Langkah Sehat

Selasa, April 28, 2015
Advertisemen

Langkah Sehat

5 Menu Makanan Sehat ini bisa Anda coba Setiap Hari

Posted: 27 Apr 2015 02:44 AM PDT

Makanan sehat terkadang perlu proses memasak yang lebih kreatif agar lebih disukai dan lebih menarik untuk di makan.

Dibandingkan dengan makanan kayak lemak dan karbohidrat yang menggoda, ternyata makanan sehat juga bisa menjadi pilihan akarena divariasikan sehingga Anda tidak mudah bosan dan lebih tertarik untuk mengonsumsinya.

Kira kira, seperti apa makanan sehat yang bisa menarik perhatian Anda setiap hari? 5 menu makanan sehat ini bisa Anda coba setiap hari

menu makanan sehat setiap hari

Menu Sehat Spesial Setiap Hari

Makanan sehat terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, sayuran dan buah kaya akan vitamin dan mineral serta air yang mengandung kalsium atau air putih biasa.

Jika Anda bingung untuk mengatur menu sehat seperti apa setiap harinya, maka 5 menu makanan sehat ini bisa Anda coba setiap hari.

Terlebih dahulu Anda harus mengetahui contoh makanan sehat yang bisa Anda masak dan olah seperti berikut ini.

Sayuran

Buncis, kacang polong, edamame, kacang almond, kedelas, brokoli, kale, wortel, kentang, labu, kacang polong, jagung dan kapri.

Daging 

Aneka jenis ikan, kerbau, unta, kelinci, dan rusa

Unggas

diolah tanpa kulit seperti daging ayam, kalkun, angsa, dan burung.

Buah

semua jenis buah

Dari semua bahan makanan di atas, Anda bisa mencoba berbagai menu sehat sarapan, makan siang dan makan malam yang bagus untuk kesehatan.

Berikut contoh menu sarapan, makan siang, dan makan malam untuk Anda dengan bahan makanan sehat.

Menu Sarapan:

  1. Oatmeal yang dicampur dengan berbagai kacang seperti kacang polong, jagung, atau pun dengan buah buahan seperti blackberrt, strawberry, dan apel.
  2. Pancake buatan sendiri dengan saus karamel rendah kalori dan gula
  3. Keju yang disajikan bersama roti atau pancake atau diolah menjadi cream cheese jagung atau polong.
  4. Susu, jus, dan buah
  5. Jus dan roti gandum

Menu Makan Siang:

  1. Sup yang terdiri dari kobinasi berbagai sayuran juga pasta
  2. Nasi merah dengan daging panggang atau daging unggas tanpa kulit
  3. Salad dengan keju, atau kentang tumbuk (potato mashed)
  4. Ayam panggang dengan keju
  5. Sayuran kukus ditambah dengan daging kalkun, unta, atau ikan

Menu Makan Malam:

  1. Susu gandum dan dikombinasikan dengan pasta
  2. Pasta dan ikan laut
  3. Kentang dengan salad yang ditambah ayam
  4. Salad keju dan buah buahan
  5. Salad buah dan ayam atau unggas panggang

Sumber makanan yang ada di dapur Anda mungkin berbeda beda, Anda bisa mengakalinya dengan mencoba terus berkreasi dan mengkombinasi menu yang ada tanpa harus menguras dana dan budget untuk dapur Anda.

inti dari menu sehat adalah menyajikan makanan sehat dengan bahan yang sehat dan pengolahan yang sehat juga.

Menu makanan sehat di atas adalah contoh dari berbagai macam menu yang bisa Anda sajikan untuk Anda sendiri dan keluarga.

5 menu makanan sehat ini bisa Anda coba setiap hari dan menjadi andalan untuk hidup sehat dan berat badan yang lebih terjaga.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments