Daya tahan tubuh adalah sistem kekebalan atau pertahanan pada tubuh yang berperan membasmi bakteri, kuman dan beragam virus lainnya sebagai penyebab timbulnya penyakit pada tubuh. Pasti kalian ingin tetap bertubuh sehat kan? Untuk itu, cegahlah beragam penyakit tersebut agar tidak bisa menyerang tubuh sobat, sehingga kesehatan tubuh kalian bisa terjaga dengan baik. Caranya, tingkatkanlah daya tahan tubuh sobat agar selalu kebal dari beragam penyakit karena kebanyakan penyakit menyerang tubuh seseorang ketika imunitas atau daya tahan tubuh seseorang tersebut menurun. Lantas cara meningkatkan daya tahan tubuh itu gimana bro? Dibawah ini ada sekilas tips tentang cara meningkatkan daya tahan tubuh agar kesehatan pada tubuh selalu prima. Berikut tipsnya :
- Tingkatkanlah Daya Tahan Tubuh Dengan Cara Pemberian Vaksin atau Imunisasi
Tahukah sobat apa vaksin atau imunisasi itu? Vaksin atau imunisasi adalah zat yang berguna sebagai penangkal virus agar tidak masuk dalam tubuh. Ada beberapa jenis vaksin yang disediakan khusus untuk orang dewasa, seperti Vaksin HPV yang berguna sebagai penangkal penyakit kanker serviks.
- Konsumsilah Sayur-sayuran dan Buah-buahan
Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan jenis makanan yang wajib kalian konsumsi karena kandungan mineral dan vitamin pada sayuran dan buah-buahan sangat tinggi dan penting untuk kesehatan tubuh. Selain itu, imunitas dalam tubuh juga selalu terjaga dengan adanya vitamin c dan zink pada buah yang fungsinya sebagai zat penangkal virus radikal bebas.
- Harus Rutin Olahraga
Olahraga sebenarnya cara termudah untuk kalian yang benar-benar menginginkan kekebalan dalam tubuhnya. Namun sayangnya, jarang sekali orang melakukan olahraga. Dengan alasan karena sibuk, sehingga tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Padahal berolahraga itu mempunyai manfaat besar untuk kekebalan tubuh. Maka dari itu, sesibuk apapun aktivitas sobat sebaiknya lakukanlah olahraga setiap harinya demi terjaganya kekebalan tubuh sobat. Bayangkan saja, jika kekebalan tubuh sobat menurun apa bisa kalian menjalankan aktivitas sehari-harinya?
- Cukupkan Waktu Istirahat Kalian
Kebanyakan orang, kekebalan tubuhnya itu menurun karena kurangnya waktu untuk beristirahat. Coba kalian bayangkan, mesin aja ketika dipakai dalam time yang lama juga perlu di istirahatkan. Apalagi organ manusia, tentu membutuhkan waktu cukup untuk beristirahat. Normalnya tidur dan istirahat itu kurang lebihnya 6 sampai 8 jam setiap harinya.
- Kebiasaan Buruk Harus Dihentikan
Kebiasaan buruk yang dimaksudkan disini ialah kebiasaan seperti bermabuk-mabukan dengan minum alkohol dan merokok. Perlu sobat ketahui, mabuk-mabukan dan merokok tersebut berpengaruh besar pada kekebalan tubuh bahkan bisa menjadi penyebab munculnya penyakit seperti hipertensi, stroke, jantung, kanker dan penyakit kronis lainnya. Untuk itu, jika kalian kini masih menjalankan kebiasaan buruk tersebut segera hilangkan kebiasaan buruk tersebut jika tidak ingin tubuh sobat gampang terjangkit penyakit karena lemahnya daya tahan tubuh sobat.
- Ciptakan Kebersihan Lingkungan
Faktor pemicu timbulnya penyakit itu juga dari tingkat kebersihan lingkungan. Bayangkan jika lingkungan sekitar kalian sangat kumuh dan lembab pasti banyak bakteri pemicu timbulnya penyakit. Untuk itu, ciptakanlah lingkungan yang bersih agar tidak terlahir bakteri pemicu timbulnya penyakit.
- Jagalah Kebersihan Diri Sobat
Apabila badan sobat bersih, pasti kuman maupun bakteri pemicu timbulnya penyakit tidak akan mampu menyerang tubuh sobat. Kebersihan diri bisa dimulai dengan mencuci kedua tangan sebelum memulai menyantap makanan, kemudian rajin menyikat gigi dan mandi secara teratur.
Add Comments