Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Jumat, Juni 26, 2015
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Makanan Penting Yang Dikonsumsi Ibu Hamil

Posted: 25 Jun 2015 06:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Kehamilan adalah waktu yang tepat untuk anda memberikan nutrisi pada janin. Selain itu anda juga diharuskan memilih makanan yang tepat sehingga anda dapat memaksimalkan menjaga kesehatan.  Meskipun semua makanan memiliki kandungan nutrisi yang baik akan tetapi dengan pilihan yang tepat dan nutrisi yang sesuai untuk kesehatan ibu dan janin, menjadi alternative yang  lebih baik. Inilah makanan yang penting untuk anda dalam masa kehamilan :

  • Yoghurt
    Kandungan yang terdapat pada yoghurt sangat baik untuk kehamilan. Makanan yang dihasilkan dari hasil fermentasi dengan adanya bakteri laktobacillus mengandung prootein yang membantu dalam pertumbuhan janin, kalsium dalam memperkuat tulang pada janin, probiotik untuk mengontrol asupan makanan yang mengandung bahan berbahaya sehingga meningkatkan kekebalan di dalam usus ibu hamil serta adanya zat besi  yang menunjang proses kehamilan anda. Disarankan untuk ibu hamil mengkonsumsi yoghurt yang belum mendapatkan pewarna ataupun perasa, hal ini untuk meminimalkan asupan bahan kimia yang memicu adanya gangguan pada kesehatan anda. Untuk anda sweet-plain (tambahan gula atau madu) yoghurt adalah pilihan tepat  untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.
  • Alpukat
    Adanya kandungan vitamin B kompleks di dalam buah alpukat sehingga memungkinkan tercukupinya asam folat dan vitamin B9. Buah alpukat memiliki kandungan asam lemak tak jenuh tunggal, sehingga ibu hamil mendapatkan tambahan energi yang aman ketika masa kehamilan.
  • Kacang-kacangan
    Serat yang terkandung di dalam jenis kacangan-kacangan sangat baik untuk ibu hamil. Kacang hijau sangat baik untuk ibu hamil karena adanya kandungan serat yang mencukupi kebutuhan serat, kandungan lemak pada kacang hijau sangat aman untuk dikonsumsi karena dinilai aman dalam menjaga  tekanan darah anda. Anda juga dapat meningkatkan asupan folat yang didapat dari kacang hijau untuk mencegah terjadinya cacat pada bayi.
  • Ubi jalar
    Ubi jalar mengandung karotenoid, yang memberikan warna orange pada ubi jalar. Pigmen warna orange inilah yang akan membantu anda dalam meningkatkan asupan vitamin A. Kandungan antioksidan mampu mencegah ibu hamil dari radikal bebas yang merusak sel di dalam tubuh.
  • Ikan
    Ikan berperan dalam memenuhi kebutuhan omega-3 yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Selain itu terdapat nutrisi penting lainnya seperti protein dan mineral. Ikan yang disarankan untuk ibu hamil adalah ikan laut seperti salmon, ikan kembung dan sarden. Banyak jurnal yang menyarankan untuk memaksimalkan asupan salmon karena dinilai kandungan merkuri lebih rendah ketimbang ikan kakap. Anda juga harus memperhatikan kematangan, hindari terlebih dahulu sushi karena akan memberikan efek negatif pada janin.
  • Telur
    Hasil penelitian menunjukan adanya kandungan kolin yang terdapat pada telur membuat anda meminimalisir stress, selain itu juga kandungan kolin dapat menyempurnakan perkembangan otak janin.  Disarankan untuk ibu hamil memasak telur dengan cara yang tepat, perhatikan tingkat kematangan telur sehingga menurunkan kemungkinan bakteri masuk ke dalam tubuh, anda bisa memasak dengan cara merebus atau membuat telur dadar.
  • Beras merah
    Kandungan nutrisi pada beras merah dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan janin. Pada ibu hamil beras merah dapat membantu menurunkan kolestrol darah, selain itu kandungan EPA dan DHA sangat baik untuk perkembangan janin. Adanya kandungan B1 dapat membantu mencegah beri-beri pada bayi. Sesekali anda dapat meningkatkan asupan beras merah dengan mengatur menu makan anda.

Bahaya Vetsi Bagi Ibu Hamil

Posted: 25 Jun 2015 04:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Pada orang dewasa konsumsi vetsin dapat menyebabkan sederet masalah kesehatan mulai dari sakit kepala hingga stroke. Vetsin yang mengandung MSG atau Monosodium Glutamat menurut berbagai penelitian juga dapat menghambat perkembangan janin dalam kandungan.

Oleh karena itu, bumil (ibu hamil) harus membatasi atau bahkan menghindari konsumsi vetsin dalam asupan makanannya sehari-hari. Berikut adalah bahaya yang ditimbulkan dari konsumsi vetsin selama kehamilan :

  • Berbahaya untuk mata
    Konsumsi vetsin bisa menganggu sistem penglihatan Anda karena dapat merusak retina mata. Pada kasus berat, konsumsi vetsin berlebihan bisa menyebabkan kebutaan.
  • Obesitas
    Mengonsumsi makanan yang mengandung vetsin dapat memicu rasa lapar sehingga merangsang keinginan untuk makan berlebihan. Hal ini bisa memicu obesitas pada bumil maupun janin yang dikandung.
  • Memperparah penyakit kronis
    Konsumsi vetsin yang berlebihan bisa memperparah penyakit kronis yang diidap bumil seperti asma, diabetes, dan memicu alergi pada janin yang dikandung.
  • Mengganggu sistem saraf
    Tingkat glutamat pada MSG bisa mengganggu sistem saraf yang pada gilirannya memiliki efek buruk pada tubuh.
  • Mengganggu kesehatan jantung
    Konsumsi vetsin atau MSG yang berlebihan saat hamil bisa menyebabkan sesak di dada, tekanan darah tinggi yang pada akhirnya bisa memicu serangan jantung pada bumil yang juga membahayakan kesehatan janin yang dikandungnya.
  • Merusak perkembangan otak
    Asupan makanan yang mengandung vetsin yang dikonsumsi bumil bisa memicu degenerasi sel-sel otak janin. Kondisi ini bisa mempengaruhi fungsi kognisi anak saat lahir.

Kepala Dibagian Kiri Terasa Kebas

Posted: 25 Jun 2015 02:14 AM PDT

Pertanyaan Konsultasi

Selamat sore dokter, saya akhir-akhir ini merasa kepala bagian kiri saya terlebih pipi kiri terasa kebas dan itu tidak hilang-hilang, sebelumnya 14tahun lalu saya pernah kecelakaan dan tulang bawah mata saya pecah kata dokter siloam sby.

Saya berfikir apa kebas di pipi kiri ini adalah salah satu gangguan stroke atau karena kecelakaan 14tahun yang lalu? Terimakasih

Ibu Lia

Jawaban Konsultasi

Kemungkinan karena gangguan persarafan wajah. Sebaiknya periksakan langsung ke dokter spesialis saraf. Terimakasih

Salam

dr. Vanny Bernadus
Team DokterSehat.com

Bahaya Mimpi Buruk Bagi Kesehatan

Posted: 25 Jun 2015 02:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Semua orang tidak terkecuali Anda pasti pernah mengalami mimpi buruk. Hal ini bisa terjadi karena pengaruh film horor yang baru saja Anda tonton atau bisa jadi Anda memiliki trauma mendalam yang memasuki alam bawah sadar Anda.

Meski sering disepelekan, tahukah Anda bahwa mimpi buruk bisa berpengaruh buruk pada kesehatan Anda?

Mimpi buruk bisa muncul, karena traumatis yang berasal dari konflik dalam pikiran yang
tidak terselesaikan. Mimpi buruk bisa begitu membekas dan sangat menakutkan, jelas Dr Seema Hingorrany, psikolog dari India.

Akibatnya, lanjut dia, seseorang dapat mengalami depresi, muncul rasa khawatir berlebihan, dan pada akhirnya dapat merusak kesehatan mental.

Tak jarang mimpi buruk dapat merampas kesehatan fisik Anda karena bisa jadi Anda akan kehilangan nafsu makan atau kesulitan tidur, imbuh Seema.

Atas dasar penelitian ini, Dr. Hingorrany menyarankan jika Anda dihantui oleh mimpi buruk segera konsultasikan kepada psikolog. Sebab rasa trauma yang ditumpuk suatu saat akan meledak dan menghancurkan kesehatan fisik hingga mental Anda. (MedicMagic)

Suara Berisik Berbahaya Bagi Kesehatan

Posted: 25 Jun 2015 12:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Suara berisik yang didengarkan secara terus menerus ternyata juga bukan hanya mengganggu focus anda saat sedang mengerjakan sesuatu, namun juga sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh University Of Pennsylvania School Of Medicine menemukan efek suara bising juga berbahaya bagi kesehatan. Lebih tepatnya lagi beresiko memicu penyakit jantung, performa kognitif dan gangguan tidur. Sebagai mana dikutip dari penjelasan seorang peneliti, Mathias Basner melalui situs Huffington Post menjelaskan, saat kita tidur dan mendengar suara berisik, tubuh akan mengalami gangguan sulit tidur.

Yang akhirnya berakibat pada tubuh menjadi lemas dan tidak bugar, jelasnya. Suara berisik juga memicu tekanan darah tinggi dan peningkatan produksi hormone penyebab stress. Dan jika hal tersebut berlangsung dalam jangka waktu yang lama, polusi suara tersebut bisa menimbulkan penyakit kardiovaskular.

Bahkan sebuah penelitian baru-baru ini yang dilakukan oleh para peneliti di Inggris melihat kebisingan dan jumlah pasien rumah sakit disekitar bandara di Landon Heathrow. Sebuah tim peneliti terpisah lain melakukan analisa terhadap enam juta warga AS yang tinggal di dekat 89 bandara Amerika. Kedua hasil riset yang dipublikasikan di British Medical Journa (BMJ) menunjukan, warga yang sehari-hari harus mendengarkan suara-suara bising yang di hasilkan oleh pesawat terbang yang hendak terbang maupun mendarat akan semakin beresiko tinggi terkena penyakit jantung dan bahkan penyakit stroke. Para peneliti memaparkan, resikonya hingga 10 sampai 20 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang tinggal ditempat yang lebih sunyi dan tenang. Tim peneliti kemudian menginvestigasikan jika penyakit stroke dan jantung yang berkaitan dengan suara pesawat pada sekitar 3,6 juta warga yang tinggal dekat dengan bandara Heathrow salah satu bendara tersibuk didunia.

Penelitian tersebut diselenggarakan menyusul perdebatan yang terjadi puluhan tahun yang lalu akan adanya kemungkinan perluasan bandara di London. Tahun 2030 jumlah penumpang pesawat di Inggris diperkirakan akan mengalami lonjakan hingga dua kali lebih banyak menjadi 300 juta orang. Untuk itu dengan adanya penelitian lapangan seperti ini, para peneliti menghimbau, bahwa keputusan kebijakan haruslah mempertimbangkan masalah kesehatan, termasuk efek suara lingkungan terhadap kesehatan kardiovaskular pada tubuh manusia. Meski kebisingan kerap ditimbulkan dari masalah yang datang dari luar, para peneliti juga menyarankan untuk lebih berhati-hati pada gaya hidup anda seperti kebiasaan mendengarkan music dengan volume yang keras atau tinggal ditempat yang rentan dengan kebisingan.

Dismenore Gangguan Saat Wanita

Posted: 24 Jun 2015 10:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Dismenore merupakan gangguan saat mentruasi yang ditandai dengan adanya nyeri yang luar biasa sehingga anda tidak dapat melakukan aktivitas. Gejala yang mungkin terjadi adalah dengan adanya rasa nyeri yang seperti tertarik pada paha bagian dalam, mual-mual hingga muntah, sakit kepala dan pusing.Dismenore disebabkan karena rahim mengalami kontraksi. Reaksi dari otot akan mempengaruhi prostaglandin. Prostaglandin akan mengalami peningkatan ketika awal menstruasi kemudian menurun setelah terjadi menstruasi sehingga mengakibatkan adanya rasa nyeri yang berkurang setelah hari pertama menstruasi.

Dismenore terdri dari dua jenis yaitu :

  • Dismenore primer
    Nyeri yang dirasakan biasanya berada pada panggul yang dirasakan selama menstruasi. Umumnya terjadi pada remaja yang baru mengalami menstruasi. Selain itu, seiring nya bertambah usia akan semakin berkurang.
  • Dismenore sekunder
    Nyeri yang terjadi di luar siklus menstruasi yang diakibatkan faktor lain selain prostaglandin alami. Biasanya terjadi sebelum menstruasi dimulai. Anda akan merasakan nyeri yang semakin luar biasa selama haid dan akan menghilang setelah selesai menstruasi.

Dokter akan melakukan pemeriksaan pertama dengan pemeriksaan panggul dan kemudian  pemeriksaan tambahan seperti pap test, pemeriksaan laboratorium dan USG. Dokter juga dapat melakukan prosedur bedah disebut dengan laparoskopi untuk melihat bagian pelvis. Dokter akan melakukan sayatan kecil pada area perut.

Penanganan disminore dapat dengan obat-obatan.  Obat-obatan yang sering digunakan untuk mengatasi dismenore adalah jenis obat NSAID (Non-streoid anti inflammantory drugs) . Untuk anda yang menggunakan kontrasepsi maka penggunaan pil kontrasepsi biasany digunakan untuk mengatasi nyeri haid. Bahkan kontrasepsi akan digunakan bersmaan dengan obat-obatan lainnya.

Hal ini bertujuan untuk dapat mengurangi kadar estrogen. Adapula dismenore  yang disebabkan oleh fibroid maka akan dilakukan pengangkatan (operasi). Operasi uterine artery embolization. Pada kasus yang lebih parah, mungkin saja diperlakukan histerektomi. Tindakan histerektomi berupa pembedahan untuk mengangkatan seluruh uterus. Adapula cara penanganan konsumsi suplemen vitamin B1, pemijatan dan akupuntur.

Cara mengurangi nyeri pada gangguan menstruasi :

  • Relaksasi
    Latihan yang dilakukan bisa berupa yoga. Yoga dapat menjadi cara anda mendapatkan relaksasi sehingga menanggulangi rasa nyeri.
  • Istirahat cukup
    Istirahat dapat anda lakukan dengan membiasakan tidur cukup sebelum dan selama periode menstruasi untuk membantu anda mengatasi rasa nyeri.
  • Berendam
    Mandi dengan menggunakan air hangat atau dapat juga menggunakan botol yang diisi dengan air panas untuk  dapat mengatasi nyeri anda.
  • Olahraga
    Olahraga merupakan alternatif untuk anda meredekan nyeri. Lakukan olahraga rutin seperti jalan kaki, jongging, bersepeda dan berenang yang ternyata akan membantu anda menghasilkan senyawwa kimia untuk menghambat nyeri yang luar biasa.

Ayo Berkebun Dapat Menghindari Penyakit Jantung Dan Segarkan Pikiran

Posted: 24 Jun 2015 08:00 PM PDT

DokterSehat.Com - Apakah anda senang berkebun? Berkebun adalah kegiatan yang menyenangkan. Sepulang kerja atau setiap akhir pekan, merupakan saat yang menyenangkan untuk menyempatkan diri merapikan tanaman di depan rumah atau dihalaman belakang rumah anda. Namun tahukah anda? Selain kegiatan ini menyenangkan, ternyata aktivitas yang satu ini juga bermanfaat untuk kesehatan anda. Kegiatan berkebun bisa menjadi hobi yang menyenangkan dan juga mendatangkan banyak kesehatan bukan hanya untuk anda para wanita namun juga baik pula untuk para pria.

Berkebun juga baik untuk mereka para remaja maupun orang yang telah lanjut usia. Kegiatan ini juga bermanfaat untuk mereka yang sehat maupun yang menderita penyakit seperti apa saja manfaat untuk kesehatan? Simak selengkapnya :

  • Segarkan pikiran
    Menjaga dan melatih pikiran terbukti dapat mengurangi resiko kepikunan. Anda juga bisa mendapatkan manfaat tersebut dengan berkebun. Seorang penelity dari Neuropsychologist Paul Nussabaum menerangkan, berkebun adalah latihan mental yang memerlukan tinjauan serta perencanaan ke masa depan serta mendorong pembelajaran.
  • Bakar kalori
    Kegiatan berkebun memang terbukti sedikit banyak membuat anda berkeringat, hal ini membuat jumlah kalori jahat dalam tubuh anda dapat secara otomatis terbakar. Bahkan sebuah studi penelitian melibatkan seorang wanita dengan berat badan 75 kg mampu membakar 162 kalori hanya dengan cara memangkas tanaman, mencabuti gulma dan menggali tanah untuk bercocok tanam selama 30 menit. Hal tersebut terbukti ampuh bakar kalori dalam tubuh anda, terutama untuk anda yang ingin menurunkan berat badan.

    Kegiatan seperti ini juga bermanfaat sama untuk anak-anak. Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2003 menemukan, aktivitas yang tidak kompetitif seperti berkebun mampu memancing anak-anak untuk menjauhi aktivitas bermalas-malasan.

  • Cegah diabetes
    Sebuah studi dari Belanda menemukan, tukang kebun cenderung memiliki kadar gula lebih rendah. Tak hanya itu, sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh peneliti dari University of Alabama menemukan, pasien diabetes tipe 2 yang aktif, termasuk mereka yang selalu aktif berkebun, memerlukan obat lebih sedikit atau bahkan mereka tidak memerlukan obat sama sekali.
  • Menghindarkan resiko penyakit jantung
    Sebuah penelitian dari Swedia menyebutkan jika aktivitas fisik dikebun sama baiknya dengan berolahraga dipusat kebugaran. Sebab manfaatnya selain dapat menjaga kesehatan, juga dapat menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke terutama mereka para lansia. Seperti dilansir dari Daily Mail, penelitian tersebut melibatkan 4.000 lansia berusia 60 tahunan. Peneliti kemudian meminta para responden untuk melakukan tes kesehatan dan menanyakan informasi seputar gaya hidup yang biasa mereka lakukan yakni seperti diet, kebiasaan minum lakohol dan merokok serta aktivitas mereka sehari-hari. Para responden juga ditanya apakah mereka senang berkebun, memperbaiki peralatan yang rusak dan aktivitas mandiri lainnya. Setelah itu, kesehatan kardiovaskular diperiksa guna mengecek kadar lemak dalam darah, factor pemicu penggumpalan darah, kadar gula dan hal lainnya yang mampu berpengaruh pada peningkatan resiko penyakit jantung dan stroke. Para peneliti menyimpulkan, hasilnya lansia yang aktif berkebun atau sekedar melakukan kesibukan lain di rumah memiliki risiko penyakit jantung lebih rendah dibandingkan mereka yang sama sekali tidak pernah melakukan aktifitas tersebut.
  • Kuatkan tulang
    Para peneliti  dari University of Arkansas menemukan, kerja berat yang dilakukan dikebun seperti mendorong mesin rumput dan mencabuti gulma. Memiliki manfaat besar yang setara dengan angkat beban yang mana baik untuk kesehatan salah satunya meningkatkan kepadatan tulang anda. Kepadatan tulang adalah salah satu kunci utama mencegah timbulnya osteoporosis. Yang mana baik pula dilakukan untuk mereka yang muda mencegah timbulnya osteoporosis di usia tua.

Gangguan Psikosomatis

Posted: 24 Jun 2015 06:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Gangguan psikosomatis atau somatisasi adalah gangguan psikis yang menyebabkan gangguan fisik. Pendek kata, psikosomatik adalah penyakit fisik yang disebabkan oleh pikiran negatif dan/atau masalah emosi. Masalah emosi itu antara lain rasa berdosa, merasa punya penyakit, stress, depresi, kecewa, kecemasan atau masalah emosi negatif lainnya. Gangguan ini tidak hanya terjadi pada orang dewasa, anak-anak pun bisa mengalaminya.

Perlu diketahui bahwa pikiran dapat menyebabkan gejala fisik. Sebagai contoh, ketika seseorang takut atau cemas dapat memacu detak jantung yang cepat, jantung berdebar, merasa sakit, gemetar (tremor), berkeringat, mulut kering, sakit dada, sakit kepala, dan bernafas cepat. Gejala-gejala fisik tersebut melalui saraf otak mengirim impuls tersebut ke berbagai bagian tubuh, dan pelepasan adrenalin ke dalam aliran darah.

Gejala

Gejala yang paling sering dikeluhkan oleh penderita psikosomatis adalah jantung berdebar, keluhan di organ lambung, sesak nafas, perasaan tidak nyaman saat bernafas, nyeri otot dan kesemutan.

Pengobatan

Psikosomatis adalah masalah psikis yang berakibat buruk pada tubuh. Jadi salah satu cara mengobati masalah psikosomatis adalah dengan cara mencintai kembali tubuh. Kita sering lupa akan anugrah tuhan yang luar biasa yaitu tubuh kita sendiri. Setiap hari dipakai tapi jarang diperhatikan.  Dengan mecintai tubuh anda akan lebih bisa mensyukuri anugrah tuhan.

Psikosomatis harus disembuhkan dari dalam dan luar tubuh. Dari dalam tubuh yang dimaksud adalah pikiran atau psikis kita. Cara yang paling gampang dan murah adalah dengan cara kembali kepada tuhan. Sembahyanglah, kalau perlu anda ikut yoga agar pikiran lebih rileks.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments