Langkah Sehat

Jumat, Mei 01, 2015
Advertisemen

Langkah Sehat

5 Menu Makanan Sehat untuk Ibu Hamil Muda

Posted: 30 Apr 2015 03:59 AM PDT

Kehamilan menjadi hal yang paling ditunggu oleh setiap pasangan karena dengan mengetahui seorang wanita hamil maka akan ada keturunan yang lahir dari keluarga tersebut.

Dalam masa kehamilan, terutama kehamilan muda menjadi masa yang rentan sehingga perlu dijaga oleh wanita itu dan juga pasangannya.

Salah satu caranya adalah dengan mendukung kehamilan udah dengan berbagai asupan nutrisi sehingga janin berkembang baik.

5 menu makanan sehat untuk ibu hamil muda tersebut dapat mendukung perkembangan serta pertumbuhan janin di dalam perut.

makanan sehat untuk ibu hamil

Menu Makanan Sehat Bagi Ibu Hamil

Untuk menentukan menu apa saja yang baik dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil, maka Anda perlu mencari tahu nutrisi dan gizi apa yang dibutuhkan janin dan ibu hamil di awal kehamilan.

Juga harus mengetahui sumber makanan dari nutrisi tersebut. Agar tidak bertambah bingung, berikut adalah 5 menu makanan sehat untuk ibu hamil muda

  1. Menu dengan Asam Folat

Asam folat menjadi sumber utama yang penting untuk pertumbuhan janin karena dengan asam folat yang terpenuhi maka janin tercegah dari penyakit tulang belakang.

Sumber makanan yang bisa dijadikan menu makanan sehat yang mengandung asam folat adalah wortel,jagung, kedelai, brokoli, buah jeruk, alpukat, dan sereal yang terbuat dari gandum juga jagung.

  1. Menu Buah dan Sayur

Makanan sehat lain untuk ibu hamil muda adalah buah yang mengandung vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit dan terserang penyakit.

Sayuran pun sangat penting untuk mencegah anemia karena banyak sayuran yang mengandung zat besi seperti bayam.

Perlu diperhatikan untuk sayur yang akan dikonsumsi ibu hamil sebaiknya ada dalam keadaan bersih karena kuman yang ada di dalam sayuran bisa saja membuat keguguran.

  1. Menu Ikan dan Telur

Ikan salmon menjadi sumber utama omega 3 untuk perkembangan otak bayi. Ikan salmon mengandung protein tinggi juga untuk perkembangan bayi.

Ibu hamil muda dapat mengonsumsi ikan salmon dengan cara dipanggang atau dikukus. Selain itu, telur pun menjadi sumber terbaik untuk protein hewani demi perkembangan kecerdasan bayi.

  1. Menu Kacang Kacangan

Kacang kacangan sangat baik untuk ibu hamil muda karena mengandung kalsium yang tinggi. Kacang kacangan ini bisa dibuat menu sayur atau pun pasta dan isian roti.

  1. Menu Kombinasi

Menu kombinasi berarti menu yang terdiri dari beragam sumber makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi yang berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi juga untuk menjaga kondisi ibu hamil agar tetap sehat.

5 menu makanan sehat untuk ibu hamil muda dapat bervariasi sesuai dengan kreatifitas yang Anda miliki.

Semakin kreatif maka Anda akan semakin banyak menciptakan menu yang sehat dengan beragam kombinasi dan beragam pilihan.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments