Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Jumat, Oktober 31, 2014
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

4 Gizi Penting Dalam Kehamilan

Posted: 30 Oct 2014 06:06 AM PDT

DokterSehat.Com – Makanan bergizi harus dipersiapkan sebelum seorang ibu berencana hamil. Sehingga pada saat hamil, badan sudah terkondisikan dengan sangat baik untuk pertumbuhan janin. Minggu-minggu pertama kehamilan adalah masa di mana organ tubuh yang penting terbentuk. Kekurangan gizi pada saat ini dapat menimbulkan kelainan pada bayi atau bahkan kelahiran prematur. Karena itu, gizi seimbang penting untuk pertumbuhan janin.

Berikut 4 gizi penting dala kehamilan :

  • Asam folat
    Saat hamil, calon mama membutuhkan asupan asam folat sebanyak 600 mcg per hari. Asam folat sangat penting untuk perkembangan sistem saraf, terutama pada trimester awal kehamilan. Suplemen asam folat yang dikonsumsi tiga bulan sebelum kehamilan hingga 12 minggu pertama kehamilan, terbukti menurunkan secara signifikan kasus kerusakan tabung saraf, seperti spina bifida. Demikian hasil riset. Itulah mengapa, calon mama disarankan mengonsumsi asam folat, minimal tiga bulan sejak sebelum hamil. Umumnya, begitu calon mama diketahui positif hamil, dokter akan meresepkan tablet asam folat. Selain itu, calon mama juga dianjurkan mengonsumsi bahan makanan yang kaya asam folat, seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan, susu, hati, kacang merah, kuning telur, dan sereal.
  • Zat besi
    Tubuh sangat membutuhkan zat besi untuk membentuk hemoglobin, yaitu sel darah merah yang berperan penting membawa oksigen dan makanan ke janin. Kekurangan zat besi saat hamil, selain menyebabkan calon mama mengalami anemia, juga akan mengganggu pembentukan otak janin dan membuat bayi lahir dengan berat badan rendah atau prematur. Kebutuhan zat besi selama hamil adalah 33 mg/hari, dapat diperoleh dari makanan sehari-hari, seperti sayuran berdaun hijau, tempe, udang, kerang, daging/hati sapi, ayam, ikan, kacang merah, kentang, dan roti gandum. Demi mencegah terkena anemia, dokter akan meresepkan suplemen zat besi bila calon mama diketahui kekurangan zat besi.
  • Kalsium
    Kalsium bermanfaat untuk pembentukan tulang janin yang dimulai antara minggu ke-4 dan ke-6. Jika calon mama menemukan gejala berikut: kerap mengalami gusi berdarah, gusi sering terasa sakit, HB rendah, sering lesu, mengalami pegal-pegal, dan sering mengalami kram pada kaki, itu pertanda kekurangan kalsium. Janin yang kekurangan kalsium akan mengambilnya dari cadangan kalsium pada tubuh calon mama, hal ini membuat calon mama berisiko tinggi mengalami keropos tulang. Kebutuhan kalsium pada bumil adalah 950 mg per hari. Dokter akan meresepkan suplemen kalsium dosis tinggi (500 mg) bila calon mama diketahui mengalami kekurangan kalsium. Dalam makanan sehari-hari, kalsium banyak terdapat pada susu, keju, telur, ikan (semua ikan bertulang lunak seperti teri dan sarden), ayam, daging, juga sayuran berdaun hijau dan kacang kedelai.
  • DHA
    DHA (Docosahexaenoic acid) adalah komponen asam lemak utama pada otak dan berhubungan erat dengan pertumbuhan otak janin. Oleh karena itu, kekurangan DHA saat hamil berakibat pada gangguan pertumbuhan otak janin. DHA banyak terdapat pada ikan laur dalam, daging, telur, minyak ikan, dan susu yang diperkaya DHA. Kebutuhan DHA pada bumil adalah 200—300 mg per hari.

Hubungan Masturbasi Dengan Kanker Prostat Pada Pria

Posted: 30 Oct 2014 05:07 AM PDT

DokterSehat.Com – Para peneliti dari University of Nottingham, Inggris mengevaluasi riwayat kehidupan seksual 840 pria yang melakukan masturbasi 1 sampai 7 kali seminggu pada saat dewasa muda, yaitu usia 20- 30 tahun. Hasilnya, ternyata mereka memiliki risiko terserang kanker prostat lebih tinggi daripada pria yang melakukan masturbasi 1 atau kurang dari 1 kali dalam sebulan.

Penelitian tersebut menggunakan metode, penggunaan kuesioner untuk memeriksa aktivitas seksual lebih dari 400 pria penderita kanker prostat sebelum berusia 60, bersama dengan lebih dari 400 peserta yang sedang kontrol.

Kuesioner tersebut mengajukan pertanyaan mengenai seks dalam kehidupan mereka, termasuk usia pada waktu berhubungan seksual pertama kali, frekuensi masturbasi dan hubungan seksual, jumlah pasangan seksual dan sejarah penyakit menular seksual yang pernah diderita oleh peserta penelitian. Hal tersebut dilakukan selama ini penelitian kanker prostat hanya dilakukan kepada pria berusia di atas 50 tahun.

Frekuensi seks dan kadar hormon pada pria

Karena kanker prostat diketahui terkait dengan kadar hormon pria, para peneliti menggunakan frekuensi seks sebagai pembanding untuk penelitian kanker prostat. Mereka berpendapat bahwa pria yang banyak berhubungan seks ketika muda, memiliki kadar hormon lebih tinggi. Sehingga Gairah seks pria yang pernah berhubungan seks lebih dari 20 kali dalam satu bulan, akan lebih rentan terhadap kanker prostat.

Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa hubungan yang bermakna antara kanker prostat dan aktivitas seksual pada seorang pria usia 20-an, antara masturbasi (onani) dan kanker prostat pada usia 20-an dan 30-an. Namun tidak ada hubungan yang signifikan pada penderita kanker prostat yang melakukan aktivitas seksual pada usia 40-an.

Ketika peneliti melakukan analisa data lebih lanjut, ditemukan bahwa pria yang menderita kanker prostat, memiliki sejarah aktifitas seks dengan frekuensi tinggi termasuk hubungan seksual dan masturbasi.

Hubungan penyakit menular seksual dengan resiko kankeer prostat

Selain menemukan hasil bahwa seksualitas berhubungan dengan kanker prostat, penelitian tersebut juga menemukan bahwa sejaran pasien yang pernah menderita PenyakitMenular Seksual juga akan resiko kanker prostat ketika lanjut usia.

Penelitian lain mengenai kanker prostat juga dilakukan oleh Lorelei Mucci, seorang asisten profesor epidemiologi di Harvard School of Public Health. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa pria yang telah terinfeksi parasit Trichomonas vaginalis, mampu berkembang menjadi kanker prostat yang lebih agresif.

Para ahli melakukan penelitian terhadap lebih dari 650 pria penderita kanker prostat. Mereka mengambil sampel darah dari pria-pria tersebut untuk menentukan apakah mereka pernah terinfeksi oleh parasit. Meskipun pria-pria yang sudah terinfeksi tidak memiliki risiko berkembangnya kanker prostat lebih tinggi, namun mereka yang sudah terinfeksi akan berevolusi ke bentuk penyakit yang lebih agresif.

Perlindungan ejakulasi

Salah satu faktor yang lebih membingungkan dari penelitian yang dilakukan oleh Dimitropoulou adalah fakta bahwa ia menemukan tren kebalikan dari penyakit Kanker Prostat ketika pria yang sering melakukan hubungan seks termasuk masturbasi pada usia 40-an dan 50-an, justru akan mengurangi resiko kanker prostat. Namun teori ini belum teruji dengan benar dan untuk kepastiannya diperlukan penelitian lebih lanjut diwaktu yang akan datang.

Kecanduan Film Porno Ternyata Bisa Merusak Jaringan Otak

Posted: 30 Oct 2014 05:06 AM PDT

DokterSehat.Com – Kecanduan pornografi atau bf atau film biru berefek riil pada jaringan otak. Tidak dapat dipungkiri, pornografi menyebabkan kecanduan, contoh sederhana adalah ketika kita menyaksikan sebuah film porno, suatu saat pasti ada keinginan untuk menontonnya lagi dan lagi.

Kecanduan pornografi ini bahkan dikatakan lebih parah dari pada kecanduan kokain,  karena kokain bisa dihilangkan dari tubuh pecandunya, tapi ingatan tentang adegan atau gambar porno akan tetap tinggal di otak selamanya.

Hasil temuan neurologis dari University of Groningen Medical Center Belanda Gert Holstege mengungkapkan terlalu banyak menonton video porno dapat mengakibatkan bagian otak yang memproses rangsangan visual tidak berfungsi.

Jika anda melihat, misalnya, pada layar komputer dan menulis teks maka Anda harus melihat secara spesifik dan hati-hati pada apa yang dikerjakan supaya tidak melakukan kesalahan, kata Holstege seperti dikutip LiveScience.

Kegiatan melihat film atau melakukan kerja visual, menurut Holstege, umumnya mengalirkan darah tambahan ke otak.

Namun, Holstege mengatakan ketika seseorang sedang melihat tayangan seksual secara eksplisit, tidak dibutuhkan kehati-hatian dan kejelian. Karena Anda tahu secara tepat apa yang terjadi dan tidak peduli apakah pintu itu berwarna hijau atau kuning, kata Holstege

Holstege mengatakan otak seseorang dapat menjadi cemas atau terangsang atau tidak merasakan apapun ketika melihat film porno, tapi dia tidak merasakan kedua perasaan itu (cemas dan terangsang) sekaligus.

Berdasarkan penelitian Holstege, aktivitas di daerah otak yang berhubungan kecemasan menjadi merosot saat seseorang orgasme.

Fenomena ini mungkin menjelaskan mengapa perempuan dengan hasrat seksual yang rendah memiliki tingkat kecemasan yang tinggi, jika seseorang berada dalam situasi yang sangat bahaya, dia tidak mempunyai perasaan seksual.

Itu karena Anda harus menyelamatkan diri sendiri, bukan bertahan untuk kelangsungan spesies

Alat Kontrasepsi Dalam Rahim Yang Aman

Posted: 30 Oct 2014 05:06 AM PDT

DokterSehat.Com – Sejak zaman dahulu banyak orang telah berusaha dengan berbagai cara mencegah kehamilan. Mereka telah mencoba ilmu sihir, ramuan dan memasukkan berbagai benda seperti batu-batuan, koin, tutup botol, perhiasan ke dalam uterus atau rahim. Alat-alat kontrasepsi buatan rumah ini tidak memberi manfaat dan juga sangat berbahaya.

Penggunaan alat-alat tersebut dapat menyebabkan mutilasi atau mengarah ke infeksi. Semua barang tersebut bukan semata-mata contoh benda dari zaman purbakala. Banyak orang masih menggunakan berbagai metode yang berbahaya, bersifat nonmedis dan merupakan tindakan yang sia-sia. Upaya harus dilakukan untuk menggantikan metode yang kuno dan ketidakpedulian terhadap kesehatan serta akses penggunaan metode kontrasepsi yang aman dan efektif.

Seiring perkembangan zaman yang disertai dengan adanya kemajuan di bidang ilmu pengetahuan dan teknologi, kini banyak wanita telah melakukan KB dengan menggunakan alat kontrasepsi yang dinilai aman dan ideal untuk digunakan. Salah satunya yaitu alat kontrasepsi dalam rahim (AKDR). Alat kontrasepsi dalam rahim digunakan oleh kurang dari satu persen wanita berisiko hamil di Amerika Serikat. Jenis ini merupakan kontrasepsi yang paling banyak digunakan di seluruh dunia. AKDR adalah alat kontrasepsi yang disisipkan ke dalam rahim. AKDR pertama kali di buat oleh Richtaer di Polandia pada tahun 1909. Alat kontrasepsi ini menggunakan berbagai bahan dengan bentuk beragam umumnya berbentuk spiral.

Adapun cara kerja alat kontrasepsi dalam rahim adalah mencegah pertemuan antara sel sperma dan sel telur agar tidak terjadi pembuahan, sebagai salah satu proses terjadinya Proses Kehamilan. Meski dipasang di dalam rahim, alat kontrasepsi ini tidak akan menganggu atau merusak hubungan seksual suami istri, tidak menimbulkan efek samping hormonal, tidak mempengaruhi produksi ASI, dan dapat segera dipasang segera setelah melahirkan.

Namun selain keuntungan tersebut diatas alat kontrasepsi dalam rahim juga mempunyai kekurangan, yang diantaranya adalah :

  • Ketika awal pemasangan biasanya akan merubah siklus menstruasi (menstruasi menjadi lama dan lebih banyak), terjadi pendarahan antar menstruasi, nyeri dan sakit pada saat menstruasi datang. Ibu yang melakukan pemasangan KB Spiral akan merasa sakit, nyeri bahkan pendarahan yang juga dapat disertai kejang selama 3-5 hari setelah pemasangan.
  • Saat menstruasi, mengalami pendarahan yang cukup berat sehingga dapat menyebabkan anemia.
  • Tidak disarankan terhadap wanita yang sering berganti pasangan seksual, karena alat kontrasepsi ini tidak dapat mencegah penularan penyakit menular seksual termasuk HIV/AIDS, memicu infertilitas (Kemandulan).

Alat kontrasepsi dalam lahim yang aman ini hanya boleh digunakan untuk wanita dengan kriteria sebagai berikut :

  • Wanita yang berkeinginan menggunakan alat kontrasepsi jangka panjang, baik itu ibu menyusui atau tidak menyusui setelah melahirkan
  • Wanita yang masih dalam usia produktif, dan dalam keadaan nulipara
  • KB Spiral hanya boleh dipasang pasa wanita yang tidak memiliki tinggi terhadap Penyakit Menular Seksual.

Adapun wanita yang tidak boleh memasang KB Spiral sebagai alat kontrasepsi dalam rahim, adalah :

  • Wanita Hamil
  • Terjadi pendarahan vagina tanpa sebab yang pasti
  • Terinfeksi vaginitis, servisitis atau Penyakit Menular Seksual lainnya (termasuk tumor, TBC dan Kanker)
  • Ukuran rongga rahim kurang dari 5 cm

Dampak Mengerikan Hubungan Seks diluar Pernikahan

Posted: 29 Oct 2014 07:25 PM PDT

DokterSehat.Com – Pergaulan diikuti dengan makin banyaknya remaja yang terjebak melakukan hubungan seks di luar pernikahan yang sudah dalam  tahap yang memprihatinkan, namun yang harus lebih diperhatikan adalah banyaknya remaja yang tidak memahami dampak mengerikan dari seks bebas tersebut. Dampak mental tentu saja menjadi pengaruh pertama yang dirasakan pelaku hubungan seks di luar pernikahan, rasa minder di hadapan teman dan orang sekitar bercampur dengan perasaan bersalah.

Resiko lain dari hubungan seks di luar pernikahan adalah terkena penyakit kelamin seperti syphilis, HIV aids, dan kehamilan di luar pernikahan. Secara fisik tindakan aborsi memberikan dampak jangka  pendek secara langsung berupa perdarahan, infeksi pasca aborsi, sepsis dan yang paling mengerikan adalah terjadinya kematian terhadap wanita yang melakukan aborsi. Sedangkan dampak jangka panjang aborsi adalah mengganggu kesuburan sampai terjadinya infertilitas. Di amerika lebih dari 200 wanita mati setiap hari disebabkan karena komplikasi pengguguran (aborsi) bayi secara tidak aman.

Untuk perempuan dibawah usia 17 tahun yang pernah melakukan hubungan seks bebas akan beresiko tinggi terkena kanker serviks, beresiko tertular penyakit kelamin dan HIV-AIDS yang bisa menyebabkan kemandulan bahkan kematian. erjadinya KTD (kehamilan yang tidak diinginkan) hingga tindakan aborsi yang dapat menyebabkan gangguan kesuburan, kanker rahim, cacat permanen bahkan berujung pada kematian.

Dampak Psikologis Sex Bebas yang seringkali terlupakan ketika melakukan free sex adalah akan selalu muncul rasa bersalah, marah, sedih, menyesal, malu, kesepian, tidak punya bantuan, binggung, stress, benci pada diri sendiri, benci pada orang yang terlibat, takut tidak jelas, insomnia (sulit tidur), kehilangan percaya diri, gangguan makan, kehilangan konsentrasi, depresi, berduka, tidak bisa memaafkan diri sendiri, takut akan hukuman tuhan, mimpi buruk, merasa hampa, halusinasi, sulit mempertahankan hubungan.

Penyebab

Adapun penyebab dari hubungan seks diluar nikah adalah kurangnya perhatian orang tua, pengaruh alkohol, bacaan remaja yang bermuatan seks, perilaku lesbianisme pada remaja meningkat dan akibat teknologi telekomunikasi.

Tips mencegah hubungan seks di luar nikah

Membekali remaja putri Anda dengan pengetahuan mengenai seks bebas tentu bisa menjadi dasar agar tidak terjerumus dalam hubungan seks di luar nikah. Adapun tips lanjutan yang bisa anda pilih adalah :

  • Memberikan pengetahuan seks diluar nikah memberikan pengaruh buruk terhadap mental dan organ reproduksi khususnya wanita.
  • Memberitahukan bahwa remaja yang menjadi ibu muda mempunyai emosional dan psikologis yang belum matang untuk membesarkan seorang bayi.
  • Berikan Perhatian terhadap anak remaja anda. Dukung dan fasilitasi hobi mereka yang positif, agar tidak banyak waktu terbuang untuk memikirkan masalah seks.
  • Sebuah penelitian didapatkan anak perempuan yang dilahirkan dan dibesarkan dari orangtua yang mengalami kehamilan di luar nikah, juga akan mengalami hal serupa saat mereka remaja. Maka anda harus lebih menjaga anak-anak anda.

3 Makanan Alami Untuk Mengobati Flu

Posted: 29 Oct 2014 07:24 PM PDT

DokterSehat.Com – Di Indonesia, musim hujan datang tanpa jadwal yang tepat. Menurut berbagai buku pelajaran sekolah, seharusnya kita memasuki musim kemarau, tetapi di beberapa kota, musim hujan kembali hadir. Akibatnya. flu siap menyerang siapa saja dan mengganggu aktivitas.

Bila flu sudah terlanjur menyerang tubuh, Anda bisa menggunakan bahan-bahan alami untuk meningkatkan vitalitas tubuh dan membantu tubuh melawan virus flu. Inilah beberapa bahan alami yang murah dan mudah Anda jumpai di dapur. Sebelum mengambil obat, tak ada salahnya memanfaatkan bahan alami untuk mengatasi flu :

  • Kunyit
    Bahan makanan yang sering ada dalam kari ini memiliki kekuatan yang hebat untuk tubuh Anda. Kunyit mengandung kurkumin yang merupakan antivirus dan anti-inflamasi. Sehingga bisa dikatakan, kunyit dapat membantu tubuh Anda melawan virus flu sekaligus melindungi tubuh dari peradangan. Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa kunyit dapat melindungi tubuh dari berbagai kanker. Maka konsumsilah makanan yang mengandung kunyit ketika Anda sedang flu.
  • Bawang putih
    Meskipun baunya tajam, bawang putih juga memiliki efek yang hebat untuk tubuh Anda. Senyawa sulfur pada bawang putih (yang baunya tajam) justru membuat bawang putih menjadi bahan alami yang mampu melawan berbagai kanker. Tak hanya itu, bawang putih juga baik untuk kesehatan jantung dan membuat seseorang lebih cepat sembuh dari flu. Karena itulah, sup bening ayam dengan bumbu bawang putih sering dijadikan makanan sehat ketika flu.
  • Green tea
    Saat flu, tubuh sering menggigil dan ingin menikmati minuman hangat. Salah satu minuman yang bisa Anda nikmati saat flu adalah green tea atau teh hijau. Teh hijau memiliki kandungan katekin yang mampu melawan kanker sekaligus menurunkan kadar kolesterol. Kandungan katekin tersebut dapat membantu tubuh melawan peradangan yang sering terjadi ketika tubuh tidak fit dan virus menyerang. Maka jangan heran jika tubuh Anda terasa lebih fit dan masa penyembuhan flu lebih cepat jika mengonsumsi teh hijau.

Itulah beberapa makanan alami yang dapat mengobati dan mempercepat proses penyembuhan setelah sakit flu. Semoga bermanfaat.

Kenali 4 Jenis Insomnia yang Mengganggu

Posted: 29 Oct 2014 07:24 PM PDT

DokterSehat.Com – Banyak wanita yang mengeluhkan bahwa mereka terserang insomnia atau gangguan tidak bisa tidur saat malam hari, hal ini bisa sangat mengganggu tubuh dan otak Anda Ladies. Bukan hanya karena otak tidak mendapat waktu istirahat yang cukup, namun juga bisa menjadikan Anda mengantuk dan tidak produktif di siang hari.

Insomnia adalah masalah tidur yang sangat mengganggu. Jika normalnya seseorang harus memperoleh waktu tidur selama 8 jam per hari, maka penderita insomnia sulit untuk memenuhinya. Akibatnya aktivitas keseharian mereka akan terganggu akibat kurangnya waktu tidur.

Insomnia ternyata terdiri atas beberapa jenis, jadi bukan hanya satu jenis seperti yang sering disangka oleh orang. Apa saja jenis insomnia yang kerap diderita tersebut?

Berikut adalah jenis-jenis insomnia :

  • Insomnia biasa
    Kondisi ini adalah masalah kesulitan tidur yang umum dialami; misal sudah ngantuk tapi tak juga bisa terlelap, tidur tapi hanya sebentar, bangun di tengah malam dan sulit tidur lagi hingga berjam-jam, dan sejenisnya. Hal itu tidak terjadi setiap hari, namun mengganggu aktifitas.
  • Insomnia akut (short-term insomnia)
    Kondisi ini dipicu oleh stres, bisa stres negatif atau positif. Misalnya stres positif adalah Anda merasa begitu bahagia sehingga tak bisa tidur. Atau stres negatif, Anda merasa sedih hingga mengganggu waktu tidur Anda. Umumnya insomnia ini akan muncul seiring datangnya stres, dan hilang seiring hilangnya stres.
  • Insomnia kebiasaan
    Kebiasaan tidur sejak kecil juga berpengaruh terhadap kondisi tidur saat dewasa. Jika Anda sejak kecil tak dibiasakan untuk tidur dalam waktu tertentu, maka hingga dewasa ini akan berlanjut. Jadi sebaiknya Anda biasakan putra putri sejak kecil memiliki waktu tidur yang teratur, misal jam 9 malam sudah harus tidur. Ini mengurangi insomnia akibat terbiasa begadang.
  • Insomnia idiopatik
    Ini adalah masalah tidur yang terjadi bawaan sehingga agak sulit diatasi. Sepanjang hidup masalah ini akan terus terjadi pada penderita. Penyebabnya tak bisa dijelaskan secara pasti, namun bisa jadi karena adanya faktor alami dalam tubuh semisal ketidakseimbangan siklus tidur.

Tips Menekan Resiko Penyakit Jantung

Posted: 29 Oct 2014 06:08 AM PDT

DokterSehat.Com – Masalah jantung merupakan ancaman besar bagi orang-orang yang pada akhirnya menyebabkan kematian, ada banyak langkah yang dapat diambil untuk meminimalkan masalah jantung. Penyakit jantung terjadi akibat penyempitan pembuluh darah yang bertanggung jawab atas suplai darah, oksigen dan nutrisi ke jantung.

Kiat di bawah ini mudah-mudahan dapat menurunkan risiko Anda mengalami serangan jantung dan stroke :

  • Olahragalah setiap hari
    Anda tidak perlu olahraga yang berat untuk menurunkan risiko ini. Anda tidak perlu maraton 2 jam setiap harinya, olahraga yang moderat saja dapat menurunkan risiko serangan jantung 30-50 persen. Olahraga aerobik, seperti jalan cepat, jogging selama 30 menit yang Anda lakukan paling tidak 5 kali dalam seminggu sudah cukup. Sayang, kebanyakan kita sangat sulit memulainya dan menjaganya. Padahal, kontinuitas itu penting. Kalau Anda maraton 2 jam, atau main tenis hanya sekali dalam seminggu, sementara Anda sudah cukup berumur, malah dapat memacu serangan jantung.
  • Turunkan berat badan Anda
    Obesitas dengan segala akibatnya merupakan faktor risiko penting serangan jantung. Bila Anda overweght atau obes, bisa diketahui dari BMI Anda, atau walaupun berat badan Anda normal tetapi perut Anda buncit, Anda harus menguranginya. Menurunkan berat badan hanya 5-10 persen saja dari berat badan Anda sekarang dapat menurunkan kolesterol, tekanan darah dan gula darah Anda.
  • Perhatikan piring Anda
    Isi sebagian besar piring Anda dengan sayuran, buah-buahan, makanan yang banyak mengandung serat. Perbanyak sumber protein dari kacang-kacangan, ikan, dan kurangi daging merah. Apabila Anda suka makan daging, pilihlah yang tidak mengandung lemak. Memilih makanan yang sehat saja dapat menurunkan risiko serangan jantung 24 persen. Diet mediteranian yang menunya banyak mengandung sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan ikan terbukti dapat menurunkan risiko serangan jantung.
  • Berhentilah merokok
    Rokok masih dianggap sebagai faktor risiko utama untuk serangan jantung dan stroke. Risiko Anda meningkat 2-4 kali menderita penyakit jantung koroner dibandingkan bukan perokok. Di Amerika setiap tahun 46.000 orang meninggal akibat serangan jantung hanya karena jadi perokok pasif. 443.000 kematian karena serangan jantung akibat langsung dari merokok. Jadi, berhenti merokok adalah salah satu kiat penting bagi Anda untuk mengurangi risiko ini.
  • Bila Anda mengkonsumsi obat jantung, jangan tinggalkan
    Obat jantung yang diberikan oleh dokter Anda, dokter yang berkompeten harus tetap Anda makan. Penelitian menunjukkan 130.000 orang setiap tahun meninggal di Amerika karena serangan jantung akibat tidak makan obat jantung yang diberikan.
  • Makanlah sedikit coklat
    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi coklat beberapa kali dalam seminggu menurunkan risiko penyakit jantung 40 persen, diabetes dan stroke 30 persen. Namun belum ada kepastian jumlah yang aman bagi Anda mengkonsumsi coklat ini. Karena itu sesuai dengan prinsip, walaupun itu baik, jumlah yang berlebihan belum tentu baik juga. Jadi, untuk mendapatkan suatu keuntungan tanpa ada risikonya, konsumsilah dengan jumlah yang moderat, tidak berlebihan.
  • Alkohol
    Bagi Anda yang minum alkohol, sedikit alkohol juga dapat menurunkan risiko serangan jantung. Tapi karena alkohol itu adiktif, mempertahan jumlah yang aman, sedikit itu sulit sekali. Sementara apabila Anda minum alkohol yang berlebihan malah menaikan risiko Anda.
  • Jagalah kesehatan gigi Anda
    Gigi yang bersih, sehat menurunkan risiko Anda mengalami serangan jantung. Gigi juga dapat menjadi fokal infeksi yang bisa menyebar ke jantung. Gigi yang sehat dapat mencerminkan jantung yang sehat. Periksakan keadaan gigi Anda secara periodik ke dokter gigi.
  • Jangan makan berlebihan
    Tak hanya memilih makanan yang sehat itu penting untuk jantung anda. Makan berlebihan dapat memacu serangan jantung. Serangan jantung sering terjadi 2 jam setelah Anda makan berlebiham (big meal). Lebih baik Anda makan sedikit, kemudian diulangi lagi. Nabi besar Muhammad SAW menganjurkan, isilah sepertiga perutmu dengan makanan, sepertiganya air, dan sepertiga yang lain kosongkanlah.
  • Sabarlah
    Sabar dalam menghadapi stres kehidupn sekarang sangat penting. Karena pemacu stress itu selalu ada di depan mata Anda. Banyak kasus serangan jantung dipacu oleh sikap Anda menghadapi stres ini. Marah, sebagai sikap yang tidk sabar sering mendahului serangan jantung.
  • Senyumlah
    Hiasilah selalu wajah Anda dengan senyum. Senyum itu obat, senyum yang Anda sebarkan kepada siapapun juga akan kembali kepada Anda sendiri. Senyum membuat Anda lega, senang, puas, bahagia, jantung Anda pun akan berdebar lebih tenang dan teratur. Dengan senyum emosi Anda lebih mudah dikontrol.
  • Kenali gejala jantung dengan baik
    Bila Anda memahami gejala serangan jantung dengan baik, risiko kematian Anda akibat serangan jantung juga menurun. Dengan mengenal gejala-gejala itu, tentu Anda akan leibih cepat mencari pertolongan. Mendapat pertolongan yang cepat, dan tepat sangat menentukan hasil terapi yang diberikan.

Gangguan Kesehatan Reproduksi Remaja Dan Penanganannya

Posted: 29 Oct 2014 06:06 AM PDT

DokterSehat.Com – Kesehatan reproduksi remaja adalah suatu kondisi sehat yang menyangkut sistem, fungsi dan proses reproduksi yang dimiliki oleh remaja. Pengertian sehat disini tidak semata-mata berarti bebas penyakit atau bebas dari kecacatan namun juga sehat secara mental serta sosial kultural.

Kesehatan reproduksi remaja yang terganggu, diindikasi karena meningkatnya perilaku seks bebas sebelum menikah. Yang memprihatinkan adalah bahwa mereka tidak menyadari resiko-resiko seksual yang tentu sangat membahayakan Kesehatan Remaja terutama masalah Reproduksi. Mereka lebih takut terhadap resiko sosial (kehilangan keperawanan, hamil di luar nikah) dibanding resiko penyakit menular seksual bahkan HIV/AIDS.

Usia remaja adalah usia yang berisiko tinggi untuk terinfeksi HIV/AIDS dan Penyakit Menular Seksual (PMS) lainnya. Bahkan, dalam jangka waktu tertentu, penyakit-penyakit tersebut akan mengancam kelangsungan hidup janin di dalam kandungan.

Tingginya resiko Penyakit Menular Seksual pada perempuan, bukan hanya karena faktor terbiologis, namun karena secara sosial dan kultural wanita kurang mampu untuk menyuarakan kepentingan atau haknya terhadap pasangan seksualnya demi keamanan, kenyamanan, dan kesehatan dirinya sendiri. Hal ini diperkuat, sifat pasif, ketergantungan dan ekonomi yang dimiliki wanita menjadikan penyakit menular seksual pada wanita sulit diatasi.

Gangguan kesehatan reproduksi remaja yang terjadi di seluruh dunia, dapat menjadi bahan pembanding untuk masalah yang sama di salah satu negara. Indikator-indikator masalah kesehatan reproduksi penting diketahui oleh para pemberi pelayanan kesehatan, pembuat keputusan, para pendidikan, penyelenggara program bagi remaja, bahkan untuk remaja itu sendiri dengan tujuan dapat membantu menurunkan masalah kesehatan reproduksi yang terjadi pada remaja.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments