Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Senin, Juni 15, 2015
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Area Yang Pantang Untuk Di Sentuh

Posted: 14 Jun 2015 06:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Eksplorasi seks bukan berarti membuat Anda bebas untuk menjelajahi keseluruhan tubuhnya. Ada beberapa daerah yang terlarang bagi Anda untuk dieksploitasi, meski demi alasan mendapatkan kepuasan maksimal.

  • Anus
    Kecuali Anda telah cukup melumasinya. Bermain anal tentunya butuh banyak pemanasan, sekalipun ketika si Dia benar-benar terangsang dan siap untuk mendapatkannya, tidak boleh ada yang masuk ke sana tanpa bantuan pelumas. Bukaan anal cukup kecil, bahkan untuk ukuran jari sekalipun bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Sebuah studi dari Journal of Sexual Medicine menemukan bahwa wanita menilai kepuasan seksualnya jauh lebih tinggi bila melibatkan pelumas.
  • Telapak kaki
    Apalagi jika si Dia mengenakan kaus kaki sport. Sebuah studi dari Johns Hopkins University menunjukkan, mengenakan kaus kaki dalam selimut dapat meningkatkan potensi orgasme, baik untuk pria dan wanita. Salah satu alasan potensial: Untuk mencapai orgasme, wanita harus benar-benar santai dan bebas dari rasa cemas, dan kaki yang dingin dapat mengganggu kemampuan mereka untuk benar-benar menikmati hubungan seks. Meskipun kami biasanya menyarankan untuk melepaskan kaus kakinya, tapi untuk kali ini biarkan saja.
  • Kepala klitoris
    Hal ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tapi klitoris yang dipenuhi ujung saraf yang super sensitif kadang terasa terlalu berat ketika dirangsang secara langsung. Menyentuh kepala klitoris, terutama jika si Dia benar-benar dalam kondisi terangsang, bisa jadi terasa begitu dahsyat. Pikirkan tentang perasaan ketika Anda menelan minuman es yang dingin dan gigi Anda mulai merasakan ngilu tentu saja rasanya tidak menyenangkan. Sebaliknya, cobalah pada bagian batang klitorisnya atau menggosok lingkaran di sekitarnya, yang akan melibatkan ujung syaraf tanpa merangsangnya secara berlebihan. Kami bukan memberitahu Anda untuk tidak pernah menyentuhnya, tapi ada baiknya jika memeriksanya bersama pasangan Anda untuk mengetahui jika si Dia memiliki C-spot yang sensitif.
  • Cervix atau leher rahim
    Ketahuilah, menyentuh leher rahim si Dia saat berhubungan seks adalah sesuatu yang salah. Ingat, ini adalah kanal sempit yang menghubungkan vagina ke rahim tempat di mana bayi tumbuh. Itu bukanlah tempat yang ingin Anda tuju, jadi jangan mengetuk pintunya. Sebagai permulaan, hal tersebut akan menyakitkannya karena ada sesuatu yang menabrak leher rahimnya. Dan itu bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu menggeser posisi dengan penetrasi yang dangkal. Dan hal tersebut juga bisa berarti bahwa si Dia tidak cukup mendapatkan pemanasan. Ketika si Dia terangsang secara seksual rahimnya akan benar-benar mengangkat ke atas, membuat rongga vaginanya lebih dalam beberapa inci dibandingkan saat si Dia tidak terangsang. Jadi jangan pelit ketika melakukan foreplay, dan sekali lagi jangan sentuh leher rahimnya.

Kandungan Gizi Plum Untuk Kesehatan

Posted: 14 Jun 2015 04:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Plum merupakan tanaman yang banyak dibudidayakan di Amerika Serikat, Eropa, Jepang dan Cina, begitu juga di Indonesia dikarenakan kandungan gizi yang terdapat pada buah plum sangat bermanfaat untuk kesehatan. Banyak kultivar plum yang tumbuh di seluruh dunia, yang membedakannya adalah warna, ukuran dan jadwal panen sesuai denga daerah tanam. Pada umumnya plum berukuran 5-6 cm dengan berat 50-70 gram.

Sedangkan secara warna plum dapat berwarna krem kekuningan, merah, warna biru muda atau hijau tergantung pada jenis kultivar. Adapun rasa yang dihasilkan dari buah plum yaitu rasa manis dengan aroma yang khas dan harum. Manfaat gizi plum terletak pada daging yang memiliki rendah kalori yaitu 46 kalori per 100 gram dan tidak mengandung lemak jenuh, namun mengandung banyak senyawa yang baik untuk kesehatan seperti kandungan mineral dan vitamin.

Selain itu kandungan serat, sorbitol, dan isatin dikenal dapat membantu untuk mengatur fungsi sistem pencernaan dan juga meringankan kondisi sembelit. Plum merupakan sumber vitamin C yang moderat dan juga merupakan antioksidan alami yang kuat. Konsumsi makanan yang kaya vitamin C dapat membantu tubuh mengembangkan resistensi terhadap agen infeksi, peradangan dan radikal bebas berbahaya. Plum segar merupakan sumber vitamin A dan beta karoten.

Vitamin A sangat penting untuk penglihatan mata yang baik. Hal ini juga diperlukan untuk menjaga selaput lendir yang sehat dan kulit. Konsumsi buah-buahan alami yang kaya akan vitamin A telah ditemukan untuk melindungi dari paru-paru dan kanker rongga mulut. Plum juga baik dalam memberikan kesehatan flavonoid poli fenolik antioksidan seperti cryptoxanthin, lutein dan zea-xanthin dalam jumlah yang banyak. Senyawa ini membantu bertindak sebagai penangkal radikal bebas oksigen yang diturunkan dan spesies oksigen reaktif (ROS) yang berperan dalam penuaan dan berbagai jenis penyakit.

Plum memiliki kandungan mineral dan kalium yang berlimpah yaitu fluoride dan besi. Zat besi diperlukan untuk pembentukan sel darah merah sedangkan kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah. Kandungan vitamin dari buah plum dalam kelompok B-kompleks vitamin seperti niacin, vitamin B-6 dan asam pantotenat.

Vitamin ini bertindak sebagai kofaktor membantu tubuh dalam metabolisme protein, karbohidrat, dan lemak. Plum  juga menyediakan sekitar 5% kadar RDA vitamin K. Vitamin K sangat penting bagi banyak fungsi faktor pembekuan dalam darah serta dalam metabolisme tulang dan membantu mengurangi penyakit Alzheimer pada orang lanjut usia.

Bagi anda yang ingin menyajikan plum dalam menu makan sehari-hari, anda bisa menyajikan plum untuk tambahan salad, plum juga dapat dijadikan bahan untuk kue, dessert, selai dan juga jeli, plum dapat dioleh baik secara dipanggang atau dimasak adapun untuk plum kering biasanya ditambahkan pada beberapa muffin, kue, es krim. Meskipun plum sangat bermanfaat untuk kesehatan anda akan tetapi porsi yang tepat dalam mengkonsumsi buah ini sangat dianjurkan.

Plum mengandung asam oksalat, zat yang terjadi secara alamiah ditemukan di beberapa buah-buahan dan sayuran, yang dapat mengkristal sebagai batu oksalat di saluran kemih pada beberapa orang. Oleh karena itu, orang dengan oksalat batu saluran kemih dikenal disarankan untuk menghindari makan plum. Asupan air yang disarankan untuk mempertahankan output urine yang normal bahkan jika orang-orang ingin mengkonsumsinya.

Pertolongan Pertama Saat Disengat Serangga

Posted: 14 Jun 2015 02:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Gigitan serangga ataupun sengatan lebah biasanya disertai dengan masuknya racun atau zat lain yang masuk kedalam tubuh korbannya. Akibat dari racun tersebut biasanya akan menimbulkan rasa nyeri, gatal dan terkadang hingga menimbulkan reaksi alergi. Sementara itu tingkat keseriusan reaksi setelah digigit atau disengat serangga bergantung pada tingkat sensitifitas seseorang (korban) terhadap racun atau karakter serangga tersebut dan seberapa sering korban digigit serangga.

Beberapa reaksi yang bisa ditimbulkan akibat gigitan ini biasanya berupa gatal, sensasi menyengat dan bengkak merah yang meninggalkan bekas pada kulit yang bisa hilang satu atau dua hari. Namun, demikian, ada juga reaksi yang tertunda dan akan menimbulkan demam, gatal-gatal, nyeri pada sendi hingga mampu menyebabkan pembengkakan kelenjar. Jangan pernah menyepelekan gigitan serangga tersebut. Jika dibiarkan begitu saja, maka bukan tidak mungkin racun serangga ini bisa menyebar keseluruh tubuh dan membahayakan kesehatan.

Reaksi yang akan dirasakan pada setiap korban yang digigit serangga tentunya akan berbeda, setiap orang bisa saja mengalami reaksi langsung ataupun reaksi tertunda, bahkan bukan tidak mungkin bisa saja mengalami kedua-duanya setelah digigit serangga atau disengat lebah. Selain itu, reaksi yang bisa ditimbulkan dari gigitan/sengatan serangga ini adapula yang dikategorikan amat parah (anafilaksis). Hanya sebagian kecil orang yang mengalami reaksi alergi anafilaksis terhadap racun serangga.

Tanda dan gejala

  • Penurunan tekanan darah dan sirkulasi (shock)
  • Perut yang terasa nyeri
  • Kesulitan Bernapas
  • Mual-mual
  • Wajah Bengkak

Reaksi seperti ini biasanya muncul sebagai akibat dari sengatan tawon, lebah dan semut api. Gigitan nyamuk, semut, kutu, laba-laba dan beberapa kalenjengking  juga dapat menyebabkan reaksi anafilaksi. Namun ketika gigitan/ sengatan serangga menyerang anda saat sedang beraktifitas baik dirumah maupun diluar rumah, maka tak perlu panik, lakukan cara berikut sebagai pertolongan cepat.

Pertolongan pertama

  • Saat pertama kali diserang gigitan serangga, pindahkan korban kedaerah yang aman untuk menghindari jangkauan serangga yang bisa kembali menyerang.
  • Buang serangga atau lebah yang menyengat apabila masih menempel pada kulit. Hal ini untuk mengurangi atau mencegah pelepasan racun dalam jumlah yang lebih banyak.
  • Bersihkan bagian yang diserang serangga menggunakan sabun atau air.
  • Kompres daerah yang digigit atau disengat menggunakan es batu untuk mengurangi bengkak, nyeri dan peradangan yang ditimbulkan.
  • Cara lain yang banyak digunakan orang untuk meredakan bengkak yang ditimbulkan oleh gigitan atau serangan serangga adalah dengan mengoleskan pasta gigi. Dengan mengoleskan pasta gigi pada luka bekas gigitan maka akan mengurangi resiko iritasi. Rasa mint atau peppermint adalah rasa pasta gigi yang efektif mengobati gigitan serangga.
  • Jika nyeri yang ditimbulkan begitu menyiksa, sebaiknya minum obat pereda nyeri untuk meringankan rasa nyeri yang ditimbulkan akibat sengatan atau gigitan serangga. Atau anda bisa mengoleskan krim/ salep untuk meredakan rasa sakit dan gatal sebagai reaksi yang ditimbulkan oleh serangan serangga. Namun tentu saja, obat maupun salep ini tentunya harus sesuai anjuran dan resep dokter.

Cara Menjaga Kesehatan Hati

Posted: 14 Jun 2015 12:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Slogan yang menyatakan dibalik tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat, rupanya semakin sering saja disuarakan diberbagai kesempatan. Tingkat kesadaran masyarakat akan kesehatan rupaya semakin hari semakin menurun saja, untuk itulah kegiatan seperti kampanye kesehatan harus terus dilakukan. Masyarakat belum memahami betul manfaat dari tubuh yang sehat. Ada begitu banyak manfaat yang bisa dirasakan dari memiliki tubuh yang sehat, dalam keadaan yang sehat, seseorang bisa melakukan berbagai aktivitas tanpa terkendala keluhan penyakit apapun.

Mulai dari bersemangat bekerja mencari nafkah, berolahraga, berjumpa kawan lama dam masih banyak lagi. Namun bandingkan pada saat kondisi tubuh yang sedang menurun, segala macam kegiatan yang biasa dilakukan menjadi tidak bisa dilakukan apabila keadaan tubuh sedang sakit. Sungguh akan sangat membosankan, jika setiap hari harus terbaring diatas tempat tidur dan hanya bertemankan selimut, bantal serta jarum infus saja.

Seperti hal nya menjaga kesehatan hati, hal ini adalah hal penting yang harus senantiasa dijaga dan diperhatikan sebab hati adalah salah satu organ terpenting di dalam tubuh kita. Organ terbesar tubuh ini bekerja membuang racun dari dalam tubuh. Organ tubuh yang satu ini amat rentan dengan penyakit, baik karena disebabkan oleh racun maupun akibat virus.

Mungkin anda sudah mengenal berbagai macam penyakit hati seperti Hepatitis A, B, C hingga masalah kronis seperti kanker hati. Hal yang paling bahaya adalah ketika hati terjangkit sirois, masalah ketika kondisi ini menyerang seseorang, gelaja yang signifikan tidak ditampakan dengan jelas hingga dapat menjadi begitu parah dan tidak tertolong.

Untuk itulah, akan sangat meyeramkan jika beberapa keluhan diatas terjadi pada anda, untuk itu jagalah kesehatan hati sedapat mungkin. Hindari segala kemungkinan yang dapat merusak hati, seperti mengkonsumsi minuman keras, mengkonsumsi makanan terlalu asin dan obat-obatan kimia.

Hal-hal yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan hati :

  • Lakukan pemijatan
    Cobalah untuk berbaring terlentang diatas tempat tidur atau lantas dengan alas yang nyaman, kemudian pijat perlahan dengan lembut bagian hati dan kantung empedu anda yang terletak disepanjang tulang rusuk, agak ke bawah tepatnya di sisi kanan tubuh. Pijatan yang dilakukan disekitara daerah ini, akan membantu sirkulasi darah menuju hati bekerja lebih baik.
  • Konsumsi sayur
    Sayuran amat efektif untuk sebagai bahan aktif untuk detoksifikasi hati. Sayuran hijau seperti kubis, wortel, kale, bit dan lainnya, akan sangat baik membantu hati mengeluarkan racun serta zat berbahayanya dari dalam tubuh. Untuk itu, tidak ada salahnya konsumsi sayuran untuk dijadikan menu makanan anda sehari-hari. Selain menyehatkan, konsumsi sayuran dalam jumlah banyak tidak akan membuat anda menjadi gemuk.
  • Cukupi kebutuhan mineral
    Mineral amat berperan penting dalam proses detoksifikasi hati. Untuk itu, cukupi kebutuhan mineral tubuh anda. Kandungan mineral tidak hanya terdapat pada air minum, sayuran dan makanan lain yang mengandung mineral juga anda perlukan. Mineral yang diperlukan hati untuk dapat melakukan detoksifikasi diantara magnesium, kalsium, sodium, selenium dan masih banyak lagi.
  • Jangan membebani hati
    Pekerjaan hati sudah begitu berat, untuk itu jangan membuat pekerjaan semakin terbenani dengan gaya hidup yang tidak teratur. Konsumsi alkohol serta konsumsi obat-obatan penghilang rasa sakit akan semakin membebani kinerja hati menjadi lebih berat.

Diet Sehat Dengan Quantum Slimming

Posted: 13 Jun 2015 10:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Memiliki tubuh langsing adalah menjadi idaman bagi sebagian orang terutama yang memiliki berat  badan di atas rata rata,ada berbagai metode untuk mengurangi berat badan,dan seringkali harus memakai metode diet yang tidak proporsional dan cenderung untuk merugikan kesehatan tubuh,salah atu hal yang sering dilakukan adalah dengan mengurangi porsi makan,akan tetapi tahukan Anda bahwa cara terbaik untuk diet adalah dengan melakukan dialog dengan tubuh anda.

Lihatlah kondisi kesehatan dan tuhun anda terlebih dahulu sebelum melakukan upaya mengubah pola makan, jangan langsung  mengurangi porsi, dan atur dengan baik jika  memilih kualitas makanan yang lebih baik. dan anda juga harus tahu terlebih dahulu apa yang menyebabkan tubuh membutuhkan makanan sebanyak itu untuk bertahan hidup berkaitan dengan berat badan dan kesehatan anda.

Tanpa mencari tahu dan menyelesaikan masalah yang berkaitan dengan tubuh anda,progam  mengurangi makan hanya akan menjadi sebuah upaya penyiksaan tubuh yang akan berujung pada pemberontakan yang akan dilakukan oleh tubuh. yang akhirnya kan membahayakan kesehatan tubuh anda. Dan pada akhirnya tubuh akan bereaksi dengan makan lebih banyak lagi dan penambahan lemak serta berat bdan anda akan lebih bertambah.

Seringkali yang menjadi penyebab tubuh membutuhkan banyak makanan adalah karena kelaparan psikis ,kondisi stress, yang akhirnya akan cenderung memakan makanan dalam porsi besar. Jika benar psikis/pikiran mengalami kelaparan dan dalam kondisi tidak stabil  mengurangi makanan hanya akan memperparah tubuh dan tidak berdampak pada kesehatan anda secara psikis . Tetap banyak makan juga memperburuk keadaan.sehingga hal terpenting adalah pahami kondisi psikis dan kondisi tubuh,lalu anda melakukan diet dengan benar sesuai kondisi anda,dengan metode quantum slimming maka diaet akan lebih sehat

Gangguan Kesehatan Mental Pada Lansia

Posted: 13 Jun 2015 06:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Menjadi tua merupakan salah satu proses yang harus dijalani oleh setiap manusia. Proses menua adalah suatu proses menghilangnya secara perlahan-lahan kemampuan jaringan untuk memperbaiki diri/mengganti dan mempertahankan fungsi normalnya sehingga tidak dapat bertahan terhadap infeksi dan memperbaiki kerusakan yang diderita.

Sebenarnya tidak ada batas yang tegas, pada usia berapa penampilan seseorang mulai menurun. Pada setiap orang, fungsi fisiologis alat tubuhnya sangat berbeda, baik dalam hal pencapaian puncak maupun menurunnya. Pada tahapan penuaan WHO telah memberikan batasan, yaitu usia pertengahan (middle age), ialah kelompok usia 45 sampai 59 tahun, lanjut usia (elderly) = antara 60 dan 74 tahun, lanjut usia tua (old) = antara 75 – 90 tahun, dan usia sangat tua (very old) = Di atas 90 tahun.

Seiring dengan proses penuaan, ada beberapa permasalahan baik fisik maupun mental  yang dialami seseorang. Postingan ini hanya akan membahas gangguan mental yang biasa terjadi pada orang lanjut usia, yaitu :

  • Pikun (demensia)
    Usia lanjut sering lupa tapi tidak menyadari tentang kehilangan kemampuan daya ingatnya. Perubahan kepribadian atau perilaku yang pada tahap lebih lanjut, usia lanjut dapat mengalami kebingungan, keluyuran (pergi tanpa tujuan), sering ngompol.
  • Tekanan jiwa (depresi)
    Usia lanjut sering mengeluh lelah, nyeri, pegal dan merasakan kehilangan minat akan hal yang menjadi kebiasaannya, cepat marah, cepat tersinggung. Selain gejala tersebut sering timbul gejala lain seperti perasaan rendah diri, sedih, kehilangan kesenangan, gangguan tidur, rasa bersalah, kehilangan kepercayaan diri, penurunan gairah seksual, perlambatan gerak dan bicara, gangguan nafsu makan, perasaan ingin mati/bunuh diri, konsentrasi buruk.
  • Cemas
    Secara fisik usia lanjut merasakan gejala ketegangan seperti jantung berdebar, sulit tidur, selanjutnya timbul gejala yang lebih jelas dengan kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan.
  • Gangguan tidur
    Gangguan tidur adalah suatu keadaan yang sulit untuk tidur, tidur gelisah (tidur tidak menyegarkan), sering bangun mendadak pada waktu tidur, bangun sebelum waktunya.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments