| Anda Sedang Berdiet? Hindari Jenis Makanan Ini! Posted: 27 Nov 2014 05:33 AM PST DokterSehat.Com – Diet kok masih tidak bisa mengatur menu makanan? Mana bisa efektif kalau seperti itu? Karena sebagai orang yang sedang menjalankan program diet, apapun itu, maka kita harus bisa menjalankan keseluruhan upaya secara maksimal, mulai dari menjalankan pola hidup sehat, melakukan kegiatan olahraga secara rutin, hingga mengatur menu makanan yang dikonsumsi. Untuk melengkapi khasanah wawasan Anda tentang diet, artikel berikut ini akan membahas tentang beberapa makanan yang harus dihindari selama menjalankan program diet. Jadi, apabila Anda sedang berdiet? Hindari jenis makanan berikut : - Minuman kemasan dan makanan ringan
Minuman kemasan dan makanan ringan sangat tidak dianjurkan bagi Anda yang menginginkan badan sehat. Mengapa? Minuman kemasan mengandung pemanis buatan sedangkan makanan ringan banyak mengandung pengawet yang tentu sangat berbahaya bagi tubuh jika terus dikonsumsi. - Gula
Gula mengandung kalori yang sangat tinggi. Sebisa mungkin kurangi mengonsumsi makanan manis dan semua bahan makanan yang berbahan dasar gula. Jika Anda adalah orang yang menyukai makanan manis, mungkin Anda perlu berkorban merogoh kocek lebih dalam demi membeli pemanis yang rendah kalori. - Susu
Bagi Anda yang ingin menaikkan berat badan dengan cepat, maka meminum susu tiap hari bisa menjadi solusi. Akan tetapi untuk yang sedang berdiet, hindari apapun yang berbahan dasar susu, sebab susu mengandung lemak jenuh dan kalori yang tinggi. - Gorengan
Sebagai orang Indonesia sepertinya sangat sulit terlepas dari jenis makanan yang satu ini. Di rumah dan di jalan, gorengan banyak dijajakan sebagai lauk maupun cemilan. Tahukah Anda, lemak trans yang terdapat pada gorengan dapat meningkatkan kolesterol. Lebih baik Anda memilih jenis makanan yang direbus atau dipanggang saat berdiet. Minyak jagung dan Minyak kelapa juga dapat menjadi alternatif untuk menggoreng bahan makanan Anda asalkan tidak digunakan berulang-ulang. - Daging
Kandungan protein pada olahan daging memang sangat diperlukan untuk metabolisme tubuh. Tapi di sisi lain, daging mempinyai kalori yang cukup tinggi. Kandungan lemak jenuh di dalamnya juga berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda, akan lebih baik jika memilih protein dari ikan atau dari olahan nabati seperti kedelai, gandum, kacang-kacangan, bayam dan brokoli. |
| Tips Mengatasi Keringat Berlebih Posted: 27 Nov 2014 04:27 AM PST DokterSehat.Com – seperti yang kita ketahui bahwa Keringat berlebihan sering menimbulkan bau badan yang tidak enak juga dapat menjadi sarana yang baik untuk tumbuh dan berkembangnya jamur, tentu rasa malu akan bertambah jika tubuh anda selain berkeringat juga ditumbuhi jamur alias panu. Keringat yang berlebih sering menimbulkan masalah, selain menimbulkan bau badan juga menyebabkan perasaan tidak nyaman dan kurang percaya diri. Keringat diproduksi oleh kelenjar keringat atau kelenjar sebacea. Letaknya berada di jaringan bawah kulit. Kelenjar keringat memproduksi cairan keringat dari susunan syaraf otonom, yang bekerja diluar kesadaran manusia (contoh: adanya detak jantung, gerak usus, gerak nafas serta keinginan buang air kecil atau besar). Ini dia Cara mengurangi keringat berlebih : - Sinar matahari langsung
Tentu saja, sinar matahari langsung membuat tubuh Anda panas dan berkeringat. Tetapi bukan berarti Anda harus menghindarinya sepanjang hari. Matahari pagi sangat baik untuk kulit. Tetapi, di siang hari, matahari sebaiknya Anda hindari agar keringat berlebih tak diproduksi. - Persiapkan diri
Bawa handuk kecil kemanapun Anda pergi. Saat Anda merasa keringat diproduksi berlebihan, Anda dapat mengeringkannya dengan handuk. Handuk kecil akan sangat membantu di cuaca panas ataupun saat melakukan aktivitas berat.Jangan lupa untuk gunakan deodoran dengan kandungan anti-prespirant. Deodoran akan melindungi Anda dari keringat berlebih dan juga bau badan. - Dinginkan diri anda
Saat Anda merasa akan berkeringat, lakukan tindakan pencegahan dengan menenangkan diri atau mandi. Mencegah keringat berlebih dapat sangat efektif dilakukan.Anda bisa mendengarkan musik santai atau memakan coklat favorit untuk menenangkan diri. Beberapa gerakan yoga juga dapat membantu. Yang terpenting, hindari stres datang pada Anda. |
| Butir Putih Pada Lidah Posted: 26 Nov 2014 11:56 PM PST Pertanyaan Konsultasi Dokter saya mau nanya, umur saya 17 tahun, gejala saya ada butir-butir putih pada lidah dan seperti kaya dadi tumbuh tetapi kecil . Apa itu gejala kanker? Terimakasih Salam
Bapak Heri Prastiyo Jawaban Konsultasi Kemungkinan hanya kotoran pada lidah. Banyak minun air putih dan bersihkan lidah saat menggosok gigi. Terimakasih Salam dr. Vanny Bernadus
Team DokterSehat.com |
| Cara Unik Yang Bisa Anda Lakukan Saat Cemas Dan Stres Posted: 26 Nov 2014 10:15 PM PST DokterSehat.Com – Kecemasan adalah perasaan takut akan sesuatu yang sebenarnya sangatlah wajar bila anda merasakannya, penyebab dari rasa cemas sendiri terkadang bisa dipicu dari rasa stres yang menyebabkan pikiran mennjadi bingung. Saat mendengar kata stres, mungkin Anda langsung membayangkan teknik terapi atau relaksasi mahal untuk mengatasinya. Namun sesungguhnya, manusia diciptakan dengan kemampuan unik untuk mengurangi kecemasan dirinya maupun orang lain. Banyak orang yang menggunakan cara non medis untuk membantu mengurangi stres yang mereka alami, cara ini merupakan cara mandiri ataupun cara alami yang sangat berfungsi meredakan ketakutan dan menenangkan ketegangan secara fisik maupun psikis. Berikut caranya : - Menarik nafas dalam-dalam
Ini adalah sebuah teknik klasik yang digunakan untuk mengatur pernafasan kita. Dengan cara ini, Anda bisa mengatur degup jantung yang berpacu akibat Anda terlalu kaget, shock marah dan sebagainya. Setelah menarik nafas dalam-dalam, Anda bisa menghembuskannya perlahan. mengeluarkan CO2 dengan cara ini bisa membantu Anda mengeluarkan racun dari paru-paru. Baiknya cara seperti ini dilakukan di udara segar pagi hari. - Berpelukan
Seperti pelukan seorang ibu saat bayinya lahir, kekuatan dekapan memang bisa menenangkan dan membuat kita merasa nyaman. Biasanya hal ini dilakukan ketika ketegangan yang dialami bersifat emosional atau mengandung sensitivitas tinggi dalam masalah perasaan. Pelukan yang sedikit lebih lama bisa menguatkan seseorang. Tidak hanya bagi pasangan Anda, mungkin bagi sahabat atau keluarga Anda. - Berciuman
Hal ini memang banyak dilakukan oleh pasangan suami istri atau ibu dan anak untuk saling mensupport satu sama lain. Sesuatu yang berhubungan dengan cinta dan kasih sayang, bisa meningkatkan hormon bahagia di dalam diri seseorang. - Tidur di kegelapan
Selain meredakan stres, tidur di tempat yang gelap dan jauh dari kebisingan dan keramaian bisa meredakan rasa sakit. Ini merupakan salah satu cara unik yang dilakukan seseorang, terutama pada orang yang tak terbiasa mengonsumsi obat-obatan. Kunci dari relaksasi adalah membuang toksin yang ada pada tubuh, baik itu karena Anda merasa sakit pada tubuh, stres atau perasaan yang dipenuhi pikiran negatif. Selain keempat cara unik di atas. Anda bisa menggunakan beberapa cara yang lebih lumrah seperti minum teh, olahraga, atau massage. |
| Trik Makan Dengan Sehat Sesuai Budget Posted: 26 Nov 2014 09:27 PM PST DokterSehat.Com – Istilah sehat itu mahal, kini bisa diubah menjadi sehat itu murah. Bagaimana mungkin ya? Yup, impian untuk selalu mencapai kesehatan tubuh dengan budget rendah sepertinya bisa Anda raih. Dilansir dari laman Female First, seorang presenter TV dalam program BBC, Alice Beer mengatakan, bila selama ini untuk mencari kesehatan terutama dengan cara pemilihan makanan yang sehat seringkali membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Hidup sehat itu bisa jauh lebih murah dan menguntungkan, apalagi bila makanan sehat yang Anda konsumsi dipadu dengan olahraga. Bisa double manfaatnya. Berikut cara untuk tetap sehat tanpa perlu mengeluarkan biaya mahal : - Rencana makanan
Buat rencana makanan bulanan. Agar Anda tak pusing, buat variasi sesuai kebutuhan Anda. Misalnya makanan menjelang tanggal tua menggunakan beberapa menu pengganti daging sejenis jamur, terong dan sejenisnya. Perencanaan makanan akan memudahkan saat berbelanja. - Beli makanan dipasar
Sudah menjadi rahasia umum bahwa membeli bahan makanan di pasar tradisional akan memudahkan Anda. Tapi jangan menutup mata pada promo yang ada pada supermarket, karena hal itu bisa membantu Anda stay on budget. - Beli dalam jumlah yang banyak
Makanan segar akan dijual dengan murah bila Anda membeli dalam jumlah banyak, membeli dalam jumlah yang cukup banyak juga bisa membuat Anda memprioritaskan untuk menghabiskan bahan segar lebih dulu, seperti buah dan sayur. - Makanan segar dan makanan prosesan
Memasak juga membutuhkan energi seperti gas dan listrik. Agar proses memasak Anda lebih cepat, jangan ragu untuk mengolah beberapa bahan makanan dengan cara no cook, no bake dan sejenisnya. Misalnya membuat rujak manis, salad buah, sate buah dan lain-lain. - Fokus dimakanan alami
Fokus pada makanan alami dan bukan suplemen tambahan akan makin memudahkan keuangan dan pencernaan Anda. Memang saat ini ada banyak penunjang kesehatan seperti suplemen gizi, obat diet, shake dan sebagainya. Meski begitu, semua itu memerlukan gaya hidup sehat. Konsepnya adalah makan sehat, olahraga teratur dan istirahat cukup. Kalau memang Anda ingin menghemat, tak ada salahnya memprioritaskan makanan asli dan alami saja. |
| 8 Kebiasaan Sehat untuk Dapatkan Tubuh Langsing Posted: 26 Nov 2014 08:37 PM PST DokterSehat.Com – Tidak selamanya diet yang dilakukan mendapatkan hasil sesuai dengan harapan. Terkadang kita sudah melakukan diet mati-matian, namun yang didapat hanya rasa tersiksa karena kelaparan. Sebenarnya ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan tanpa harus menahan lapar berlebihan. Setiap perubahan yang harus Anda jalani selama melakukan diet adalah langkah penting untuk membawa tubuh Anda mengenal pola hidup yang lebih baik dan lebih sehat, tentu tidak perlu melakukan perubahan besar-besaran untuk menurunkan berat badan. Ada begitu banyak kebiasaan-kebiasaan kecil yang jika Anda lakukan rutin setiap hari akan memberikan perubahan yang besar bagi tubuh Anda. Berikut ini ada 8 kebiasaan sehat untuk membuat tubuh Anda lebih langsing dan lebih sehat : - Jangan lupa sarapan
Untuk mengisi kembali energi tubuh setelah bangun tidur, biasakan sarapan sebelum melakukan aktivitas sehari-hari. Selain memberi energi di pagi hari, sarapan juga mencegah Anda makan secara berlebihan di siang harinya. - Jauhi makanan berkalori tinggi
Bagi Anda yang terbiasa ngemil makanan manis dan berkalori tinggi, mulai saat ini mengurangi makanan tersebut jika ingin menurunkan berat badan Anda. Lebih baik mengganti camilan manis yang biasa Anda makan dengan makanan yang kalorinya rendah, misalnya buah dan kacang-kacangan. Selain mengenyangkan, kandungan vitamin, mineral dan serat pada buah juga baik untuk kesehatan. Batasi konsumsi karbohidrat, dan perbanyak porsi sayuran serta protein pada menu makan utama Anda. - Makan teratur
Atur waktu makan Anda, hal ini untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan juga untuk mencegah timbulnya rasa lapar yang berlebihan di waktu-waktu tertentu. Cukup makan nasi 3 kali sehari dalam porsi yang tidak berlebihan. Sedang waktu-waktu di antara jadwal makan dapat Anda selingi dengan konsumsi buah. Makan dengan cara ini dapat menjaga berat badan Anda. - Makan dalam porsi kecil dan perlahan
Saat makan, coba bagi makanan Anda menjadi beberapa bagian yang lebih kecil. Makan secara perlahan setiap bagian makanan di piring Anda. Otak membutuhkan waktu 20 menit untuk merasakan kenyang. Dengan makan secara perlahan, Anda akan merasa cepat kenyang meskipun porsi yang Anda makanan lebih sedikit dari biasanya. - Jangan lakukan aktivitas lain saat makan
Hindari makan sambil nonton, ngobrol atau melakukan aktivitas lain. Karena Anda tidak akan pernah menyadari seberapa banyak yang telah Anda makan saat itu. Melakukan aktivitas saat makan akan membuat otak Anda terbiasa mengasosiasikan kedua hal tersebut. Misalnya, Anda akan merasa aneh jika nonton tanpa makan, sekalipun saat itu bukan jam makan. - Keluar rumah dan berbelanja dalam keadaan kenyang
Jangan keluar rumah atau pergi berbelanja saat perut kosong, kenapa? Karena dengan kondisi perut kenyang, Anda tidak akan tergiur membeli makanan yang tidak sehat di luar rumah yang mungkin saja dapat menjadi pemicu bertambahnya berat badan. - Sikat gigi setelah makan
Rajin sikat gigi dan menggunakan obat kumur setelah makan, hal ini bertujuan agar Anda tidak tergoda untuk makan lagi dan lagi di luar jam makan. - Rajin berolahraga
Olahraga merupakan cara untuk membakar kelebihan kalori yang masuk ke tubuh. Jadi, kalaupun dalam sehari kalori yang masuk ke tubuh Anda lebih, dengan olahraga kalori tersebut akan digunakan secara optimal dan tidak akan tertimbun sebagai lemak. Ini sangat membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat loh. Butuh keuletan dan kesabaran untuk menurunkan berat badan, ayo mulai 8 kebiasaan sehat ini dalam kehidupan kita sehari-hari. Semoga diet Anda berhasil! |
| Alasan Kenapa Tak Menggunakan Bra Itu Menyenangkan Posted: 26 Nov 2014 08:36 PM PST DokterSehat.Com – Alasan kenapa cewek wajib lepas pakaian dalam saat tidur, tahukah kamu kalau kita sebagai cewek sangat dianjurkan untuk melepas pakaian dalam saat tidur? Ini alasan kenapa kita dilarang menggunakan bra saat tidur : - Bersirkulasi
Saat Anda melepaskan bra, perasaan ringan dan bebas bisa Anda dapatkan, selain itu akan membuat kulit payudara lebih bersirkulasi setelah menggunakan bra yang kencang dan ketat. Hal ini baik untuk menghindari ruam dan gatal karena tidak nyaman. - Melancarkan peredaran darah
Ada baiknya Anda melepas bra bila memang sudah tidak beraktivitas. Selain peredaran darah lebih lancar, Anda juga bisa membantu payudara dengan cara memijat. Lebih leluasa bukan bila tidak ada bra yang Anda gunakan. - Mengurangi tekanan di pundak
Seringkali strap bra membuat kita lelah atau mengalami tekanan di area sekitar leher, punggung dan pundak. Oleh karena itu, ada baiknya dilepaskan menjelang istirahat. Anda bisa merasakan sedikit kelegaan di kanan kiri pundak Anda. - Tanda bekas pemakaian bra
Bagi mereka yang memiliki tubuh chubby, hal ini pasti sering di alami. Hindari penggunaan bra yang terlalu ketat dan lama, karena bisa menimbulkan bekas. Bila ada iritasi, kerap kali kita akan menggaruknya dan kebiasaan ini akan menciptakan bekas di area lingkar dada atau pundak. - Cocok untuk sesi istirahat
Dengan melepaskan bra, Anda membantu tubuh untuk lebih beristirahat dengan optimal, membuat tubuh lebih rileks dan bangun dengan nyaman di kemudian hari. Tidak masalah sesekali melepas bra, terutama sebelum tidur. Selain menyehatkan juga membuat Anda lebih rileks. Bila Anda masih risih, bisa memanfaatkan bra yang sudah longgar. |
Add Comments