Apakah anda memiliki berat badan yang berlebihan. Apakah anda memiliki pipi chubby?. Merasa gemuk dengan memiliki lipatan di perut, paha, ataupun lengan? yang ini memang menjadi masalah umum bagi banyak orang. Banyak sekali orang-orang yang merasa kelebihan berat badan dan ingin memiliki berat yang ideal. Untuk memiliki berat badan yang ideal memang tidak mudah. Tapi dengan disertai niat serius dan semangat, ini bukanlah impian yang sulit. Bagi kita yang ingin memiliki berat badan yang ideal adalah dengan menjalankan program diet. Banyak sekali kita lihat penawaran cara-cara diet baik di media cetak dan media elektronik, ada dengan sauna, obat-obatan kimia, obat-obatan herbal, susu, senam aerobic, alat-alat kesehatan canggih dan modern, dan ada pula melalui dokter ahli dengan sedot lemak. Memang ini menjadi pilihan bagi anda, langkah apa yang ingin anda ambil untuk mendapatkan berat badan yang proporsional. Semua cara pasti memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing, cukup disesuaikan dengan kondisi anda saja.
Bagi anda yang cukup ingin diet secara alami dan sehat pun ada. Anda tidak perlu merogoh kocek anda terlalu mahal untuk diet. cukup dengan melaksanakan tips sebagai berikut ini :
- Awali dengan air putih
Banyak mengkonsumsi air putih bisa membantu proses penurunan berat badan. Dalam Diet sebaiknya minum minimal 8 gelas air putih dalam sehari. Hal ini dapat membantu karena akan membuat perut terasa kenyang terlebih dahulu dan tidak mudah terasa lapar. Selain itu banyak minum juga mencegah dehidrasi dan memperbaiki proses metabolisme dalam tubuh maka racun-racun akan mudah dibuang melalui ginjal ataupun keringat.
- Banyak bergerak dan olahraga teratur
Dengan banyak bergerak dan olahraga teratur membuat badan mengeluarkan keringat dan kalori yang berlebihan juga ikut keluar. Banyak olahraga yang bisa anda coba seperti berenang, senam, fitness, bersepeda santai, maupun jogging. Olah raga angkat beban sangat baik sekali dalam mempercepat pembakaran lemak. Sebaiknya sering lah melakukan Jogging atau aerobic setiap hari secara teratur, ataupun olahraga yang menarik minat anda, namun apabila anda adalah orang kantoran yang sibuk dan banyak aktifitas bisa dicoba dengan berjalan kaki sekitar kantor, atau naik tangga, hindarilah naik lift .
- Makan makanan kaya serat , vitamin seimbang dan hindari makanan berlemak.
Perbanyaklah makanan yang mengandung banyak serat dan vitamin seimbang. Bisa didapat dari berbagai buah dan sayuran yang berwarna hijau maupun warna cerah lainnya. Selain itu hindarilah makanan berlemak seperti gorengan yang banyak mengandung minyak, ataupun daging dagingan penuh lemak, makanan cepat saji, margarine, mentega, jeroan, bakso, susu full cream, sosis, kue, snack ataupun minuman yang mengandung gula atau manis berlebihan karena akan cepat sekali disimpan tubuh dalam bentuk lemak.
- Perhatikan Jam makan malam dengan waktu tidur
Sebaiknya anda makan malam jauh 2 jam sebelum waktu tidur anda, agar tidak terjadi penumpukan lemak di dalam tubuh anda dan makanan tersebut bisa diproses sempurna. Sebaiknya juga pada makan malam anda diganti menu buah dan kaya sayur sayuran, seperti apel,pir, papaya, brokoli dan sayuran hijau lainnya.
Itulah beberapa tips diet secara alami dan sehat. Dengan cara alami pun anda mampu menurunkan berat badan dan mendapatkan badan yang proporsional . Selamat mencoba.
Add Comments