Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Senin, Juli 06, 2015
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Cara Melancarkan BAB Saat Puasa Secara Alami

Posted: 05 Jul 2015 04:00 AM PDT

DokterSehat.Com – BAB (Buang Air Besar) yang lancar sangat penting untuk kesehatan karena BAB merupakan salah satu proses metabolisme di dalam tubuh kita yang membantu menghilangkan sisa makanan yang tercerna dan bahan limbah di dalam tubuh. Buang Air Besar (BAB) memang bisa dilakukan kapan saja.

Untuk BAB yang sehat biasanya rutin dikeluarkan setiap pada pagi hari atau 2 kali sehari. Selain itu BAB yang sehat juga lebih mudah keluar tanpa harus mengejan dengan keras atau sampai menimbulkan rasa sakit. Salah satu dampak yang paling sering muncul akibat dari seringnya mengejan ketika BAB adalah penyakit ambien dan wasir yang merupakan gangguan penyakit pada anus. Lantas cara apa yang harus kita lakukan untuk mencegah kondisi tersebut ? Sebenernya banyak cara yang bisa Anda lakukan salah satunya adalah dengan cara alami

Berikut cara alami untuk melancarkan BAB :

  • Pepaya
    Buah yang satu ini memang sudah sangat dikenal dengan manfaatnya yaitu dapat melancarkan masalah susah buang air besar. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin A dan serat tinggi yang baik untuk kesehatan pencenaan. Maka dengan begitu cukup Anda mengonsumsi setiap kali Anda berbuka dan saur masalah susah buang air besar Anda akan teratasi.
  • Melon
    Jika Anda tidak suka pepaya, Anda juga bisa mengonsumsi buah melon. Buah melon juga memiliki manfaat sebagai salah satu obat alami untuk melancarkan BAB. Hal ini dikarenakan kandungan mineral yang sangat tinggi di dalamnya, berfungsi menghilangkan keasaman tubuh yang dapat mengganggu pencernaan, terutama pada organ lambung.
  • Kubis
    Selain menggunakan buah-buahan yang sudah dijelaskan di atas Anda juga bisa menggunakan sayuran berikut yaitu kubis atau yang sering dikenal dengan sayur kol. Sayuran ini memiliki manfaat untuk melancarkan susah buang air besar yang dikarenakan kandungan serat dan beberapa vitamin yaitu vitamin A, B, C dan E. Semua jenis vitamin tersebut sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
  • Wortel
    Wortel juga salah satu sayuran yang memiliki manfaat untuk melancarkan masalah susah buang air besar juga. Dikarenakan oleh kandungan berakaroten atau vitamin A, zat gizi dan kandungan serat tinggi. Dimana kandungan serat yang terdapat dalam kandungan sayur wortel ini dapat berfungsi untuk menaikkan 25% volume fases sehingga masalah susuh buang air besar akan teratasi.

Cara Memasak Sehat Dan Tidak Merusak Gizi

Posted: 05 Jul 2015 02:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Bahan-bahan pangan yang sebenarnya kaya akan nutrisi bisa berubah menjadi makanan kurang sehat bila dimasak dengan cara yang salah.

Padahal ada cara mengolah makanan yang lezat tetapi tetap sehat. Cara memasak dengan suhu tinggi bisa menghancurkan vitamin dalam sayuran, terutama vitamin C, folat, dan potasium, sampai 20 persen.

Mungkin ini sebabnya mengapa penganut pola makan makanan mentah (raw food) meyakini cara terbaik menyajikan makanan adalah dengan tidak memasaknya.

Meski begitu penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar makanan justru akan lebih bernutrisi setelah dimasak, misalnya saja wortel, bayam, dan tomat. Proses pemasakan akan membantu pelepasan antioksidan dengan cara menghancurkan dinding sel sehingga zat-zat penting dalam sayuran itu lebih mudah diserap tubuh.

Berikut cara memasak paling sehat dan meminimalkan kerusakan gizi :

  • Menggunakan microwave
    Cara yang pertama adalah dengan cara menggunakan microwave. Memasak dengan menggunakan microwave merupakan salah satu cara terbaik dan paling sehat. Hal ini karena saat menggunakan microwave kita hanya perlu memasaknya secara singkat, sehingga kerusakan nutrisi akan dapat diminimalisirkan. Agar makanan yang Anda masak tidak terlalu kering, Anda dapat menyiasatinya dengan menambahkan sedikit air sebelum dipanaskan.
  • Mengukus
    Cara memasak yang kedua adalah dengan cara mengukus. Hampir setiap orang mengetahui mengukus makanan merupakan salah satu mengolah makanan terbaik. Mengukus akan membuat kandungan gizi makanan tetap terjaga. Tak hanya sayuran saja, Anda juga dapat mengukus ikan ataupun jenis makanan lainnya.
  • Merebus
    Tips memasak sehat selanjutnya adalah merebus makanan. Saat merebus makanan, pastikan Anda memasaknya dengan cara yang tepat seperti suhu tidak terlalu tinggi, tidak terlalu lama dalam merebus makanan, jangan terlalu lama merebusnya serta jangan terlalu banyak air. Anda dapat merebus segala macam sayuran seperti brokoli, bayam, wortel, kol ataupun zucchini sayuran yang mirip dengan mentimun hijau.
  • Membakar
    Siapa yang tidak mengetahui metode memasak yang satu ini. Orang Indonesia sangat menyukai makanan yang dibakar, seperti sate, ikan bakar ataun makanan seafood lainnya. Namun sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi makanan yang dibakar. Karena arang yang menempel pada makanan yang kita oleh bersifat karsenogenik atau penyebab kanker. Saat mengonsumsi makanan ini, pastikan Anda mengimbanginya dengan makanan yang kaya akan antioksidan seperti kemangi untuk lalapan.
  • Menumis
    Metode memasak dengan cara menumis merupakan cara memasak sehat yang banyak disukai setiap orang. Karena selain mudah dan cepat dilakukan, menumis dapat diterapkan pada segala bahan makanan. Agar lebih sehat, Anda dapat mengganti minyak goreng dengan minyak yang lebih sehat. Salah satunya yaitu minyak zaitun.

Apakah Kebiasaan Kerokan Itu Baik?

Posted: 05 Jul 2015 12:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Kerokan merupakan sebuah terapi yang sering dilakukan oleh orang pedesaan sebagai pengobatan alternatif ketika masuk angin. Mungkin untuk istilah kerokan sudah tidak asing lagi khususnya bagi orang Indonesia dan sudah dikenal dari ratusan tahun yang lalu. Banyak manfaat kerokan bagi kesehatan tubuh yang harus kalian tahu. Terapi atau pengobatan tradisional ini menggunakan beberapa benda tumpul yang mampu membantu dalam pengobabatan tersebut di antaranya koin, batu giok, gundu, hingga jahe dan potongan bawang merah. Selain menggunakan alat bantu tersebut kerokan juga membutuhkan beberapa cairan yang berfungsi melicinkan punggung ketika di lakukan terapi kerokan, adapun cairan yang harus yang dapat digunakan adalah minyak telon, minyak olive, minyak kelapa dan lation.

Terapi kerikan ini bukan hanya berkembang di negara Indonesia saja melainkan di negara-negara lainnya juga melakukan terapi kerokan di antaranya negara Vietnam yang menyebut kerokan sebagai cao giodi, Kamboja menyebut goh kyol dan China menyebutnya gua sua.

Manfaat kerokan  bagi kesehatan ini dipercaya sangat ampuh untuh mengatasi masalah masuk angin pada tubuh. Masuk angin biasanya dapat membuat tubuh menjadi terasa pegal-pegal, nyeri dan mual. Jika Anda mengalami gejala tersebut maka Anda dalam kondisi masuk angin, dengan begitu segeralah Anda melakukan terapi kerokan. Saat dilakukan terapi kerokan punggung akan digosok yang akan terjadi inflamasi dengan tujuan untuk menentralisir rasa sakit dan membuka pori-pori sebagai jalan angin keluar dari dalam tubuh. Inflamasi ini biasanya ditandai dengan warna kemerah-merahan karena terjadi proses peradangan yang mengandung banyak darah akibat dari pembuluh kapiler yang awalnya kosong karena penyempitan telah melebar dan diisi dengan aliran darah. Oleh karena itulah ketika kerokan kulit akan mengalami kemerah-merahan.

Itulah manfaat kerokan bagi kesehatan untuk mengatasi masalah masuk angin. Meskipun kerokan sangat baik untuk hal itu, kerokan juga memiliki dampak berbahaya bagi kesehatan tubuh yang tidak disadari oleh kebanyakan orang. Efek atau dampak kerokan memang tidak dirasakan secara langsung melainkan akan dirasakan dalam waktu yang relatif lama. Adapun efek kerokan itu sendiri adalah sebagai berikut :

  • Potensi terkena stroke
    Ahli penyakit jantung mengatakan kebiasaan kerokan yang dialakukan pada sekitar leher dapat perpotensi terkena stroke bila terjadi syaraf yang rusak. Apalagi jika dilakukan secara terus-menerus pada tempat yang sama khawatirnya terjadi pelebaran dan lalu pecah dan alhasil nyawa yang akan menjadi taruhannya.
  • Masuknya bakteri dan virus
    Pada saat melakukan kerokan kondisi pori-pori tentu saja akan mengalami pelebaran dalam kondisi tersebut gesekan pada kulit dengan benda tumpul tersebut akan memungkinkan berbahgai virus dan bakteri yang masuk dalam tubuh. Apalagi jika benda tumpul yang digunakan tersebut tidak dalam kondisi yang steril. Maka dari itu jika selalu perhatikam kesterilan semua benda yang akam digunakan untuk kerokan.
  • Mengakibatkan kontraksi dini
    Seperti yang kita ketahui ketika kerokan akan terjadi inflamasi. Jika kekebalan tubuh tidak seimbang akan terjadi penolakan terhadap inflamasi dalam tubuh. Maka mediator anti inflamasi akan mengeluarkan suatu zat yang dinamakan Cytokines yang memicu pelepasan Prostaglandin yang bisa menyebabkan kontraksi pada rahim.

Lari Pagi Untuk Diet Tubuh Wanita

Posted: 04 Jul 2015 10:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Lari pagi terkadang menjadi hal yang sangat sulit untuk dilakukan. Bukan karena prosesnya yang rumit, namun karena malas untuk melakukannya. Sebetulnya lari pagi merupakan hal yang sangat mudah untuk dilakukan.

Manfaat lari pagi dapat Anda rasakan secara langsung maupun secara tidak langsung. Sehingga, Anda tidak merasa repot untuk melakukannya. Lari pagi merupakan olahraga yang paling mudah untuk dilakukan dan tentunya Anda tidak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk melakukannya. Berbagai macam manfaat dengan melakukan lari pagi dapat Anda rasakan.

Manfaat lari pagi bagi tubuh

Manfaat lari pagi bagi tubuh sangat bermacam-macam, salah satunya adalah untuk menguatkan kondisi tulang. Melakukan lari pagi secara rutin akan membuat Anda terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Sehingga, tulang Anda akan tetap kuat sampai tua. Hal tersebut karena ketika melakukan lari pagi, tulang menjadi lebih padat. Manfaat jogging lainnya adalah untuk membuat jantung menjadi lebih sehat. Hal tersebut disebabkan karena aliran darah menuju jantung menjadi lancar.

Dengan aliran darah yang lancar, maka detak jantung juga akan semakin lancar. Lari pagi juga akan membuat kekebalan system imun menjadi lebih baik lagi. Melakukan lari pada pagi hari akan menghindarkan Anda dari beberapa macam penyakit. Hal tersebut karena system imun yang semakin aktif.

Manfaat lari pagi bagi wanita

Manfaat lari pagi bagi wanita juga cukup beragam, salah satunya adalah untuk membuat tubuh menjadi lebih ideal dan dapat membuat siklus menstruasi Anda menjadi lebih lancar. Wanita tentu saja ingin memiliki bentuk badan yang indah.

Dengan melakukan lari pagi secara rutin, maka akan membuat tubuh menjadi lebih ideal. Melakukan lari pagi juga akan membuat siklus menstruasi menjadi lebih lancar. Jadi, jika Anda memiliki problem pada siklus menstruasi Anda, maka Anda dapat melakukan lari pagi secara rutin.

Tentu saja hal tersebut dapat dijadikan obat yang mujarab untuk membuat siklus menstruasi menjadi normal kembali. Manfaat jogging tersebut tentu saja akan sangat membantu Anda dalam memecahkan masalah yang Anda hadapi.

Manfaat lari pagi untuk diet

Manfaat lari pagi untuk diet tentu saja sudah banyak orang yang melakukannya. Diet dengan mengurangi beberapa macam makanan tidak akan berjalan efektif tanpa melakukan lari pada pagi hari. Diet dengan didampingi melakukan lari pagi akan membuat program diet Anda dapat berjalan dengan lancar.

Ketika melakukan lari pagi, maka lemak pada tubuh Anda akan terhindar dengan sempurna, sehingga lemak pada tubuh Anda dapat hilang dengan sempurna. Manfaat jogging akan membuat tubuh Anda menjadi langsing yang ideal.

Bra Yang Tepat Seperti Apakah?

Posted: 04 Jul 2015 08:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Selama hidupnya, wanita mengalami perubahan bentuk payudara berkali-kali. Dari remaja tumbuh dewasa, berat badan meningkat, kehamilan, serta melahirkan. Ukuran bra yang tidak tepat membuat Anda tidak nyaman bahkan menyebabkan tubuh tidak proposional.

Untuk itu berikut tip penggunaan bra yang tepat :

  • Salah menggunakan bra dapat menyebabkan kerusakan permanen pada payudara. Bila terlalu ketat, payudara akan tertekan sehingga menghalangi sirkulasi darah dan menyebabkan iritasi. Bila bra terlalu longgar, payudara akan menggantung karena kurang ditopang. Dokter Chiropratic (spesialis tulang belakang dan saraf) dr. Magieline Rosalina, menjelaskan payudara yang tidak ditopang dengan baik akan menambah beban kerja tulang belakang, dalam jangka panjang bisa menyebabkan tubuh membungkuk dan tidak proporsional.
  • Karena pemakaian dan pencucian setiap hari, rata-rata bra memiliki umur antara 6 bulan-1 tahun. Gantilah bra Anda secara berkala agar dapat menopang payudara Anda secara optimal.
  • Sebaiknya, mengganti bra setiap kali seusai mandi, atau ketika bra terasa lembab. Hal ini dilakukan untuk menjaga kebersihan dari keringat yang menempel pada bra.
  • Tidak disarankan untuk menggunakan bra saat tidur. Biarkan jaringan lemak dan kelenjar dalam payudara berelaksasi ketika tidur. Melepaskan bra membuat tubuh istirahat total.
  • Untuk payudara kecil, menggunakan bra dengan busa akan membuat penampilan Anda maksimal. Anda pun akan lebih percaya diri.
  • Bra berkawat cocok digunakan untuk bentuk payudara yang besar. Tujuannya untuk menopang payudara dan membentuknya agar lebih kencang.
  • Sesuaikan penggunaan bra dengan kegiatan Anda. Untuk kegiatan olahraga, gunakan sport bra yang dapat menyerap keringat, untuk sehari-hari pilih daily bra yang nyaman.

Penyakit Polifagia Dan Pengobatannya

Posted: 04 Jul 2015 06:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Polifagia berasal dari bahasa Yunani yang terdiri atas dua suku kata; poli (yang berarti banyak) dan fago (yang berarti makan). Secara umum, polifagia bisa diartikan sebagai suatu gejala kelainan sistem metabolisme pada kondisi tertentu dimana penderitanya mengalami rasa lapar yang berkelanjutan sehingga menyebabkan dirinya mengkonsumsi makanan secara berlebih.

Hal ini disebabkan menyusutnya kadar kalori dalam tubuh yang dikeluarkan lewat saluran air kemih dalam jumlah yang cukup besar, sehingga penderita akan mengalami penurunan berat badan secara drastis. Akibatnya si penderita akan mengalami rasa lapar yang dahsyat dan terjadi secara kontinyu (terus menerus) sehingga menuntutnya untuk lebih sering mengkonsumsi makanan tanpa henti.

Gejala ini biasanya ditemui pada sebagian besar orang yang menderita penyakit gula atau diabetes mellitus. Seperti yang sudah diketahui, diabetes (atau istilah masyarakat kita menyebutnya kencing manis) merupakan suatu penyakit yang diakibatkan oleh banyak faktor, salah satunya adalah meningkatnya kadar gula di dalam darah akibat kurangnya hormon insulin.

Gejala umum pada polifagia :

  • Pandangan mata penderita biasanya akan terasa kabur atau buram.
  • Timbul rasa ingin makan yang luar biasa.
  • Setiap habis melakukan kegiatan olahraga, penderita akan merasakan pusing kepala, ingin merasa muntah, dan secara tiba-tiba daya tahan tubuh menurun secara drastis.
  • Setelah diteliti lebih lanjut, gejala penyakit Polifagia tersebut rata-rata menyerang manusia di usia 40 keatas.

Dengan begitu, agar bisa terhindar dari penyakit polifagia, kita semua harus berkomitmen untuk selalu mengkonsultasikan kondisi kadar gula yang kita miliki agar bisa terdeteksi sedini mungkin. Tidak hanya itu saja, kita juga wajib mengurangi konsumsi bahan makanan yang memiliki kandungan gula buatan. Jika anda masih ingin merasakan makanan yang manis, maka sebaiknya mencari makanan yang bisa memberikan rasa manis alami misalnya buah-buahan.

Pengobatan

Dalam pengobatan secara medis, biasanya obat yang diberikan hampir sama dengan yang dianjurkan untuk penderita Diabetes Mellitus yakni OHO atau Obat Hipoglikemik. Ya, obat tersebut nantinya akan langsung memperbaiki kerja dari sistem insulin kita serta merangsang kembali agar produksi insulin dalam darah bisa meningkat. Sedangkan pengobatan secara herbal ternyata juga dilakukan karena banyak yang menganggap bahwa dengan Obat hanya bisa menekan kadar gula saja tapi penyakit polifagia sendiri tidak bisa dihentikan. Penanganan ini dilakukan dengan cara mencari sumber penyakit lalu memperbaiki kerja insulin serta mengembalikan fungsi dari organ yang selama ini bekerja di sistem peredaran tubuh kita.

Setelah anda mengenal penyakit polifagia melalui gejala-gejala yang ditimbulkan dan pengobatannya, oleh karenanya mulai saat ini anda sudah harus menjaga pola hidup. Tentunya dengan menjaga pola makan agar bisa terhindar dari resiko penyakit yang ditakuti didunia yakni Diabetes Mellitus. Juga harus diperhatikan bagi penderita yang mengobati penyakitnya melalui medis ialah lebih memperhatikan kedisiplinan dalam mengonsumsi obatnya agar bisa cepat sembuh sesuai anjuran dokter. Semoga artikel ini bermanfaat.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments