Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia


Ganti Obat Keputihan Anda Dengan Buah!

Posted: 06 Nov 2014 01:21 AM PST

DokterSehat.Com – Keputihan bukanlah hal yang aneh di dengar oleh masyarakat khususnya bagi perempuan, hal ini dikarenakan sering terjadi dan dialami oleh para wanita baik sebelum atau sesudah menstruasi. Keputihan adalah normal, namun akan berbahaya jika keputihan ini telah menjadi penyakit, sering sekali keputihan diabaikan padahal bisa berbahaya dan menyebabkan kanker leher rahim atau kanker serviks.

Secara definisi keputihan atau flour albus merupakan sekresi vaginal abnormal pada wanita. Menurut dr. Sugi shuadi, spesialis kebidanan dan penyakit kankdungan RS Mitra Kemayoran Jakarta, Keputihan adalah cairan yang berlebihan yan gkeluar dari vfagina. Keputihan ini dapat bersifat fisiologis dan patologis.

Bersifat fisiologis berarti dalam keadaan normal dimana masa subur juga terjadi pada saat sebelum dan setelah menstruasi, biasanya lendir berlebihan namun tidak gatal dan berbau. Sangat berbeda dengan keputihan bersifat patologis ( karena penyakit ) adalah keputihan yangmuncul karena infeksi pad avagina, adanya benda asing dalam vagina. Infeksi ini bisa terjadi karena bakteri, jamur atau protozoa. Ciri dari penyakit keputihan patologis berwanra kepala susu atau hijau kekuningan bahkan ada juga yang bercampur dengan darah.

Pengobatan

Kadang, cara dan obat alami membutuhkan waktu yang sangat lama sehingga membuat Anda enggan menempuhnya dan lebih memilih untuk mengonsumsi obat berbahan kimia. Obat kimia meski membawa efek samping di kemudian hari, namun lebih cepat prosesnya.

Bahkan, ketika Anda mengobati keputihan sekalipun. anda tidak ingin kan mengorbankan kesehatan Anda nantinya? Makanya, coba cara alami dulu meski tidak langsung terasa khasiatnya. Misalnya saja dengan memanfaatkan beberapa Janis buah yang diyakini mampu mengatasi keputihan seperti berikut :

  • pisang
    Rasa manis, mudah didapat, dan banyak manfaat. Selain membantu melancarkan buang air pisang, buah pisang ternyata mampu mengobati masalah keputihan Anda. Nah, bagi Anda yang sering mengalami keputihan, Anda bisa mencegah dan mengobatinya dengan buah pisang. Caranya, cukup dengan mengonsumsi buah ini setiap hari. Atau, Anda bisa menambahkan susu dan madu saat mengonsumsi di pagi hari.
  • Buah delima
    Tak ketinggalan, buah delima juga memiliki peran penting dalam mencegah dan mengobati keputihan. Baik dimakan langsung atau dibuat jus seperti kesukaan Anda. bahkan, Anda juga bisa memanfaatkan daunnya. Caranya, cukup ambil 30 lembar daun delima dan menggilingnya dengan tambahan merica. Campurkan hasil gilingan ini dan tambahkan air. Kemudian, Anda bisa meminumnya. Aman kok Ladies.
  • Jambu
    Selain buahnya, daun jambu juga bermanfaat untuk kesehatan Miss V Anda. gunakan air rebusan daun jambu ini sebagai pembersih area Miss V untuk mengatasi masalah keputihan.

Langsing Dengan Cara Paling Mudah

Posted: 06 Nov 2014 01:21 AM PST

DokterSehat.Com – Menjadi kurus dan langsing merupakan impian banyak orang, terutama wanita. Tubuh yang kurus dan langsing memang sering dianggap sebagai patokan ideal apabila ingin disebut cantik ataupun seksi. siapa saja pasti mendambakannya. Nyatanya, Anda bisa saja kok menurunkan berat badan dengan cara yang sangat mudah, yaitu tidur.

Penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Health Promotion mengungkapkan bahwa tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya, cara inilah yang membuat wanita jauh lebih sehat dan dengan mudah mendapatkan berat badan idealnya.

Jadwal tidur terbaik memiliki durasi 6,5 hingga 8,5 jam setiap harinya, karena memiliki kadar lemak yang tidak kurang dan tidak lebih dalam tubuh mereka. Sedangkan mereka yang sering tidur melebihi durasi tersebut lebih banyak memiliki kadar lemak dalam tubuh.

Menurut Prof Bruce Bailey sebagai salah seorang peneliti mengatakan jika kualitas tidur yang buruk hanya akan meningkatkan resiko penumpukan lemak dan berdampak pada hormon yang membuat Anda lebih mudah lapar. Sebab, tubuh mempunyai jam internal khusus untuk mengatur tubuh agar tetap berfungsi dengan baik.

Sebenarnya tidak sulit kok menerapkan jam tidur dan bangun secara teratur, imbangi dengan olahraga teratur dan memastikan kamar dalam kondisi nyaman dan bersih. Jauhkan gadget dan barang apapun yang bisa menyita perhatian Anda untuk segera istirahat. Matikan lampu agar kondisi kamar jadi lebih nyaman Anda gunakan tidur.

Rahasia Dibalik Berjalan Tanpa Alas Kaki

Posted: 06 Nov 2014 01:21 AM PST

DokterSehat.Com – Para peneliti rupanya sudah membuktikan bahwa berjalan kaki tanpa alas kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh Ladies. Seperti yang telah dilansir oleh healthmeup.com, berjalan kaki tanpa alas kaki ini ternyata juga bisa menjadi metode penyembuhan beberapa penyakit.

Berjalan dengan telanjang kaki membuat kaki lebih dekat dengan bumi, tenaga yang berasal dari tanah atau bumi ini pun bisa mempengaruhi kesehatan manusia. Berikut ini adalah sederet manfaat yang akan Anda dapatkan saat berjalan dengan kaki telanjang :

  • Melancarkan Aliran Darah
    Daerah telapak kaki terdapat banyak pembuluh darah yang merupakan tempat berbaliknya aliran darah. Efek pijatan ringan pada telapak kaki yang menekan langsung pada lantai atau rumput dapat memperlancar aliran darah di sekitar kaki.
  • Membantu Relaksasi
    Berdasarkan sebuah penelitian diketahui bahwa berjalan tanpa alas kaki di atas rumput mampu mengurangi stres dan kelelahan mental. Sensasi pijatan ringan dan rangsangan sentuhan pada telapak kaki mampu merelakskan otot dan syaraf.
  • Mengurangi Resiko Kaki Bau
    Kondisi permukaan kaki yang jarang terbuka karena tertutup oleh sepatu dapat menyebabkan timbulnya bau kaki. Permukaan kaki yang terbuka mampu mengurangi kelembaban kaki akibat keringat.
  • Membantu Menjaga Kaki Lebih Sehat
    Kelembaban kaki yang berlebihan bila disertai dengan sel-sel kulit mati maka akan menjadi tempat yang cocok untuk perkembangbiakan bakteri dan jamur.
  • Memperluas Ruang Gerak Otot dan Sendi Kaki
    Jari kaki dan engkel akan bergerak lebih leluasa jika berjalan tanpa alas kaki. Penggunaan sepatu sehari-hari dapat membatasi gerak otot kaki, sehingga kaki terasa tidak nyaman.
  • Merangsang Fungsi Syaraf Keseimbangan
    Berjalan tanpa alas kaki membantu merangsang syaraf keseimbangan pada telapak kaki yang dapat meningkatkan kewaspadaan, keseimbangan dan ketangkasan gerak.
  • Membantu Tidur Nyenyak
    Efek pijatan pada telapak kaki mampu membantu relaksasi. Alhasil, orang akan tidur dengan pulas. Kebiasaan iniu juga dapat membantu orang yang susah tidur (insomnia).

Meskipun mempunyai banyak manfaat, namun tidak disarankan untuk berjalan tanpa alas kaki dalam waktu yang lama. Cukup 30 menit saja berjalan tanpa alas kaki. Selain itu perhatikan pula keamanan tempat Anda berjalan. Jangan sampai kegiatan ini malah melukai kaki Anda.

Pengobatan Pneumonia Bakteri Gram Negatif

Posted: 06 Nov 2014 01:20 AM PST

DokterSehat.Com – Pneumonia Bakteri Gram Negatif adalah infeksi paru-paru yang disebabkan oleh bakteri gram negatif, bakteri digolongkan sebagai gram positif dan gram negatif berdasarkan pewarnaan pada sediaan mikroskop. Kebanyakan kasus pneumonia disebabkan oleh pneumokokus dan stafilokokus yang merupakan bakteri gram positif. Bakteri gram negatif seperti Klebsiella dan Pseudomonas, menyebabkan pneumonia yang cenderung berat.

Bakteri gram negatif jarang menginfeksi paru-paru dewasa sehat. Bakteri ini paling sering menyerang anak-anak, orang tua, peminum alkohol dan penderita penyakit menahun (terutama penderita gangguan sistem kekebalan tubuh). Infeksi oleh bakteri gram negatif sering didapat di rumah sakit dan rumah perawatan.

Penyebab

  • Pseudomonas aeruginosa
  • Klebsiella pneumoniae
  • Haemophilus influenzae
  • Escherichia coli
  • Moraxella catarrhalis
  • Acinetobacter baumannii
  • Francisella tularensis
  • Bacillus anthracis
  • Yersinia pestis

Gejala

Bakteri gram negatif bisa dengan cepat merusak jaringan paru-paru, sehingga pneumonia gram negatif cenderung cepat menjadi berat.

Gejalanya berupa :

  • Demam
  • Batuk berdahak (dahaknya bisa kental, berwarna merah dan bentuknya seperti agar-agar)
  • sesak nafas.

Diagnosa

Diagnosis ditegakkan berdasarkan gejala dan hasil pemeriksaan dahak.

Pengobatan

Diberikan antibiotik, oksigen tambahan dan cairan infus. Kadang-kadang penderita harus menggunakan ventilator. Walaupun telah diberikan pengobatan yang baik, kematian terjadi pada sekitar 25-50% penderita pneumonia gram negatif.

Penyakit Jengger Ayam, Penyakit Menular Seksual Yang Harus Diwaspadai

Posted: 06 Nov 2014 01:19 AM PST

DokterSehat.Com – Penyakit jengger ayam merupakan penyakit kelamin yang diderita baik oleh perempuan maupun lelaki. Penyakit ini lebih keren disebut kondiloma akuminata, dan disebut jengger ayam karena bentuknya yang menyerupai jengger di ayam jago. Penyakit ini disebabkan oleh virus HPV atau Human Papilloma Virus. Bentuk kondiloma akuminata ini datar atau menonjol dengan tangkainya yang menyerupai kembang kol. Selain tumbuh pada alat kelamin, kondiloma akuminata ini juga bisa menyerang daerah dubur. Ironisnya, penyakit ini sangat mudah ditularkan melalui kontak seksual. Ya, penyakit kondiloma akuminata atau jengger ayam ini memang merupakan satu dari sekian banyak penyakit menular seksual yang harus diwaspadai. Oleh karena itu, Anda wajib mengenali lebih detail tentang kondiloma akuminata ini.

Cara penularan

Hal pertama yang perlu Anda ketahui dari penyakit ini adalah cara penularannya. Sebab penularan penyakit ini terbilang cukup mudah, yakni vaginal, oral, anal, hingga sentuhan dengan daerah yang terinfeksi. Penularan yang mudah dan cepat ini sangat membahayakan tidak hanya untuk lelaki, tetapi juga perempuan. Khusus untuk wanita, penyakit kondiloma akuminata yang dibiarkan tanpa perawatan dapat menyebabkan berkembangnya kanker serviks.

Penyebab

Seperti dijelaskan di atas, penyakit ini disebabkan oleh virus HPV. Sebagai tempat yang lembab dan mudah basah, lokasi alat kelamin menjadi tempat paling aman dan nyaman bagi virus tersebut. Apalagi jika seseorang memiliki kelenjar keringat lebih banyak pada bagian vital. Tentunya, kewaspadaan haruslah ditingkatkan. Selain sebab ini, ada faktor risiko lain terjangkitnya seseorang dengan penyakit jengger ayam. Adalah penderita kencing manis atau diabetes mellitus yang mudah mengembangkan mikroorganisme di dalam organ vital. Selain itu, faktor-faktor yang berhubungan dengan turunnya imunitas seperti kurang tidur, stres, dan yang lain juga dapat menjadi penyebab mudah terjangkitnya seseorang dengan virus yang menjadi penyebab kondiloma akuminata ini.

Gejala

Pada awal terjangkit virus, seseorang akan mengembangkan virus tersebut selama 2 hingga 4 minggu tanpa gejala. Gejala ini bahkan tidak terlihat dalam waktu berbulan-bulan. Jika sudah memperlihatkan ada kutil di alat kelamin (baik pria maupun wanita), biasanya rasa gatal akan datang menyergap dan cenderung tidak sakit. Semakin lama, bentuk dari jengger ayam ini akan semakin kasar dan menyerupai jengger atau kembang kol. Selain alat kelamin, kondiloma akuminata ini dapat tumbuh pada uretra dan serviks. Pada wanita, penyakit ini biasanya ditandai dengan bau tak sedap pada daerah kewanitaan. Kondisi yang paling parah dapat menyebabkan kemandulan dan berkembangnya kanker leher rahim hingga kematian.

Pencegahan

Usahakan untuk menjaga kebersihan daerah kelamin dan jangan terlalu lembab, sering-seringlah berganti celana dalam untuk menjaga kelembapan daerah yang tertutupi. Penyakit ini bisa tidak berkembang jika kita menjaga kesehatan. Bagaimanapun, virusnya tetap masih ada dan mengintai menunggu kondisi berkembangnya memungkinkan. Kondom dapat mencegah penularan penyakit ini, tetapi bagaimana dengan daerah lain yang tidak tertutup kondom tapi bersentuhan

Pengobatan

Karena menyerang bagian luar kulit, pengobatan penyakit jengger ayam ini dapat berupa penyinaran laser di area yang terinfeksi virus tersebut. Ini merupakan pengobatan yang paling sederhana dan bisa dikembangkan menurut tingkat parahnya penyakit tersebut.

Gejala & Pengobatan Infeksi Bakteri Klebsiella Pneumoniae

Posted: 06 Nov 2014 01:19 AM PST

DokterSehat.Com – Klebsiella pneumoniae merupakan bakteri patogen, gram negative yang berbentuk batang (basil), oportunistik, bakteri yang non motil (tidak bergerak), berdasarkan kebutuhannya akan oksigen Klebsiella pneumonia merupakan bakteri fakultatif anaerob. Klebsiella pneumonia dapat memfermentasikan laktosa. Pada test dengan indol, Klebsiella pneumonia akan menunjukkan hasil negatif. Klebsiella pneumonia dapat mereduksi nitrat.

Klebsiella pneumonia banyak ditemukan di mulut, kulit, dan sal usus, namun habitat alami dari Klebsiella pneumonia adalah di tanah, memiliki simpai polisakarida yang besar, biasanya member hasil positif pada tes dekarboksilase lisin dan sitrat dan termasuk dalam Entrobacteraceae. Penyakit yang ditimbulkan oleh bakteri ini antara lain adalah penyakit infeksi seperti saluran kencing,  septicemias dan infeksi jaringan bronkopneumoniae dan pneumonia bakteri gram negatif.

Klebsiella pneumonia terdapat dalam saluran nafas dan feses sekitar 5 % orang normal dan dapat menyebabkan pneumonia bacteria.  Klebsiella pneumoniae dapat menyebabkan konsolidasi luas disertai nekrosis hemoragik pada paru-paru. Klebsiella kadang-kadang menyebabkan infeksi saluran kemih dan bakteremia dengan lesi fokal pada pasien yang lemah. Klebsiella Pneumonia juga merupakan suatu opportunistic pathogen untuk pasien dengan penyakit paru-paru kronis dan rhinoscleroma.

Penyakit utama yang ditimbulkan oleh bakteri ini adalah pneumonia. Klebsiella pneumonia dapat menyebabkan penyakit karena mempunyai dua tipe antigen pada permukaan selnya: Antigen O. Antigen O adalah lipopolisakarida yang terdapat dalam sembilan varietas. Antigen K. Antigen K adalah polisakarida yang dikelilingi oleh kapsula dengan lebih dari 80 varietas. Kedua antigen ini meningkatkan patogenitas Klebsiella pneumonia. Selain itu, Klebsiella pneumonia mampu memproduksi enzim ESBL (Extended Spektrum Beta Lactamase) yang dapat melumpuhkan kerja berbagai jenis antibiotik.

Hal ini dapat menyebabkan bakteri kebal dan menjadi sulit dilumpuhkan. Perlawanan terhadap antibiotik tersebut dengan cara : (1) Obat inaktivasi oleh enzim degradasi atau modifikasi seperti lactamaces beta danvaminoglikosida transferases, (2) Perubahan obat target (3) Munculnya suatu jalur bypass yang tidak dihambat oleh obat (4) Mengurangi permeabilitas membran untuk obat (5) Obat penghabisan dari sel-sel.

Penyebab

Infeksi Klebsiella pneumoniae terjadi ketika bakteri ini memasuki paru-paru, bakteri Klebsiella pneumoniae bisa masuk ke tubuh saat mengonsumsi sayuran yang belum dicuci atau minum air yang terkontaminasi.

Infeksi Klebsiella pneumoniae sering terjadi pada pasien yang menderita penyakit lain seperti diabetes, penyakit paru-paru kronis, atau pecandu alkohol kronis.

Infeksi Klebsiella pneumoniae ini sebagian besar merupakan infeksi nosokomial yang terjadi pada pasien rawat inap yang sistem kekebalan tubuhnya lemah.

Gejala

Setelah Klebsiella pneumoniae masuk paru-paru, bakteri ini menyebabkan banyak kerusakan pada paru-paru. Bakteri Klebsiella pneumoniae ini menyebabkan nekrosis, peradangan, maupun perdarahan pada jaringan paru-paru.

Kondisi ini menyebabkan produksi lendir yang sangat kental, yang disebut sputum jelly kismis (currant jelly sputum). Kerusakan jaringan paru-paru yang cepat merupakan faktor pembeda (ciri spesifik) terjadinya infeksi Klebsiella pneumoniae.

Gejala awal dari infeksi Klebsiella pneumoniae adalah demam tinggi yang mendadak, demam ini bisa mencapai suhu lebih dari 39,5ยบ C yang disertai dengan gejala lain seperti menggigil dan pusing.

Pasien juga akan mengalami batuk berdahak dimana dahaknya berupa lendir kental dan kadang disertai dengan darah, bila kondisi semakin parah akan mengarah pada pembentukan abses. Abses adalah kantong-kantong jaringan mati yang berisi jutaan bakteri Klebsiella pneumoniae.

Pembentukan abses menyebabkan paru-paru tidak bisa mengembang karena tertahan oleh adanya jaringan ikat di sekitar, kondisi ini bisa menyebabkan paru-paru menjadi kolaps dan infeksi akan menyebar ke saluran pernapasan bagian atas.

Bila infeksi menyebar maka jalan nafas menjadi semakin terhambat dan menyebabkan keluarnya cairan hidung yang berbau busuk.

Berikut adalah beberapa gejala infeksi Klebsiella pneumoniae :

  • Batuk
  • Dahak yang berwarna coklat atau dahak darah
  • Masalah pernapasan
  • Demam tinggi
  • Lemah
  • Menggigil
  • Nyeri dada
  • Mual
  • Keluar cairan hidung yang berbau busuk
  • Sakit kepala
  • Dada sesak
  • Mengi
  • Sianosis (bibir dan kuku membiru)
  • Kebingungan

Pengobatan

Mengobati infeksi akibat Klebsiella pneumoniae sangat sulit karena seringkali merupakan infeksi nosokomial dan bakteri ini sangat tahan terhadap antibiotik maupun obat-obatan.

Pengobatan infeksi Klebsiella pneumoniae meliputi penggunaan antibiotik seperti aminoglikosida dan sefalosporin. Banyak pasien menunjukkan respon yang baik terhadap obat generasi ketiga seperti amikin, tobramycin, clavulanat, aztreonam, gentamisin, dan lainnya.

Tingkat kematian akibat infeksi Klebsiella pneumoniae sangat tinggi, bahkan setelah pasien menerima pengobatan yang tepat. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui dan memahami gejala infeksi pneumoniae Klebsiella.

Penanganan lebih awal akan membantu mencegah terjadinya kondisi fatal akibat penyakit ini.

Gejala dan Penanganan Infeksi Bakteri Gram Negatif

Posted: 06 Nov 2014 01:18 AM PST

DokterSehat.Com – Mayoritas bakteri gram negatif adalah patogen karena karakteristik membran luar dinding selnya, escherichia coli merupakan bakteri gram negatif yang paling dikenal. Beberapa contoh lain bakteri gram negatif diantaranya termasuk Pseudomonas, Klebsiella, Salmonella, Shigella, Helicobacter, Acinetobacter, Neisseria, Haemophilus, Bordetella, Bacteroides, Enterobacter, dan lainnya.

Bakteri gram positif adalah bakteri yang bila dilakukan pewarnaan gram akan menghasilkan warna keunguan. Bakteri gram negatif adalah agen penyebab berbagai infeksi saluran pernapasan, penyakit menular seksual, maupun penyakit pencernaan. Bakteri gram negatif juga menjadi penyebab utama infeksi nosokomial.

Endotoksin yang terdapat di dinding sel bakteri gram negatif bila memasuki aliran darah akan menyebabkan endotoksemia, endotoksemia bisa terjadi melalui infeksi sistemik atau lokal atau melalui bakteri gram negatif yang terdapat dalam usus.

Saluran pencernaan manusia merupakan rumah beberapa bakteri gram negatif. Selama bakteri bereplikasi, endotoksin disintesis terus menerus dan berpindah ke aliran darah namun dalam jumlah yang rendah.

Kadar endotoksin yang rendah tidak akan menimbulkan kerusakan pada tubuh. Namun, kadar endotoksin yang meningkat akan menyebabkan peradangan jaringan dan mengaktifkan berbagai proses seluler sistem kekebalan tubuh. Pada kasus yang ekstrim, kondisi ini bisa menimbulkan syok endotoksik atau syok septik.

Beberapa gejala syok endotoksik diantaranya adalah sebagai berikut :

  • Demam dan menggigil, atau penurunan suhu tubuh
  • Peradangan
  • Ruam kulit
  • Napas cepat
  • Peningkatan denyut jantung
  • Tekanan darah rendah
  • Gagal organ multiple

Penanganan

Membran luar yang unik membuat bakteri gram negatif resisten terhadap antibiotik maupun obat-obatan sehingga sulit diobati. Beberapa antibiotik tertentu cukup efektif untuk pengobatan infeksi bakteri gram negatif diantaranya streptomisin, kloramfenikol, dan sefalosporin.

Kombinasi antibiotik tersebut banyak digunakan untuk menangani infeksi gram negatif. Perawatan untuk menangani gejala diantaranya adalah menggunakan alat bantu napas serta obat-obatan untuk mengatur suhu dan fungsi jantung.

Pingin Turunkan Berat Badan? Coba Makan Ini

Posted: 06 Nov 2014 01:17 AM PST

DokterSehat.Com – Dalam usaha untuk menurunkan berat badan dengan tujuan mendapatkan berat badan yang ideal dan sehat dapat dilakukan dengan perhitungan BMI (body mass index) dengan melakukan diet sehat. Bagian yang terpenting ketika anda menjalankan diet, usahakan untuk tidak meninggalkan sarapan pagi yang penting namun dengan catatan tidak melebihi porsi dan penuhi kalori sehat anda maksimal 200 kalori dari sarapan pagi.

Berikut adalah beberapa makanan super yang bila dikonsumsi secara teratur setiap hari, akan mempercepat proses penurunan berat badan Anda :

  • Makan apel sebelum makanan utama
    Apel adalah makanan super karena membantu membakar lemak tubuh secara alami berkat kandungan pektin di dalam apel. Studi menunjukkan dengan makan sebuah apel sebelum makan, Anda akan makan lebih sedikit kalori ketika makan. Sebuah apel sehari dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Jadi, inilah sebabnya mengapa Anda perlu menyiapkan apel dalam menu harian Anda.
  • Sebutir telur untuk sarapan
    Telur dikemas dengan protein dan lecithin yang tinggi untuk membantu tubuh membakar lemak secara alami. Di samping itu, telur juga membuat Anda merasa kenyang jauh lebih lama sehingga lebih mudah mengendalikan nafsu makan yang berlebihan. Telur mudah diolah Anda bisa membuat omelet, dadar, telur ceplok atau telur rebus. So, pastikan Anda menikmati telur untuk mendapatkan dosis harian protein Anda setiap hari.
  • Oatmeal
    Oatmeal juga menjadi makanan sehat karena tinggi serat, rendah kalori dan cocok untuk para pelaku diet yang ingin merasa kenyang lebih lama. Untuk alternatif menu sarapan, silakan nikmati oatmeal gandum untuk melancarkan sistem pencernaan dan sistem metabolisme tubuh. Studi menunjukkan dengan mengonsumsi oatmeal di awal hari Anda akan lebih mudah mengendalikan keinginan untuk mengemil makanan yang kurang sehat.
Advertisemen