Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Kamis, Desember 25, 2014
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Muda

Posted: 24 Dec 2014 07:00 AM PST

DokterSehat.Com – Selamat atas kehamilannya, seringkali pada usia kehamilan yang masih muda anda menebak-nebak pantangan dan keharusan mengkonsumsi jenis makanan. Hal ini tentu saja tujuannya baik untuk dapat menjaga kesehatan dan perkembangan janin anda.

Hamil tidak berarti harus makan sebanyak-banyaknya hingga kegemukan. Berikut ini akan dipaparkan panduan makanan yang baik dan sehat untuk ibu hamil 1 sampai 2 bulan yang disesuaikan dengan perkembangan janin.

Meskipun pada saat hamil terutama di 3 bulan pertama hampir setiap hari merasa mual dan muntah, jangan menyerah untuk mengatur gizi makanan sehari-hari anda. Makanan sehat untuk ibu hamil 1-2 bulan sangatlah penting, karena pada masa tersebut janin baru mulai tumbuh dan memerlukan berbagai vitamin serta mineral agar bisa berkembang dengan baik.

Anda tidak perlu percaya pada mitos bahwa ibu hamil harus makan 2 kali lipat karena sedang berbadan dua. Adapun yang benar ialah, makanlah 2 kali lebih bergizi, bukannnya 2 kali lebih banyak. Jika kita makan berlebihan, asupan kalori yang kelebihan akan menjadikan tubuh kegemukan. Wanita hamil yang gemuk, belum tentu akan melahirkan bayi yang gemuk juga. Bisa jadi justru ibu hamil bisa kesulitan menurunkan berat badan setelah melahirkan.

3 Pertanda Anda Perlu Tidur yang Berkualitas

Posted: 24 Dec 2014 04:00 AM PST

DokterSehat.Com – Meski banyak orang menganggapnya kebiasaan sepele, tidur sebenarnya sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh. Sayangnya, tidak semua orang selalu memiliki waktu istirahat yang berkualitas.

Berikut ini adalah tanda kalau Anda belum memiliki tidur yang berkualitas :

  • Selalu mematikan alarm ketika berbunyi
    Mematikan alarm saat alarm berbunyi menandakan kalau Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Apalagi saat alarm belum berbunyi Anda sudah bangun duluan, wah sepertinya tidur jadi tidak nyenyak.
  • Tidur larut di akhir pekan
    Sering tidur larut di akhir pekan menandakan bahwa Anda memiliki waktu tidur yang kurang di hari biasa. Solusinya, tidurlah lebih cepat di akhir pekan, namun bangun lebih lambat karena Anda bisa dengan bebas bangun siang hari tanpa peduli dengan jam kantor.
  • Mudah marah dan moody
    Tidur bisa mempengaruhi suasana hati Anda, Moms. Tidur yang cukup akan membuat Anda merasa lebih ceria dan bersemangat. Sedangkan saat tidur Anda kurang, mood akan menjadi jelek dan cenderung mudah marah.

Perlu diketahui, kalau tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Jangan bermain gadget dan smartphone Anda setidaknya satu jam sebelum tidur agar Anda mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.

Bahan-Bahan Berkebun Berpotensi Sebabkan Kanker Payudara

Posted: 24 Dec 2014 01:00 AM PST

DokterSehat.Com – Berkebun boleh menjadi salah satu kegiatan favorit Anda, karena banyak banget yang bisa kalian dapatkan dari kegiatan satu ini. Seperti, halaman atau taman mini rumah jadi lebih indah dan enak dilihatnya. Bahkan kalau kamu memanfaatkan dengan sebaik-baiknya, berkebun juga bisa dibilang sebagai kegiatan berolahraga yang menyenangkan. Tapi, kamu tetap perlu berhati-hati ya saat berkebun.

Kehati-hatian ini penting terutama jika Anda sering menggunakan berbagai bahan kimia untuk berkebun seperti semprotan pembasmi hama, pupuk, atau lainnya. Memang bahan-bahan tersebut ampuh untuk mengusir hama, membuat kebun terlihat lebih hijau, serta membuat bunga mekar lebih banyak.

Tapi perlu Anda ketahui juga bahwa bahan kimia yang terkandung pada bahan untuk berkebun juga dapat menimbulkan kanker pada manusia, seperti dilansir breastcancer.org. Hasil ini didapat dari sebuah penelitian yang bertujuan menguak pengaruh bahan kimia terhadap tubuh manusia.

Sayangnya, masih sulit untuk menentukan bahan kimia apa saja yang berpotensi sangat membahayakan karena dapat memicu berkembangnya sel kanker, terutama kanker payudara pada wanita. Seperti yang kita ketahui, bahan permbasmi hama atau pupuk kimia mengandung berbagai jenis bahan kimia yang dicampur menjadi satu. Inilah yang membuat peneliti kebingungan untuk menentukan bahan kimia yang paling berpotensi menyebabkan kanker.

Yang jelas nih, sebagian besar dari bahan kimia yang terkandung di semprotan pembasmi hama maupun pupuk kimia termasuk dalam bahan perusak fungsi hormon. Jika Anda terkena paparan bahan tersebut secara terus-menerus, bisa jadi hormon yang bekerja dalam tubuh tidak lagi normal dan menyebabkan adanya mutasi gen sehingga sel kanker payudara yang bersifat hormon reseptif dapat tumbuh di dalam tubuh. So, batasi penggunaan bahan-bahan kimia itu ya, Ladies.

Keluar Darah Lagi Setelah Seminggu Selesai Haid

Posted: 23 Dec 2014 11:24 PM PST

Pertanyaan Konsultasi

Selamat sore dokter, saya ana umur 21tahun. Saya mempunyai keluhan, saya sudah menikah dan mempunyai satu anak. Setelah satu mingguan saya selesai haid, darah kembali lagi keluar dokter. Padahal sebelumnya darah sudah berhenti bersih, tetapi 2hari berturut ini darah keluar lagi. Tetapi tidak terlalu banyak, darah nya berwarna merah kecoklatan. Itu tanda-tanda apa ya dokter? Terimakasih

Salam

Ibu Wariana

Jawaban Konsultasi

Baru pertama kali terjadi? Ada riwayat berganti-ganti pasangan sex? Kemungkinannya bisa sisa darah mens. Atau bila memang ada riwayat hubungan sex beresiko, perdarahan diluar siklus mens bisa menandakan adanya gangguan lain. Terimakasih

Salam

dr. Vanny Bernadus
Team DokterSehat.com

Kegiatan Praktis Untuk Mendukung Manajemen Stres

Posted: 23 Dec 2014 10:00 PM PST

DokterSehat.Com – Manusia hidup tentu memiliki berbagai masalah. Terkadang masalah-masalah tersebut sulit sekali kita hindari maupun kita temui jalan keluar ataupun solusinya. Masalah-masalah seperti masalah keluarga, percintaan, persahabatan, keuangan maupun masalah yang terkait dengan pekerjaan anda sehari-hari. Stress merupakan puncak dari berbagai tekanan masalah-masalah tersebut. Stress pula bisa menimbulkan depresi yang sangat tidak baik bagi kesehatan tubuh dan jiwa kita.

Jika Anda tidak bisa keluar dari situasi stres, penting untuk menggunakan kegiatan praktis yang diketahui efektif sebagai penghilang stres alami. Apakah kegiatan ini dapat Anda lakukan untuk melawan stres?

  • Mendengarkan musik
    Musik dianggap sebagai bahasa universal. Namun, tidak terlalu banyak orang yang sadar bahwa musik juga merupakan penghilang stress yang efektif. Oleh karena itu Anda dapat mengambil waktu untuk duduk, bersantai, dan mendengarkan musik yang tenang untuk menenangkan syaraf Anda dan mengurangi stres.

    Tetapi jenis relaksasi yang seseorang dapatkan dari suatu musik tertentu berbeda tergantung pada bagaimana seseorang merasakan musik tersebut. Jadi, Anda tidak selalu harus mendengarkan suara menenangkan yang sering digunakan untuk meditasi. Beberapa orang, bagaimanapun absurdnya, benar-benar merasa santai mendengarkan musik metal atau musik rock keras.

  • Bernafas dalam
    Ketika orang-orang meminta Anda untuk bernafas dalam setiap kali Anda stress, hal ini sebenarnya bermanfaat untuk membantu Anda merasa lebih santai. Sebagai respon alami tubuh terhadap stres, Anda mulai mengembangkan palpitasi atau pola pernapasan dangkal dan tidak teratur. Bernapas dalam memungkinkan Anda untuk mengatur pola pernapasan Anda untuk menormalkannya. Ambil napas biasa dalam-dalam setiap kali Anda merasa stres untuk teknik manajemen stres yang efektif.
  • Bekerja
    Kebanyakan orang mengatakan bahwa bekerja sangat terapeutik. Oleh karena itu, Anda juga dapat menggunakan pekerjaan sebagai pilihan ketika Anda ingin menemukan metode yang efektif untuk menghilangkan stres. Jika Anda dapat menemukan seorang teman untuk bergabung dengan Anda, maka itu lebih baik karena Anda termotivasi untuk bekerja dan juga membuat pengalaman lebih menyenangkan. Ini hanyalah salah satu metode yang dapat Anda lakukan untuk terlibat dengan kegiatan positif.
  • Olahraga
    Olahraga merupakan kegiatan yang menghasilkan hasil positif untuk pikiran dan tubuh. Anda dapat memilih dari olahraga apapun yang Anda sukai dan semakin Anda bersenang-senang dalam olahraga itu, semakin baik usaha manajemen stres Anda. Hampir semua jenis olahraga memerlukan konsentrasi sehingga hal ini menjelaskan mengapa olahraga adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Jika Anda tidak tertarik pada olahraga, Anda juga dapat melakukan beberapa permainan anak-anak yang juga sama menyenangkan!
  • Melakukan hobi
    Ide beradaptasi dengan hobi adalah untuk menjaga pikiran Anda tenang dan bahagia melakukan hobi Anda. Ada beberapa hobi yang dapat Anda pertimbangkan, apakah itu sesuatu keahlian alami yang Anda miliki atau sesuatu yang Anda ingin tahu lebih banyak. Dengan melakukan hobi, Anda dapat membuang pikiran Anda jauh dari sumber stres. Oleh karena itu akan meredakan ketegangan dan meningkatkan suasana hati dan keadaan pikiran yang lebih positif.
  • Menghibur diri
    Jika Anda merasa stres, mengapa tidak melakukan sesuatu yang menyenangkan? Ini adalah bentuk  manajemen stres yang sangat praktis. Anda dapat melakukan banyak hal untuk tetap terhibur dan menghilangkan stres secara efektif. Anda dapat menonton film, apakah di rumah atau di bioskop. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menonton opera. Atau, Anda dapat merencanakan kumpul keluarga atau keluar malam dengan teman-teman Anda. Pilih satu yang cocok untuk Anda dan belajar untuk bersenang-senang saat melakukannya.

Manfaat Spektakuler Dari Teh Hijau

Posted: 23 Dec 2014 08:00 PM PST

DokterSehat.Com – Teh Hijau adalah minuman pengulur usia, studi di Norwegia menunjukkan bahwa mereka yang rajin minum teh minimal secangkir sehari akan dapat menekan angka kematian. Penelitian lainnya dengan subjek manusia usia lanjut (manula) di Belanda menghasilkan temuan bahwa risiko kematian akibat penyakit jantung menurun seiring dengan kebiasaan minum teh. Hal ini juga telah dibuktikan sendiri pada masyarakat China yang memiliki usia lebih dari 100 tahun. Di Indonesia meninggal pada usia 50 tahun dianggap biasa. Penyebabnya  karena penyakit degeneratif. Maka dari itu teh merupakan salah satu cara untuk mencegah penyakit degenaratif.

Biasanya, tidak ada yang mudah dalam memilih produk kesehatan, begitu juga dengan teh hijau. Seperti halnya teh biasa atau kopi, ada puluhan varietas teh hijau, dan tidak semuanya membawa manfaat bagi kesehatan seperti yang Anda baca. Varietas Camillia Sinensis yang berasal dari Cina adalah satu-satunya teh hijau yang bisa memberi manfaat kesehatan apabila dihubungkan dengan produk-produk teh hijau. Orang-orang yang mencari teh hijau mungkin akan mendapatkan produk tersebut yang dicampur dengan teh herbal. Hal itu sungguh berbeda dari yang mereka harapkan. Teh herbal adalah ramuan yang biasanya Anda gunakan untuk meredakan perut mual, untuk menenangkan diri agar bisa tidur, dan sebagainya.

Anda gembira dengan manfaat yang bisa diberikan dari teh hijau untuk kesehatan Anda, tetapi apakah kita harus memperhatikan dimana kita membelinya? Jika misalnya, Anda menemukan sebuah produk yang tampaknya teh hijau generik di supermarket atau penjual bahan-bahan makanan, dapatkah Anda memilih salah satu dan berharap produk tersebut bermanfaat bagi Anda? Biasanya, teh hijau yang dijual di supermarket bukanlah teh hijau dari varietas organik. Jenis teh hijau tersebut biasanya ditanam dengan menggunakan pupuk, pestisida dan bahan-bahan lain yang biasa digunakan oleh usaha pertanian dalam skala besar. Karena hal ini demi kesehatan Anda, teh hijau yang berasal dari toko anorganik haruslah dari jenis yang terbaik.

Manfaat yang diberikan teh hijau bagi kesehatan benar-benar menakjubkan. Beberapa produk kosmetik yang dijual di toko kecantikan dapat menunda penuaan jika produk yang berasal dari teh hijau tersebut dipakai secara teratur. Teh hijau dalam bentuk konsentrat mengandung lebih banyak antioksidan daripada makanan atau minuman lain yang ada di bumi. Antioksidan membantu menahan kerusakan pada kulit oleh radikal bebas dalam darah. Teh hijau juga memiliki efek yang besar pada kemampuan tubuh untuk mengontrol kadar gula darah. Cara yang bagus untuk melipatgandakan kekuatan teh hijau adalah dengan menambahkan kayu manis. Kayu manis memiliki kekuatan yang mirip dengan teh hijau dalam membantu tubuh untuk mengatur kadar gula darah. Jika keluarga Anda memiliki riwayat terkena diabetes tipe II, minum teh hijau secara teratur dapat membantu Anda untuk menunda timbulnya penyakit tersebut.

Pengobatan Herbal Binge

Posted: 23 Dec 2014 05:00 PM PST

DokterSehat.Com – Binge adalah jenis kelainan cara makan pada seseorang dan ditandai dengan pola makan yang tidak sewajarnya, pada saat tertentu, penderita binge bisa makan dalam jumlah yang sangat berlebihan. Tetapi pada binge penderita tidak memuntahkan kembali makanan yang sudah masuk kedalam perut.

Kelainan binge ini menyebabkan asuan kalori kedalam tubuh menjadi berlebihan dan juga tidak terkontrol, binge ini biasanya terjadi pada orang obesitas (kegemukan) dan akan berakibat buruk untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Orang yaang menderita binge akan terlihat lebih tua dari umur yang sebenarnya, dan ini kebanyakan akan dialami pria dibandingkan wanita.

Penyebab

Pada dasarnya penyebab utama binge belum diketahui secara dasar, namun beberapa ahli kesehatan dan para medis lain menyimpulkan bahwa binge bisa terjadi setelah bulimia yang timbul setelah menjalani diet ketat atau karena stres yang berhubungan dengan kekurangan makanan.

Gejala

Gejala binge biasanya tampak pada penderita yang mengkonsumsi sejumlah besar makanan tinggi kalori yang mudah dicerna secara sembunyi-sembunyi, binge biasanya di ikuti oleh muntah yang dirangsang sendiri oleh penderita.

Pengobatan herbal

Pada kenyataan sebagianbesar penderita diobati dengan mengikuti program penurunan berat badan, mereka lebih khawatir tentang kegemukan atau obesitas yang meraka alami daripada bingenya sendiri. Pengobatan khusus untuk binge masih dalam penelitian dan berdasarkan kepada pengobatan untk bulimia nervosa, yaitu berupa psikoterapi, dan juga dengan cara memberikan obat-obatan yaitu antidepresen dan obat-obatan lainnya.

Sedangkan yang dinamakan pengbatan herbal adalah cara pengobatan untuk penyakit ini yang bisa ditemukan dalam berbagai tanaman obat yang telah diproses sedemikian rupa sehingga dapat digunakan sebagai obat. Di zaman sekarang ini, bentuk obat herbal ini juga telah dibentuk menjadi ekstrak seperti serbuk, pil, atau cairan. Namun yang perlu diperhatikan bahwa dalam proses pembuatannya, obat herbal ini juga telah terkena zat kimia dan bisa tidak alami lagi. Maka pemahaman yang baik tentang jenis obat herbal yang kita gunakan dan petunjuk medis serta efek samping yang dapat ditimbulkan juga sangat penting.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments