Langkah Sehat

Minggu, Agustus 10, 2014
Advertisemen

Langkah Sehat

Ini Dia Program Sehat 1 Bulan

Posted: 09 Aug 2014 05:55 AM PDT

Bisa mendapatkan tubuh langsing dalam waktu singkat tentu keinginan banyak orang. Segala sesuatu yang cepat memang lebih disukai, tapi tentunya harus tetap melakukan cara yang benar agar tidak berbahaya terhadap kesehatan.

Nah ini dia program sehat 1 bulan yang bisa anda terapkan di rumah. Langkahnya tidak terlalu sulit, hanya saja perlu konsistensi dan kedisplinan dalam menerapkannya. Karena bila anda malas melakukannya atau tidak konsisten, apapun yang anda lakukan tidak akan berjalan dengan maksiimal.

Program sehat dan langsing dalam 1 bulan

program diet 1 bulanTak sedikit orang yang menggunakan obat pelangsing agar mendapatkan tubuh langsing secara instan. Tapi ternyata upaya tersebut bisa berdampak buruk; di antaranya adalah menyebabkan gangguan ginjal, iritasi, dan bahkan kematian.

Ini dia program sehat 1 bulanyang bekerja secara efektif jika dilakukan secara konsisten.

  • Bebas Gula; perlu diketahui kalau saat mengkonsumsi gula, maka tubuh akan menghasilkan hormon insulin yang bertugas memasukkan gula ke sel-sel. Tapi bila makan gula secara terus menerus, maka sel akan kurang sensitif terhadap insulin. Tentu saja dampaknya akan buruk, seperti kegemukan, hipertensi, diabetes dan lainnya. Untuk meminimalisir resiko tersebut, sebaiknya ganti dengan gula aren yang alami.

  • Atur Asupan Kalori;pada dasarnya, orang yang menjalani diet akan mengurangi kalori yang masuk ke dalam badan, dan ditambah dengan latihan fisik agar timbunan lemak dapat terbakar. Dengan mengkonsumsi makanan dan minuman dengan jumlah kalori yang rendah, anda tidak perlu merasa tersiksa karena kelaparan. Dalam menjalankan program ini, anda tetap makan nutrisi penting seperti karbohidrat, protein, mineral dan vitamin tapi dalam takaran yang lebih sedikit.

Anda juga harus mengetahui target kalori yang masuk ke dalam tubuh. Contohnya, anda biasanya memerlukan 1700 kalori tiap hari. Ketika sedang berdiet tentu ada penurunan sekitar 300 kalori menjadi 1400 kalori yang bisa diperoleh dari sarapan 200 kalori (telur, susu, roti gandum panggang), siang hari 800 kalori/ 900 kalori (ikan/ daging, sayuran dan nasi), malam (sup rendah lemak, kentang, jus buah) dan yogurt sebagai cemilan. Nasi yang dipakai sebaiknya nasih merah, karena kalorinya rendah.

  • Olahraga; pilihan aktivitas fisik yang direkomendasikan yaitu bersepeda, jogging, atau berenang. Olah raga ini tergolong ringan namun menyenangkan, sekaligus membakar banyak kalori.

Iringilah diet anda dengan perbanyak minum air putih, karena bisa melarutkan lemak yang terbakar dan penting untuk metabolisme. Ini dia program sehat 1 bulan. Simpel bukan?
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments