Langkah Sehat

Rabu, Oktober 22, 2014
Advertisemen

Langkah Sehat

Beberapa Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Posted: 21 Oct 2014 04:09 AM PDT

Apakah anda mengalami gangguan penglihata seperti rabun jauh atau rabun dekat? Apakah anda sering mengalami mata merah? Gangguan kesehatan pada mata bisa disebabkan karena anda kekurangan vitamin A yang bagus untuk mata. Agar mata anda selalu dalam keadaan sehat, ada beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata. Anda harus menkonsumsinya secara teratur agar mata anda dapat bekerja dengan baik.

Makanan Untuk Kesehatan Mata

kesehatan mata

Mata mempunyai fungsi penting untuk melihat dan menentukan gerak tubuh selanjutnya. Beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata adalah:

1. Wortel

Wortel banyak mengandung betakaroten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A. Ini sangat bagus untuk kesehatan mata. Selain itu, wortel juga mampu menangkal radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh.

2. Ikan salmon

Ikan salmon memiliki kandungan Omega 3 lebih banyak dari jenis ikan lain. Asam lemak omega 3 sangat bagus agar terhindar dari gangguan mata kering.

3. Kuaci

Kuaci atau biji bunga matahari ternyata sangat bagus untuk kesehatan mata. Gangguan mata seperti katarak dapat dicegah dengan makan kuaci yang mengandung zinc, vitamin E, dan selenium. Selain itu, kuaci juga mengandung vitamin B2 yang bagus untuk mengatasi sensitivitas mata terhadap cahaya.

4. Bayam

Bayam banyak mengandung zaxanthin dan lutein yang sangat bagus untuk mencegah penyakit katarak. Selain itu, kandungan vitamin C pada bayam dapat mencegah penyakit glaukoma.

5. Telur

Telur mengandung vitamin B12, vitamin D, vitamin A, lutein dan cysteine yang merupakan antioksidan terbaik untuk mencegah penyakit katarak.

6. Alpukat

Kandungan lutein pada alpukat lebih banyak daripada makanan lainnya sehingga sangat bagus untuk mencegah katarak. Selain itu, alpukat juga berperan penting dalam penyerapan nutrisi penting yang membentuk vitamin A. Tubuh akan lebih mudah menyerap vitamin A jika mendapat asupan alpukat.

7. Tomat

Tomat telah terkenal sejak dulu untuk kesehatan mata karena banyak mengandung vitamin A. Selain itu, kandungan lycopene dan vitamin C juga penting untuk menutrisi mata. Selain untuk kesehatan mata, anda juga bisa menggunakan tomat untuk merawat kulit wajah anda.

8. Coklat hitam

Coklat hitam mengandung flavonoid yang berfungsi melindungi darah pada mata sehingga mampu memperkuat kornea dan retina mata. Coklat hitam sangat bagus untuk meningkatkan ketajaman mata.

9. Brokoli

Brokoli sangat bagus untuk kesehatan mata karena mengandung lutein dan zeaxanthin. Kedua zat ini akan melindungi mata dari pancaran sinar Um matahari. Nutrisi ini juga penting untuk mencegah timbulnya penyakit katarak.

Makanan yang dibutuhkan mata adalah makanan yang mengandung nutrisi penting untuk mata. Beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata telah anda ketahui. Anda bisa memvariasikan makanan yang baik untuk mata sehingga tidak mengalami kebosanan. Olah makanan dengan bersih dan baik agar nutrisinya tetap terjaga dan dapat menambah kesehatan mata anda. Mata yang sehat akan membuat anda lebih lancar melakukan aktivitas keseharian.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments