Langkah Sehat |
| Coba Beberapa Cara Ini Untuk Mengatasi Susah Tidur Posted: 07 Mar 2015 03:54 AM PST Apakah Anda memiliki gangguan susah tidur di malam hari? Bisa jadi hal ini terjadi karena Anda mengalami banyak hal di siang hari yang membuat Anda terlalu lelah bahkan untuk melakukan istirahat. Coba beberapa cara ini untuk mengatasi susah tidur yang Anda alami, semoga dapat mengurangi atau bahkan menyembuhkan keluhan Anda. Cara yang akan dibagikan kali ini bukan cara-cara yang sulit. Justru cara ini mungkin tidak terpikirkan oleh Anda sehingga anda tidak pernah melakukannya. Coba beberapa cara ini untuk mengatasi susah tidur, pasti suksesBeberapa cara ini adalah hal yang sebaiknya Anda lakukan untuk mengatasi susah tidur yang Anda alami. Silakan disimak baik-baik semoga bermanfaat.
Cara pertama untuk mengatasi susah tidur adalah dengan mandi dengan air hangat sebelum Anda tidur. Setelah lelah seharian beraktifitas, jangan langsung membiarkan tubuh Anda tertidur di ranjang. Sempatkanlah untuk mandi dengan air yang bersuhu 32-37 derajat celcius selama 10-20 menit. Berendam lebih disarankan agar suhu tubuh Anda stabil karena hangatnya air dapat melebarkan pembuluh darah. Manfaat air hangat yang lain adalah dapat melemaskan otot-otot yang kaku akibat banyak beraktifitas. Jika kamar mandi Anda menggunakan shower, guyurkanlah air hangat kepada tubuh Anda secara menyeluruh sehingga Anda akan merasa lebih baik dan terhindar dari pegal, atau rasa lelah.
Apakah Anda termasuk orang yang menyukai musik, maka beruntunglah karena mendengarkan musik adalah salah satu hal yang terbaik. Anda pasti mengetahui bahwa mendengarkan musik dapat mengirimkan transmisi ke otak Anda yang dapat membuat Anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Namun perlu diketahui bahwa tidak semua musik dapat melakukan hal yang demikian, musik-musik lembut seperti musik klasik dan mellow lah yang dapat membantu Anda tidur lelap. Beberapa jenis musik lain juga dapat Anda perdengarkan untuk membantu Anda tidur nyenyak, yaitu musik dengan suara-suara alam seperti hembusan angin, suara ombak, dan suara air terjun.
Makanan yang bergizi juga mengandung manfaat yang dapat membantu Anda tidur pulas. Mengonsumsi makanan seperti pisang adalah cara terbaik dan alami yang bisa Anda lakukan. Pisang memiliki kandungan vitamin B6 yang tinggi yang dapat membantu Anda mengobati insomia. Mengonsumsi pisang dapat menjaga jam tidur Anda dengan baik karena pisang mengandung serotonin yang membuat tubuh Anda rileks. Beberapa cemilan lain juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur nyenyak. Cemilan itu diantaranya susu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran. Itulah tadi beberapa cara yang bisa Anda aplikasikan pada kehidupan sehari-hari Anda. Coba beberapa cara ini untuk mengatasi susah tidur setiap hari sehingga Anda akan merasakan perubahan yang terjadi pada pola tidur Anda. Semoga keluhan Anda mengenai sulitnya tidur dapat terobati dan berangsur pulih sehingga Anda mendapatkan pola tidur yang berkualitas. |
| You are subscribed to email updates from Langkah Sehat To stop receiving these emails, you may unsubscribe now. | Email delivery powered by Google |
| Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, United States | |
Add Comments