Langkah Sehat

Kamis, Oktober 23, 2014
Advertisemen

Langkah Sehat

Jenis olahraga yang bisa anda lakukan sehari-hari

Posted: 22 Oct 2014 04:07 AM PDT

Saat ini, banyak sekali dijumpai peningkatan orang yang mengalami kegemukan di negara yang sedang berkebang dan negara maju. Hal ini dikarenakan pola hidup yang kurang sehat. Banyaknya makan makanan yang berlemak dan kurangnya olahraga menjadi pemicu kegemukan. Berbagai resiko penyakit pun bermunculan dikarenakan berat yang berlebih.

Untuk menjaga agar tubuh selalu ideal, seharusnya anda melakukan olahraga. Ada banyak jenis olahraga yang bisa anda lakukan sehari-hari. Anda bisa berolahraga saat anda luang.

3 Olahraga Yang Bisa Dilakukan Sehari-hari

-Olahraga_Pagi

Dalam meningkatkan kualitas hidup sehat bisa dilakukan dengan berbagai macam olahraga ringan sampai yang berat, seperti:

1. Lari Pagi

Lari pagi sangat bagus untuk membakar lemak. Anda dapat mengeluarkan keringat dengan cepat saat lari pagi. Lari pagi bagus jika dilakukan rutin setiap hari. Anda cukup bangun lebih pagi dan lari selama 20 menit. Jika anda mempunyai berat badan yang berlebih, sebaiknya anda hindari lari karena otot kaki yang tidak begitu kuat membawa berat badan akan mengalami sakit atau kram. Untuk orang dengan berat badan berlebih sebaiknya anda melakukan jalan cepat. Ini lebih aman untuk dilakukan.

2. Bersepeda

Untuk anda yang menyukai udara segar dan pemandangan indah, bersepeda bisa menjadi olahraga yang tepat. Anda bisa melakukannya sendiri atau bersama-sama dengan keluarga anda. Dengan bersepeda, anda akan mampu melatih otot kaki. Selain itu, keringat juga akan lebih mudah keluar. Anda bisa bersepeda secara rutin minimal selama 30 menit setiap hari. Bersepeda bisa anda lakukan di pagi hari atau sore hari saat cuaca tidak terlalu panas. Jika anda merasa tidak mempunyai cukup waktu, anda bisa bersepeda saat akhir pekan dan melakukan olahraga lain untuk hari kerja.

3. Senam

Senam cukup efektif untuk membakar lemak. Agar dapat melakukannya secara rutin, anda bisa pergi ke sanggar senam atau melakukan senam sendiri di rumah. Pergi ke sanggar ataupun melakukannya sendiri di rumah tergantung pada kebulatan tekad anda. Jika sudah berencana dari awal, anda akan mampu melaksanakannya dengan baik. Untuk dapat melakukannya di rumah, anda cukup meluangkan waktu beberapa menit untuk senam.

Anda bisa memutar kaset senam atau jika tidak mempunyai banyak waktu, anda cukup melakukan beberapa pergerakan senam sendiri. Ada banyak jenis senam yang bisa anda tiru, mulai dari senam khas sekolah maupun senam aerobik. Semuanya tergantung dari selera anda. Dengan melakukan senam secara rutin setiap anda mempunyai waktu luang, badan anda akan selalu sehat dan berat badan anda tetap ideal.

Ketiga olahraga diatas adalah sangat bagus dilakukan karena dapat dilakukan dalam keseharian dan tidak memerlukan waktu yang lama. Olahraga yang bisa anda lakukan sehari-hari diatas bisa anda lakukan sendiri atau bersama teman dan keluarga. Dengan berolahraga, berarti kita menyayangi tubuh kita dengan menjauhkannya dari resiko terkena penyakit. Lakukan pola hidup sehat dari sekarang!
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments