Langkah Sehat

Rabu, Oktober 29, 2014
Advertisemen

Langkah Sehat

Kapan waktu yang tepat untuk olahraga?

Posted: 28 Oct 2014 04:04 AM PDT

Banyak orang saat ini yang mulai sadar akan pentingnya olahraga. Olahraga mampu membakar lemak dalam tubuh, meregangkan otot kaku, dan meningkatkan stamina. Kini banyak orang melakukan olahraga agar terhindar resiko terkena penyakit berbahaya. Tetapi, beberapa orang belum yakin tentang waktu yang tepat untuk olahraga. Sebenarnya, kapan waktu yang tepat untuk olahraga?

Waktu yang tepat untuk olahraga adalah waktu dimana tubuh mampu membakar lemak dan melakukan aktifitas yang lebih baik. Hal ini bisa didapatkan dari melihat beberapa penelitian yang terdahulu.

3 Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga

olahraga

Ada 3 waktu yang tepat untuk olahraga, yaitu:

1. Pagi hari

Berdasarkan penelitian, latihan di pagi hari lebih efektif untuk meningkatkan stamina tubuh daripada latihan di waktu lain. Hal ini karena tubuh mampu membakar kalori di awal hari sehingga metabolisme tubuh bisa lancar dan tubuh mendapatkan energi yang maksimal untuk melakukan aktifitas keseharian.

2. Sore hari

Berdasarkan penelitian, waktu di sore hari yang bagus untuk olahraga adalah saat pukul 4 sampai pukul 5. Hal ini dikarenakan saat itu tubuh berada pada suhu paling tinggi sehingga mampu menghasilkan kekuatan tertinggi untuk olahraga. Kalori akan terbakar dengan cepat dan stamina tubuh akan meningkat.

3. Saat istirahat kerja

Untuk anda dengan jadwal kantor yang padat, anda harus berolahraga di sela-sela jam kantor, yaitu pada jam istirahat. Duduk terus untuk bekerja di depan komputer akan membuat anda sedikit bergerak dan lemak akan mudah menunpuk. Lakukan olahraga ringan seperti senam kecil atau lari turun naik tangga selama 5-10 menit untuk menggerakkan otot dan membakar lemak anda.

Apakah anda sudah mendapatkan jawaban yang tepat untuk kapan waktu yang tepat untuk olahraga? Gunakanlah waktu yang krusial tersebut untuk berolahraga secara rutin. Jangan sampai anda melewatkan waktu tersebut karena anda akan kehilangan kesempatan untuk melakukan olahraga dengan kondisi maksimal.

Saat ini, olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh karena banyak orang dengan pekerjaan yang membutuhkan sedikit bergerak. Karena itu, olahraga adalah jalan satu-satunya untuk menggerakkan badan. Agar mendapatkan hasil terbaik, lakukanlah olahraga di beberapa pilihan waktu tersebut secara rutin setiap hari.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments