Tubuh sehat memang dambaan semua orang. Kesehatan adalah hal terpenting di dalam kehidupan. Dengan sehat kita bisa melakukan aktivitas apapun. Dengan sehat pula kita dapat meningkatkan kualitas hidup kita. Sehat mahal sekali harganya, karena misalnya apabila kita sakit, biaya rumah sakit ataupun biaya dokter sangat mahal. Apalagi apabila kita harus mondar-mandir ke dokter, pastinya akan menguras kantong kita. Penyakit yang biasanya sering dijumpai banyak orang adalah influenza, batuk, pusing, maag, lelah, demam. Pentingnya menjaga kesehatan tubuh kita tentunya memberikan pengaruh yang sangat baik bagi diri kita. Yaitu tubuh sehat, bugar, dan dapat beraktivitas sebaik-baiknya .
Menjaga kesehatan diri tidaklah susah, asalkan kita memiliki niat dan semangat untuk serius dan telaten dalam menjaga kesehatan. Menjaga kesehatan diri berawal dari diri kita sendiri, setelah itu barulah kita hubungkan dengan alam dan lingkungan. Dengan menjaga kesehatan tubuh, tubuh kita akan kuat dan tahan dari serangan penyakit. Penyakit ringan dan berat pun biasa menyerang tubuh kita yang tidak sehat. Dalam keadaan yang tidak fit pun kita mudah dihinggapi penyakit. Oleh sebab itu sangat penting menjaga kesehatan tubuh kita.
Berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh:
- Minum air putih minimal 8 gelas sehari
Minum air putih minimal 8 gelas perhari sangatlah dianjurkan. Dengan minum yang cukup, tubuh kita tidak akan kekurangan cairan. Semua organ tubuh akan kecukupan cairan dan bisa bekerja semaksimal mungkin.
- Atur pola makan anda dengan makanan bergizi
Untuk menjaga kesehatan diperlukan asupan nutrisi yang lengkap dan bergizi. Aturlah pola makan anda dengan makanan lengkap kaya gizi, yang dilengkapi dengan karbohidrat, zat bezi, semua vitamin, mineral, serat dan juga zat vitamin yang dibutuhkan tubuh lainnya. Usahakan makan 4 sehat 5 sempurna, perbanyaklah sayuran dan buah-buahan. Vitamin yang terdapat di dalam buah dan sayuran dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga membantu agar tidak mudah terserang penyakit. Kurangilah beberapa makanan yang dapat menimbulkan penyakit seperti gorengan, gula, dan daging-dagingan yang dapat memicu sakit jantung,kolesterol dan sebagainya
- Lakukanlah olahraga secara rutin
Olahraga tidak kalah penting dalam menjaga kesehatan. Olahraga berfungsi agar badan bergerak, tidak hanya kaku dan juga bisa berkeringat, mengeluarkan sisa cairan yang ada di tubuh. Olahraga banyak macamnya, yang paling sederhana adalah jogging, dan juga jalan kaki yang bisa dilakukan dimana saja dan tanpa repot-repot membawa alat.
- Hindari tidur larut malam dan usahakan cukup tidur
Usahakan agar anda cukup tidur minimal 8 jam disetiap harinya. Disaat kita tidur organ-organ tubuh kita mampu bekerja maksimal, mengatur metabolism dan memproses semua nutrisi yang masuk.
- Hindari minuman alkohol dan merokok
Minum alkohol sangat buruk bagi kesehatan lambung, usus dan juga pembuluh darah. Merokok seperti yang sering kita dengar juga memiliki dampak yang sangat buruk bagi kesehatan. Hindarilah merokok dan minum alkohol agar tubuh tetap sehat dan bugar.
- Cari Hiburan dan hindari stress
Setelah rutinitas yang melelahkan tubuh tentu juga membutuhkan hiburan. Carilah hobi ataupun aktivitas yang bisa menghibur anda agar terhindar dari stress ataupun kejenuhan. Dengan menghindari stress, hati dan pikiran kita akan tenang dan damai. Sehingga tubuhpun menjadi sehat dan bugar.
Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh. Mudahkan…semoga anda selalu sehat ya.
Add Comments