Langkah Sehat

Minggu, Mei 03, 2015
Advertisemen

Langkah Sehat

Ini Dia Cara Diet yang Benar Tanpa Harus Kelaparan

Posted: 02 May 2015 12:07 AM PDT

Diet yang diketahui khalayak umum berarti menahan lapar dan mengurangi makan untuk menurunkan berat badan.

Padahal diet yang sesungguhnya tidak seperti itu, diet berarti mengatur pola makan dan mengatur asupan sehingga tidak berlebihan dan tidak terjadi penumpukan lemak pada bagian bagian tubuh.

Lalu seperti apa diet yang benar? Ini dia cara diet yang benar tanpa harus kelaparan

penyebab sering merasa lapar

Diet Asyik Tanpa Harus Kelaparan

Ini dia cara diet yang benar tanpa harus kelaparan yang bisa Anda lakukan dan praktikan tanpa harus menahan lapar dan mengurangi porsi makan dalam jumlah yang besar.

Pada prinsipnya, diet yang baik berarti diet yang tidak menyakiti diri sendiri dan tidak menjadikan Anda jatuh sakit.

Anda jangan terpengaruh dengan diet instan yang malah membuat badan Anda drop dan tidak memiliki daya tahan tubuh yang kuat.

  • Pilih Kalori yang Benar

Kalori memang terdiri dari beberapa jenis. Kalori yang berbeda yang Anda kan akan berpengaruh terhadap cara tubuh membakarnya.

Banyaknya makanan yang dikonsumsi belum tentu mengandung kalori yang tinggi, juga sebaliknya meskipun makanan yang dikonsumsi sedikit tetapi bukan berarti kalorinya rendah.

Anda harus mengetahui sumber mana yang memiliki kalori yang tinggi dan mana makanan yang memiliki kalori yang rendah.

  • Makan Banyak Protein

Jika kebanyakan karbohidrat memiliki kalori lebih banyak, maka Anda bisa memuaskan rasa lapar dan keinginan makan Anda dengan mengonsumsi protein lebih banyak.

Makanan yang mengandung protein diantaranya adalah ikan, telur, biji bijian, dan kacang kacangan.

  • Perhatikan Indeks Glisemiks

Anda harus mengetahui bahwa semakin tinggi kadar glisemik di dalam makanan maka akan semakin rendah kepuasan yang Anda dapatkan.

Maksudnya, dengan mengetahui kadar glisemik dalam makanan maka Anda bisa memilih makanan dengan glisemik rendah untuk mendapatkan kepuasan makan dan tidak membuat Anda harus makan banyak dan semakin menambah berat badan Anda.

  • Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan adalah hal yang penting untuk memberikan tenaga yang akan digunakan untuk beraktifitas.

Tanpa sarapan, Anda akan merasakan lapar yang luar biasa sehingga pada siang hari Anda akan makan dengan porsi yang banyak tanpa mengatur dan mengendalikannya.

Hal seperti ini adalah kebiasaan yang buruk sehingga akan terus menambah berat badan Anda.

Ini dia cara diet yang benar tanpa harus kelaparan yang bisa Anda praktikan. Anda juga bisa menggunakan trik yang lain sehingga Anda akan menjalani diet dengan sukses.

Salah satunya adalah dengan menggunakan piring kecil ketika makan sehingga Anda merasa sudah banyak makan padahal sebenarnya hanya setengah porsi dari sebelumnya.

Atau bisa juga dengan menguyah makanan hingga halus agar lebh memberikan efek kenyang yang cepat untuk Anda.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments