Langkah Sehat |
| Berikut Adalah Langkah Pencegahan Penyakit Osteoporosis Posted: 06 Feb 2015 04:04 AM PST Penyakit osteoporosis merupakan penyakit yang timbul tanpa diketahui gejala yang pasti pada awalnya. Meskipun anda merasa sehat dengan tulang anda dan merasa tidak ada masalah maupun gejala-gejala penyakit osteoporosis, ada sebaiknya anda melakukan langah pencegahan penyakit osteoporosis untuk menghindari sesuatu yang tidak diinginkan. Mencegah penyakit ini tidaklah sulit, ada banyak langkah pencegahan yang bisa dilakukan. Langkah pencegahan penyakit osteoporosis ini dapat dilakukan secara alami dan tidak memerlukan biaya yang besar salah satunya adalah dengan mempertahankan tulang agar tetap sehat dan tidak keropos. Gambar Ilustrasi : Penyakit Osteoporosis Langkah Pencegahan Penyakit OsteoporosisBanyak langkah-langkah mudah yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit osteoporosis diantaranya;
Olah raga dengan teratur dapat membuat tulang menjadi sehat, dapat meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan mencegah keroposnya tulang. Untuk itu, anda dapat melakukan langkah pencegahan penyakit osteoporosis yang mudah ini untuk mencegah osteoporosis.
Makanan yang mengandung kalium dan vitamin K dapat mencegah berkurangnya kalsium dalam tulang yang menyebabkan keroposnya tulang. Selain itu, mengkonsumsi kedelai juga bagus untuk kepadatan tulang.
Mengkonsumsi alcohol dapat mencegah penyerapan kalsium dalam tulang, untuk itu sebaiknya anda menghindari mengkonsumsi alcohol. Merokok juga merupakan salah satu faktor meningkatnya pengeroposan tulang di usia tua.
Konsumsilah banyak suplemen kalsium untuk menambah asupan kalsium dan vitamin D3 didalam tubuh anda. Untuk para wanita yang akan mengalami masa menopause sebaiknya mengkonsumsi suplemen kalsium lebih banyak karena hormone estrogen pada wanita akan berkurang
Berat badan yang berebih sering berkaitan erat dengan penyakit osteoporosis karena tekanan tulang semakin banyak. Untuk itu, agar terhindar dari penyakit osteoporosis sebaiknya melakukan kontrol berat badan dan menjaganya agar tetap selalu normal. Mencegah lebih baik dari pada mengobati bukan? Ooleh karena itu, beberapa langkah pencegahan penyakit osteoporosis tersebut dapat anda terapkan untuk menghindari penyakit osteoporosis ini.
|
| 5 Penyebab Utama Penyakit Osteoporosis Posted: 05 Feb 2015 11:29 PM PST Osteoporosis merupakan penyakit yang kebanyakan diderita oleh orang-orang lanjut usia,sekitar usia 50-75 tahun. Penyakit ini menjadi penyakit yang umum diderita dan kadang tidak disadari gejalanya oleh penderitanya. Osteoporosis bukanlah penyakit yang mematikan. Orang yang menderita penyakit ini bisa dikenali dengan yang tadinya berbadan tegap kuat,namun karena osteoporosis, mereka menjadi terlihat lemah, dan kadang harus menggunakan alat penyangga tubuh jika memang sudah sangat parah penyakitnya. Banyak sekali penyebab penyakit osteoporosis. Beberapa penyebab penyakit osteoporosis diantaranya adalah kurangnya mengkonsumsi makanan berkalsium,kurang olahraga, kelebihan lemak,kelebihan garam,dan faktor hormonal. Hal ini akan dipaparkan lebih jauh,sehingga untuk mengantisipasi agar tidak semakin banyak yang menderita penyakit ini. Gambar Ilustrasi : Penyakit Osteoporosis Penyebab Utama Penyakit OstoporosisPenyakit osteoporosis menjadi penyakit yang pada dasarnya bisa dikenali,namun sering tidak disadari. Hal ini terjadi karena kadang orang-orang merasa dirinya sehat atau bahkan masa bodoh dengan kesehatan mereka. Saat seseorang masih muda,ada kalanya mereka tidak menganggap kesehatan sebagai sesuatu yang utama,namun justru dari mudalah hal-hal buruk dan penyakit-penyakit bisa dicegah. Beberapa penyebab penyakit ostoporosis antara lain: 1. Kurang mengkonsumsi makanan berkalsiumKalsium menjadi sesuatu yang penting yang dibutuhkan oleh tubuh terutama untuk pembentukan tulang dan gigi. Apabila seseorang kurang mengkonsumsi kalsium,bisa mengakibatkan penyakit osteporosis . Dalam sehari,seseorang butuh konsumsi kalsium sebanyak 100mg . Kalsium sendiri banyak terkandung di dalam makanan dan minuman seperti susu, kacang-kacangan,keju,sayuran hijau,ikan salmon,jeruk,sarden,dll. Biasanya untuk menambah kalsium,kecenderungan orang mengkonsumsi susu,namun selain susu,mereka bisa mengkonsumsi bahan- bahan pangan lainnya juga. Hal ini juga berlaku bagi penderita oateoporosis. Penyebab penyakit osteoporosis yang utama karena mereka biasanya adalah kurang konsumsi kalsium,oleh karenanya,sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan berkalsium tinggi segingga tulang menjadi kuat,dan kemungkinan osteoporosis bisa diminimalisir. 2. Faktor hormonalHal ini sering terjadi kepada wanita. Kecenderungan penyakit ini terjadi karena faktor hormon estrogen yang dimiliki oleh wanita. Hormon estrogen adalah hormon yang mempengaruhi pembentukan sel seksual wanita. Dan karena hormon estrogen inilah kadang wanita memiliki kecenderungan menderita osteoporosis 3. Kelebihan lemakLemak sebenarnya sangat berperan juga bagi tubuh kita,namun apabila sesorang menderita kelebihan lemak,maka hal itu tidak baik juga. Orang yang menderita osteoporosis kadang juga disebabkan karena kelebihan lemak. Makanan instan yang kadang digabungkan dengan soda pun juga bisa menjadi penyebab penyakit osteoporosis jika dikonsumsi terus menerus. Oleh karenanya,harus pintar dalam memilih jenis makanan yang dimakan. Jangan sampai hal ini menjadi penyesalan dikemudian hari. 4. Kelebihan garamGaram biasanya dijadikan sebagai penyedap makanan, namun apabila dikonsumsi dalam jumlah banyak secara terus menerus,hal ini pun juga akan sangat mempengaruhi pertumbuhan tulang. Penyebab penyakit osteoporosis yang diakibatkan karena kelebihan garam,kadang tidak disadari,karena hal ini sangat biasa dilakukan. Terutama bagi ibu-ibu yang memasak untuk keluarganya,mereka kadang tidak menganggap bahwa pemakaian garam yang berlebihan bisa menimbulkan munculnya berbagai jenis penyakit. Oleh karenanya,harus bijak juga dalam memasak dan membubuhkan garam dalam setiap masakan. 5. Kurang olahragaHal ini menjadi sesuatu yang kadang dilupakan.olahraga adalah gaya hidup yang juga sangat dibutuhkan dan baik untuk tubuh kita. Olahraga menjadi bagian terpenting selain konsumsi makanan dan minuman sehat. Gerakan dalam berolahraga,membuat tubuh kita aktif dan bisa membantu mengatasi munculnya penyakit osteoporosis. Seminggu bisa di jadwalkan 2-3 kali untuk jogging pun sangat efektif untuk membantu pencegahan penyakit osteoporosis. Kurang olahraga menjadi penyebab penyakit osteoporosis karena tulang didalam tubuh kita tidak pernah dilatih untuk bergerak,sehingga mudah keropos.
Beberapa penyebab penyakit osteoporosis telah dijelaskan diatas. Hal ini harusnya bisa menjadi kewaspadaan pada kita. Mulailah untuk menghargai dan mencintai tubuh kita demi hidup yang lebih baik nantinya.
|
| You are subscribed to email updates from Langkah Sehat To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
Add Comments