Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Senin, Februari 02, 2015
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Manfaat Makan Malam Lebih Awal

Posted: 01 Feb 2015 02:16 AM PST

DokterSehat.Com – Masalah kesehatan yang berkaitan dengan pola makan seperti obesitas atau diabetes sudah umum terjadi, dan semakin hari semakin banyak orang yang mengalaminya. Hal ini biasanya disebabkan oleh pilihan makanan atau pola makan yang tidak sehat. Makanan tidak sehat yang kurang bisa dicerna dengan baik dapat menyebabkan gangguan tersebut.

Salah satu hal yang sering menyebabkan masalah tersebut adalah jam makan malam, apalagi makanan yang dikonsumsi adalah makanan berat. Padahal beberapa jam kemudian anda sudah memasuki jam tidur dan sistem dalam tubuh anda akan berhenti bekerja. Maka dari itu, anda disarankan untuk makan malam lebih awal atau jauh sebelum memasuki jam tidur.

Makan malam lebih awal memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, diantaranya :

  • Mengurangi kecenderungan makan berlebih
    Makan malam lebih awal akan membantu anda mengurangi kecenderungan untuk makan lebih banyak atau secara berlebihan. Ini dikarenakan jarak antara makan siang dan makan malam yang lebih awal tidak terlalu lama, sehingga perut tidak akan terasa terlalu lapar di malam harinya. Dengan begitu, porsi makan malam pun tidak akan terlalu banyak.

    Tubuh mempunyai jam alami terhadap pencernaan. Di atas jam 5 sore merupakan saat di mana tubuh akan mencerna makanan. Oleh karena itu, jangan membebani kerjanya dengan makan terlalu banyak atau makan makanan berat. Anda disarankan untuk makan malam sebelum pukul 7 malam. Jika anda makan malam lebih dari jam tersebut, bisa jadi masalah pencernaan yang anda dapat.

  • Menghindari obesitas
    Penelitian telah menunjukkan bahwa obesitas dan makan malam memiliki hubungan yang erat. Hal ini dikarenakan sistem penceraan tubuh tidak dapat berlangsung dengan baik ketika malam hari. Selain itu, sistem metabolisme tubuh cenderung melambat. Makan malam lebih awal membantu anda meminimalkan risiko untuk mengalami obesitas.
  • Memberikan waktu yang lebih lama untuk mencerna makanan
    Dengan makan malam lebih awal, anda akan memberikan waktu yang lebih lama supaya makanan dapat dicerna dengan baik. Karena ketika tidur, proses pencernaan makanan tidak bisa sempurna dan pada akhirnya menyebabkan berbagai masalah pencernaan.
  • Menghindari kenaikan asam lambung
    Apabila anda mengonsumsi makanan berat sebelum tidur, kemungkinan besar anda akan merasa tidak nyaman ketika berbaring di tempat tidur. Di sisi lain, asam lambung juga ikut naik dan mengakibatkan rasa seperti terbakar di hati. Makan malam lebih awal membantu anda untuk mencegah masalah-masalah tersebut.

Tips Mudah Dapatkan Tubuh Langsing Dengan Diet Sehat

Posted: 31 Jan 2015 11:06 PM PST

DokterSehat.Com – Memiliki tubuh yang sempurna, langsing, dan ideal bisa dikatakan hal yang paling diidamkan setiap wanita. Tujuannya tentu saja agar seorang wanita bisa tampil cantik dalam setiap busana yang dikenakannya.

Dan untuk dapatkan tubuh langsing, tidak sedikit wanita harus menderita sakit bahkan kehilangan nyawanya karena menjalani diet dengan cara yang salah. Jika Anda ingin melakukan diet dan dapatkan tubuh langsing yang sehat, berikut ini yang bisa Anda lakukan untuk dapatkan tubuh langsing dan selalu sehat :

  • Tinggalkan kebiasaan buruk
    Jika Anda sungguh-sungguh ingin mendapatkan tubuh langsing dan sehat, pastikan untuk meninggalkan kebiasaan buruk baik saat makan ataupun kegiatan sehari-hari Anda. Usahakan untuk merubah pola hidup Anda. Jadilah seseorang yang lebih positif dan hidup dengan kebiasaan baik. Kebiasaan baik bisa dengan mengatur pola makan, tidur cukup, hindari ngemil dan pastikan melakukan olahraga.
  • Makanan
    Hindari makanan berlemak, makanan yang mengandung kalori dan gula lebih serta makanan tidak sehat lainnya. Pastikan Anda memiliki pola makan yang sehat dengan makanan yang mampu memberikan nutrisi penuh ke tubuh Anda. Ganti makanan berlemak dan berprotein tinggi dengan makanan bervitamin seperti buah dan sayur. Jika ingin makan makanan berprotein, pastikan  bahwa makanan tersebut tidak memiliki lemak jahat di dalamnya.

    Pastikan Anda minum air putih cukup sekitar 8 gelas perhari atau lebih. Air putih sangat baik untuk kesehatan dan kecantikan tubuh. Air putih akan membantu meningkatkan energi, menjadikan perut kenyang, melawan kelelahan, melembabkan kulit dan mencegah dehidrasi.

  • Perbanyak minum air putih
    Memiliki tidur yang cukup disinyalir bisa membantu Anda dapatkan tubuh langsing. Ketika seseorang tidur terlalu malam, hal ini bisa memicu kelelahan pada dirinya. Jika sudah lelah, tentu akan mempengaruhi pola makan. Makanan manis dan mengandung kafein dikatakan sebagai makanan yang paling disukai ketika seseorang lelah. Jadi, pastikan Anda memiliki tidur cukup untuk dapatkan tubuh yang tidak hanya sehat tetapi juga langsing.
  • Tidur cukup
    Sebagian besar orang menganggap bahwa sarapan bisa membuat program diet gagal. Namun, beberapa penelitian menyatakan bahwa ketika seseorang menjalankan program diet, ia diharuskan untuk tetap sarapan. Sarapan bisa membantu tubuh tetap terjaga dan pencernaan lebih sehat. Orang-orang yang menjalankan sarapan setiap pagi juga telah terbukti bisa memiliki berat badan ideal dan penurunan berat badan lebih mudah dibandingkan dengan orang-orang yang melewatkan sarapan.
  • Sarapan
    Itulah beberapa tips mudah dapatkan tubuh langsing dengan diet yang sehat. Meskipun sedang menjalankan program diet, pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Konsultasikan dengan dokter pola diet yang aman seperti apa agar Anda bisa selalu sehat dan bugar.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments