Langkah Sehat

Rabu, Maret 04, 2015
Advertisemen

Langkah Sehat

Penyebab Utama Orang Susah Tidur Di Malam Hari

Posted: 03 Mar 2015 03:59 AM PST

Apakah Anda mengetahui penyebab utama orang susah tidur di malam hari? Sebenarnya banyak sekali faktor atau penyebab yang mengakibatkan hal tersebut terjadi.

Faktor-faktor ini dapat berasal dari dalam diri Anda sendiri atau faktor lain seperti dari lingkungan dan asupan.

Kali ini akan dibahas beberapa hal yang menjadi penyebab utama sulitnya tidur di malam hari yang kemungkinan besar akan mengganggu aktifitas Anda pada umumnya.

penyebab sulit tidur dimalam hari

Tidur Terlambat Menjadi Penyebab Utama Orang Susah Tidur di Malam Hari

Kadang sebagian orang tidak menyadari akan rutinitas yang mereka lakukan sehingga menyebabkan terjadinya susah tidur, seperti hal-hal berikut:

  • Kesibukan yang tidak ada batas

Anda tentu menganggap bahwa akhir pekan adalah hari dimana Anda dapat melakukan apapun sesuka hati Anda, termasuk urusan tidur.

Akhir pekan biasanya dimanfaatkan untuk balas dendam karena pada hari biasa Anda harus tidur lebih awal agar tidak terlambat esok harinya.

Hal inilah yang justru akan mengacaukan ritme tidur Anda sehingga menyebabkan susah tidur di malam hari pada malam-malam selanjutnya.

Kebiasaan yang telah Anda bangun pada hari-hari biasa justru dikacaukan oleh akhir pekan. Kebiasaan akhir pekan ini akan terbawa pada hari Senin dan selanjutnya.

  • Memikirkan hal-hal yang tidak terpikirkan

Ada hal lain yang tidak terpikirkan yang juga mempengaruhi Anda sehingga Anda susah tidur di malam hari. Tahukah Anda bahwa siklus pergerakan Bulan juga dapat mempengaruhi pola tidur Anda.

Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika bulan sedang purnama, seseorang tidur lebih sebentar dan kurang nyenyak dibanding biasanya.

Faktor ini tidak terjadi setiap hari seperti pada faktor utama sebelumnya, tapi cukup mempengarui satu atau dua hari dalam satu bulan di kehidupan Anda.

  • Pengaruh cuaca

Suhu yang terlalu dingin atau terlalu panas juga dapat mempengaruhi tidur Anda. Tentu Anda akan merasa tidak nyaman ketika keadaan sedang panas sehingga Anda merasa kegerahan, atau terlalu dingin sampai-sampai selimut tidak dapat mengurangi rasa dingin itu, maka kesulitan tidur akan terjadi dan hal ini biasanya tidak terpikirkan sebagai salah satu penyebab Anda sulit tidur di malam hari.

  • Pola makan yang tidak sehat

Asupan makanan juga dapat mempengaruhi pola tidur Anda. Selain kafein yang banyak tergantung dalam kopi, ternyata mengonsumsi daging saat makan malam akan menghalangi datangnya kantuk di malam hari.

Makanan sumber protein akan membuat tubuh Anda mengeluarkan energi yang lebih besar untuk melakukan proses pencernaan. Akibatnya Anda akan menjadi sulit tidur.

  • Adanya prilaku mengkonsumsi obat-obatan yang kurang baik

Hal lain yang bisa menjadi penyebab Anda sulit tidur adalah karena Anda mengonsumsi obat-obatan terutama yang tidak menyebabkan rasa kantuk muncul.

Terkadang orang-orang malah mengonsumsi obat yang membuat dirinya terjaga sepanjang malam hanya untuk mengerjakan sesuatu, padahal tidur pada malam hari tidak akan tergantikan kualitasnya meskipun Anda telah tidur lama sekali di siang hari.

Itulah penyebab utama orang susah tidur di malam hari. Hal-hal yang telah dijelaskan yang dapat memicu Anda sulit untuk tidur sebaiknya dihindari sehingga Anda akan mendapatkan kehidupan yang baik dengan pola tidur yang teratur
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments