Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia |
- Push Up Di Tembok Bisa Kencangkan Payudara
- Manfaat Kesehatan Wanita Tanpa Bra
- Pijat Dan Peredaran Darah
- Tangan dan Kaki Mengalami Kesemutan Apa Itu Tanda Gejala Kusta?
- Cara Berhenti Merokok Dengan Akupuntur
- Berbagai Macam Rangsangan Akupuntur
- Hati-hati, Ini yang Bikin Badan Melar Saat Puasa
- Lapar Ditengah Malam, Ini Cemilan Sehat Yang Bisa Anda Makan
| Push Up Di Tembok Bisa Kencangkan Payudara Posted: 11 Jul 2015 06:00 AM PDT DokterSehat.Com – Olahraga memang tak diragukan lagi bisa membuat tubuh seseorang makin sehat dan bugar. Namun, lebih dari itu, olahraga pun bisa membuat payudara tetap kencang lho. Dikatakan dr Michael Triangto SpKO, perubahan signifikan pada payudara saat kanak-kanak dan dewasa dikarenakan kelenjar susu yang berkembang penuh. Nah, untuk menjaga bentuk payudara maka perlu pengencangan otot dan pengelolaan lemak. Kita bisa berikan latihan untuk dada. Kalau otot dada lebih kencang dan besar, mungkin dapat mendorong bentuk payudara menjadi lebih baik, lebih kencang. Olahraga ini untuk lemak dan otot sehingga lebih baik bentuk payudaranya, tutur dr Michael. Nah, salah satu olahraga yang bisa dimanfaatkan untuk menjaga payudara tetap kencang yakni push up, demikian dikatakan dr Michael. cara push-upnya bagaimana ya? Otot dada bagian atas bisa dilatih dengan push up. Caranya bisa dilakukan dengan memanfaatkan tembok. Posisi tubuh yaitu mendorong tembok dengan tangan, tapi kaki agak menjauh dari tembok. Caranya begini ya, tangan mendorong ke tembok dengan posisi sedikit di atas bahu. Kaki agak menjauh dari tembok, di mana posisi kaki kanan dan kiri sejajar, kata dr Michael. Saat dalam posisi mendorong tembok, turunkan tangan sedikit sehingga bahu sejajar dengan tangan. Posisi ini berguna untuk melatih otot bagian tengah. Kemudian, turunkan tangan ke bawah lagi, sehingga di bawah garis sejajar bahu, untuk melatih otot dada bagian bawah. Agar lebih seimbang bentuk dan ukurannya, maka latihannya bisa bagian bawah dan tengah saja, ujar dr Michael. Lantas, berapa lama durasi latihan ini dilakukan? Tiga kali seminggu saja cukup, tidak perlu setiap hari. Kalau otot itu dilatih sampai suatu titik dia itu menjadi tertarik melebihi kapasitasnya, maka akan mengakibatkan peradangan, imbuh dokter berkacamata ini. Latihan ini bisa dilakukan tiga set. Di mana satu set berisi 10-15 kali repetisi. Jangan lupa pula gunakan sport bra saat berolahraga karena jika menggunakan bra sehari-hari, maka akan mengguncang payudara hingga timbul rasa sakit dan tidak nyaman. |
| Manfaat Kesehatan Wanita Tanpa Bra Posted: 11 Jul 2015 04:00 AM PDT DokterSehat.Com – Bra merupakan barang wajib pakai bagi sebagian wanita, bahkan HARUS 24 jam. Namun ternyata 7 dari 10 wanita melakukan me time mereka di atas kasur tanpa menggunakan bra, usut punya usut dari berbagai literatur, bagi wanita selain menurunkan resiko kanker, melepas bra memang bisa memberikan perasaan yang menyenangkan. Berikut manfaat sehat bagi wanita dari kebiasaan melepas bra :
|
| Posted: 11 Jul 2015 02:00 AM PDT DokterSehat.Com – Terapi pijat dipercaya dapat merilekskan otot-otot yang kaku akibat aktivitas sehari-hari. Selain itu, pijatan juga dapat melancarkan peredaran darah. Sebagai lalu lintas utama dalam tubuh, peredaran darah menjadi salah satu sistim penting yang turut menyokong sehat tidaknya tubuh. Saat peredaran darah tidak lancar karena sesuatu, tersumbat lemak misalnya, organ tubuh juga akan mengalami gangguan karena tidak memiliki cukup energi (oksigen) yang dibawa lewat aliran darah. Akibatnya tak bisa diremehkan. Kematian mendadak, stroke tiba- tiba, serangan jantung, tidak bisa berjalan, sulit bergerak, kelumpuhan tiba- tiba, dan penyakit- penyakit yang tidak kalah mengerikan lainnya. Semua itu bisa terjadi hanya karena peredaran darah yang kurang lancar. Dan, seperti yang sudah dituliskan di atas, pijat bisa menjadi salah satu alternatif untuk melancarkan peredaran darah. Dua hal tersebut, pijat dan peredaran darah mungkin ibarat sepasang kaki yang saling menyokong satu sama lain. Meski demikian, tak semua pijat bisa melancarkan peredaran darah. Ada juga jenis gerakan pijat yang malah bisa membuat aliran darah pecah dan yang bersangkutan merasakan rasa sakit yang luar biasa. Gerakan pijat yang justru bisa menjadi masalah adalah yang tekanannya sangat kuat, sehingga bagian tubuh yang dipijat bukannya bertambah baik, namun semakin memar. Bagaimana pijat yang baik untuk peredaran darah. Hal yang paling penting adalah menemukan titik- titik pusat dari peredaran darah bagian tubuh yang sakit. Jadi, tak semata- mata hanya memijat bagian tubuh yang sakit saja tanpa mengerti maksudnya. Telapak kaki dan jari- jari tangan adalah dua bagian tubuh yang bisa dibilang menjadi pusat dari peredaran darah. Di dua bagian tubuh tersebut seolah ada link dengan bagian tubuh yang sedang sakit. Misalnya sakit kepala hebat, tak perlu kita menekan kepala kuat- kuat karena hanya dengan memijat bagian telapak kaki dan telapak tangan saja, kepala kita yang sakit bisa sembuh. |
| Tangan dan Kaki Mengalami Kesemutan Apa Itu Tanda Gejala Kusta? Posted: 11 Jul 2015 12:09 AM PDT Pertanyaan Konsultasi Selamat sore dokter, saya mengalami kesemutan di tangan dan kaki, kadang juga di tubuh, terus muka saya ada bintik-bintik hitam, terus ada flex hitam di leher dan di muka saya. Kata teman-teman kalau saya itu darah kotor, apakah ini gejala kusta dokter? Terimakasih Ibu Wiris Jawaban Konsultasi Belum tentu gejala kusta. Flek hitam bisa disebabkan karena seringnya terpapar sinar matahari. Kesemutan di tangan dan kaki serta tubuh bukan petanda spesifik kusta, bisa saja penyakit lain. Dalam hal Ini perlu pemeriksaan langsung pada anda. Sebaiknya segera periksakan ke dokter. Terimakasih Salam dr. Vanny Bernadus |
| Cara Berhenti Merokok Dengan Akupuntur Posted: 11 Jul 2015 12:00 AM PDT DokterSehat.Com – Merokok merupakan sudah menjadi kebiasaan yang tidak dapat kita tinggalkan, bahkan pernah ada yang bilang lebih baik tidak punya pacar dari pada gak punya rokok. Itu kata-kata yang sebegitu cintanya seseorang terhadap kebiasaan merokoknya, padahal dampak dari merokok sudah jelas sangat buruk pada kesehatan. Berusaha berhenti dari kecanduan rokok bukanlah perkara mudah, selain kekuatan tekad, metode yang teruji juga akan membuat seseorang berhenti merokok lebih cepat. Terdapat berbagai metode yang bisa dicoba agar kemauan berhenti merokok lekas terwujud. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menggunakan akupunktur. Akupuntur untuk berhenti merokok Akupunktur telah menjadi bagian penting dari pengobatan tradisional Cina yang telah digunakan sejak ribuan tahun lalu. Penggunaan akupunktur untuk kecanduan dipopulerkan pada awal tahun 1970, setelah seorang pasien pecandu opium sembuh sehabis menerima electroacupuncture. Meskipun efektivitas mengatasi kecanduan rokok masih bisa dipertanyakan, akupunktur setidaknya bermanfaat untuk menangani gejala ketagihan nikotin. Keuntungan menggunakan akupunktur adalah seseorang tidak memerlukan lagi berbagai obat kimia atau pengobatan NRT (nicotine replacement therapy). Setelah memutuskan menggunakan akupunktur, pada awalnya terapis akan bertanya tentang kebiasaan unik pasien dalam merokok. Pemeriksaan tekanan darah, denyut nadi, dan memeriksa lidah mungkin juga dilakukan. Semakin jelas pasien menjelaskan gejala emosional dan fisik, maka diagnosa akan bisa dilakukan lebih baik. Akupunktur antara lain digunakan untuk menghilangkan kegelisahan, ketagihan, lekas marah, kegelisahan, serta membantu dalam relaksasi. Titik akupuntur dan durasi Sementara titik-titik yang digunakan pada setiap pasien mungkin berbeda, akupunktur pada telinga merupakan cara yang umum dilakukan untuk berhenti merokok. Jumlah dan frekuensi perawatan akupunktur akan tergantung pada setiap kondisi individu. Rata-rata, sesi dapat berlangsung dari lima sampai 30 menit dengan frekuensi satu hingga dua kali seminggu. |
| Berbagai Macam Rangsangan Akupuntur Posted: 10 Jul 2015 10:00 PM PDT DokterSehat.Com – Semua orang tahu bahwa akupuntur adalah cara pengobatan tradisional Cina yang umumnya menggunakan jarum khusus sebagai alat untuk menyentuh titik-titik yang merujuk pada sumber penyakit. Saat ini, alat–alat yang digunakan telah berkembang pesat sesuai dengan inovasi baru dari perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi modern. Akibatnya, pengobatan akupuntur modern tidak hanya dilakukan dengan menggunakan tusukan jarum, melainkan dapat digunakan pula jenis rangsangan yang lainnya. Saat ini, beberapa rangsangan yang telah digunakan dalam pengobatan akupuntur sebagai berikut :
|
| Hati-hati, Ini yang Bikin Badan Melar Saat Puasa Posted: 10 Jul 2015 08:00 PM PDT DokterSehat.Com – Saat puasa Ramadan, seseorang hanya dibolehkan makan sejak maghrib hingga waktu imsak menjelang. Tidak ada aktivitas makan dan minum di siang hari seperti biasanya. Tapi mengapa terkadang badan semakin melar meski sedang berpuasa? Puasa dan kegemukan sepertinya memang nggak memiliki hubungan, tetapi menurut para ahli, faktor yang menentukan adalah stres. Bagaimana sih stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan saat puasa? Ternyata, perubahan pola makan dan rutinitas selama Ramadhan bisa menjadi masalah untuk sebagian orang dengan metabolisme tubuh tertentu. Seperti yang dikutip dari OnIslam.net, kenaikan berat badan terjadi pada orang-orang yang rentan terhadap stres. Seperti kita ketahui, saat stres kebanyakan orang justru akan lebih banyak mengonsumsi makanan yang nggak sehat hingga pada akhirnya menyebabkan kenaikan berat badan. Solusinya, kamu perlu mencari penyebab utama stres. Apakah pola dan ritme makan yang berubah, atau menyantap menu yang nggak seimbang saat sahur dan berbuka, atau mungkin malah ada faktor lain disamping hal tersebut? Yuk, cari tahu, semoga puasanya bisa afdol dan berbonus badan langsing! |
| Lapar Ditengah Malam, Ini Cemilan Sehat Yang Bisa Anda Makan Posted: 10 Jul 2015 06:00 PM PDT DokterSehat.Com – Liburan akhir tahun seringkali membuat banyak orang berpesta dan terjaga sampai larut malam. Bila sudah seperti ini, tak jarang rasa lapar melanda. Padahal seperti yang Anda ketahui, makan setelah pukul 8 malam dapat berdampak pada pinggang Anda. Namun kabar baiknya adalah, bukan waktu makan yang penting melainkan apa yang Anda konsumsi. Jadi, bila Anda lapar di tengah malam, berikut ini adalah daftar makanan ramah yang dapat Anda konsumsi tanpa perlu menyabotase kesehatan maupun program diet Anda.
|
| You are subscribed to email updates from Informasi Kesehatan dan Tips Kesehatan - Dokter Sehat To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
Add Comments