Langkah Sehat

Minggu, Oktober 26, 2014
Advertisemen

Langkah Sehat

Mengenal apa itu olahraga kardio

Posted: 25 Oct 2014 05:11 AM PDT

Apakah anda seseorang yang memiliki berat badan berlebih? Banyak cara dilakukan orang untuk menurunkan berat badan, dari melakukan diet makanan sampai melakukan olahraga. Banyak olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan. Saat ini, olahraga yang dikenal ampuh untuk membakar lemak adalah olahraga kardio. Mari kita mengenal apa itu olahraga kardio.

Latihan kardio merupakan salah satu kegiatan untuk memberikan kebugaran pada kesehatan tubuh, dan juga bisa disebut sebagai latihan aerobik. Latihan ini jika dilakukan secara rutin akan sangat membantu bagi anda yang menderita penyakit ataupun adanya gejala jantung. Disamping memberikan efek kesegaran dan kebugaran, kardio juga dapat untuk menurunkan berat badan, mengatasi perut buncit dan membentuk perut six pack.

Olahraga Kardio: 3 Olahraga Praktis Untuk Menurunkan Berat Badan

olahraga kardio

Ada banyak olahraga kardio yang bisa anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda, diantaranya adalah:

1. Berjalan atau berlari di atas treadmill

Hal ini bisa anda lakukan di tempat gym. Untuk pertama, anda bisa melakukan jalan pelan, setelah mendapat kekuatan yang cukup anda bisa mempercepat laju treadmill. Ini bisa anda lakukan pada minggu-minggu awal anda latihan. Untuk berat badan yang berlebihan, latihan lari akan berbahaya untuk kaki. Jika berat badan anda sudah mengalami sedikit penurunan, anda bisa mempercepat laju treadmill dan berlari. Olahraga akan lebih bagus jika dilakukan bertahap. Anda bisa memberikan waktu sekitar 20 menit untuk berolahraga, dan kemudian menambahnya menjadi 30 menit.

2. Lompat tali

Lompat tali sangat efektif untuk membakar lemak. Bagi anda yang tidak sempat ke tempat gym dan mempunyai waktu luang di sore hari setelah bekerja, anda bisa melakukan lompat tali di teras rumah. Lompat tali mampu membuat seluruh badan anda bergerak sehingga lemak dapat terbakar. Dalam penelitian, terbukti bahwa dengan lompat tali, kalori 11% bisa terbakar. Agar mendapatkan hasil yang maksimal, anda bisa melakukan lompat tali selama 30 menit dengan beberapa kali istirahat tiap jeda waktu tertentu.

3. Sprint tangga

Saat ini sprint tangga sedang populer karena mampu mengeluarkan keringat dengan cepat. Sprint tangga ini menjadi solusi terbaik untuk olahraga di tengah pusat perkotaan. Jika anda bekerja di gedung dengan banyak lantai, sebaiknya anda hindari lift dan berlarilah menggunakan tangga. Lemak akan terbakar dan tubuh anda bisa bugar. Jika anda mempunyai stamina yang oke, anda bisa mengikuti lomba sprint tangga.

Anda sekarang sudah mengenal apa itu olahraga kardio. Olahraga kardio adalah tentang gerak cepat dalam olahraga. Lakukan secara rutin dan dapatkan hasilnya. Tubuh anda akan sehat dengan berat badan idel dengan olahraga kardio.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments