Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Minggu, Februari 15, 2015
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Punya Keluhan Sakit Kepala? Inilah Cara Alami Mengatasinya

Posted: 14 Feb 2015 07:00 AM PST

DokterSehat.Com – Sakit kepala adalah salah satu penyakit yang cukup mengganggu, entah sakit kepala itu dalam kondisi ringan atau berat. Selain tidak nyaman, juga bisa mengganggu aktivitas seharian.

Ketika Anda mengalami sakit kepala, usahakan untuk tidak terburu-buru pergi ke dokter. Atasi sakit kepala dengan obat yang lebih ramah yakni obat alami.

Berikut ini bahan alami untuk atasi sakit kepala :

  • Minyak lavender
    Aroma harum dari minyak lavender disinyalir bisa atasi sakit kepala. Cara menggunakan minyak lavender cukup mudah yakni, oleskan minyak lavender di pelipis atau hirup aromanya sesekali. Hal ini bisa membantu Anda sembuh dari sakit kepala atau migrain.
  • Minyak pappermint
    Harum minyak pappermint juga dipercaya bisa mengatasi sakit kepala. Aroma minyak ini bisa menenangkan, membantu mengontrol aliran darah sekaligus membantu membuka dan menutup pembuluh darah lebih baik. Tidak heran jika minyak pappermint bisa menjadi obat sakit kepala alami di rumah.
  • Minyak basil
    Minyak Basil merupakan minyak yang memiliki aroma kuat dan biasanya terbuat dari tanaman kemangi. Minyak ini dipercaya sebagai obat rumah yang mampu atasi sakit kepala. Minyak basil sangat baik untuk menjaga cara kerja otot dan merileksasi tubuh maupun pikiran agar tidak lagi tegang.
  • Kacang almond
    Beberapa penelitian menyebutkan bahwa makan dua hingga tiga biji kacang almond saat sakit kelapa bisa segera sembuh. Mengingat adanya kandungan salicin pada kacang almond, hal inilah yang membuat almond sangat baik dalam mengatasi sakit kepala.
  • Yoga
    Pekerjaan yang terlalu berat dan masalah yang cukup rumit disinyalir sebagai penyebab utama seseorang mengalami sakit kepala. Bukan hanya badan lelah yang menyebabkan sakit kepala, stress dan pikiran yang terlalu berat juga dikatakan mampu memperparah sakit kepala. Cobalah menenangkan pikiran dengan melakukan olahraga yoga. Saat pikiran dan fisik fresh, sakit kepala bisa diatasi dengan mudah dan murah di rumah.

Selain beberapa bahan alami di atas, mengatasi sakit kepala juga bisa dilakukan dengan selalu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, hentikan program diet, cari udara segar, kurangi konsumsi kafein, cokelat dan minuman mengandung alkohol serta soda. Jangan lupa untuk selalu rileks dan tenang. Pastikan minum air putih cukup minimal 8 gelas perhari. Tapi ingat Ladies, periksakan diri ke dokter jika sakit kepala tidak kunjung sembuh.

Kenali Gejala Stroke Ringan Tapi Mematikan Pada Wanita

Posted: 14 Feb 2015 04:00 AM PST

DokterSehat.Com – Penyakit Stroke merupakan salah satu penyakit yang sungguh mengerikan dan menjadi penyebab kematian no 3 di Indonesia setelah penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan kanker.

Stroke dapat muncul kapan saja, di manapun dan pada siapa saja. Seseorang dikatakan menderita stroke jika mengalami defisit neurologis selama lebih dari 24 jam. Bila kurang dari itu disebut stroke ringan.

Semakin Anda tahu tentang gejala stroke pada wanita, semakin cepat Anda mendapatkan pengobatan. Pengobatan secara dini, akan menurunkan risiko Anda mengalami cacat, dan bisa pulih lebih cepat.

Berikut beberapa gejala stroke pada wanita, yang harus Anda ketahui :

  • Mati rasa pada lengan, wajah, kaki, terutama pada satu sisi tubuh
  • Kebingungan, kesulitan bicara, kurang memahami dan tidak mengingat pembicaraan
  • Kehilangan keseimbangan, kurangnya koordinasi, dan kesulitan berjalan
  • Nyeri tiba-tiba pada wajah dan tungkai
  • Cegukan mendadak
  • Sesak nafas tiba-tiba
  • Nyeri dada yang parah

Sedangkan gejala psikologis yang terjadi adalah: disorientasi, perubahan perilaku mendadak, halusinasi dan tidak responsif jika diajak bicara.

Penderita stroke, bisa mengalami masalah mental yang lebih fatal, jika kondisinya tidak ditangani dengan baik. Mereka memiliki kecenderungan untuk bertindak konstruktif jika marah.

Maka dari itu Ladies, kenali tanda-tanda dan gejala penyakit stroke. Penyakit ini juga bisa menyerang wanita usia muda. Jika Anda mengamati seseorang dengan gejala stroke, Anda dapat membantunya.

Jangan abaikan gejala-gejala ringan, seperti penglihatan ganda, menjatuhkan benda berkali-kali secara tak sengaja, cegukan berulang atau nyeri pada kaki. Tetap waspada ya Ladies.

Ini Dia 3 Olahraga Terbaik Untuk Melatih Fleksibilitas Tubuh

Posted: 14 Feb 2015 01:00 AM PST

DokterSehat.Com – Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.

Banyak olahraga yang bisa memberi manfaat kesehatan, namun hanya beberapa olahraga saja yang membuat semua bagian tubuh Anda bergerak dan melatih kelenturan otot tubuh atau fleksibilitas tubuh. Contohnya jika Anda berlatih angkat beban, hanya otot bagian lengan saja yang dilatih, sedangkan otot kaki perut dan lain sebagainya tidak terlatih dalam waktu bersamaan.

Berikut beberapa olahraga yang membuat semua otot tubuh Anda bekerja dan secara efektif melatih semua anggota tubuh :

  • Yoga
    Olahraga dengan gerakan halus namun cukup rumit ini memang sangat mengesankan untuk melatih fleksibilitas tubuh. Tentu saja bagi pemula, gerakan tidak langsung rumit. Pembiasaan terhadap gerakan yoga juga tidak sulit karena And akan diperkenalkan pada gerakan-gerakan dasar atau umum saja yang mudah. Baru setelah itu beralih level ke yang lebih sulit dan menantang. Yoga bukan hanya sangat baik dalam melatih otot dan menjadikan tubuh lebih fit, namun juga mengajarkan Anda latihan pernapasan dan relaksasi pelepasan stres.
  • Pilates
    Seringkali yoga dan pilates dianggap sama, namun sebenarnya berbeda. Meskipun sama-sama melatih gerakan tubuh, namun gerakan pilates hanya berlangsung paling lama 3 detik. Dalam gerakan pilates, Anda akan lebih banyak berbaring, duduk dan berlutut daripada gerakan yoga yang cukup banyak dilakukan dalam posisi berdiri.
  • Balet atau gerakan tari kotemporer
    Memang tidak semua bisa melakukannya, dan balet perlu ditekuni sejak kecil. Namun jika Anda sudah terbiasa melakukan gerakan balet, tubuh akan lentur dengan sendirinya. Memang butuh perjuangan jika Anda baru berlatih saat sudah dewasa, itulah mengapa kebanyakan balet dilakukan sejak kecil. Tari kontemporer juga sangat populer di antara anak muda. Anda bisa mengikuti club atau kelas sendiri untuk berlatih.

Berlatih olahraga yang membuat tubuh lebih fleksibel akan sangat bagus menjaga tekanan darah, menghindarkan arthritis dan peredaran darah lancar. Ketiganya sangat baik dilakukan, silahkan pilih mana yang Anda suka.

CaraMemilih Baju Olahraga Yang Nyaman

Posted: 13 Feb 2015 09:00 PM PST

DokterSehat.Com – Ladies, gaya hidup sehat memang harus terus diterapkan dalam rutinitas sehari-hari. Mengapa demikian? Karena aktif bergerak juga akan mengaktifkan sistem imun tubuh sehingga Anda bisa memiliki tubuh sehat jauh dari penyakit. Salah satu rutinitas sehat yang perlu diterapkan adalah berolahraga.

Tapi terkadang permasalahan yang sering dialami saat olahraga adalah memilih pakaian untuk berolahraga, benar bukan? Yang menjadi catatan penting di sini adalah perlunya memperhatikan bahan pakaian yang tepat dan nyaman untuk bergerak.

Salah satu instruktur yoga dan pilates yang terkenal saat ini, Lisa Namuri, menjelaskan bahwa tidak ada alasan untuk tidak bergerak. Lisa menambahkan bahwa bahan yang mudah untuk bergerak dapat memudahkan Anda untuk leluasa berolahraga atau beraktifitas sehari-hari.

Sehari-hari kalau bisa kita pakai bahan yang mudah untuk bergerak. Misalnya kalau ingin pakai jeans, pakai jeans yang legging, sekarang kan banyak ya jeans legging. Jadi tidak ada alasan untuk tidak berolahraga, ungkap Lisa saat ditemui di peluncuran buku Lisa’s Movement di Wardah Store FX Senayan Jakarta Selatan Jumat 6 Februari 2015 lalu.

Berikut ini tips bagaimana memilih pakaian untuk olahraga agar nyaman :

  • Pilihlah pakaian olahraga yang sesuai dengan ukuran tubuh kita
    Jangan terlalu ketat atau terlalu longgar. Pakaian olahraga yang terlalu ketat akan membatasi gerakan kita sehingga kita tidak dapat bergerak bebas. Sebaliknya, pakaian yang terlalu longgar dapat mengganggu konsentrasi kita.
  • Pilihlah pakaian dari bahan yang dapat menyerap keringat
    Saat berolahraga tubuh banyak mengeluarkan keringat, karena itu pakaian lahraga harus dapat menyerap keringat namun tidak basah atau berat setelah menyerap keringat. Sebagian orang memiliki alergi saat berkeringat, bisa menimbulkan gatal-gatal atau kemerahan. Karena itu pemilihan bahan sangat penting untuk pakaian olahraga.
  • Pilihlah pakaian dengan bahan yang berpori
    Hal ini penting untuk  proses pendinginan pada tubuh. Ketika banyak melakukan gerakan, tubuh akan mulai mengeluarkan panas, jika panas ini tidak dapat dikeluarkan, tubuh akan sangat tidak nyaman.
  • Pilih warna-warni
    Pemilihan warna pakaian olahraga dapat mempengaruhi semangat berolahraga. Berdasarkan penelitian, pemilihan warna putih dapat menyebabkan semangat olahraga jadi kendor, jadi pilihlah warna-warna ceria. Pemilihan warna juga tergantung pada lokasi, jika kita berolahraga di luar ruangan pilihlah warna-warna cerah, warna gelap akan cenderung menyerap panas matahari.
  • Pilih pakaian olahraga yang berkualitas
    Dengan mengeluarkan biaya lebih untuk memperoleh pakaian olahraga yang berkualitas, kegiatan olahraga akan semakin nyaman.
  • Gunakan sepatu dan kaos kaki yang sesuai ukuran

Waspada Kesehatan Buah Hati Anda, Sosis Bisa Menyebabkan Kanker

Posted: 13 Feb 2015 05:00 PM PST

DokterSehat.Com – Pasti semua sudah tau apa itu sosis, sosis adalah makanan yang sangat populer di Indonesia. Banyak sekali iklan-iklan di tv tentang sosis, dan menggambarkan betapa enaknya sosis itu. Sosis itu sendiri terbuat dari daging cincang dan beberapa bahan lainnya dan sering di jumpai berbentuk bulat panjang seperti jari-jari manusia.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa jenis olahan daging ini dapat menyebabkan berbagai macam penyakit kanker, terutama kanker usus besar dan kanker prostat.

Lalu, apa sih kandungan di dalam sosis yang dapat mengancam kesehatan tersebut? Nama dari zat tersebut adalah Sodium nitrate. Sodium nitrate merupakan garam yang berfungsi sebagai pengawet pada olahan-olahan daging seperti sosis ini. Zat ini pula yang membuat sosis nampak lebih merah dan menarik serta lebih enak rasanya. Menurut Mayo Clinic, sodium nitrate ini ternyata dapat merusak pembuluh darah serta menyebabkan diabetes.

Lalu, apakah harus menghentikan sama sekali konsumsi sosis bagi anak-anak? Tentu saja tidak, Bunda. Berdasar informasi di atas, Anda hanya perlu mengecek ingredients yang tertera pada kemasan sosis dan memastikan bahwa tidak ada sodium nitrate di dalamnya. Atau mungkin Anda bisa membuat sosis sendiri yang tentu saja akan jauh lebih sehat dan aman bagi buah hati Anda.

Dengan mengetahui hal di atas, ada baiknya lebih waspada terhadap beragam jenis makanan di sekitar Anda dan buah hati ya, Bunda. Semoga informasi di atas menginspirasi dan dapat membantu dalam menjaga kesehatan buah hati dan keluarga yang selalu menjadi prioritas Anda.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments