Langkah Sehat

Minggu, Februari 08, 2015
Advertisemen

Langkah Sehat

Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Osteoporosis

Posted: 07 Feb 2015 03:13 AM PST

Banyak cara mencegah penyakit osteoporosis sebelum akhirnya seseorang didiagnosa penyakit osteoporosis. Meskipun begitu, banyak orang-orang tidak peduli akan hal itu dan lebih memilih untuk mengabaikannya. Padahal, cara mencegah penyakit ini dapa dilakukan dengan mudah. Saat usia sudah mulai menua, saat itulah tulang mulai mengeropos dan retak, apabila tidak dicegah sejak dini, ini akan menimbulkan penyakit osteoporosis yang serius.

Sebelum penyakit osteoporosis menyerang, alangkah lebih bijak apabila anda melakukan hal-hal yang bersifat menghindari penyakit ini. Melalui berbagai perawatan sederhana atau latihan fisik merupakan beberapa cara mencegah penyakit osteoporosis yang bisa mengurasi resiko penyakit osteoporosis.

penyakit osteoporosis

Gambar Ilustrasi : Penyakit Osteoporosis

Cara Mencegah Penyakit Osteoporosis

Berikut ini adalah cara mencegah penyakit osteoporosis yang wajib anda ketahui agar anda wapada;

  1. Cukupilah kebutuhan vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan untuk tulang, karena tanpa vitamin D tubuh tidak dapat memproses kalsium yang sangat dibutuhkan untuk tulang. Untuk itu, cukupilah kebutuhan vitamin D anda dengan mengkonsumsi suplemen vitamin D atau biarkan tubuh anda terpapar sinar matahai beberapa menit di pagi hari untuk mendapatkan vitamin D. Ini merupakan cara mencegah penyakit osteoporosis yang paling mudah.

  1. Lakukan olah raga angkat beban

Melakukan olah raga dengan mengangkat beban akan melatih masa otot dan tulang, sehingga tulang agan bisa menjadi kuat dan sehat.

  1. Jangan mengabaikan nyeri

Nyeri pada tulang terjadi akibat kepadatan tulang menjadi berkurang sehingga membuat tulang hancur dan keropos. Ini merupakan gejala osteoporosis yang jika dibiarkan akan mengalami kelainan bentuk. Untuk itu, ketika anda merasakan nyeri pada tulang, alangkah sebaiknya anda segera mengkonsultasikanya ke dokter.

  1. Jangan melakukan diet ekstrim

Diet ekstrim merupakan salah satu cara seseorang untuk menurunkan berat badan dengan cepat, namun ini tidak dianjurkan karena dengan diet ekstrim tubuh akan kekurangan nutrisi yang penting seperti kalsium yang penting untuk tulang.

Itu tadi beberapa cara mencegah penyakit osteoporosis yang sangan mudah dilakukan. Karena mencegah lebih baik dari pada mengobati, sebaiknya anda rajin-rajin melakukan pencegahan agar meminimalisir penyakit osteoporosis ini.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments