. Untuk itu, sebaiknya potong pendek kuku-kukumu.
  • Supaya kukumu gak cepet kering, pada saat penggunakan pewarna kuku jangan menghapusnya dengan penghapus berbahan kimia. Kamu juga bisa memberikan krim khusus untuk kuku.
  • Lakukan perawatan dari dalam tubuh. Minum air putih sebanyak mungkin juga bisa membuat kukumu lebih sehat dan indah. Gak hanya itu, konsumsi pula makanan yang mengandung banyak kalsium, seperti susu, makanan yang terbuat dari susu dan keju, Ikan pari dan ikan sarden, kacang-kacangan dan biji-bijian. Untuk sayuran Brokoli, kangkung, dan kangkung juga sangat bagus. Begitu pula dengan buah-buahan seperti apel merah, strawbery, pepaya, nanas, mangga, alpukat, anggur, manggis dan sebagainya.

Apabila kuku-kukumu mulai rusak dan kering, banyak sekali bahan-bahan alami yang bisa digunakan untuk peremejaan kuku-kukumu, gunakan blimbing wuluh, dengan menggosokkan potongan blimbing wuluh pada kuku yang mau dibersihkan. Kemudian bilas dengan air bersih.  Bisa juga dengan menggunakan belimbing sayur yang digosokan pada dasar kuku.

Selain itu, kamu bisa merendam tangan ke dalam cuka apel dan minyak zaitun yang sudah dihangatkan. Gak hanya itu, bahkan lidah buaya yang dioleskan pada kuku juga bisa membuat kuku-kukumu menjadi cantik dan bening.

Tips Mudah Untuk Dapatkan Berat Badan Ideal

Posted: 07 Dec 2014 05:00 PM PST

DokterSehat.Com – Memiliki berat badan ideal merupakan idaman setiap orang, rasanya tidak ada seorang pun yang ingin memiliki bobot lebih maupun kurang, kecuali untuk tujuan tertentu. Misalnya, demi mendapatkan rekor orang tergemuk maupun terkurus sedunia.

Jika Anda sudah bekerja keras untuk menurunkan berat badan tapi belum optimal, sebuah tim peneliti dari Eropa menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak protein dan mengurangi karbohidrat olahan.

Resep ini diyakini ampuh untuk mengikis timbunan lemak. Di antara pria dan wanita yang telah kehilangan sedikitnya 8 persen dari berat badan dengan diet rendah kalori, mereka yang menghabiskan enam bulan berikutnya dengan melakukan diet tinggi protein dan rendah karbohidrat olahan adalah yang paling kecil kemungkinan untuk naik kembali berat badannya.

Para partisipan dibagi dalam beberapa kelompok makan dengan jumlah kandungan protein makanan yang bervariasi, lemak dalam jumlah sedang, dan jumlah karbohidrat yang berbeda-beda dalam kategori tinggi atau rendah glycemic index(GI), yaitu ukuran seberapa cepat makanan diubah menjadi gula dalam darah.

Apakah hasil studi ini diterjemahkan sebagai saran diet yang berbeda untuk penggunaan yang lebih luas? Saya mau mengatakan bahwa kami masih harus teliti lebih lanjut karena GI benar-benar tidak mudah dan memiliki sebuah perangkat langsung yang dapat digunakan untuk kebanyakan orang, kata Dr Thomas Meinert Larsen dari Universitas Kopenhagen, salah satu penulis studi tersebut seperti dikutip laman Reuters Health.

GI pada awalnya dikembangkan untuk digunakan penderita diabetes, yang menunjukkan seberapa cepat glukosa darah bisa sampai ke puncak setelah seseorang mengonsumsi makanan tertentu. Makanan yang kadar GI-nya tinggi, roti tawar misalnya, menghasilkan lonjakan cepat dalam glukosa darah.

Sementara kandungan GI yang rendah seperti roti gandum, menyebabkan peningkatan gula darah lebih lambat yang berlangsung untuk jangka waktu yang lebih lama. Kebanyakan label makanan saat ini tidak mencantumkan kandungan GI di dalamnya. Juga tidak ada informasi yang cukup tentang makanan yang memicu GI yang tersedia di internet, ujar Larsen.

Dalam penelitian terbaru yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine ini, Larsen dan rekan-rekannya mengikutsertakan 773 pria dan wanita serta keluarga mereka di delapan negara Eropa Barat. Untuk keluarga, mereka secara acak diminta menjalankan satu dari lima jenis diet dan perawatan tubuh yang berbeda selama 26 minggu.

Tidak ada pembatasan kalori dalam makanan, tapi empat dari jenis diet itu menentukan proporsi protein, lemak, dan karbohidrat olahan seseorang yang seharusnya menjalankan asupan makanan sehari-hari. Satu kelompok tanpa pembatasan makanan sebagai pengendali, sisanya ditugaskan untuk makan makanan dengan kandungan protein yang rendah dan diet tinggi GI, protein rendah dan tinggi GI, protein tinggi dan rendah GI, atau protein tinggi dan tinggi GI.

Pada kelompok partisipan yang rendah protein, orang-orang mengonsumsi 13 persen kalori sebagai sumber protein. Sementara di kelompok tinggi protein, 25 persen dari total energi yang dikonsumsi adalah protein. Para partisipan di semua kelompok bisa makan sebanyak yang mereka suka. Sekitar 71 persen dari orang dewasa yang mengikuti penelitian ini menyelesaikan studi dengan baik.

Sementara sekitar 26 persen dari kelompok diet tinggi protein dan rendah GI dikeluarkan dari penelitian sebelum selesai, dan 37 persen dari kelompok diet rendah protein dan tinggi GI juga berhenti di tengah jalan. Di antara 548 orang yang menyelesaikan penelitian ini, hanya mereka yang mengonsumsi diet rendah protein dan tinggi GI berat badannya meningkat (rata-rata 1,67 kg atau sekitar 3,7 pon).

Ketika peneliti melihat secara terpisah pada orang-orang dalam kelompok diet protein tinggi, mereka menemukan mereka berkurang beratnya sekitar satu kilogram dibandingkan dengan kelompok rendah protein. Di mana hasil yang sama juga berlaku bagi kelompok diet rendah GI dan tinggi GI. Larsen menunjukkan bahwa setiap orang harus tetap menggunakan akal sehat dalam menerapkan prinsip rendah GI ini.

Menurut dia, selai Nutella rasa hazelnut cokelat sebenarnya memiliki tingkat GI yang rendah dibandingkan wortel rebus, meskipun jelas-jelas bukan termasuk makanan sehat. Karena alasan ini, kata Larsen, orang harus menggunakan konsep GI dalam sebuah kelompok makanan, misalnya memilih gandum bukan roti tawar atau memilih nasi merah dibandingkan nasi putih.

Sementara itu, setiap orang dapat membatasi asupan kalori dan menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang pendek.

Bagian yang paling sulit adalah menjaga itu semua, kata Dr David Ludwig, Direktur Optimal Weight for Life Program di Children's Hospital Boston, Amerika Serikat.

Fakta telah membuktikan bahwa orang yang menjalankan diet protein tinggi dan rendah GI adalah yang paling berhasil dalam menjaga berat badan dari tidak harus menjadi masalah akibat kemauan belaka, kata Ludwig yang ikut menulis catatan editorial yang menyertai penelitian. Sifat alami dari diet dan bagaimana diet memengaruhi pokok biologis kita mungkin memiliki banyak hubungan dengan seberapa besar kemungkinan kita mematuhinya untuk tetap diet.

Orang yang menjalankan diet tinggi protein dan rendah GI kelihatan suka makan berlebihan, mungkin karena mereka merasa kurang lapar dan lebih energik. Atau hanya menyadari bahwa mereka melakukan (diet) dengan lebih baik. Tidak ada kesuksesan yang lebih baik jika sukses menyangkut berat badan. Orang juga pasti dapat mencoba ini di rumah, ujar Ludwig.

Menambahkan satu porsi kacang tanah dan kacang polong ke dalam makanan setiap hari dan kembali mengonsumsi beras olahan akan menghasilkan setidaknya perubahan pola makan sebanyak yang mereka peroleh dalam studi ini.

Jika setiap orang di Amerika bisa membatasi dua porsi sereal dan menggantinya dengan satu porsi kacang tanah dan satu porsi kacang polong, dampaknya pada kesehatan masyarakat benar-benar akan berpotensi besar, dan itu perubahan dalam jangkauan setiap orang.

 
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments