Langkah Sehat

Sabtu, Oktober 25, 2014
Advertisemen

Langkah Sehat

Meningkatkan Stamina Tubuh Melalui Olahraga

Posted: 24 Oct 2014 05:19 AM PDT

Tubuh adalah aset penting agar kita dapat melakukan aktivitas keseharian dengan baik. Tubuh perlu dijaga agar selalu dalam keadaan fit. Kita juga harus meningkatkan stamina tubuh agar mampu melakukan pekerjaan dengan labih baik. Ada banyak cara meningkatkan stamina tubuh, bisa melalui istirahat yang cukup, pola makan yang teratur, sehat dan bergizi, dan melalui olahraga. Meningkatkan stamina tubuh melalui olahraga sangat efektif karena dapat melonggarkan otot-otot yang kaku.

Sama seperti atlet yang meningkatkan stamina dengan olahraga, anda pun bisa melakukannya. Anda dapat memilih olahraga yang bisa anda lakukan dan cocok dengan anda. Anda juga bisa menyesuaikan waktu olahraga dengan jadwal luang anda.

Meningkatkan stamina tubuh melalui olahraga yang berat

olahraga angkat beban

Ada beberapa pilihan yang bisa Anda lakukan untuk lebih meningkatkan stamina tubuh melalui olahraga, yaitu:

1. Angkat Beban

Angkat beban cocok untuk laki-laki. Angkat beban sangat efektif untuk meningkatkan stamina tubuh. Otot lengan akan terlatih dengan sempurna. Anda bisa melakukan angkat beban ke tempat gym agar dapat mendapatkan arahan dari pelatih. Untuk pertama kali, akan berbahaya jika anda tidak mendapatkan pelatihan dan langsung melakukannya. Anda bisa mendapatkan pelatihan tentang pemanasan dan berapa berat yang tepat untuk diangkat. Dengan begitu, anda bisa menghindari kesleo atau masalah yang lain.

2. Lari

Lari bisa dilakukan pria maupun wanita. Lari sangat efektif untuk meningkatkan stamina karena semua badan dapat bergerak dengan aktif. Lari juga fleksibel bisa dilakukan kapanpun dan dimanapun. Anda bisa menyesuaikan waktu luang anda dan berlari selama beberapa menit. Akan lebih bagus jika anda berlari dengan rutin setiap hari. Selain meningkatkan stamina, lari juga dapat membuat berat badan anda ideal karena bisa membakar lemak yang berlebih.

3. Berenang

Berenang sangat bagus untuk meningkatkan stamina karena bisa melatih otot lengan dan kaki. Selain itu, berenang memiliki resiko cedera lebih sedikit daripada olahraga yang lainnya. Bagi anda yang mempunyai waktu luang di akhir pekan, anda bisa berenang bersama keluarga atau teman. Hal ini akan sangat efektif untuk kebugaran badan anda.

Dalam meningkatkan stamina tubuh melalui olahraga, hal yang terpenting adalah adanya rutinitas. Jika anda melakukan olahraga secara rutin, maka stamina anda akan tetap terjaga dan tubuh akan selalu sehat. Saat ini, banyak sekali dijumpai penyakit karena kurangnya olahraga. Jagalah selalu kesehatan anda dengan olahraga secara teratur.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments