Nyeri pinggang bukan sesuatu yang asing bagi ibu hamil apalagi saat hamil tua. Meskipun merupakan suatu keluhan yang biasa, nyeri pinggang saat hamil juga perlu perhatian khusus.
Mengapa ibu hamil sering mengalami nyeri pada bagian punggung atau pinggang? Hal ini karena bertambahnya beban tubuh, perubahan pusat gravitasi tubuh dan aktivitas hormonal yang menyebabkan terjadinya relaksasi pada ligamen yang memegang sendi panggul.
Berikut beberapa cara sederhana untuk meringangkan gejala nyeri pinggang saat hamil.
Perbaiki postur tubuh
Seiring dengan tumbuhnya janin di dalam kandungan, pusat gravitasi tubuh akan makin ke depan. Untuk mencegah jatuh ke depan, tubuh akan berusaha untuk lebih condong ke belakang, kondisi ini akan menyebabkan ketegangan pada otot otot tulang belakang dan menyebabkan nyeri tulang belakang/pinggang. Ringankan kondisi ini dengan memperbaiki postur tubuh:
- Buatlah posisi tubuh tegak lurus.
- Tinggikan bagian dada.
- Biarkan bahu tetap dalam kondisi rileks.
- Jangan mengunci bagian lutut.
Jika berdiri dalam waktu yang lama, istirahatkan salah satu kaki dengan menggunakan pijakan kaki yang lebih rendah, dan beristirahatlah yang lebih sering.
Postur yang baik juga berlaku saat duduk, pilihlah tempat duduk yang dapat menopang punggung dengan baik, tambahkan bantal di bagian belakang untuk membantu menyangga punggung.
Gunakan alas kaki yang pas
Gunakan alas kaki yang hak-nya rendah dengan kelengkungan bagian atas yang pas dengan lengkung telapak kaki. Hindari penggunaan high heels karena sepatu jenis ini mendorong keseimbangan tubuh ke depan dan menyebabkan risiko terjatuh.
Belajar mengangkat benda dengan benar
Saat mengangkat benda yang kecil, jongkoklah lalu angkat dengan kedua kaki. Jangan mengangkat benda dengan cara membungkuk lalu mengangkatnya menggunakan punggung. Penting juga mengetahui batas kemampuan dalam mengangkat benda, cari bantuan bila diperlukan.
Tidur miring
Tidurlah dalam posisi miring, jangan terlentang. Tekuk salah satu atau kedua lutut dan diantara lutut bisa diselipkan bantal. Bantal juga bisa ditambahkan pada bagian bawah perut dan belakang punggung.
Kompres hangat, dingin atau pemijatan
Kompres hangat, dingin atau pemijatan pada punggung dapat membantu meringankan nyeri punggung pada ibu hamil.
Tetap rajin bergerak
Aktif bergerak dalam keseharian dapat membantu menguatkan otot otot punggung sehingga membantu meredakan rasa nyeri saat hamil. Tentu olahraga yang dilakukan harus sesuai dengan kondisi kehamilannya. Bila memang tidak paham dengan cara berolahraga saat hamil, bisa meminta bantuan terapis di bidang ini.
Lalu kapan ke dokter?
Jika nyeri pinggang makin parah selama kehamilan dan berlangsung lebih dari dua minggu. Kondisi ini mungkin membutuhkan obat obatan untuk meredakan sakitnya.
Jika nyeri pinggang disertai dengan keluar darah dari kemaluan, demam dan nyeri saat buang air kecil, segera ke dokter.
Share
Penis adalah organ vital yang ada pada setiap normal, selain sebagai simbol kelaki lakian, penis juga sangat penting untuk keharmonisan hidup berumah tangga. Tentu agar tujuan itu tercapai, penis harus bisa berfungsi dengan baik. Berikut hal hal yang dapat menganggu kesehatan penis sekaligus membuat fungsinya terganggu.
Hubungan seksual yang berisiko
Hubungan seksual yang berisiko menyebabkan penis bisa terinfeksi penyakit menular seksual baik yang bisa disembuhkan maupun tidak.
Penyakit Jantung dan Diabetes
Beberapa penyakit dapat menyebabkan disfungsi ereksi misalnya penyakit jantung, diabetes dan hipertensi.
Obat obatan dan tindakan medis tertentu
Obat obatan dan tindakan medis tertentu dapat mempengaruhi kesehatan penis. Misalnya operasi pengangkatan kelenjar prostat (prostatektomi radikal) dan jaringan di sekitar organ prostat yang terkena kanker dapat menyebabkan gangguan kemih dan disfungsi ereksi.
Merokok
Seperti aktivitas yang tidak sehat lainnya, merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya disfungsi ereksi.
Masalah psikologis
Jika seseorang mengalami masalah ereksi, kondisi tersebut dapat menyebabkan kecemasan atau depresi yang diakibatkan karena kekhawatiran yang berlebihan. Keadaan ini dapat memperburuk masalah ereksi yang terjadi.
Kadar hormon
Ketidakseimbangan hormon terutama kadar testosteron yang rendah sangat erat hubungannya dengan disfungsi ereksi.
Kegemukan
Kegemukan dapat menyebabkan penurunan kadar hormon testosteron yang berimbas pada gangguan ereksi.
Gangguan saraf atau neurologis
Stroke, cidera tulang belakang, multiple sclerosis dan demensia dapat menyebabkan hubungan antara saraf otak dengan penis terganggu yang ujung ujungnya menyebabkan gangguan ereksi.
Bertambahnya usia
Disfungsi ereksi dan disfungsi seksual lainnya makin meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Saat usia meningkat, kadar testosteron juga akan makin menurun.
Tindik
Tindik pada penis dapat menyebabkan infeksi pada kulit dan juga menganggu aliran urine. Tindik juga akan menganggu kenikmatan seksual dan kegagalan untuk ereksi dan orgasme.
Hubungan seksual yang agresif atau akrobatik atau masturbasi
Jika penis tiba tiba terpukul atau terantuk saat sedang ereksi maka dapat menyebabkan penis mengalami trauma atau bahkan patah. Bila ini terjadi maka penis dapat mengalami gangguan bentuk/kelengkungan sehingga bisa menganggu proses ereksi dan hubungan intim.
Kesimpulannya, hindari hal hal tersebut diatas agar penis tetap dalam kondisi sehat.
Share
Add Comments