Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Jumat, Juli 03, 2015
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Puasa Di Bulan Ramadhan Tidak Sama Dengan Diet

Posted: 02 Jul 2015 06:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Banyak orang yang beranggapan puasa sama saja dengan diet. Nyatanya, tidaklah demikian. Puasa memang bisa membantu membuat Anda jadi lebih mengontrol makan selama puasa. Hanya saja, dr Sandy Hantono mengungkapkan bahwa sebenarnya puasa bukanlah sebuah upaya atau cara untuk mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional dan juga berdiet.

Menurut dia, puasa seharusnya menjadi pelajaran bagi kita untuk menyusun kembali menu yang salah di luar bulan puasa. Puasa juga seharusnya menjadi sebuah pelajaran untuk untuk bisa mulai mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, yang dibutuhkan tubuh dalam keadaan dasar atau basal.

Bila kita benar menyiasati apa yang kita makan seimbang dengan apa yang kita lakukan, berarti kita telah benar memberikan tubuh kita asupan yang benar, ujarnya.

Namun masalahnya, ketika Anda beranggapan bahwa puasa sama dengan diet, Anda akan cenderung untuk mengurangi lagi asupan saat berbuka puasa. Tak dimungkiri, banyak orang yang enggan makan malam karena dinilai menggemukkan.

Dengan sudut pandang ini, asupan makanan, kalori dan nilai gizi Anda saat berbuka puasa tidak akan cukup mengembalikan energi setelah puasa. Semuanya dilakukan demi berat badan yang turun.

Padahal, setelah puasa, tubuh harus mendapat asupan kalori dan gizi yang tepat untuk kelancaran metabolisme. Asupan gizi yang tak tepat karena diet ini akan membuat tubuh jadi lemas dan tak berenergi.

Jika kita masih merasakan keluhan sakit selama puasa setelah kita melakukan nutrisi yang tepat, berarti ada faktor lain yang menimbulkan keluhan kesehatan, seperti faktor lingkungan ataupun infeksi, ujarnya.

Waktu Ideal Berolahraga Selama Bulan Puasa

Posted: 02 Jul 2015 04:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Berpuasa bukan berarti stop olahraga. Berolahraga selama bulan puasa, tentu bukan masalah, karena ini tidak menghalangi ibadah puasa, dan masih bisa dilakukan secara rutin.

Padahal sebenarnya, dalam berbagai kondisi, olahraga itu sangatlah diperlukan. Anda perlu juga menjaga kebugaran dengan olahraga ringan, kata dr Sandy Hartono, dalam pernyataannya yang diterima CNN Indonesia.

Sandy mengatakan, olahraga ini merupakan upaya lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selain dengan menjaga asupan pola makan. Lemas karena puasa sebenarnya bukanlah alasan untuk melewatkan gerak badan rutin.

Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa adalah jogging, jalan santai, bersepeda, senam ringan dan lainnya. Hanya saja, Sandy menyarankan untuk melakukan olahraga ringan di siang hari menjelang sore.

Lakukan olahraga ringan saat siang jelang sore untuk meningkatkan basal metabolisme, kata Sandy.

Basal metabolisme adalah energi yang dibutuhkan tubuh  pada saat istirahat tanpa aktivitas. Misalnya gerakan organ yang bergerak tanpa diperintah seperti jantung, hati dan ginjal.

Pengaktifan ini berguna untuk meningkatkan ketersediaan energi. Ketersediaan energi ini diambil dari pembakaran lemak untuk energi minimal yang dibutuhkan oleh tubuh saat istirahat tanpa aktivitas apapun.

Dengan kata lain, olahraga di jam-jam tersebut akan membantu Anda untuk membuat tubuh jadi lebih bersemangat dan juga tak lemas.

Kenapa Wanita Lebih Mudah Marah Saat Menjelang Menstruasi

Posted: 02 Jul 2015 02:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Mudah marah dan tersinggung menjelang haid adalah salah satu gejala Pra Menstruasi Wanita (PMS). Beberapa peneliti dari Universitas California, Amerika Serikat baru-baru ini merilis hasil penelitian mereka yang menjawab pertanyaan mengapa wanita mudah marah menjelang menstruasi.

Penyebab suasana hati wanita tidak stabil menjelang mentsruasi ternyata bukan hormon, melainkan karena terjadinya respon sel otak yang disebut reseptor GABA.

Penelitian di lakukan dengan memindai otak wanita yang menderita Premenstrual Dysphoric Disorder disingkat PMDD. PMDD adalah jenis gangguan disforik pramenstruasi. Gejala PMDD lebih parah daripada yang di alami oleh wanita dengan Premenstrual Syndrome (PMS).

Hasil pemindaian pada beberapa otak wanita dengan PMDD menunjukkan telah terjadi peningkatan aktivitas di otak kecil. Lonjakan yang tinggi menunjukkan kondisi emosi yang semakin buruk.

Fungsi sel GABA pada otak adalah untuk membatasi aktivitas-aktivitas yang terkait dengan stres dan kecemasan. Pada wanita yang menderita PMDD, hormon progesteron akan mengubah bentuk reseptor GABA pada otak kecil.

Perubahan bentuk tersebut yang terjadi saat menjelang menstruasi membuat sel GABA akan sulit mengontrol perasaan cemas dan stres.

Suzanne Abraham, salah seorang ginekolog di Royal North Shore Hospital, Sydney, Australia, mengatakan, meski pemindaian hanya dilakukan kepada wanita dengan PMDD, studi ini cukup mewakili kondisi wanita secara umum.

Menstruasi adalah sebuah siklus normal pada wanita yang terjadi setiap bulan. Saat menstruasi wanita akan mengeluarkan darah dari vagina dengan kuantitas yang berbeda-beda antara satu wanita dengan wanita lainnya. Pada saat menjelang menstruasi wanita akan mengalami beberapa gejala yang disebut Premenstrual Syndrome (PMS).

Telinga Pecah Dan Keluarkan Air

Posted: 02 Jul 2015 12:43 AM PDT

Pertanyaan Konsultasi

Selamat sore dokter, kuping saya pecah gendang telinga akibat berantem, waktu saya periksa ke dokter THT kata dokter itu kuping saya pecah tetapi kecil, apa mungkin bisa menutup sendiri? Saya minum obat dari dokter itu sudah lumayam tetapi suka seperti terutup kadang-kadang gendang telinga saya.

Apa harus dioprasi dokter? kalau ada obat, obat apa yang harus saya minum? Sekarang telinga saya keluar air lagi. Terimakasih

Bapak Biondy Pulungan

Jawaban Konsultasi

Bila masih mengeluarkan cairan, menandakan masih ada infeksi. Sebaiknya periksakan kembali ke dokter spesialis THT. Terimakasih

Salam

dr. Vanny Bernadus
Team DokterSehat.com

Tips Menghilangkan Daki

Posted: 02 Jul 2015 12:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Setiap hari kulit kita selalu mengalami regenerasi atau pergantian. Pergantian kulit ini akan menghasilkan daki atau lebih akrabnya dalam bahasa jawa disebut bolot, selain itu regenerasi kulit ini juga didukung dengan aktivitas sehari-hari yang mana saat kita beraktifitas keringat juga mendominasi terjadinya regenerasi kulit ini.

Maka, kami merasa bahwa cara menghilangkan daki yang menyebalkan ini penting untuk diketahi semua orang. Anda pasti sangat malu kalau ketahuan bahwa baju anda kotor atau nampak tulisan arab nya pada kerah baju, maka mending kita jaga tubuh agar selalu bersih dan sehat agar daki tidak lagi menjadi teman kita. Berikut ada beberapa cara menghilangkan daki secara alami, semoga bermanfaat.

Tips menghilangkan daki :

  • Lulur kopi
    Kopi adalah salah satu jenis bahan minuman yang manfaatnya tidak hanya untuk diminum, tetapi kopi bisa juga digunakan untuk menghilangkan daki yang membandel. Ambil beberapa sendok bubuk kopi dan seduh dengan air hangat. Kemudian gunakan air kopi tersebut pada tempat yang berdaki, diamkan selama 20 menit, kemudian bersihkan. Daki akan terkelupas dan bersih.
  • Beras dan zaitun
    Cara lain menghilangkan daki yaitu dengan menggunakan bahan alami beras dan minyak zaitun. Ambil beras dan sangrai, kemduian tumbuk halus dan campurkan dengan air perasan jeruk nipis dan minyak zaitun. Gunakan ramuan ini pada kulit yang berdaki seperti pada siku atau kaki, kemudian pijat pelan-pelan hingga dakinya terkelupas.
  • Batu apung
    Batu apung adalah jenis batu garam yang bisa terapung diatas air. Batu ini sangat bagus digunakan untuk membersihkan kulit berdaki yaitu dengan cara menggosokkan batu apung tersebut pada kulit yang berdaki. Lakukan denga hati-hati agar kulit anda tidak terkelupas.
  • Mennjaga kebersihan badan dengan baik
    Kebersihan adalah syarat utama bagi anda yang ingin tampil sehat dan cantik. Jaga kebersihan dengan mandi teratur dan menggunakan sabun dan setiap kali anda mandi jangan lupa untuk membersihkan daki anda. Lambat laun daki akan menghilang. Jangan biarkan daki menjadi sahabat anda, karena ini sangat memalukan.

Cara Alami Untuk Mengobati Panas Dalam

Posted: 01 Jul 2015 10:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Panas dalam merupakan fenomena alami dan biasa terjadi dalam sehari-hari. Beberapa gejala panas dalam yang timbul antara lain bibir pecah-pecah, bau mulut akibat naiknya gas lambung, kerongkongan terasa sakit dan kering, serta tidak enak badan.

Jika panas dalam tiba-tiba datang menyerang, jangan langsung panik. Ada banyak cara yang dilakukan untuk meredakan gejala panas dalam tersebut. Salah satu caranya adalah dengan menggunakan beberapa obat herbal.

Berikut ini beberapa obat herbal yang dapat digunakan untuk meredakan gejala panas dalam :

  • Telur ayam kampung
    Telur ayam kampung dipercaya sejak dulu sbagai makanan sehat dan bisa meningkatkan stamina dan energi pekerja. Telur ayam kampung beda dengan telur ayam buras atau ayam petelur lainnya. Kandungan gizi yang ada dalam telur ayam kampung adalah asam amino, vitamin E, dan lemak omega 3. Asam lemak omega 3 dalam telur kampung 2 kali lebih banyak dibandingkan dengan telur ayam lainnya.

    Salah satu manfaat telur ayam kampung adalah untuk mengobati panas dalam secara alami. Caranya yaitu dengan mengambil satu telur dan merebus hingga setengah matang, kemudian campurkan dengan madu dan sedikit serbuk kunyit, dan minum.

  • Mengkonsumsi kacang hijau
    Tidak asing lagi kalau makanan yang satu ini lengkpa dengan gizi dan sangat bagus untuk kesehatan. Anak-anak balita juga sering dijajankan dengan kacang hijau karena untuk memenuhi kebutuhan vitamin anak. Kandungan kacang hijau adalah protein dan asam amino, mineral (fosfor, zat besi, mangan), vitamin (A dan B1), dan sisanya lemak. Karena mengandung sejumlah zat nutrisi ini maka kacang hijau bermanfaat untuk mengobati panas dalam, beri-beri, radang ginjal, mengobati tekanan darah tinggi, keracunan alkohol dan pestisida, mengurangi gatal karena biang keringat, muntaber, menguatkan fungsi limpa dan lambung.

    Cara mengolah kacang hijau agar menjadi makanan enak adalah dengan merebusnya hingga lunak dan memberikan sedikit gula atau jahe.

  • Air rebus rambut jagungRambut ajgung adalah bagian yang seringkali kita abaikan setiap kita membeli jagung, kita hanya makan jagung saja, sementara air rebusannya dan rambut jagung kita sisihkan. Sebenarnya rambut jagung sangat bermanfaat untuk meredakan panas dalam. Ini karena komponen yang terkandung dalam jagung sangat bagus sekali yaitu komponen flavonoid dan tanin yang dipercaya mampu mengobati berbagai jenis penyakit.

    Caranya adalah dengan merebus rambut jagung kemudian ambil iarnya dan diminum. Anda bisa juga merebusnya bersama jagung agar lebih manis airnya atau bersama jahe.

  • Air kelapa hijau
    Kandungan air kelapa hijau sungguh luar biasa khasiatnya, ini tidka terlepas dari kandungannya yang luar biasa seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Selain itu, air kelapa muda hijau juga mengandung asam amino glutamat, arginin, leusin, lisin, prolin, asam aspartat, alanin, histidin, fenilalanin, serin, sistin, dan tirosin.

    Disamping itu, air kelapa hijau juga mengandung vitamin-vitamin seperti vitamin C, asam nikotinat, asam pantotenat, biotin, riboflavin, dan asam folat. Tak hanya itu tetapi juga mengandung banyak mineral seperti potasium (kalium), kalsium, magnesium, dan klorida. Dari sekian banyak kandungan dalam air kelapa hijau, sehingga air kelapa hijau dikatakan sebagai isotonik yang mampu membuat menggantikan cairan tubuh.

Awas Kebiasaan Ini Bisa Menghancurkan Kesehatan Ginjal

Posted: 01 Jul 2015 08:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Ginjal merupakan salah satu organ penting tubuh yang memiliki fungsi untuk menyaring darah dan racun yang ada di dalam tubuh. Ginjal juga memproduksi beberapa jenis hormon yang akan membantu Anda untuk menyerap beberapa jenis mineral penting. Tanpanya, kesehatan tubuh Anda pastilah terganggu.

Itulah sebabnya Anda harus mewaspadai beberapa kebiasaan yang mampu mengganggu kesehatan ginjal.

Berikut adalah kebiasaan perusak kesehatan ginjal :

  • Mengonsumsi banyak garam
    Tingginya jumlah natrium dalam darah mampu mengganggu kesehatan ginjal Anda. Oleh karena itu pangkas konsumsi garam melalui konsumsi makanan sehat.
  • Kekurangan vitamin
    Kekurangan vitamin, terutama vitamin B6 akan meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Sehingga pastikan Anda mengonsumsi makanan bernutrisi setiap hari untuk kesehatan ginjal dan tubuh secara keseluruhan.
  • Kurang tidur
    Saat tidur, maka organ tubuh pun beristirahat dengan baik. Sehingga bayangkan jika Anda kurang tidur, maka ginjal akan bekerja terus-menerus dan akhirnya kemampuannya menurun.
  • Jarang berolahraga
    Kurangnya frekuensi berolahraga juga mempengaruhi kesehatan ginjal. Sebab saat Anda jarang berolahraga maka organ tubuh tidak teregenerasi dengan baik serta membuat berat badan meningkat yang akhirnya mampu merusak kesehatan ginjal.
  • Kurang vitamin
    Air minum penting untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Sebab ketika racun menumpuk dalam darah, maka akan menyakiti ginjal.
  • Soda
    Selain minuman beralkohol, soda juga cenderung merusak kesehatan ginjal. Sebuah penelitian terbaru menyimpulkan bahwa soda akan membuat urin Anda mengandung protein yang menjadi perusak kesehatan ginjal.
  • Merokok
    Salah satu kebiasaan yang merusak ginjal adalah merokok. Sebab rokok akan mempengaruhi kesehatan pembuluh darah dan mengganggu sirkulasi darah ke berbagai macam organ penting tubuh.
  • Alkohol
    Tahukah Anda bahwa minum minuman beralkohol mampu merusak ginjal? Hal ini disebabkan karena ginjal harus bekerja ekstra keras untuk menyaring racun di minuman beralkohol. Oleh sebab itu, ketika kebiasaan ini dilakukan secara terus-menerus maka ginjal Anda dapat rusak.

Yang Harus Diperhatikan Saat Membersihkan Telinga Anak

Posted: 01 Jul 2015 06:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Kotoran telinga atau dalam bahasa inggris disebut dengan Earwax, adalah lapisan yang biasanya berwarna kekuningan dan ber lekstur lengket yang diproduksi oleh saluran telinga bagian dalam. Sebagian yang lain memiliki tipe kotoran telinga kering berwarna putih kekuningan. Sebenarnya lapisan lengket dalam telinga ini mempunya fungsi yang sangat vital yaitu diantaranya untuk menjaga telinga bagian dalam dari infeksi bakteri, jamur, serangga, serta melindungi telinga si kecil dari air.

Menggunakan cotton bud, perlukah?

Sebenarnya sih, Ibu boleh-boleh saja menggunakan cotton bud atau korek kuping untuk membersihkan telinganya. Namun ada beberapa hal yang wajib Ibu perhatikan, yaitu :

  • Gunakan cotton bud hanya untuk membersihkan bagian luar telinga.
  • Sebaiknya hanya sebagian dari ujung kapas saja yang masuk ke dalam telinga. Ini karena cotton bud yang masuk terlalu dalam justru bisa mendorong kotoran kembali ke dalam telinga dan menggumpal di sana.
  • Ibu pun sebenarnya tidak perlu menggunakan cotton bud untuk membersihkan area luar telinga si Kecil. Sebagai alternatif, gunakan saja kain basah yang lembut untuk mengelap bagian telinganya tersebut.

Segera bawa kedokter jika

Pada umumnya, kita memang bisa membersihkan telinga si Kecil di rumah. Namun, dalam beberapa kondisi, sebaiknya Ibu segera membawa si Kecil ke dokter THT dalam situasi seperti di bawah ini :

  • Jika si Kecil mengeluh kesulitan mendengar dan merasa telinganya tersumbat, segera bawa ia ke dokter untuk dilakukan penanganan lebih lanjut. Bisa jadi kotorang di dalamnya menumpuk dan mulai mengeras.
  • Jika telinga si Kecil mengeluarkan gumpalan darah atau lendir berwarna kekuningan dan disertai demam, sebaiknya Ibu memeriksakannya ke dokter, ya. Kemungkinan si Kecil terkena infeksi telinga.
  • Ketika telinga si Kecil tersumbat karena ada serangga yang masuk ke dalamnya. Sebagai pertolongan pertama, Ibu sebenarnya bisa menuangkan sedikit mineral oil, seperti minyak olive atau minyak bayi untuk mematikan serangga di dalamnya agar mudah dikeluarkan. Namun, seringkali si Kecil meronta kesakitan dan tidak bisa duduk tenang. Oleh karena itu, sebaiknya bawa ke dokter untuk ditindaklanjuti.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments