Langkah Sehat |
| Makanan Cemilan Ini Bisa Membuat Tidur Anda Nyenyak Posted: 05 Mar 2015 03:46 AM PST Cemilan Untuk Membuat Tidur Nyenyak – Ketika pola tidur Anda terganggu, Anda akan berusaha untuk memperbaiki pola tidur tersebut hingga dapat kembali seperti semula. Perlu Anda ketahui, bahwa ada beberapa cemilan yang bisa membuat tidur anda nyenyak yang sebaiknya dikonsumsi beberapa jam sebelum Anda tidur. Berbagai cara dilakukan oleh orang-orang yang tidak memiliki tidur yang berkualitas. Ternyata salah satu cara yang paling efektif adalah dengan mengonsumsi berbagai cemilan yang memiliki kandungan yang mendukung Anda mendapatkan tidur yang nyenyak. Air Putih, Cemilan yang Bisa Membuat Tidur Anda NyenyakPerasaan lapar seringkali menjebak. Anda mungkin merasa lapar dan perut Anda terasa perih, tetapi bisa jadi perasaan lapar tersebut hanya rasa haus yang seringkali terjadi. Sebaiknya, sebelum Anda mengambil makanan yang Anda punya, lebih baik isi tubuh Anda dengan air terlebih dahulu. Ada bisa meminum satu atau dua gelas air untuk menghilangkan rasa haus Anda. Anda juga dapat menambahkan lemon atau jeruk nipis sebagai perasa karena dua buah ini memiliki difat detoksifikasi sehingga dapat mengurangi racun di dalam tubuh Anda. Jika Masih Lapar Juga? Jika setelah Anda minum tetapi Anda masih merasa lapar juga mungkin memang benar Anda membutuhkan asupan makanan. Berikut ini adalah beberapa cemilan yang bisa membuat tidur anda nyenyak.
Susu adalah minuman rendah kalori dan lemak. Susu juga mengandung triptofan, asam amino yang membantu Anda tidur nyenyak. Sebenarnya, triptofan memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh Anda, serotonin ini membantu Anda merasa mengantuk sehingga Anda dapat segera tidur dan mendapatkan tidur yang nyenyak. Selain itu, susu juga mengandung kalsium, dan vitamin D yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.
Kacang-kacangan dan biji-bijian yang terdiri polong, biji bunga matahari, dan biji-bijian lain mengandung antioksidan yang tinggi. Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah cemilan terbaik untuk malam hari karena kandungannya terdiri dari serat yang banyak. Kandungan ini akan membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama sehingga Anda tidak akan terbangun karena kelaparan di malam hari. Cemilan seperti ini mengontrol gula darah dan meningkatkan produksi seotonin dalam tubuh.
Cemilan yang bisa membuat tidur anda nyenyak yang lain adalah sayuran. Mungkin Anda merasa bahwa sayuran bukan pilihan terbaik untuk cemilan tetapi kandungan yang terdapat pada sayuran justru menjadikan Anda mendapatkan tidur nyenyak Anda. Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan fitonutrien yang digunakan tubuh untuk menyehatkan badan sepanjang malam. Sayuran juga dapat mencegah Anda bangun pada malam hari karena dengan mengonsumsi sayuran Anda tidak akan merasa haus dan terpaksa bangun.
Kalkun mengandung protein tanpa lemak yang memiliki manfaat tidak hanya membentuk otot Anda tetapi juga untuk Anda sehingga merasa nyaman dan kenyang lebih lama tanpa perlu khawatir berat badan Anda akan naik. Kalkun ini memiliki kalori lebih sedikin sehingga jika Anda merasa lapar, lahaplah beberapa irisan kalkun sehingga Anda akan merasa kenyang dan mendapatkan tidur yang nyenyak sepanjang malam.
Cobalah beberapa cemilan yang bisa membuat anda tidur nyenyak sepanjang malam yang telah dipaparkan di atas. Dengan asupan yang kaya nutrisi dan rendah lemak, selain Anda memiliki tubuh sehat Anda juga akan mendapatkan tidur yang nyenyak hingga pagi tiba. |
| You are subscribed to email updates from Langkah Sehat To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
Add Comments