Langkah Sehat

Selasa, Oktober 14, 2014
Advertisemen

Langkah Sehat

Makanan Manis Menjadi Penyebab Diabetes?

Posted: 13 Oct 2014 04:33 AM PDT

Saat ini, penderita panyakit diabetes mengalami peningkatan. Pola hidup yang tidak sehat dan bbeberapa kebiasaan buruk menjadi penyebab penyakit ini. Orang juga mengasosiakan penyakit diabetes dengan makanan manis. Benarkah makanan manis menjadi penyebab penyakit diabetes? Makanan manis sebenarnya bukan penyebab utama dari penyakit diabetes. Ada beberapa sebab yang bisa menyebabkan orang terkena penyakit diabetes.

Sebab Penyakit Diabetes

PENYEBAB DIABETES

Penyakit diabetes sebenarnya tejadi karena gula dan lemak yang menumpuk secara berlebihan pada tubuh. Kondisi ini menyebabkan pankreas harus bekerja lebih untuk memproduksi hormon insulin untuk mengolah gula yang masuk. Jika pankreas tidak bisa bekerja dengan baik karena banyaknya gula yang masuk, maka kelebihan gula akan masuk dalam darah serta urin. Inilah yang menyebabkan penyakit diabetes. Penyebab penyakit diabetes adalah sebagai berikut:

1. Makan Makanan Yang Manis Berlebihan

Makanan yang manis bisa menjadi penyebab penyakit diabetes karena kelebihan gula tidak akan mampu membuat pankreas mamproduksi hormon insulin.

2. Makan makanan yang berlemak

Makanan berlemak yang tidak terolah dengan baik di tubuh akan menyebabkan tubuh mengalami penumpukan lemak. Hal ini akan menyebabkan resistensi yang tinggi terhadap insulin sehingga tubuh akan mengalami penyakit diabetes.

3. Kurang Berolahraga

Kurang berolahraga akan menyebabkan kelebihan gula dan lemak tidak terolah dengan baik. Kerja pankreas pun akan menjadi lebih berat. Jika pankreas sudah melampau batas kerjanya untuk memprosuksi insulin, maka gula akan masuk ke darah dan kencing. Hal ini akan menyebabkan seseorang terkena panyakit diabetes.

Penyakit diabetes melitus umumnya diderita oleh orang dengan berat badan berlebih atau obesitas. Pola hidup yang sehat adalah satu-satunya cara untuk mengurangi resiko terkena penyakit ini. Jadi, benarkah makanan manis menjadi penyebab penyakit diabetes? Ini tentu tidak sepenuhnya benar.

Anda harus makan makanan secukupnya dan tidak berlebihan agar penyakit ini tidak muncul. Jika sudah terkena penyakit ini, anda harus menerima pengobatan dari dokter agar kadar gula dalam darah bisa turun. Setelah itu, anda harus menjalankan diet sehat dan berolahraga secara rutin agar penyakit anda segera sembuh.

5 Nutrisi Yang Harus Ada Pada Makanan Anda

Posted: 12 Oct 2014 03:53 AM PDT

Dalam makanan keseharian kita, kita harus makan makanan yang bergizi yang mempunyai nutrisi cukup. Ini penting agar tubuh mendapatkan asupan cukup untuk berkembang dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Jika tubuh kekurangan nutrisi, tubuh bisa mengalami kekurangan nutrisi yang bisa menyebabkan gangguan pada organ tubuh. Ada 5 nutrisi yang harus ada pada makanan anda. Pelajari dengan baik dan dari makanan apa saja anda bisa mendapatkannya.

5 nutrisi penting untuk tubuh

5 Nutrisi Yang Diperlukan Tubuh

Nutrisi yang penting untuk tubuh perlu didapatkan dari makanan keseharian kita. Nutrisi akan membuat semua organ tubuh berjalan dengan baik. 5 nutrisi yang harus ada pada makanan anda adalah:

1. Karbohidrat

Karbohidrat sangat penting untuk memberikan sumber energi pada tubuh. Anda perlu mendapatkan asupan karbohidrat agar bisa menjalankan aktivitas keseharian dengan baik. Karbohidrat akan memberikan anda tenaga untuk bekerja sehingga tidak lemas. Karbohidrat bisa didapatkan dari nasi, gandum, jagung, dan kentang.

2. Protein

Protein berperan penting sebagai zat pembangun tubuh. Seorang anak perlu mendapatkan asupan protein yang banyak agar dapat tumbuh dengan baik. Tidak hanya anak-anak, orang dewasa dan orang tua juga harus selalu mendapatkan asupan protein agar tubuh dapat tumbuh dengan baik. Protein bisa didapatkan dari lauk pauk seperti makanan laut, ayam, telur, daging, tahu dan tempe. Jika anda tidak ingin mendapatkan kolesterol karena lauk ini, cara terbaik memasaknya adalah dengan cara mengukus. Lauk yang dikukus akan membuat anda lebih sehat.

3. Serat

Serat sangat diperlukan tubuh untuk memperlancar pencernaan. Jika tubuh kekurangan serat, maka penceernaan tidak akan berjalan dengan baik dan beberapa gangguan dalam pencernaan bisa terjadi. Jika ini terjadi, maka masalah lain akan muncul sehingga anda bisa terserang penyakit. Untuk mendapatkan serat yang cukup, anda perlu makan sayuran yang berwarna hijau dan buah-buahan seperti apel dan pisang.

4. Vitamin

Vitamin sangat diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan tubuh dan menangkal penyakit. Vitamin juga berfungsi untuk mengatur metabolisme tubuh. Vitamin dapat didapatkan dari susu, buah-buahan dan sayur.

5. Mineral

Mineral sangat penting karena komponen utama tubuh kita adalah air. Dapatkan mineral dari buah-buahan dan sayur. Anda juga harus minum air putih minimal 8 gelas perhari agar metabolisme tubuh dapat berjalan dengan baik.

Nutrisi pada makanan kita harus seimbang. Jangan sampai satu nutrisi melebihi nutrisi yang lain sehingga tubuh bisa kekurangan nutrisi yang diperlukan. Selalu ukur kebutuhan nutrisi harian anda dan dapatkan dari makanan yang anda makan. Ada 5 nutrisi yang harus ada pada makanan anda. Dengan mendapatkannya, anda akan mendapatkan tubuh yang sehat da segar. Dengan pola makan yang teratur dan seimbang, penyakit pencernaan dan kegemukan tidak akan anda alami.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments