Langkah Sehat

Jumat, Oktober 17, 2014
Advertisemen

Langkah Sehat

5 Alasan Anda Harus Makan Sayur

Posted: 16 Oct 2014 04:10 AM PDT

Saat ini, banyak sekali anak-anak yang tidak menyukai sayuran. Mereka tidak menyukai sayuran karena rasanya hambar. Banyak anak-anak yang lebih menyukai makan daging dan ikan daripada sayur. Tetapi tidak hanya itu saja, bahkan orang dewasa pun banyak yang tidak menyukai sayur. Tetapi, tahukah anda bahwa sayur berperan penting dalam tubuh kita? Ada 5 alasan anda harus makan sayur-sauran mulai sekarang. Setelah mengetahuinya, anda tidak boleh melewatkan makan sayuran.

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa orang yang vegetarian lebih sehat daripada orang yang tidak suka sayur. Mereka beresiko lebih tinggi terkena penyakit tertentu.Sayur memang sangat penting untuk kelancaran metabolisme tubuh. Agar dapat termotivasi untuk memakannya, anda perlu mengetahui fungsi sayur bagi tubuh.

sayuran segar

Fungsi Sayuran Bagi Tubuh

Sayuran mempunyai fungsi penting bagi tubuh. Inilah 5 alasan anda harus makan sayur-sauran mulai sekarang:

1. Pemasok vitamin dan mineral

Sayuran banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh. Vitamin diperlukan tubuh untuk meningkatkan imun dan melancarkan metabolisme tubuh. Dengan makan sayuran, anda akan mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup.

2. Membantu pencernaan

Sayuran mengandung zat enzim yang mendukung kerja organ-organ pencernaan agar berjalan dengan baik. Perbanyaklah makan sayur agar anda tidak mengalami masalah pencernaan.

3. Pemasok klorofil

Klorofil dapat anda dapatkan dari sayuran hijau. Klorofil akan membantu membawa energi dan oksigen ke sel-sel tubuh. Hal ini sangat penting untuk kesehatan tubuh anda. Dengan adanya oksigen yang cukup dalam tubuh, organ tubuh akan mampu bekerja lebih baik.

4. Kaya zat besi

Sayuran kaya akan zat besi yang penting untuk tubuh. Bagi anda yang sering mengalami anemia, sayuran hijau sangat bagus untuk dimakan. Selain itu, wanita yang sering mengalami lemas saat datang bulan sangat dianjurkan untuk makan sayur karena mengandung zat besi yang cukup.

5. Melindungi sel-sel dari kangker

Dalam sayuran hijau yang berwarna gelap terbukti mengandung karotenoid. Ini adalah sejenis zat antioksidan yang mampu melawan kangker. Anda akan terhindar dari kangker jika rutin memakan sayuran.

Selain 5 alasan anda harus makan sayur-sauran mulai sekarang, masih banyak manfaat sayur yang bisa anda dapatkan untuk tubuh. Diantaranya adalah dapat meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, orang yang tinggal di perkotaan dengan banyak polusii sangat membutuhkan sayuran agar dapat menghilangkan polusi yang masuk ke tubuh. Cara terbaik untuk memasak sayur adalah dengan mengukusnya. Tetapi jangan mengukus terlalu lama karena kandungan nutrisinya dapat hilang.

Ada beberapa sayuran yang dapat dimakan secara langsung seperti selada. Sebaiknya anda membersihkannya terlebih dahulu agar sisa pestisida yang ada tidak ikut termakan. Jika tidak mencucinya dengan bersih, anda akan beresiko terkena penyakit perut. Setelah mengetahui fungsi penting sayur, sudah saatnya anda memasukkan sayur ke dalam menu makanan anda.

Pola Makan Yang Sehat dan Seimbang

Posted: 15 Oct 2014 04:03 AM PDT

Makanan yang sehat dan seimbang adalah kebutuhan utama manusia agar tubuh dapat berjalan dengan baik. Tubuh akan kekurangan nutisi jika tidak mendapatkan asupan makanan yang baik. Asupan makanan yang sehat dan seimbang akan membuat organ tubuh berjalan dengan baik dan sel-sel tubuh dapat teregenerasi dengan baik.

Apa saja pola makan yang sehat dan seimbang? Pola makan yang sehat dan seimbang bisa didapatkan dari makanan yang bernutrisi. Nutrisi dalam makanan harus mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral.

Pola Makan Sehat dan Seimbang

Makanan sehat

Pola makan yang sehat dan seimbang yang mengandung 4 sehat 5 sempurna, yaitu:

1. Makanan yang mengandung karbohidrat

Karbohidrat diperlukan tubuh untuk mendapatkan energi. Anda bisa mendapatkannya dari nasi, jagung, gandum, kentang, atau sagu. Jika anda tidak mempunyai waktu yang banyak untuk sarapan, roti pun bisa menjadi sumber energi yang cukup.

2. Lauk pauk

Lauk pauk seperti tahu, tempe, daging, telur, dan ikan sangat penting untuk mendapatkan protein. Protein penting sebagai zat pembangun tubuh.

3. Sayur-Sayuran

Sayur-sayuran sangat penting untuk mendapatkan serat yang cukup. Serat akan membantu memperlancar proses pencernaan sehingga organ pencernaan dapat bekerja dengan baik. Dengan begitu, penyerapan nutrisi dalam tubuh bisa berjalan dengan lancar.

4. Buah-Buahan

Buah-buahan sangat penting agar tubuh mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup. Vitamin sangat penting untuk membantu memperlancar metabolisme tubuh. Sediakanlah buah pada menu makanan anda.

5. Susu

Susu sangat penting untuk memberikan vitamin bagi tubuh. Sebaiknya anda minum susu saat pagi hari sehingga tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menjalankan aktifitas keseharian.

Kebiasaan makan yang sehat adalah hal vital bagi tubuh. Apa saja pola makan yang sehat dan seimbang? Tentu anda sudah mengetahuinya dengan baik. Selain 4 sehat 5 sempurna, anda juga harus minum air putih yang cukup. Minum air putih minimal 8 gelas sehari adalah yang disarankan dokter. Air putih diperlukan tubuh untuk memperlancar proses pencernaan dan membantu kinerja ginjal agar lebih baik. Dengan begitu, tubuh dapat tetap segar dan sehat.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments