Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Rabu, Desember 31, 2014
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Makanan Membantu Kulit Putih

Posted: 30 Dec 2014 07:00 AM PST

DokterSehat.Com – kulit putih bersih dan bercahaya selalu menjadi impian banyak orang khususnya para wanita. masih banyak yang berpikir bahwa kulit putih itu adalah lambang kecantikan untuk menarik perhatian. Oleh sebab itu, berbagai cara dilakukan oleh para kaum hawa untuk memutihkan kulit agar selalu tampil cantik dimanapun berada. Kulit putih memang bisa didapat dengan cara yang instant dengan mengikuti sejumlah perawatan medis. Akan tetapi hal tersebut ditakutkan bisa menimbulkan efek samping yang nantinya bisa membahayakan pelakunya.

Memiliki kulit putih tidak akan terlihat cantik jika tidak di rawat dan di pelihara dengan baik. Dalam menjalani setumpuk kegiatan dan juga aktivitas sehari-hari seringkali lingkungan bisa memberikan efek buruk pada kecantikan kulit. Contohnya adalah kulit menjadi kusam, kering, bahkan perubahan warna kulit yang tidak merata atau belang. Semua hal tersebut akan memudarkan kecantikan kulit yang putih. Selain itu, kurang nutrisi pada kulit juga akan membuat kecantikan kulit tidak terlihat. Untuk melengkapi nutrisi kulit dan membuatnya menjadi putih dan juga sehat, asupan makanan membantu kulit putih menjadi lebih sehat.

Sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi dan sangat efektif dalam upaya membuat kulit putih lebih sehat dan tidak hanya sekedar putih. Makanan-makanan  yang dianjurkan tersebut adalah makanan yang memiliki kandungan vitamin yang tinggi dan sangat diperlukan untuk peremajaan dan perawatan kulit putih.

Makanan membantu kulit putih :

  • Gandum
    Kandungan pada gandum mempunyai biotin vitamin B yang dapat membantu sel memproses lemak. Dan kulit yang bersih serta lembab sangat membutuhkan vitamin B. Jadi, dengan mengkosumsi gandum seperti rotih putih biasa dapat membantu kulit lebih sehat.
  • Pepaya
    Buah yang kaya dengan kandungan vitamin C ini juga mengandung vitamin A, E, dan antioksidan yang dapat membantu membersihkan kulit. Serta dengan mengkosumsi pepaya, pepaya akan menghilangkan noda-noda dan jerawat. Maka sekarang kosumsilah pepaya dengan rutin untuk mendapatkan kulit yang bersih serta putih.
  • Jeruk
    Vitamin C yang terkandung di dalam jeruk sangat banyak, tentunya vitamin C baik untuk menjaga kulit tetap sehat. Kolagen dan elastin yang ada di vitamin C dapat menghambat penuaan kulit, mengurangi kerutan, dan dapat juga memperlambat produksi melain, serta pigmen yang membuat kulit nampak lebih gelap. Kosumsilah jeruk yang segar satu kali dalam sehari.
  • Wortel
    Dengan mengosumsi wortel secara teratur, maka kulit akan menjadi putih dengan sempurna. Wortel memiliki kandungan vitamin C dan karoten yang tinggi, serta para ahli juga sudah meneliti bahwa wortel sangat baik untuk dimanfaatkan bagi kulit dan rambut. Jadi, jika menginginkan kulit yang putih secara alami, maka kosumsilah wortel secara teratur, bisa dijadikan jus atau bisa juga dimakan mentah-mentah.
  • Tomat
    Buah yang bewarna merah ini memiliki kandungan lycopene yang mampu melindungi sel kulit dari kerusakan luar. Tomat juga mengandung kolagen yang dapat membuat kulit menjadi kencang dan putih. Jadi, dengan mengosumsi tomat secara teratur, akan mendapatkan manfaat yang baik untuk kulit.
  • Strawberry
    Coenzim Q10 yang terkandung pada strawberry dapat menangkal radikal bebas, memperlambat proses penuaan kulit, dan dapat membantu hilangkan sel kulit mati. Selain itu strawberry juga sangat kaya akan vitamin C, serta antioksidan yang dapat mencegah efek negatif dari sinar matahari.
  • Telur
    Telur dapat mencegah kerusakan kulit akibat sinar Ultraviolet yang dikarenakan kulit mempunyai zat Lutein dan Zeaxanthin, selain itu telur juga dapat membuat kulit lebih lembut, putih, dan halus.

Bermacam-macam makanan bisa anda coba salah satunya di atas dengan teratur, maka akan mendapatkan manfaat yang baik nantinya untuk kulit anda.

Ini 5 Menu Sehat Untuk Sarapan

Posted: 30 Dec 2014 04:00 AM PST

DokterSehat.Com – Sarapan adalah jadwal makan yang pantang untuk ditinggalkan, Sudah banyak penelitian yang menyebut bahwa jika ingin bugar dan berat badan terkontrol, harus membiasakan diri untuk sarapan.

Tentunya, menu sarapan yang tepat mendukung kebutuhan nutrisi dan produktivitas Anda saat beraktivitas.

Berikut ini, 5 jenis makanan yang paling baik untuk sarapan :

  • Raspberry
    100 gram raspberry mengandung 8 gram serat, lebih banyak dari stroberi dan setara dengan jenis kacang-kacangan. Journal of Nutrition menyarankan makan lebih banyak serat sebagai upaya untuk menurunkan berat badan sekaligus mencegah kenaikan berat.
  • Oatmeal
    Oatmeal dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam dua cara. Pertama, oatmeal kaya serat dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kedua, sebuah penelitian terbaru di Journal of Nutrition menyebut bahwa sarapan oatmeal dapat membantu membakar lebih banyak lemak, dibandingkan roti tawar putih.
  • Yoghurt
    Menurut New England Journal of Medicine, yoghurt termasuk 5 jenis makanan yang paling membantu menurunkan berat badan. Yogurt juga kaya vitamin untuk membantu Anda mengontrol berat badan.
  • Kacang
    Kacang juga termasuk 5 jenis makanan dalam New England Journal of Medicine yang ampuh membantu menurunkan berat badan.
  • Telur
    Telur kaya protein yang membuat Anda kenyang lebih lama, dibandingkam dengan karbohidrat dan lemak. Sebuah penelitian menyebut diet dengan sarapan telur membuat Anda kenyang lebih lama dan kehilangan berat badan, dibandingkan orang-orang yang memperoleh jumlah kalori sama dari bagel untuk sarapan.

Manfaat Kegunaan Pemijatan Bayi Untuk Pertumbuhan

Posted: 30 Dec 2014 01:00 AM PST

DokterSehat.Com – Memijat bayi sekarang bukan lagi kebiasaan kuno. Pijat bayi belakangan ini sudah semakin populer sehingga jika anda ingin belajar secara langsung sekarang sudah banyak klinik, bidan dan rumah sakit yang mengadakan kelas pelatihan pijat bayi.

Pijat bayi sebenarnya tidak hanya bermanfaat untuk fisik si kecil, tetapi juga bisa menjadi sarana dimana Anda dan bayi Anda bisa berduaan dalam suasana rileks dan menyenangkan. Bahkan, bagi para ibu baru yang terkena depresi pasca melahirkan, salah satu obatnya adalah aktifitas yang satu ini, pijat bayi!

Bayi-bayi prematur yang dipijat secara teratur setiap hari menunjukkan perkembangan fisik dan emosional yang lebih baik ketimbang bayi-bayi yang tidak dipijat. Selain itu berat badan bayi prematur yg dipijat akan mengalami peningkatan berat badan 20 hingga 40 persen dibandingkan yang tidak dipijat.

Dan hal ini telah dibuktikan oleh para ahli di Fakultas Kedokteran Universitas Miami pada tahun 1986. Dipimpin oleh Tiffany M Field PhD.

Selain itu, katanya, bayi-bayi yang dipijat selama lima hari saja, daya tahan tubuhnya akan mengalami peningkatan sebesar 40 persen dibanding bayi-bayi yang tidak dipijat.

Selain itu, pijat bayi akan membuat bayi cepat lapar. Makin banyak ASI disedot oleh bayi (menyusui), maka produksi ASI makin meningkat. Ini karena dalam proses produksi ASI berlaku hukum supply and demand. Artinya, makin banyak ASI dikeluarkan, makin banyak pula ASI diproduksi. Begitu pula sebaliknya.

Berikut manfaat dan kegunaan pemijatan pada bayi :

  • Meningkatkan kecerdasan
  • Meningkatkan nafsu makan
  • Memacu sistem sirkulasi darah bayi, denyut jantung, pernapasan, pencernaan, dan sistem kekebalan
  • Mendidik bayi untuk lebih tenang dalam menghaapi stres
  • Mendorong pertumbuhan susunan otot dan kelenturan yang akan membantu pertumbuhan fisik.
  • Meningkatkan gerakan dan ketenangan bayi

Sering Sakit Kepala Apakah Tanda Gejala Kanker?

Posted: 29 Dec 2014 11:48 PM PST

Pertanyaan Konsultasi

Selamat sore dokter, saya mau tanya ada teman saya sering mengalami sakit kepala, sepertinya setiap hari saya sakit kepala, badan saya juga lemah sekali, bahkan sering mimisan, kepala yang sering sakit bagian belakang, sering pucat, mata sering sayu, kemarin pernah konsultasi sama dokter online. Katanya gejala ini mendekati kanker . Apa iya dokter? Terimakasih

Salam

Bapak Rizan

Jawaban Konsultasi

Kami tidak bisa katakan ya atau tidak tanpa pemeriksaan apapun. Sebaiknya langsunh periksa ke dokter. Terimakasih

Salam

dr. Vanny Bernadus
Team DokterSehat.com

Lama Duduk Menyebabkan Penyakit Kronis

Posted: 29 Dec 2014 10:00 PM PST

DokterSehat.Com – Anda yang memiliki gaya hidup kurang aktif sebaiknya mulai waspada sejak dini. Karena hasil penelitian menunjukkan, gaya hidup kurang aktif atau sedentari dapat meningkatkan risiko mengidap penyakit kronis meskipun Anda telah meluangkan waktu untuk berolahraga.

Adalah Kansas State University, dengan peneliti yang bernama Richard Rosenkranz, asisten profesor dari manusia gizi, meneliti antara waktu duduk dan penyakit kronis di pria usia paruh baya di Australia. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Nutrition Perilaku dan Aktivitas Fisik Kolaborator termasuk Universitas Western Sydney, menunjukkan hasil yang mengejutkan.

Sampel penelitian meliputi 63.048 laki-laki usia 45-65 dari negara bagian Australia New South Wales. Peserta penelitian melaporkan ada tidaknya berbagai penyakit kronis, seiring dengan waktu sehari-hari mereka duduk, dikategorikan kurang dari empat jam, empat sampai enam jam, enam sampai delapan jam, atau lebih dari delapan jam.

Dibandingkan dengan mereka yang melaporkan duduk empat jam atau kurang per hari, mereka yang duduk selama lebih dari empat jam per hari secara signifikan lebih mungkin untuk melaporkan memiliki penyakit kronis seperti kanker , diabetes , penyakit jantung dan tekanan darah tinggi . Pelaporan penyakit kronis meningkat sebagai peserta menunjukkan mereka duduk lebih. Mereka duduk selama setidaknya enam jam secara bermakna lebih mungkin melaporkan mengalami diabetes.

Kami melihat peningkatan tangga-langkah mantap dalam risiko penyakit kronis peserta lebih banyak duduk, kata Rosenkranz. Kelompok duduk lebih dari delapan jam jelas memiliki risiko tertinggi.

Penelitian ini relevan dengan pekerja kantor duduk di meja dan mereka yang duduk untuk jangka waktu yang lama seperti pengemudi truk, katanya.

Kita tahu bahwa dengan keyakinan yang sangat tinggi bahwa orang lebih aktif secara fisik lebih baik berkaitan dengan penyakit kronis dibandingkan dengan orang yang kurang aktif secara fisik, tetapi kita juga harus melihat mengurangi duduk, kata Rosenkranz.

Banyak pekerjaan kantor yang memerlukan jangka waktu yang lama duduk mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda karena tidak aktif dan rendahnya tingkat pengeluaran energi.

Para peneliti menemukan temuan yang konsisten pada mereka yang memiliki tingkat aktivitas yang sama fisik, usia, pendapatan, pendidikan, berat badan dan tinggi badan. Peserta yang duduk lebih melaporkan penyakit lebih kronis bahkan jika mereka memiliki indeks massa tubuh yang sama dibandingkan dengan mereka yang duduk kurang.

Secara umum, orang harus mendapatkan lebih banyak aktivitas fisik dan duduk kurang. Penelitian difokuskan pada laki-laki, karena mereka memiliki tingkat lebih tinggi diabetes dan penyakit jantung, tetapi mungkin berlaku pada orang dewasa di seluruh jenis kelamin, ras dan etnis. Sedikit yang diketahui tentang anak-anak dan duduk berkaitan dengan penyakit kronis.

Penanganan Pertama Sakit Typhus

Posted: 29 Dec 2014 08:00 PM PST

DokterSehat.Com – Tipes atau typus merupakan penyakit infeksi bakteri pada usus halus dan terkadang pada aliran darah yang disebabkan oleh kuman salmonella typhi atau salmonella paratyphi a,b,dan C.  Kuman tersebut masuk melalui saluran pencernaan,setelah berkambang biak kemudian menembus dinding usus menuju saluran limfa,masuk ke dalam pembuluh darah dalam waktu 24-72 jam.

Penyakit tipes termasuk penyakit menular  yang penularannya melalui makanan, penyakit ini memang tidak terlalu parah namun  dapat mengganggu aktivitas kita.

Berikut tips-tips penangana pertama pada sakit typhus :

  • Pertama pasien diberi diet bubur saring, kemudian bubur kasar, dan akhirnya nasi sesuaitingkat kesembuhan pasien. Lakukan hal tersebut selama dua minggu.
  • Hindari makanan yang sulit dan lama dicerna oleh tubuh.
  • Hindari makanan yang pedas, asam dan bersantan.
  • Perbanyaklah mengkonsumsi buah pepaya.
  • Hindari makanan yang telah terkontaminasi oleh bakteri tipus.
  • Istirahat dan menjalankan perawatan profesional yang bertujuan untuk mencegah komplikasi dan mempercepat penyembuhan.

Pasien harus tirah baring absolut sampai minimal 7 hari bebas demam atau kurang lebih selama 14 hari. Mobilisasi dilakukan bertahap, sesuai dengan pulihnya kekuatan pasien. Dalam perawatan perlu sekali dijaga higiene perseorangan dan kebersihan lingkungan.

Point Penting tentang Diet Dash untuk Menjaga Tekanan Darah

Posted: 29 Dec 2014 05:00 PM PST

DokterSehat.Com – Dash adalah kepanjangan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. Diet dash merupakan cara diet sehat yang ditujukan untuk membantu terapi atau mencegah hipertensi (tekanan darah tinggi). Dengan DASH diet, maka Anda akan mengurangi asupan sodium (garam) dalam makanan serta memperbanyak variasi makanan yang mengandung zat-zat gizi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti potassium, kalsium dan magnesium.

Sebelum membahas lebih lanjut tentang diet dash, penting bagi Anda untuk mengetahui tentang alasan yang mengharuskan kita untuk mengendalikan tekanan darah. Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah sumber masalah dari berbagai penyakit kronis yang telah memakan banyak nyawa akhir akhir ini. Dari tekanan darah tinggi, manusia berpotensi mengalami stroke dan serangan jantung. Jadi, sebelum Anda berpotensi terserang penyakit tersebut, yuk sama sama kita jalankan diet dash untuk tekanan darah bersama sama.

Berikut adalah beberapa point penting yang tercakup di dalam program diet ini :

  • Mencakup segala elemen
    Walaupun tujuannya lebih dominan untuk menurunkan dan mengendalikan tekanan darah tinggi, akan tetapi semua prosesnya mencakup segala elemen. Demikian juga pada pemenuhan nutrisi dan gizi dari makanan, mulai dari mineral, vitamin, dan karbohidrat tetap harus dipenuhi karena itu menjadi kebutuhan tubuh yang tidak bisa dikesampingkan.
  • Jenis makanan yang disarankan
    Dalam upaya menjalankan program diet dash untuk tekanan darah, pelakunya akan disarankan untuk mengkonsumsi makanan makanan seperti biji bijian, sayuran, daging rendah lemak, dan aneka buah buahan.
  • Memberikan asupan serat lebih banyak dan mengurangi asupan lemak
    Dari jenis makanan yang disarankan pada point no. 2 diatas, Anda sudah diarahkan untuk memenuhi asupan serat yang dibutuhkan serta mengurangi asupan lemak. Dengan upaya ini, maka sistem pencernaan, jaringan darah, dan metabolism tubuh secara keseluruhan bisa terkendali.

Tiga point penting itulah yang harus kita ketahui seputar diet dash untuk tekanan darah. Jika Anda bisa menjalankan program diet ini dengan baik, benar, dan rutin, maka cukup dalam waktu 14 hari tekanan darah Anda bisa dikurangi. Tetapi pada kasus yang terjadi, perhitungan tersebut tidaklah pasti, bergantung kepada tingkat darah yang dimiliki.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments