Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Minggu, Oktober 26, 2014
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Cara Memperbesar Otot Untuk Orang Yang Kurus

Posted: 25 Oct 2014 05:14 AM PDT

DokterSehat.Com – Bagi sebagian pria mungkin dibilang kurus adalah sebuah kebanggaan, namun apakah para wanita menyukainya? Terkadang kurus diartikan tak berotot dan terlihat tidak bugar. Apabila Anda membayangkan bagaimana caranya membentuk otot dengan badan yang kurus.

hal-hai berikut bisa menjadi tips untuk membentuk otot yang sehat :

  1. Angkat beban teratur
    Bagi Anda yang berbadan kurus, lakukan latihan angkat beban dengan satu periode umum untuk melatih dada dan punggung pada saat pertama. Pada tahap selanjutnya, lanjutkan dengan melakukan latihan bisep dan trisep, dilanjutkan dengan kaki dan bagian tengah badan. Pada latihan pertama angkat beban otot pasti merasa sakit dan nyeri karena serat otot pecah dan perlu waktu untuk memulihkan.Tidak perlu khawatir, dengan istirahat yang cukup akan memulihkan kembali otot Anda kembali.
  1. Kombinasi latihan
    Lakukan latihan yang sama setiap minggu selama tiga sampai lima minggu. Namun pada saat berikutnya, tidak ada salahnya melakukan kombinasi latihan agar melatih otot Anda lebih peka dan menghilangkan kejenuhan saat melakukan latihan.
  1. Makan daging dan putih telur
    Daging dan putih telur memiliki kandungan serat bagi otot yang tinggi akan lemak dan juga kandungan protein yang dapat menghasilkan hormon untuk mempercepat pertumbuhan otot. Dan untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda, dianjurkan untuk mengkonsumsi 500-1000 kalori setiap harinya.
  1. Konsumsi asam amino
    Asam amino yang kaya akan protein sangat baik untuk dikonsumsi agar pembesaran otot semakin maksimal. Para binaraga sering mengkonsumsinya sebagai suplemen. Sebagai anjuran, asam amino dikonsumsi sebanyak 10-20 gram sebelum latihan, dan dikonsumsi lagi setiap 60-90 menit selama latihan.
  1. Tingkatkan intensitas makan
    Latihan dapat membakar karbohidrat dengan cepat dalam tubuh, sehingga diperlukan setidaknya 300-600 kalori berupa karbohidrat dua tiga jam sebelum melakukan latihan. Karbohidrat baik dapat dengan mengkonsumsi kentang, ubi jalar, outmeal, dan beras merah

Sebaiknya-baiknya suplemen penunjang dan vitamin yang Anda konsumsi untuk memperoleh badan yang atletis, kedisiplinan mengatur pola makan dan pola hidup merupakan kunci utamanya.

Penyebab Hemofilia

Posted: 25 Oct 2014 04:05 AM PDT

DokterSehat.Com – Hemofilia adalah kelainan  genetik pada darah yang disebabkan adanya kekurangan faktor pembekuan darah. Hemofilia sering di katakan  penyakit keturunan, yang artinya ia dapat diturunkan dari ibu kepada anaknya pada saat anak tersebut dilahirkan. Darah pada seorang penderita hemofilia tidak dapat membeku dengan sendirinya secara normal. Proses pembekuan darah pada penderita hemofilia tidak secepat dan sebanyak orang lain yang normal.  kelainan pada sistem pembekuan darah dan termasuk penyakit genetik yang diturunkan melalui kromosom X. Karena itu, ketika penderita hemofilia mengalami luka , pendarahannya akan lebih lama dibandingkan pendarahan dialami anak normal.

Sebagaimana sebelumnya penyakit hemophilia disebabkan oleh mutasi genetik. Mutasi tersebut melibatkan gen yang membentuk kode untuk protein yang penting dalam proses pembekuan darah. Gejala-gejala perdarahan timbul karena penggumpalan darah terganggu.

Proses pembekuan darah melibatkan serangkaian mekanisme yang kompleks, biasanya melibatkan 13 protein yang berbeda, secara klasik ditandai dengan kode I sampai XIII dan ditulis dengan angka Romawi. Jika lapisan pembuluh darah menjadi rusak, trombosit akan direkrut ke daerah luka untuk membentuk kaitan awal untuk proses pembekuan darah. trombosit teraktivasi ini melepaskan zat kimia yang memulai kaskade proses pembekuan darah mengaktifkan serangkaian 13 protein yang dikenal sebagai faktor pembekuan. Pada akhirnya, terbentuk fibrin, protein yang mempunyai ikatan silang dengan dirinya sendiri untuk membentuk jala yang membentuk bekuan darah akhir. Protein yang terlibat dengan hemophilia A adalah faktor VIII (faktor 8) dan pada hemophilia B adalah faktor IX (faktor 9).

Hemofilia A disebabkan oleh mutasi pada gen faktor VIII, sehingga ada kekurangan dalam faktor pembekuan ini. Hemofilia B (juga disebut penyakit Christmas) merupakan hasil dari kekurangan faktor IX karena mutasi gen.

Ada juga sebuah kondisi yang disebut sebagai hemofilia C, yang melibatkan kekurangan faktor pembekuan XI. Kondisi ini jauh lebih langka daripada hemofilia A dan B dan biasanya menyebabkan gejala ringan. Hemofilia C ini juga tidak diwariskan dan mempengaruhi orang-orang dari kedua jenis kelamin.

Hemofilia A adalah lebih umum daripada hemofilia B. Sekitar 80% dari orang dengan hemofilia merupakan pengidap hemofilia A. Hemofilia memiliki B terjadi pada sekitar 1 dari setiap 25.000 sampai 30.000 orang. Sebuah subkelompok orang dengan hemofilia B memiliki apa yang disebut sebagai Leyden fenotip, yang dicirikan oleh hemofilia parah di masa kecil yang meningkat saat pubertas.

Penyebab Gejala Trigliserida Tinggi Dan Cara Menurunkan Trigliserida Tinggi

Posted: 25 Oct 2014 04:05 AM PDT

DokterSehat.Com – Di dalam tubuh, sebagian besat lemak berupa kadar trigliserida. Dari sudut ilmu kimia, trigliserida terdiri dari tiga asam lemak yang tergabung menjadi molekul glycerol. Subtansi ini sama sekali berbeda dengan kolesterol. Seperti halnya kolestrol,  trigliserida merupakan komponen yang normal dari darah, baik yang datang dari ddit atau yang dihasilkan oleh tubuh. Sebagian besar lemak yang Anda makan berbentuk trigliserida. Makan makanan yang mengandung lemak akan meningkatkan trigliserida dalam darah dan cenderung meningkatkan kadar kolesterol. Lemak berasal dari buah-buahan seperti kelapa,durian, dan alpukat tidak mengandung kolesterol, tetapi kadar trigliseridanya tinggi. Sejumlah faktor dapat mempengaruhi kadar triigliserida dalam darah seperti kegemukan, makan gula biasa (glukosa) dan minum alkohol. Dan inilah yang menyebabkan lemak dan trigliserida saling berhubungan.

Trigliserida adalah lemak darah yang dibawa oleh lipoprotein, Kadar trigliserida adalah penyebab utama dari penyakit-penyakit arteri dan biasanya dibandingkan dengan koelsterol dengan menggunakan lipoprotein elektroforesis. Bila terjadi peningkatan konsentrasi trigliserida dalam darah maka terjadi peningkatan very low density lipoprotein (VLDL) yang menyebabkan hiperlipoproteinemia. Masukan alkohol dapat menyebabkan peningkatan sementara kadar trigliserida serum.

Apa efek dari trigliserida tinggi?

Tidak jelas apakah gejala trigliserida tinggi saja merupakan faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan stroke). Penyakit trigliserida tidak langsung menyebabkan plak yang dapat memblokir arteri jantung Anda (aterosklerosis) dan menyebabkan serangan jantung. Namun, kolesterol dalam trigliserida yang kaya partikel dalam darah dapat menambah pembentukan plak.

Banyak orang dengan gejala penyakit trigliserida tinggi memiliki masalah lipid lain atau faktor risiko lain untuk penyakit jantung. Tingkat trigliserida tinggi merupakan salah satu bagian dari sindrom metabolik, sekelompok faktor risiko yang meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.

Trigliserida tinggi dapat mempengaruhi lebih dari jantung dan pembuluh darah. Trigliserida yang sangat tinggi meningkatkan risiko pankreatitis, radang pankreas. Pankreas adalah kelenjar besar di belakang perut yang membuat hormon penting seperti insulin. Ini membantu tubuh Anda menjaga glukosa (gula) tingkat darah yang sehat. Pankreatitis dapat menyebabkan sakit perut dan masalah pencernaan. Hal ini dapat merusak pankreas, dalam waktu yang lama, dapat menyebabkan diabetes.

Trigliserida biasanya meningkat dengan bertambahnya usia. Mereka mungkin menjadi terlalu tinggi untuk satu atau lebih alasan.

Faktor risiko meliputi :

  • Faktor gaya hidup
  • Kelebihan berat badan atau obesitas
  • Tidak mendapatkan cukup latihan
  • Minum terlalu banyak alkohol
  • Gangguan familial (diwariskan)
  • Diabetes tipe 2 atau sindrom metabolik
  • Kehamilan
  • Obat-obatan
  • Beta-blocker
  • Estrogen (pil KB, terapi hormon)
  • Isotretinoin untuk jerawat
  • Kortikosteroid untuk kondisi seperti asma dan radang sendi
  • Obat penurun kolesterol tertentu
  • Protease inhibitor untuk HIV
  • Penekan kekebalan (seperti sirolimus)
  • Beberapa antipsikotik (obat kesehatan mental)

Bagaimana trigliserida tinggi ditemukan?

Sebuah tes darah yang disebut tindakan panel lipid trigliserida dan kolesterol. Anda harus tes ini setelah puasa (tidak makan atau minum apa pun kecuali air) selama minimal 12 jam.

Orang dewasa harus mendapatkan tes skrining ini setiap lima tahun atau lebih cepat. Jika Anda memiliki diabetes, riwayat keluarga trigliserida tinggi, atau faktor risiko lain, Anda mungkin perlu skrining lebih sering, sesuai dengan pedoman National Cholesterol Education Program (NCEP).

NCEP mendefinisikan batas-trigliserida tinggi 150-199 miligram per desiliter (mg / dL) dan trigliserida tinggi 200-499 mg / dL. Trigliserida yang sangat tinggi adalah 500 mg / dL atau lebih tinggi. The Endocrine Society sebaliknya mendefinisikan hipertrigliseridemia dengan risiko penyakit (kotak). Kebanyakan orang dengan trigliserida tinggi memiliki kadar 150-999 mg / dL, yang menempatkan mereka pada risiko penyakit jantung. Di atas 2.000 mg / dL menimbulkan risiko tinggi untuk pankreatitis.

Bagaimana cara menurunkan trigliserida?

Tujuan dari pengobatan adalah untuk menurunkan trigliserida Anda. Pasien dengan hipertrigliseridemia sangat parah harus mencoba untuk menurunkan trigliserida mereka di bawah 1.000 mg / dL, untuk mengurangi resiko pankreatitis.

  1. Perubahan gaya hidup
    Cara menurunkan trigliserida yang pertama adalah menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, sering berolahraga, dan makan makanan sehat rendah lemak jenuh (jahat) Juga, membatasi makan biji-bijian yang halus dan makanan olahan. Ikuti saran dokter tentang membatasi asupan alkohol, yang juga meningkatkan gejala trigliserida pada beberapa orang.
  1. Obat-obatan
    Selain perubahan gaya hidup, Anda juga mungkin perlu terapi obat untuk meringankan trigliserida yang cukup tinggi, dokter mungkin akan meresepkan beberapa jenis obat penurun trigliserida untuk Anda.
  1. Bicaralah dengan dokter tentang risiko dan manfaat dari semua obat ini
    Obat tidak selalu dapat menyembuhkan masalah trigliserida tinggi. Namun , penurunan berat badan dan perubahan gaya hidup lainnya dapat menurunkan trigylcerides cukup tinggi untuk menghilangkan kebutuhan dari pengobatan .
  1. Mintalah kepada dokter Anda jika Anda melihat endokrinologi
    Dokter spesialis ini dapat menemukan dan mengobati penyebab trigliserida tinggi.

Suplemen Pembentuk Tubuh

Posted: 25 Oct 2014 04:05 AM PDT

DokterSehat.Com – Setiap orang pasti mendambakan penampilan yang sempurna, salah satunya dengan memiliki perut yang sixpack. Selain dapat meningkatkan penampilan Anda, perut sixpack juga berfungsi untuk meningkatkan kekuatan otot-otot perut Anda. Dan untuk menjadikan otot perut terlihat Anda terlebih dahulu harus menyingkirkan lemak di perut Anda. Dan untuk menguranginya Anda harus rajin menjalankan latihan.

Namun, bagaimana bila pasangan Ladies sudah berolahraga secara teratur tapi masih belum juga mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan? Nah, Ladies, Anda bisa menyarankan si dia untuk juga mengonsumsisuplemen pembentuk tubuh.

berikut beberapa suplemen yang membantu pria dalam pembentukan tubuh :

  1. Suplemen protein
    protein adalah nutrisi yang wajib bagi pria yang ingin memiliki tubuh atletis karena bermanfaat bagi perkembangan otot, oerdha.wordpress.com juga mendukung pernyataan ini. Setidaknya dibutuhkan 1-2 gr protein per-kg berat badan/hari untuk pembangunan otot maksimal.
  1. Suplemen creatine
    creatine adalah suplemen terpenting bagi otot setelah protein. Creatine akan disimpan didalam otot untuk kemudian akan diubah menjadi energi ketika diperlukan. Ketika pasangan Anda berolahraga, creatine akan menyediakan energi yang dibutuhkan.
  1. Suplemen glutamin
    Glutamin adalah asam amino non-esensial yang berguna setelah berolahraga karena pada saat berolahraga, jumlah glutamin akan menurun. Ladies, suplemen ini sebaiknya digunakan tidak lebih dari setengah jam setelah berolahraga agar otot Anda dapat pulih dengan maksimal.
  1. Suplemen multivitamin dan mineral
    Multivitamin sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama berolahraga dan membantu proses pemulihan setelah olahraga. Sedangkan mineral berfungsi untuk memproduksi sel darah merah dan transportasi oksigen ke semua sel, termasuk sel otot.

itulah Ladies beberapa suplemen yang dibutuhkan oleh pasangan Anda yang ingin membentuk tubuh atletis. Akan tetapi, untuk hasil yang lebih maksimal dan aman, diskusikan dengan dokter atau personal trainer.

Penyakit Kulit Eksim

Posted: 24 Oct 2014 09:19 PM PDT

DokterSehat.Com – Eksim atau eczema adalah istilah umum untuk jenis penyakit kulit yang disebabkan oelh macam-macam sebab, dengan gambaran kelainaan kulit ( basah atau kering) yang bermacam-macam pula. Ada eksim yang disbabkan alergi kulit karena tersentuh zat kimia tertentu, ada yang karena sinar matahari, ada yang timbul dilokasi yang khas akibat makan obat tertentu, ada yang disebabkan oleh tekanan psikis, dan ada juga yang penyebabnya tidak jelas.

Gejala yang utama adalah rasa gata, terkadang rasa gatal sudah muncul sebelum ada tanda kemerahan pada kulit. Gejala kemerahan biasanya akan muncul pada wajah, lutut, tangan dan kaki, namun tidak menutup kemungkinan kemerahan muncul di daerah lain.

Daerah yang terkena akan terasa sangat kering, menebal atau keropeng. Pada orang kulit putih, daerah ini pada mulanya akan berwarna merah muda lalu berubah menjadi cokelat. Sementara itu pada orang dengan kulit lebih gelap, eksim akan mempengaruhi pigmen kulit sehingga daerah eksim akan tampak lebih terang atau lebih gelap.

Gejala atau tanda-tanda penyakit eksim adalah :

  • Rasa panas dan dingin yang berlebihan pada bagian kulit yang terkena eksim.
  • Rasa gatal terutama terasa pada malam hari.
  • Akan tampak lepuhan-lepuhan kecil dan kulit bersisik yang keras pada permukaan kulit yang akan disertai dengan pembengkakan.
  • Eksim akan sangat cepat sekali penularannya pada kulit yang lain.
  • Eksim dapat dibedakan menjadi 2 yaitu eksim kering dan eksim basah.
  • Eksim kering akan tampak pada kulitnya kering, bersisik, kemerah-merahan, kadang-kadang bengkak, dan terasa gatal. Sedangkan pada eksim basah kulitnya akan tampak merah, bengkak, melepuh, dan basah, timbul bintil-bintil yang mengandung air atau nanah yang menimbulkan rasa gatal.
  • Daerah-daerah yang sering terjangkit penyakit eksim adalah : pada sela-sela jari tangan atau kaki, dan daerah-daerah lipatan tubuh, seperti sela paha, belakang lutut, pergelangan tangan, dan daerah sekitar leher. Penyakit eksim sering terjadi secara berulang-ulang atau kambuh, oleh karena itu harus diperhatikan untuk menghindari hal-hal atau bahan-bahan yang dapat menimbulkan alegi (alergen).

Penyebab dari eksim sebenarnya belum diketahui dengan pasti, namun beberapa ahli mencurigai eksim berhubungan dengan aktifitas daya pertahanan tubuh (imun) yang berlebihan. Hal ini menyebabkan tubuh mengalami reaksi berlebihan terhadap bakteri atau iritan yang sebenarnya tidak berbahaya pada kulit. Oleh karena itu, eksim banyak ditemukan pada keluarga dengan riwayat penyakit alergi atau asma.

Tiap tiap orang mempunyai pencetus eksim yang berbeda beda. Ada orang yang setelah memegang sabun atau deterjen akan merasakan gatal yang luar biasa, ada pula yang disebabkan oleh bahan atau alat rumah tangga yang lain. Gejala yang timbul pun bervariasi, ada yang gatalnya ringan tetapi rasa panas yang dominan, ada pula yang sebaliknya. Infeksi saluran nafas bagian atas atau flu juga bisa menjadi pencetus timbulnya eksim. Stress yang dialami penderita akan membuat gejala menjadi lebih buruk.

Meskipun penyembuhan eksim sangat sulit dilakukan, namun pada banyak kasus, pasien dapat mengurangi terjadinya kekambuhan dengan melakukan pengobatan yang tepat dan menghindari iritan/alergen yang menyebabkan eksim. Perlu diingat, penyakit ini tidak menular dan tidak akan menyebar dari satu orang ke orang yang lain.

Gaya hidup ikut berperan penting  dalam menyuburkan jamur Eksim pada kulit. Faktor luar yang menjadi pemicu utama berjangkitnya penyakit kulit seperti eksim ini adalah alam tropis Indonesia yang sangat panas dan lembab. Ini menyuburkan semua penyakit kulit, karena badan kita lebih sering mengeluarkan keringat. Kegemukan, stres, penyakit menahun seperti TBC atau Diabetes Mellitus, dan status sosial ekonomi yang rendah juga dapat menjadi pemicu datangnya penyakit eksim.

Pencegahan

Hal-hal yang harus diperhatikan oleh para penderita penyakit eksim adalah :

  • Jangan terlalu sering mandi (karena kalau terlalu sering basah maka akan susah keringnya) atau bila perlu di lap saja.
  • Bila akan mandi gunakan air hangat-hangat kuku (jangan terlalu panas).
  • Hindari pengunaan sabun pada daerah yang terserang eksim karena bila daerang yang terserang eksim terkena sabun maka akan teriritasi.
  • Hindari kontak dengan kain atau selimut yang terbuat dengan wol, pakailah pakaian yang bersih, tidak ketat dan meyerap keringat.
  • Bila eksimnya dikarenakan alergi terhadap makanan tertentu, maka hindari makanan tersebut.
  • Jangan menggunakan sabun atau deterjen yang keras.
  • Hindari penggunaan zat-zat kimia seperti kosmetik dan obat-obatan yang terlalu keras terhadap kulit.
  • Jaga keseimbangan berat badan, orang yang mempunyai berat badan lebih, apalagi sangat gemuk lebih banyak berkeringat dan mempunyai gesekan pada lipatan kulit yang memicu jamur kulit.
  • Dan yang paling penting jangan menggaruk. Menggaruk eksim hanya akan memperburuk keadaan, karena kulit akan terinfeksi oleh bakteri-bakteri yang ada di dalam kuku, dan bila lukanya sudah mengering maka warna kulit akan tampak berbeda. Sebaiknya guntinglah kuku pada orang yang mempunyai penyakit eksim agar luka tidak terinfeksi oleh kuman.

Pengobatan

Tujuan utama dari pengobatan adalah menghilangkan rasa gatal untuk mencegah terjadinya infeksi. Ketika kulit terasa sangat kering dan gatal, lotion dan krim pelembab sangat dianjurkan untuk membuat kulit menjadi lebih lembab. Tindakan ini biasanya dilakukan saat kulit masih sedikit basah, seperti saat habis mandi sehingga lotion yang dioleskan akan mempertahankan kelembaban kulit. Kompres dingin juga diduga dapat mengurangi rasa gatal yang terjadi.

Salep atau krim yang mengandung kortikosteroid seperti hydrokortison diberikan untuk mengurangi proses inflamasi atau keradangan. Untuk kasus kasus yang berat, dokter akan memberikan tablet kortikosteroid dan apabila pada daerah eksim telah terinfeksi maka bisa diberikan antibiotika untuk membunuh bakteri penyebab infeksi. Obat lain yang dibutuhkan adalah antihistamin untuk mengurangi rasa gatal yang terlalu berat, dan cyclosporin untuk penderita yang tidak berespon terhadap semua jenis pengobatan yang diberikan

 

Anemia Pada Kehamilan

Posted: 24 Oct 2014 06:44 PM PDT

DokterSehat.Com – Saat menjalani masa kehamilan, biasanya seorang calon ibu sering mengalami anemia. Ketika anemia menyerang, itu menandakan bahwa darah sang ibu tidak memiliki asupan sel darah merah yang cukup untuk membawa oksigen ke dalam jaringan. Karena selama menjalani masa kehamilan, tubuh akan terus menyangga pertumbuhan si bayi dalam perut sehingga tubuh sangat membutuhkan lebih banyak sel darah merah agar tubuh tetap kuat dan sehat.

Anemia pada ibu hamil sangatlah normal jika masih menderita anemia ringan, tapi dalam beberapa kasus banyak ibu hamil yang mungkin mengalami anemia yang cukup serius akibat rendahnya kadar zat besi ataupun vitamin atau dari beberapa alasan lainnya. Efeknya adalah membuat tubuh Anda menjadi lelah dan lemah tak berdaya, jika hal ini terjadi secara signifikan dan tidak segera diobati, maka dapat mengakibatkan komplikasi yang cukup serius, seperti lahir dengan kondisi bayi prematur.

Anemia dapat membuat sang ibu merasa lelah dan lemah, jika anemia terjadi secara signifikan dan tidak diobati, ia dapat meningkatkan risiko komplikasi serius, seperti kelahiran prematur.

Beberapa jenis anemia dapat terjadi selama kehamilan, diantaranya adalah :

  1. Anemia defisiensi zat besi
  1. Anemia defisiensi folat
  1. Anemia defisiensi Vitamin B12

Anemia defisiensi zat besi.

Anemia jenis ini terjadi ketika tubuh tidak memiliki cukup zat besi untuk menghasilkan hemoglobin dalam jumlah yang cukup. Hemoglobin merupakan salahsatu protein dalam sel darah merah, dan ia membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Dalam anemia defisiensi zat besi, darah tidak dapat membawa oksigen yang cukup untuk seluruh jaringan tubuh. Kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari anemia pada kehamilan

Anemia defisiensi folat.

Folat, biasa juga disebut asam folat, termasuk dalam kelompok vitamin B. Tubuh membutuhkan folat untuk menghasilkan sel-sel baru, termasuk sel darah merah yang sehat.

Selama kehamilan, wanita membutuhkan folat tambahan. Tapi kadang-kadang mereka tidak mendapatkan cukup dari makanannya. Ketika itu terjadi, tubuh tidak dapat membuat sel-sel darah merah yang normal yang cukup untuk mengangkut oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Kekurangan folat bisa langsung berkontribusi terhadap beberapa jenis cacat lahir.

Anemia defisiensi vitamin B12.

Tubuh membutuhkan vitamin B12 untuk membentuk sel darah merah yang sehat. Ketika seorang wanita hamil tidak mendapatkan cukup vitamin B12 dari makanan, tubuhnya tidak dapat memproduksi cukup sel darah merah yang sehat. Wanita yang tidak mengkonsumsi daging, unggas, produk susu, dan telur memiliki risiko lebih besar terkena kekurangan vitamin B12, yang dapat berkontribusi untuk cacat lahir.

Kehilangan darah selama dan setelah melahirkan juga dapat menyebabkan anemia.

Faktor Risiko Anemia pada Kehamilan

Semua wanita hamil beresiko untuk menderita anemia, karena mereka memerlukan lebih banyak asam folat dan zat besi dari biasanya. Tapi risiko akan lebih tinggi dalam situasi berikut :

  1. Hamil dengan lebih dari satu anak (kembar)
  1. Dua kehamilan berdekatan
  1. Muntah banyak karena morning sickness
  1. Kehamilan remaja
  1. Tidak makan cukup makanan yang kaya zat besi
  1. Mengalami masa berat sebelum hamil (fisik dan psikis)

Gejala yang paling umum dari anemia selama kehamilan adalah :

  1. Kulit, bibir, dan kuku pucat
  1. Merasa lelah atau lemah
  1. Pusing
  1. Sesak napas
  1. Detak jantung yang cepat
  1. Sulit berkonsentrasi

Pada tahap awal, anemia mungkin tidak memiliki gejala yang jelas. Dan banyak diantara gejala yang dirasakan sering terjadi di masa kehamilan. Jadi, pastikan ibu hamil untuk mendapatkan tes darah rutin ketika melakukan pemeriksaan kehamilan, agar anemia dapat terdeteksi sedini mungkin.

Resiko anemia pada kehamilan

Anemia kekurangan zat besi yang parah atau tidak diobati selama kehamilan dapat meningkatkan risiko :

  1. Bayi prematur atau berat lahir rendah
  1. Transfusi darah (jika kehilangan sejumlah besar darah selama persalinan)
  1. Depresi pasca melahirkan

Defisiensi folat yang tidak diobati dapat meningkatkan risiko :

  1. Bayi prematur atau berat lahir rendah
  1. Bayi dengan cacat lahir yang serius pada tulang belakang atau otak (neural tube defects)

Yang tidak diobati kekurangan vitamin B12 juga dapat meningkatkan risiko melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf (neural tube defects).

Pengobatan

Jika seorang ibu hamil mengalami anemia selama kehamilannya, ia mungkin perlu untuk mulai mengonsumsi suplemen zat besi dan/atau suplemen asam folat di samping vitamin prenatal lainnya. Dokter atau bidan mungkin juga akan menyarankan untuk menambahkan lebih banyak makanan yang tinggi asam folat dan zat besi dalam makanannya.

Selain itu, sang ibu akan diminta untuk kembali melakukan pemeriksaan darah setelah jangka waktu tertentu sehingga dokter atau bidan dapat memeriksa bahwa hemoglobin dan kadar hematokrit membaik.

Untuk mengobati kekurangan vitamin B12, dokter atau bidan mungkin menyarankan agar mengonsumsi suplemen vitamin B12.

Dokter mungkin juga menyarankan untuk menyertakan makanan hewani lebih dalam makanan, seperti :

  1. Daging
  1. Telur
  1. Produk susu

Salah Diet, Picu Osteoporosis!

Posted: 24 Oct 2014 06:44 PM PDT

DokterSehat.Com – Hampir semua wanita di dunia ini menginginkan tubuh langsing nan seksi, maka tidak heran bila banyak wanita yang rela diet ketat untuk mendapatkan tubuh ideal yang diidam-idamkan. Tetapi, jangan sampai Anda diet sembarangan, karena bisa memicu osteoporosis alias pengeroposan tulang.

Seperti diberitakan laman stepstohealthy, banyak wanita salah memahami arti diet. Sebenarnya, diet adalah mengalihkan makanan yang memiliki lemak tinggi ke makanan yang lebih kaya protein. Sayangnya, banyak wanita mengartikan diet dengan mengurangi makanan atau bahkan tidak makan sama sekali.

Berikut ini contoh diet yang salah :

  • Free milk diet atau no milk diet
    Diet dengan memusuhi susu ini dilakukan oleh mereka yang berpendapat bahwa, untuk mencapai hasil yang sukses, susu dan produk olahannya harus dihilangkan dari daftar menu! Padahal mengonsumsi makanan berbahan baku susu yang kaya kalsium (Ca), malah akan membantu mengurangi dan mencegah kegemukan. Sebuah riset dari Obese Research Journal, menunjukkan bahwa konsumsi menu berkadar kalsium tinggi dalam bentuk susu dan produk olahannya sebanyak 2 kali dalam sehari, akan mengurangi risiko kegemukan sebesar 70%. Konsumsi kalsium dari susu atau produk olahan susu seperti keju rendah lemak juga akan membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh.
  • Tiger diet
    Diet yang hanya mengonsumsi daging ini jelas cara yang salah. Dari riset yang dilakukan Dr. Klevay LM dan Dr. Wildman REC dalam Journal of Trace Elements in Medicine and Biology, ditemukan bahwa diet daging akan membuat tubuh kekurangan tembaga dan seng. Akibatnya, tulang paha 23% lebih rapuh dan lemah.

Tubuh butuh kalsium! Sepanjang hidup dan secara terus-menerus, tulang di tubuh kita akan mengalami proses penurunan dan pembaruan atau pembangunan kembali. Proses pembaruan ini hanya dapat berlangsung dengan baik bila tubuh menerima vitamin dan mineral sesuai kebutuhan. Jika konsumsi vitamin dan mineral untuk proses pemeliharaan tulang tidak terpenuhi akibat diet yang salah, maka tubuh Anda akan mengambilnya dari tulang untuk melakukan proses metabolisma di dalam darah. Dengan cara ini, barulah metabolisma di dalam tubuh Anda dapat terus berjalan. Kalau kondisi ini terjadi terus-menerus selama bertahun-tahun, dan Anda tidak mengonsumsi kalsium karena diet yang salah, lama-kelamaan tulang jadi rapuh dan keropos.

Selain menjalani diet yang benar, biasakan pula mengonsumsi kalsium sebanyak 800-1.200 mg/hari. Ini merupakan kebutuhan rata-rata wanita dewasa pada umumnya. Kebutuhan itu dapat dipenuhi antara lain dengan mengonsumsi susu sapi, susu kedelai, yoghurt, keju, ikan (terutama salmon dan sardin), kacang-kacangan, brokoli, kerang, dan aneka jenis sayuran hijau. Lakukan saja diet rendah kalori di bawah pengawasan dokter ahli gizi. Dengan begitu, makanan yang Anda konsumsi tetap mengandung zat gizi yang lengkap dan seimbang.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments