Advertisemen
Cara mencegah nyeri pinggang saat hamil
- Ibu hamil bisa mencoba untuk melakukan olahraga atau gerakan ringan secara teratur. Semua jenis olahraga yang dilakukan sebaiknya sudah mendapatkan ijin atau persetujuan dari dokter kandungan yang merawat.
- Ibu hamil bisa mencoba melakukan berbagai gerakan peregangan untuk mendukung kekuatan otot punggung, kaki dan otot perut. Latihan ini bisa dilakukan dengan cara menempatkan beban yang bertumpu pada sendi tubuh yang berhubungan dengan pinggang. Namun latihan sebaiknya mendapatkan pengawasan dari ahli terapi.
- Ibu hamil bisa mencoba untuk membiasakan berenang. Berenang bisa membantu menjaga kekuatan otot perut dan otot punggung bawah yang bisa menjaga agar ibu tidak sering mengalami nyeri pinggang
- Ibu hamil juga harus menjaga postur tubuh ketika sedang berdiri, duduk atau tidur. Postur ini sangat penting untuk mencegah agar tidak nyeri pinggang.
- Ibu hamil sebaiknya tidak duduk dalam waktu yang lama. Ketika duduk lama maka bisa menyebabkan tekanan pada bagian panggul sehingga ibu akan sering nyeri pinggang.
- Ibu hamil harus menjaga postur tubuh yang baik ketika tidur. Posisi tidur bisa membantu aliran darah dari jantung ke semua bagian tubuh ibu hamil lebih lancar.
- Ibu hamil sebaiknya tidak menggunakan sepatu berhak tinggi sebab sepatu ini bisa menyebabkan tekanan pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi tidak lancar.
- Ibu hamil sebaiknya tidak membiasakan menekuk lutut atau jongkok terlalu lama karena ini bisa membuat sendi mengalami tekanan.
- Saat bangun tidur sebaiknya ibu hamil mulai dengan menekuk lutut lalu menyamping baru bangun ke sisi tempat tidur. Hal ini sangat membantu agar ibu hamil tidak mengalami cedera.
Kapan harus ke dokter saat nyeri pinggang?
- Ibu hamil mengalami nyeri pinggang yang sangat parah dan sudah terjadi lebih dari tujuh hari dan nyeri pinggang disebabkan oleh trauma akibat jatuh atau cedera lain.
- Ibu hamil mengalami nyeri pinggang yang disertai dengan demam, pendarahan, dan rasa panas saat buang air kecil.
- Ibu hamil mengalami nyeri pinggang yang disertai dengan kehilangan rasa pada bagian kaki kanan atau kiri.
- Ibu hamil mengalami nyeri pinggang yang disertai dengan kesulitan untuk berkoordinasi gerakan tubuh.
- Ibu hamil mengalami nyeri pinggang yang disertai dengan kehilangan rasa pada bagian pantat, organ intim, hingga anus sehingga menyebabkan kesulitan buang air besar atau kecil.
- Ibu hamil mengalami nyeri pinggang yang parah dan terjadi pada trimester kedua atau ketiga sebagai tanda kelahiran prematur.
- Ibu hamil mengalami nyeri pinggang yang terasa dari bagian punggung hingga ke tulang rusuk yang bisa terjadi akibat infeksi pada ginjal, dengan gejala lain seperti mual, demam, dan ada darah dalam urin.
Add Comments