Advertisemen
Berolahraga dan mengikuti diet yang sehat adalah cara terbaik untuk memiliki kehamilan yang aman. Namun, ada beberapa faktor lain yang harus Anda ingat jika Anda ingin anak cerdas ketika ia besar nanti.
Berikut adalah lima tips praktis yang bisa ibu hamil ikuti untuk mendapatkan anak cerdas:
1. Perbanyak asupan yodium
Sama seperti asam folat, yodium juga mineral yang penting selama kehamilan. Kekurangan mineral ini selama 12 minggu pertama kehamilan dapat secara signifikan mengurangi IQ bayi dalam kandungan. Suplementasi yodium dapat meningkatkan IQ anak hingga 17,25 poin.
Memasukkan lebih banyak yodium pada makanan ibu hamil muda agar anak cerdas bisa menjadi ide yang bagus. Gantilah ke garam beryodium jika belum melakukannya, dan tambahkan lebih banyak ikan laut, keju, yoghurt, susu, dan telur dalam menu makan untuk meningkatkan asupan yodium Anda.
2. Nikmati kebaikan vitamin D
Anda mungkin menyadari fakta bahwa vitamin D memainkan peran penting dalam pertumbuhan, perkembangan tulang dan otot bayi. Itu juga bisa membantu mengendalikan perubahan suasana hati selama kehamilan. Asupan suplemen vitamin D3 juga dapat secara signifikan meningkatkan kecerdasan anak dalam psikomotor dan tes mental di masa depan.
Berjemurlah di bawah sinar matahari pagi dan konsumsi makanan ibu hamil muda agar anak cerdas, terutama makanan yang mengandung banyak vitamin D. Ingat, mengonsumsi suplemen vitamin D setelah mendapat persetujuan dari dokter Anda.
3. Hindari alkohol
Kebanyakan pakar kesehatan menyarankan untuk menghindari konsumsi zat adiktif seperti alkohol, tembakau, kafein, dan obat-obatan bahkan sebelum kehamilan. Gangguan perkembangan yang paling berbahaya pada bayi cenderung terjadi karena paparan pranatal terhadap zat berbahaya ini terutama alkohol. Zat adiktif ini memengaruhi perkembangan otak janin. Wanita hamil harus benar-benar menghindari konsumsi alkohol untuk memiliki anak pintar.
4. Konsumsi suplemen kombinasi
Selain makanan ibu hamil muda agar anak cerdas, mengonsumsi kombinasi vitamin B dan suplemen asam folat saat Anda hamil dapat membantu meningkatkan kesehatan dan perkembangan mental bayi. Asam folat memainkan peran penting dalam pembentukan sel-sel otak yang sehat. Wanita yang mengonsumsi suplemen ini selama awal kehamilan dapat melindungi bayi mereka dari autisme.
Asupan lemak dan protein sangat penting untuk perkembangan otak janin. Konsumsi total kalori Anda hingga mencapai 12% protein tanpa lemak dan hingga 30% lemak. Menambahkan bayam, lentil, sereal, biji rami, walnut, telur, salmon, dan ikan berlemak lainnya dalam menu makanibu hamil dapat meningkatkan asupan asam folat dan lemak sehat.
5. Olahraga
Ini adalah salah satu hal terbaik yang harus dilakukan selama kehamilan untuk memiliki anak pintar. Berolahraga selama kehamilan dapat menjaga berat badan dan juga mempersiapkan tubuh untuk kelancaran persalinan. Tetapi apakah Anda tahu berolahraga selama kehamilan juga dapat meningkatkan perkembangan otak bayi?
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita hamil yang secara teratur berolahraga, melahirkan anak-anak (setelah usia lima tahun) memperoleh kecerdasan otak lebih tinggi dalam tes keterampilan berbahasa lisan dan kecerdasan umum dibandingkan ibu yang memiliki gaya hidup tidak aktif.
Jadi, pastikan ibu hamil menjalani latihan ringan sebagai bagian dari rutinitas harian selama kehamilan untuk melahirkan anak pintar.
Mengikuti langkah-langkah sederhana ini dapat membantu Anda meningkatkan kecerdasan keseluruhan bayi. Mulailah mengikuti tips tersebut hari ini untuk melahirkan anak cerdas.
Add Comments