Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Senin, Juni 01, 2015
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Hindari Makanan Ini Agar Lebih Sehat

Posted: 31 May 2015 06:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Penting sekali bagi Anda memperhatikan kesehatan. Memperhatikan kesehatan berarti Anda harus memperhatikan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh Anda. Berbagai macam jenis makanan dan minuman yang disediakan, namun tidak semuanya baik apalagi jika diperhitungkan untuk jangka panjang. Berikut adalah makanan dan minuman yang seharusnya tidak Anda konsumsi demi kesehatan tubuh :

  • Makanan gula atau biji-bijian dimalam hari
    Biji-bijian sebenarnya baik untuk tubuh, namun Anda harus menghindarinya pada malam hari. Menghindari gula dan biji-bijian pada malam hari karena hal itu lebih padat kalori dan tidak dibutuhkan tubuh Anda pada malam hari.
  • Makanan yang digoreng
    Makanan yang digoreng jelas merusak tubuh. Gorengan yang mudah sekali didapatkan membuat Anda sulit untuk menghindari, namun jumlah lemak trans yang dikandungnya harus cukup untuk membuat Anda berpikir ulang dan berhenti menginginkannya.
  • Minuman berkalori
    Banyak varian minuman yang ada di pasaran, mereka menawarkan berbagai macam rasa dan jenis. Tahukah Anda bahwa sebagian besar dari produk tersebut tidak memiliki gizi yang nyata dan mengandung gula yang tinggi bahkan pemanis buatan? Tentu saja hal itu tidak baik bagi kesehatan tubuh Anda. Pengecualian terhadap minuman berkalori adalah pada smoothie sehat, Anda dapat mencari resep smoothie yang mengandung serat, protein dan lemak sehat.

Itulah makanan dan minuman yang seharusnya tidak anda konsumsi demi menjaga kesehatan tubuh Anda. Cobalah untuk menerapkannya pada kehidupan Anda agar tubuh Anda menjadi lebih sehat.

Makanan Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

Posted: 31 May 2015 04:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Memiliki otak cerdas, pikiran tenang dan tubuh sehat, tentu menjadi impian dari semua orang. Dan untuk mendapatkan ini semua, kita tentu harus menjaga pola makan, memilih beragam makanan yang akan dikonsumsi serta pandai-pandai dalam memilih makanan yang mampu menutrisi tubuh juga otak secara maksimal.

Dilansir dari laman prevention.com, ada beberapa makanan yang dipercaya bisa meningkatkan kecerdasan otak sekaligus membuat pikiran tenang dan suasana hati bahagia juga kesehatan tubuh selalu terjaga. Penasaran apa saja makanan tersebut? Berikut ulasannya untuk Anda semua.

Pada sayuran hijau mengandung banyak vitamin K yang terbukti mampu meningkatkan kecerdasan otak. Konsumsi sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi dan lainnya telah terbukti mampu memperlambat penurunan kinerja otak.

Sebuah study do Rush University Medical Center bahkan menemukan bahwa makan sayur hijau rutin setiap hari akan lebih cerdas dan memiliki daya ingat tinggi jika dibandingkan dengan orang-orang yang tak pernah makan sayur.

  • Buah blueberi
    Siapa yang tak kenal dengan buah satu ini. Buah Blueberi memiliki rasa cukup asam namun tetap manis serta khas. Kandungan nutrisi berupa berbagai vitamin dan zat lainnya, membuat blueberi memiliki segudang manfaat untuk kesehatan termasuk kesehatan otak.

    Penelitian terbaru yang dilakukan di Tufts University menyatakan bahwa nutrisi pada blueberi mampu menjadi antioksidan yang baik bagi tubuh keseluruhan dan juga otak. Tak hanya itu saja, sebuah study di Harvard Nurses Health Study menemukan bahwa lebih dari 16.000 wanita berusia 70 tahun masih memiliki umur panjang dan ingatan tajam karena mereka terbiasa minum secangkir jus blueberi atau stroberi setiap hari.

  • Minyak zaitun
    Biasanya minyak zaitun digunakan untuk kecantikan kulit atau juga kecantikan rambut. Tapi, tidak jarang minyak zaitun juga dikonsumsi sebagai salah satu makanan yang menutrisi tubuh serta otak secara maksimal. Di dalam minyak zaitun, terdapat nutrisi berupa polifenol sebagai antioksidan yang bisa bantu otak semakin cerdas dan ingat semakin tajam.

    Dalam sebuah jurnal, Journal of Alzheimer menyebutkan bahwa minyak zaitun mampu meningkatkan ketajaman memori seseorang, menetralisir gangguan pada otak dan mencegah risiko alzheimer di usia senja.

  • Lemak ikan
    Ikan merupakan salah satu makanan yang memiliki banyak nutrisi serta kaya akan omega 3. Omega 3 sendiri adalah salah satu nutrisi yang sangat baik dalam meningkatkan kecerdasan, mencegah risiko alzheimer juga mempertajam ingatan. Tak hanya baik untuk orang dewasa, lemak ikan juga akan membantu anak-anak berpikir lebih cepat, lebih cerdas serta lebih aktif.

    Joy Dubost, PhD, RD, seorang ahli diet dan juru bicara di Akademi Nutrisi dan Diet mengungkap jika omega 3 pada ikan sangat baik dalam melindungi kesehatan otak. Dan sumber omega 3 terbaik yang ada saat ini adalah ikan salmon.

Itulah beberapa makanan yang sangat baik untuk kesehatan otak. So, mulai sekarang jangan lupa untuk konsumsi makanan di atas ya. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda semua.

Tips Menjaga Berat Badan Setelah Diet

Posted: 31 May 2015 02:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Diet ketat menurunkan berat badan memang berat dijalankan, namun lebih berat lagi untuk menjaga berat badan setelah diet. Bayak orang kembali ke berat badan awal atau bahkan semakin gemuk setelah diet karena terlanjur puas dan tidak lagi menjaga pola makan dan kebiasaan sehat.

Namun jika Anda ingin menjaga berat badan setelah diet dan tidak ingin gemuk lagi, seperti dikutip dari boldsky.com, berikut ini cara-caranya :

  • Mengunyah
    Anda perlu tahu teknik mengunyah yang baik. Kunyah makanan Anda dengan baik hingga halus, bukan hanya untuk mempermudah pencernaan menyerap sari makanan, tapi juga untuk menjaga berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengunyah makanan mereka sebanyak 40 kali memiliki potensi lebih besar menjaga berat badan ideal.
  • Keseimbangan nutrisi
    Tidak ada salahnya makan makanan yang digoreng atau termasuk ke dalam junk food sesekali. Namun Anda juga perlu memerhatikan porsi dan frekuensinya. Jaga keseimbangan nutrisi makanan yang sehat dan batasi makanan yang bisa melonjakkan berat badan.
  • Menjaga mood
    Mood yang baik akan memengaruhi aktivitas harian dan pilihan makanan yang Anda makan. Perasaan buruk bisa memengaruhi hormon yang berhubungan dengan berat badan. Jadi, pastikan Anda selalu bahagia dan bebas stres.
  • Vitamin D
    Asupan vitamin D diperlukan untuk menjaga berat badan setelah diet. Vitamin D akan membantu meningkatkan kadar leptin di otak, yang akan memberi sinyal pada otak bahwa Anda masih kenyang.
  • Tetap olahraga
    Jangan berhenti olahraga meski berat badan sudah ideal. Olahraga adalah kunci penting menjaga berat badan setelah diet. Bukan hanya itu, olahraga juga akan menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit.

Diet Rendah Garam

Posted: 31 May 2015 12:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Tujuan diet rendah garam adalah untuk membantu menghilangkan penimbunan garam dan air, juga membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi yang sensitif terhadap garam. Artikel berikut akan memaparkan makanan apa saja yang diperbolehkan, hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan, jenis makanan yang harus di hindari; juga tips-tips lain agar diet rendah garam ini sukses dijalankan.

Hal-hal yang harus diperhatikan :

  • Garam Natrium yang ditambahkan pada saat pengolahan makanan, misalnya garam dapur (natrium chlorida), vetsin (mono natrium glutamate), pengawet buah-buahan atau soda kue (natrium bikarbonat) .
  • Bahan makanan hewani yang cenderung memiliki kadar Na yang lebih tinggi dibandingkan bahan makanan nabati.
  • Garam yang dimaksud dalam hal ini adalah Natirum (Na) yang terdapat secara alamiah pada bahan makanan tertentu atau yang ditambahkan pada saat proses pengolahan.

Makanan yang harus dihindari :

  • Bumbu-bumbu yang engandung natrium seperti garam dapur, soda kue, baking powder, kecap, terasi, vetsin, petis dan tauco.
  • Buah-buahan dan sayuran yang diawetkan dengan garam dapur, misalnya sayuran dalam kaleng, sawi asin, asinan, acar dan lain-lain.
  • Makanan yang diawetkan dengan garam dapur seperti dendeng, abon, kornet, daging asap, ham, ikan asin, ikan pindang, sarden, ebi, telur asin, keju, mentega dan margarin.
  • Otak, ginjal, lidah, keju.
  • Roti, biskuit dan kue-kue yang di olah dengan garam dapur dan atau soda.

Makanan yang harus dibatasi :

  • Susu maksimum 2 gelas sehari
  • Telur maksimum 1 butir sehari
  • Daging dan ikan, maksimum 100 gram sehari

Makanan yang dibolehkan:

  • Bumbu dapur
  • Sayur dan buah-buahan
  • Minyak Goreng
  • Kacang-kacangan dan hasil olahannya
  • Nasi atau bahan penukarnya

Tips :

  • Makanan yang dikukus, ditumis, digoreng atau dipanggang akan lebih enak daripada makanan yang direbus
  • Rasa tawar ada makanan dapat diperbaiki dengan pemakaian bumbu seperti : gila, cuka, bawang merah, bawang putih, jahe, kunyit, laos, salam dan lain-lain.

Pengobatan Tradisional Nyeri Dada

Posted: 30 May 2015 10:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Nyeri dada adalah perasaan nyeri atau tidak enak yang mengganggu daerah dada dan seringkali merupakan rasa nyeri yang diproyeksikan pada dinding dada (referred pain). Nyeri dada merupakan gejala umum yang disebabkan oleh banyak kondisi-kondisi yang berbeda.

Beberapa penyebab-penyebab memerlukan perhatian medis yang segera, seperti angina, serangan jantung, atau perobekan dari aorta. Nyeri karena masalah penyakit paru-paru atau kelainan paru biasanya berkaitan dengan tarikan napas, dan disertai dengan keluhan-keluhan lain seperti demam, batuk, atau sesak. Nyeri saat menarik nafas panjang contohnya.

Penyebab

  • Karena jantung koroner
  • Penyempitan pembuluh darah jantung
  • Penyakit paru paru
  • Kelianan otot jantung
  • Gejala gagal jantung
  • Masuk angin
  • Koordinasi otot sekitar jantung

Gejala

  • Perubahan kesadaran
  • Wajah tegang, merintih, menangis
  • Kelemahan
  • Cemas, gelisah, fokus pada diri sendiri
  • Mual, Muntah, Anoreksia
  • Sulit tidur (insomnia)
  • Kulit pucat
  • Sesak nafas
  • Diaforesis / keringat dingin
  • Nyeri yang diproyeksikan ke lengan, leher, punggung
  • Sakit kepala
  • Nyeri ulu hati

Pengobatan tradisional dengan ace maxs

Ace maxs merupakan sebuah prodik herbal jenis premium yang terbau dari 100% bahan herbal yang di ambil langsung dari alam indonesia. Bahan-bahan utamanya yaitu perpaduan antara kulit buah manggis dan daun sirsak yang memiliki kandungand an khasiat yang ampuh dalam mengobati nyeri dada maupun penyakit kronis lainnya secara efektif dan alami. Ace maxs di olah dengan menggunakan teknologi canggih terkini dan di kendalikan oleh para pakar kesehatan yang ahli, sehingga tidak akan mengurangi cita rasa, kulaitas maupun khasiat dari kedua bahan Ace maxs dalam mengobati penyakit.

Kulit buah manggis kaya vitamin B1, B2 dan C, serta kalsium, potassium, sodiumdan zat besi. Manggis juga mengandung XANTHONE, mangostin, garsinon, flavonoid, epicatechin, spingomyolinase dan gartanin. Xanthone merupakan zat antioksidan tinggi yang dapat membunuh penyakit dan memperbaiki sel yang telah rusak serta melindungi sel-sel di dalam tubuh. XANTHONE adalah substansi kimia alami, yang tergolong senyawa polyhenolic yang dapat digunakan sebagai zat untuk mengatasi berbagai penyakit. XANTHONE memiliki manfaat sebagai pengobatan untuk penyakit jantung, aterosklorosis (plak di pembuluh darah), hipertensi dan trombosis. Selain itu, ketegangan pada otot atau sendi.

Sementara daun sirsak memiliki kandungan yang berkhasiat dan tidak kalah pentingnya dari kulit manggis dalam mengobati nyeri dada. Dalam daun sirsak terdapat zat gizi yang sangat penting bagi tubuh kita, daun sirsak mengandung senyawa penting seperti frutkosa, lemak, protein, kalsium,fosfor,besi, vitamin A , vitamin B , kemudian senyawa golongan tanin fitosterol dan alkaloida serta acetogenins yang tentunya memliki kekuatan yang mampu mengobati nyeri dada.

Itulah kandungan dan khasiat yang terdapat dalam kulit buah manggis dan daun sirsak yang tergabung dalam obat tradisional nyeri dada Ace maxs. Dengan mengkonusmi 6 botol Ace maxs dalam masa pengobatan 1 bulan saja anda bisa mendapatkan kesembuhan secara alami. Tak hanya nyeri dada saja yang akan hilang dari tubuh anda, tetapi juga penyakit lain yang mungkin tidak terdeteksi akan hilang secara menyeluruh.

Bahaya Berjalan Sambil Main Gadget

Posted: 30 May 2015 08:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Kemajuan teknologi saat ini seakan tidak dapat dipisahkan dari kehidupan Anda. Selama 24 jam dalam sehari Anda pun seakan tidak dapat berpisah dari alat komunikasi. Anda melakukan berbagai macam hal sambil mengirim pesan atau menelpon. Tentu saja hal ini dapat menimbulkan bahaya dan mengganggu kesehatan.

Seperti dilansir dari nydailynews.com, mengirim pesan atau chat sambil berjalan dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk berjalan mengikuti garis lurus dan menjaga kecepatannya dalam berjalan.

Penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di University of Queensland, Australia ini menemukan bahwa ketika seseorang berjalan sambil mengirim pesan atau asyik dengan gadget mereka, maka gerakan jalan kaki mereka jadi tidak terarah dan kecepatan mereka dalam berjalan kaki pun juga terganggu.

Saat Anda sedang berjalan kaki namun asyik dengan alat komunikasi Anda, maka konsentrasi Anda menjadi terpecah. Keseimbangan dan kemampuan Anda untuk berjalan akan terganggu. Akibatnya keselamatan Anda pun terancam," jelas Siobhan Schabrun, salah seorang peneliti.

Jadi, bijaklah dalam menggunakan alat komunikasi dan gadget Anda. Jangan sampai kesehatan dan keselamatan Anda terganggu akibat benda ini.

Makanan Sehat Agar Cepat Hamil

Posted: 30 May 2015 06:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Tahukah Bunda bahwa ada beberapa makanan sehat yang dapat membantu Anda untuk bisa cepat hamil ? Berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat membantu Bunda agar cepat hamil

  • Biasakan untuk mengkonsumsi sayuran dan buah organic dan masih segar. Sayuran serta buah-buahan sendiri memiliki antioksidan yang dapat menjaga kesehatan pada alat reproduksi. Sebaiknya anda menghindari sayur dan buah yang telah di kemas dalam kaleng, karena biasanya makanan dalam kemasan tersebut mengandung bahan kimia yang dapat merugikan tubuh.
  • Perbanyak konsumsi sayuran yang berdaun hijau seperti brokoli, bayam, dan sayuran lainnya. Sayuran yang berwarna hijau tersebut banyak mengandung antioksidan, asam folat serta zat besi. Hal itu baik untuk mempertahankan serta menjaga fungsi system reproduksi supaya tetap stabil.
  • Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat. Banyaklah mengkonsumsi kacang-kacangan, melon, roti gandum, beras merah, serta gandum. Makanan tersebut
    mengandung banyak sekali serat yang bisa membuat gerakan usus semakinaktif serta memperlancar terbuangnya racun di dalam tubuh.
  • Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung banyak asam folat. Makanan yang mengandung banyak asam folat dapat membantu wanita agar dapat hamil dengan cepat.
    Asam folat ini dapat meningkatkan sistem produksi pada sel telur di dalam reproduksi wanita yang dapat membuat wanita tersebut mudah untuk hamil. Anda dapat mendapatkan kandungan asam folat ini dari kuning telur, kedelai, tepung terigu, kubis, brokoli, pisang, kecambah dan makanan yang lainnya.
  • Untuk membantu kesuburan anda dan pasangan anda, sebaiknya anda banyak mengkonsumsi roti gandum, beras merah dan oatmeal yang mengandung karbohidrat kompleks. Makanan tersebut tidak berdampak buruk terhadap gula darah anda.
  • Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C. Jika anda ingin segera hamil, ada baiknya anda makanan yang kaya akan vitamin C ini dimasukkan pada menu makanna anda setiap harinya. Seperti jeruk, jambu biji, paprika, kembang kol, stroberi, dan juga kubis brussel.
  • Pilih makanan yang mengandung lemak sehat. Jenis nutrisi yang anda perlukan agar cepat hamil ialah banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh, dan omega 3. Anda dapat memenuhi kebutuhan tersebut dengan mengkonsumsi alpukat, kacang-kacangan, wijen, dan juga salmon. Lemak sehat tersebut bermanfaat untuk meningkatkan beberapa sensitivitas insulin di dalam tubuh yang sangat baik bagi kesuburan.
  • Biasakan untuk banyak mengkonsumsi produk susu. Ada seorang ahli yang mengatakan bahwa seorang wanita yang banyak mengkonsumsi susu, es krim atau pun produk susu yang lainnya bisa memiliki kesuburan yang sangat baik jika dibandingkan dengan wanita yang tidak mengkonsumsi susu atau rendah lemak. Namun yang paling penting jika anda menginginkan untuk cepat hamil ialah mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kalsium. Seperti telur, ikan, susu, dan yoghurt.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan kesuburan sehingga anda cepat hamil. Selain menyertakan makanan tersebut pada menu makan anda setiap harinya. Ada baiknya anda, melakukan olahraga ringan.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments