Sehat adalah dambaan semua orang. Dengan sehat kita bisa beraktivitas dan bisa melakukan kegatan apapun dengan baik. Kesehatan lebih mahal dari apapun dan tidak dapat tergantikan. Bayangkan saja jika kita sakit berapa biaya yang dibutuhkan untuk periksa kedokter, beli obat, atau misalnya kita memiliki sakit yang serius dan harus diopname. Tentu akan memakan biaya yang tidak sedikit. Demi kesehatan kita harus menjaga tubuh kita agar tidak pola hidup yang sehat mudah terserang penyakit. Salah satu caranya adalah dengan pola hidup yang sehat. Apakah pola hidup yang sehat, ini adalah suatu cara atau langkah aktivitas keseharian kita yang telah diatur secara baik dan sehat demi kesehatan kita. Berikut akan dibahas tips pola hidup yang sehat itu diantara adalah sebagai berikut:
- Jaga kebersihan tubuh dan lingkungan
Jagalah kebersihan tubuh dan lingkungan anda. Dimulai dari diri sendiri jagalah kebersihan tubuh dengan mandi teratur, keramas, rajin membersihkan kuku, cuci tangan setelah maupun sebelum melakukan aktifitas apapun. Setelah itu jagalah kebersihan lingkungan dengan membuang sampah pada tempatnya dan menjauhkan kotoran dari tempat tinggal kita. Dengan begitu menjauhkan kita dari kuman, kotoran, bakteri maupun virus yang bertebaran di lingkungan kita.
- Jaga pola makan dan asupan nutrisi yang baik
Atur lah pola makan anda 3x sehari, dengan menu dan cemilan yang bervariasi, sehat dan bergizi. Kurangilah makanan instant atau junk food. Perbanyaklah makan sayuran dan buah-buahan yang kaya serat, vitamin dan mineral yang lengkap. Banyaknya vitamin c mampu meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari serangan penyakit.
- Rajin olah gerak / berolahraga
Rajinlah berolahraga atau olahgerak secara teratur. Dengan banyak gerak tubuh kita akan membakar kalori yang berlebihan dan juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita setelah beraktivitas berat dan melelahkan.
- Cukup istirahat dan cukup tidur
Siapkanlah waktu anda yang cukup untuk beristirahat, dan juga untuk tidur di malam hari. Orang dewasa minimum tidur 8 jam per hari. Tidur yang cukup terutama pada malam hari sangat bermanfaat bagi tubuh. Dimana pada saat posisi tidur organ tubuh bekerja dengan maksimal memproses segala nutrisi yang masuk dalam tubuh. Dengan kurangnya tidur, tentu saja proses metabolism akan tidak maksimal.
- Hindari minum alkohol dan kebiasaan merokok
Seperti kita telah ketahui merokok amat berbahaya bagi kesehatan, tidak hanya paru-paru, jantung dan saluran pernapasan juga bisa terganggu. Sebaiknya hindarilah rokok, karena asapnya pun juga amat berbahaya bagi orang sekitar kita. Minum alkohol pun juga bisa berdampak buruk bagi organ tubuh kita. Hindarilah racun-racun ini memasuki tubuh sehat kita.
- Hindari stress dan refreshing
Setelah rutinitas kita sehari-hari yang amat membosankan dan melelahkan. Luangkanlah waktu libur anda untuk refresing. Bisa dengan liburan ke tempat wisata, rekreasi bersama keluarga dan juga cukup mencari udara segar. Dengan refreshing ini pikiran dan jiwa kita akan disegarkan kembali sebelum beraktifitas sekolah ataupun bekerja. Selain itu hindarilah stress, lepaskanlah pikiran mengenai masalah sekolah, kuliah ataupun kantor. Stress bisa memicu timbulnya emosi yang tidak jelas, kadang bahkan memunculkan penyakit. Lupakan lah sejenak dan nikmatilah liburan anda.
Itulah beberapa tips pola hidup yang sehat, mudah dan gampang bukan. Yang tidak terlupakan selalulah bersyukur bahwa anda masih diberi kesempatan hidup dengan sehat. Semoga bermanfaat.
Add Comments