Jantung adalah organ pokok dalam tubuh kita. Jantung bertugas untuk memompa darah, yang nantinya darah tersebut membawa oksigen dan berbagai sari-sari makanan yang diedarkan bagi tubuh. Menjaga agar jantung tetap sehat sangatlah penting. Apabila ada sesuatu yang tidak benar pada jantung maka tentunya dapat mempengaruhi organ-organ tubuh lainnya. Sering kita dengar penyakit jantung menjadi penyebab kematian tertinggi di seluruh dunia. Biasanya penyakit jantung ini dimiliki oleh orang-orang yang kurang perhatian terhadap kesehatan jantungnya. Sebelum kita terkena penyakit ini ada baiknya kita mulai mengatur pola hidup sehat akan jantung kita pun tetap sehat. Berikut adalah cara-cara menjaga kesehatan jantung:
- Rajin berolahraga
Langkah utama menjaga kesehatan jantung adalah rajin berolahraga. Dengan berolahraga tidak hanya tubuh kita yang bugar dan sehat. Namun jantung juga berolahraga. Olahraga yang sangat baik untuk jantung adalah, jalan kaki, jogging/lari-lari kecil, jalan cepat, dan bersepeda. Lakukanlah secara rutin dan teratur. Selain itu organ paru-paru pun juga akan semakin sehat.
- Jauhi rokok
Rokok memiliki banyak efek buruk bagi organ tubuh kita. Meskipun efeknya tidak langsung , namun secara perlahan lahan organ tubuh akan rusak karena kandungan racun yang berasal dari rokok sedikit demi sedikit akan masuk dan mengotori organ jantung, paru-paru dan saluran pernafasan.
- Hindari makanan berlemak
Untuk menjaga kesehatan jantung hindari makan berlemak atau kolesterol. Lemak jahat yang terkandung di dalam makanan dapat menumpuk dan menimbulkan penyumbatan pada saluran darah menuju jantung. Tentu ini akan menimbulkan masalah pada jantung. Lemak juga mengakibatkan kadal kolesterol menjadi meningkat. Perbanyaklah makanan alami dan sehat yang terdiri dari buah buahan dan sayuran.
- Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan memang dapat menimbulkan banyak penyakit. Salah satu penyakit yang disebabkan oleh obesitas adalah penyakit jantung. Banyak kita dengar orang yang obesitas meninggal dunia karena serangan jantung. Penumpukan lemak yang berlebihan pada seluruh tubuh memicu tidak maksimalnya orang tubuh kita bekerja. Tanpa kita sadari kadang kita ternyata memiliki penyakit jantung yang sudah tahap membahayakan.
- Konsumsi air putih
Untuk menjaga kesehatan jantung anda sebaiknya minum minimal 8 gelas air putih perhari. Bahkan minum lebih dari 8 gelas perhari pun sangat diperbolehkan. Dengan rajin mengkonsumsi ini tubuh anda akan semakin sehat dan bugar.
- Hindari marah/stress
Langkah berikutnya adalah hindarilah marah/ stress. Marah bisa menimbulkan penyakit dalam tubuh kita seperti tekanan darah timggi dan juga jantung. Oleh karena itu sebaiknya perbanyaknya tertawa dan terseyum dan usahakan selalu bersyukur. Dengan tersenyum pembuluh darah dalam tubuh kita akan terbuka dengan lebar. Hal ini memungkinkan darah untuk bebas mengalir ke jantung tanpa suatu hambatan tertentu.
- Tidur malam yang berkualitas
Penelitian membuktikan bahwa orang yang kurang tidur di malam hari lebih berisiko 2x lipat terkena kerusakan jantung. Kadang aktivitas dan kesibukan kerja membuat tidur malam kita kurang. Tidurlah minimal 8 jam per hari. Tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan dirinya sendiri. Orang yang memiliki tidur yang cukup biasanya memiliki berat badan yang terkontrol dan memiliki daya tahan tubuh yang cukup baik.
Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung. Sebelum terlambat, lebih baik mencegah dari pada mengobati. Sayangilah jantung anda karena memang inilah organ pokok dalam tubuh kita.
Add Comments