Langkah Sehat

Rabu, Mei 13, 2015
Advertisemen

Langkah Sehat

5 Gaya Hidup Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan Anda

Posted: 12 May 2015 12:44 AM PDT

Untuk mendapatkan berat badan ideal, di berbagai media banyak terdapat cara-cara jitu untuk mewujudkannya.

Tidak sedikit orang yang telah menerapkan cara tersebut namun hasilnya tidak seberapa. Selama gaya hidup yang Anda jalani tidak sehat, berbagai cara yang Anda jalani tidak akan membawa hasil.

Oleh karena itu coba Anda terapkan 5 gaya hidup sehat untuk menurunkan berat badan anda.

Gaya hidup yang salah justru semakin menambah berat badan Anda. Usaha keras yang tidak menyehatkan juga membuat Anda mengalami gangguan kesehatan.

Untuk itu ubahlah pandangan Anda dengan menerapkan 5 gaya hidup sehat untuk menurunkan berat badan Anda yang bisa menjaga kestabilan berat badan Anda dalam jangka panjang.

beberapa alasan kita perlu berolahraga

5 Gaya Hidup Sehat yang Bisa Anda Terapkan

Penurunan berat badan hingga setengah atau satu kilogram adalah jumlah penurunan berat badan yang direkomendasikan.

Setengah kilogram lemak sama dengan 3.500 kalori. Jadi untuk mengurangi setengah kilogram per minggu, Anda perlu membakar minimal 3.500 kalori per minggu. Setara dengan 500 kalori per hari.

Berikut ini 5 gaya hidup sehat untuk menurunkan berat badan Anda yang bisa Anda terapkan.

  • Mengurangi makanan berkemasan

Makanan kemasan dan makanan siap saji mengandung banyak kalori. Selain itu, jenis makanan itu mengandung bahan pengawet dan garam yang bisa merusak kesehatan serta program diet Anda.

  • Memilih makanan yang diolah dengan cara tertentu

Anda tentu mengetahui bahwa makanan yang diolah dengan cara digoreng di dalam minyak panas mengandung banyak minyak, kalori, dan lemak jenuh yang cukup tinggi.

Makanan seperti itu kurang sehat dan mengakibatkan tingginya kolesterol dalam darah. Oleh karena itu pilihlah makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus atau dimasak dengan pemanasan yang tidak terlalu lama.

  • Menggaris bawahi rutinitas Anda

Saat ini Anda ingin menurunkan berat badan oleh karena itu ingatlah dan garisbawahi program tersebut untuk Anda lakukan secara rutin dan konsisten.

Garis bawahi juga rutinitas menyehatkan lainnya yang mendukung program diet Anda, seperti olahraga minimal 30 menit dan menjaga pola makan.

  • Memperhatikan kualitas dan kuantitas tidur

Kuantitas dan kualitas tidur sangat berpengaruh terhadap berat badan Anda. Gaya hidup yang tidak sehat dalam tidur bisa mengganggu diet Anda.

Untuk itu tidur yang cukup dan tepat waktu bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

  • Mengganti camilan Anda dengan buah-buahan

Mengemil merupakan hobi yang terkadang sulit dihindari. Jika Anda beralasan ngemil adalah tantangan yang cukup berat, coba gantilah menu ngemil Anda dengan menu buah-buahan yang bisa membantu program diet Anda.

Buah-buahan pengganti ngemil Anda misalnya buah apel, jeruk, dan pepaya. Dengan begitu Anda tetap bisa menjalani aktivitas dengan tetap kenyang.

Program diet ketat untuk pengurusan bukanlah segalanya. Anda hanya perlu melakukan perubahan terhadap gaya hidup Anda. Coba lakukan secara konsisten 5 gaya hidup sehat untuk menurunkan berat badan anda.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments