Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Senin, Juni 08, 2015
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Cara Mengatasi Penis Bengkok Pada Anak

Posted: 07 Jun 2015 06:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Hipospadia atau kelainan genital pada anak cukup banyak dijumpai. Diperkirakan 1 dari 250 kelahiran bayi laki-laki mengalami hipospadia. Gangguan ini terjadi karena lubang kencing yang tidak berada di ujung kepala penis, melainkan di bawah kepala penis. Batang penis mereka pun bengkok.

Anak-anak seperti ini kalau pipis tidak keluar ke depan tapi malah ke bawah, basahin celananya. Jadi pipisnya  jongkok, terang dokter Spesialis Urologi Arry Rodjani dalam diskusi di Jakarta, Kamis (29/5/2015).

Menurut Arry, kondisi ini sering kali menjadi masalah ketika anak mulai mengenal gender atau jenis kelaminnya. Jika tidak diatasi, anak ketika dewasa bisa mengalami masalah sosial. Misalnya, anak tersebut  nantinya tidak bisa menggunakan toilet berdiri. Mereka juga akan mengalami masalah pada kehidupan seksualnya.

Penis seperti ini kalau ereksi bengkok. Kalau sampe besar gimana? Ya tidak menganggu kesehatan. Tapi kalau bengkok gimana bisa seksualnya, ungkap Arry.

Untuk mengatasi kelainan genital ini, anak harus menjalani operasi untuk membuat lubang kencing kembali normal dan penis tidak bengkok. Operasi bisa dilakukan beberapa tahap. Namun,  menurut Arry, dengan kemajuan teknologi, kini sebesar 85 persen operasi bisa dilakukan hanya satu tahap.

Tujuan pembedahan membuat fungsional dan secara kosmetik senormal mungkin. Membuat penis lurus enggak bengkok sehingga fungsi seksualnya nanti bisa membuat saluran kencing ke arah depan dan bisa pepis berdiri, ujar dokter dari Rumah Sakit Siloam ASRI tersebut.

Arry mengatakan, operasi hipospadia biasanya ditargetkan selesai sebelum anak berusia 2 tahun atau sebelum anak mengenal jenis kelaminnya untuk menghindari gangguan psikologis atau sosial.

Penyebab hipospadia sendiri, lanjut Arry belum diketahui pasti. Namun, kasusnya meningkat pada 10-20 terakhir ini.

Dugaannya karena pengaruh lingkungan yang merusak hormon endokrin ibu dalam kandungan. Contohnya lifestyle,  (terpapar) aerosol, makan fast food. Tapi itu baru dugaan,vkata Arry.

Langkah Sederhana Untuk Mencegah Serangan Jantung Pada Pria

Posted: 07 Jun 2015 04:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Penyakit serangan jantung memang menakutkan. Tetapi sebenarnya penyakit yang lebih banyak menyerang para pria ini bisa dicegah. Pria cukup menghilangkan perut buncit, mengurangi konsumsi alkohol, jalan kaki 40 menit sehari, lebih banyak makan sayur dan buah serta berhenti merokok.

Sebuah studi terhadap 20.271 pria menemukan empat dari lima serangan jantung dapat dicegah dengan gaya hidup sehat. Bahkan melakukan satu perubahan hidup sehat bisa menurunkan risiko sampai sepertiga. Bila pria melakukan lima perubahan sekaligus, risikonya bisa berkurang sampai 86 persen.

Berhenti merokok menurunkan risiko sampai 36 persen sementara pola makan sehat menurunkan sampai 25 persen. Mengurangi minuman beralkohol sampai kurang dari tiga unit menurunkan risiko serangan jantung delapan persen.

Mengurangi lingkar pinggang sampai kurang dari 90 cm bermanfaat menurunkan risiko sampai 13 persen sedangkan jalan kaki atau bersepeda paling tidak 40 menit sehari menurunkan risiko sampai tujuh persen.

Semakin banyak gaya hidup sehat yang dilakukan pria, semakin banyak pengurangan risikonya. Misalnya, jika mereka melakukan pola makan sehat dan mengurangi konsumsi alkohol, risikonya turun sampai 35 persen. Bila mereka olah raga dan mengikuti pola makan sehat serta mengurangi alkohol, risikonya turun sampai 64 persen.

Studi terhadap pria ini dilakukan oleh peneliti dari Swedia dan sudah diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology. Para peneliti menghitung 80 persen serangan jantung pada pria bisa dihindari lewat perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Penelitian ini mengikuti pria dari usia 45 sampai 79 selama 11 tahun. Di awal penelitian mereka diberi sejumlah pertanyaan mengenai gaya hidup.

Dr. Agneta Akesson, associate professor dari Karolinska Institutet di Stockholm mengatakan, tidaklah mengejutkan bahwa pilihan gaya hidup sehat mengurangi risiko serangan jantung. Hal yang mengejutkan adalah betapa drastis risiko itu turun.

Penting untuk dicatat bahwa perilaku gaya hidup itu bisa diubah dan mengubah perilaku dari risiko tinggi ke risiko rendah dapat berdampak besar terhadap kesehatan jantung. Hal terbaik yang kita bisa lakukan adalah mengadopsi gaya hidup sedini mungkin, imbuhnya.

Sekitar 62 ribu pria mendapat serangan jantung setiap tahun di Inggris. Serangan jantung pada wanita terjadi 38 ribu per tahun. Perbedaan besar kejadian serangan jantung berdasarkan jenis kelamin ini sebagian disebabkan oleh faktor keturunan dan juga perbedaan gaya hidup. Peneliti berpendapat banyak serangan jantung pada wanita tidak terdiagnosa karena wanita tak mengalami gejala-gejala khas seperti nyeri dada.

Usia Produktif Juga Rawan Penyakit Jantung

Posted: 07 Jun 2015 02:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Serangan penyakit jantung kian mengarah ke kalangan muda usia. Hampir 50 persen orang dengan gangguan jantung berusia 30-50 tahun. Konsumsi makanan yang tidak sehat, jarang berolahraga, dan kebiasaan merokok menjadi faktor risiko utama.

Angka kematian akibat penyakit jantung pada usia di bawah 60 tahun lebih dari tiga juta. Ini diprediksi makin meningkat pada 2030. Jika tidak diatasi, bisa memengaruhi bonus demografi, kata Pelaksana Tugas Dirjen Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan (PP&PL) Kementerian Kesehatan Agus Purwadianto, saat membuka seminar Hari Jantung Sedunia 2014 di Jakarta, Selasa (7/10).

Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar 2013, proporsi penduduk usia 15-40 tahun dengan kebiasaan mengonsumsi makanan atau minuman manis melebihi batas ideal mencapai 52,9 persen, makanan berlemak 40,7 persen, dan makanan asin 26,3 persen.

Idealnya, konsumsi gula dalam sehari hanya 50 gram atau setara empat sendok makan, untuk natrium atau garam 2.000 miligram atau satu sendok teh, dan lemak tak boleh lebih dari 67 gram atau setara empat sendok makan.

Cantumkan informasi

Direktur Penyakit Tidak Menular Direktorat Jenderal PP&PL Kementerian Kesehatan Ekowati Rahajeng mengatakan, masyarakat, terutama anak muda, hendaknya cermat memilih makanan. Untuk itu, ketersediaan makanan sehat dengan kandungan rendah gula, garam, dan lemak serta informasi harus terjamin.

Sesuai Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam, dan Lemak, serta Pesan Kesehatan untuk Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji, industri dan gerai pangan siap saji diwajibkan mencantumkan informasi tersebut. Aturan itu efektif berlaku pada tahun 2016.

Tidak hanya pada bungkus makanan. Pada menu yang ada di resto siap saji juga akan kami minta ditampilkan informasi kandungan gula, garam, dan lemak. Kami juga akan melakukan pemetaan makanan yang berisiko mengakibatkan penyakit jantung, ujar Ekowati.

Tidak hanya makanan, aktivitas fisik seperti berolahraga dengan durasi dan waktu yang tepat sangat dianjurkan, terutama bagi masyarakat usia produktif.

Olahraga harus dibiasakan dan menjadi gaya hidup agar terhindar dari penyakit, terutama penyakit jantung. Tetapi, durasi dan waktu harus diperhatikan, kata Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia Idrus Alwi.

Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Kardiovaskular Indonesia Anwar Santoso menambahkan, kebiasaan merokok juga berdampak pada munculnya penyakit jantung. Berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar 2013, prevalensi perokok usia 15 tahun ke atas naik menjadi 36,3 persen dari 34,7 persen pada 2010. Perokok juga masih didominasi pria yang mencapai 68,8 persen.

Hal itu kian mengkhawatirkan, apalagi risiko penyakit jantung besar menyerang pria. Pria juga masih menjadi tulang punggung keluarga.

Keseringan Minum-minuman Berenergi, Pria Ini kena Serangan Jantung

Posted: 07 Jun 2015 12:00 AM PDT

DokterSehat.Com – Seorang pria berusia 26 tahun di Texas, Amerika Serikat tiba-tiba mengalami serangan jantung. Peristiwa ini cukup mengejutkan karena pria itu terlihat sangat sehat sebelumnya. Serangan jantung itu diduga disebabkan oleh kebiasaan pria tersebut konsumsi minuman berenergi.

Kepada petugas kesehatan, pria itu mengaku telah meneguk delapan hingga sepuluh kali minuman berenergi dalam sehari. Konsumsi minuman berenergi pun hampir dilakukannya setiap hari. Peristiwa ini langsung dicatat sebagai laporan kasus dalam jurnal Case Reports in Emergency Medicine.

Dalam laporan kasus disebutkan, asupan minuman berenergi yang berlebihan kemungkinan dapat membuat gumpalan darah yang akhirnya memblokir pembuluh darah dekat jantung.

Kadar kafein minuman berenergi jauh lebih tinggi daripada minuman ringan maupun kopi, serta mengandung zat buruk lainnya. Hal ini berpotensi membahayakan kesehatan, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah banyak, tulis para peneliti dalam laporan kasus tersebut.

Pria itu awalnya mengalami gejala nyeri di dada, lengan kirinya mati rasa, dan bercucuran keringat. Ia tiba di rumah sakit sembilan jam setelah mengalami serangan itu. Bahkan, ia sempat muntah dalam perjalanan ke rumah sakit. Para dokter berhasil menyelamatkan nyawanya dan ia pulang dari rumah sakit dua hari kemudian.

Selain kebiasaan minum minuman berenergi minuman, pria itu juga mengaku biasa menghabiskan satu bungkus rokok dalam sehari pada dua tahun terakhir ini. Setelah kejadian ini, ia mengatakan akan berhenti merokok dan minum minuman berenergi.

Namun, kaitan antara minuman berenergi yang bisa menyebabkan serangan jantung masih diperdebatkan. Tidak tertutup kemungkinan bahwa serangan jantung justru disebabkan oleh kebiasaan merokok pria itu karena terjadi penyempitan arteri koroner.

Selain konsumsi minuman energi berlebihan dan merokok, tidak ada faktor risiko lain yang jelas dapat menyebabkan serangan jantung pada pria muda itu.

Seorang ahli jantung dan Direktur Program Wellness Jantung di Montefiore Medical Center, New York dokter Robert Ostfeld mengatakan, setiap laporan kasus harus ditafsirkan dengan hati-hati.

Menurut dia, apa yang terjadi pada pria muda itu belum bisa membuktikan adanya hubungan sebab-akibat antara minuman energi berlebihan dan resiko serangan jantung.

Karena itu hanya satu kasus, jadi sangat sulit untuk tahu persis apa penyebabnya. Memang mungkin serangan jantung terkait dengan asupan minuman energi, tapi kita tidak pernah bisa tahu pasti hanya dari kasus tunggal, ujar Ostfeld seperti dikutip dari Live Science.

Selama ini Ostfeld  mengaku pernah mendengar laporan kasus serangan jantung terkait dengan minuman energi. Beberapa laporan lain juga mengaitkan minuman energi dapat membuat jantung berdebar-debar sesaat. Namun, sejumlah laporan tersebut belum dapat membuktikan hubungan sebab akibat.

Menurut Ostfeld, memang ada kemungkinan minuman berenergi berdampak negatif pada fungsi pembuluh darah yang membuat darah membeku ataupun menggumpal. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan adanya kaitan antara konsumsi minuman berenergi dengan serangan jantung.

Meski demikian, Ostfeld juga enggan mengatakan bahwa minuman berenergi adalah minuman yang sehat. Menurut dia, banyak cara untuk membuat seseorang merasa lebih berenergi. Diantaranya, tidur yang cukup, makan-makanan bergizi, atau menerapkan pola makan dari sumber nabati.

Tanda Rabun Dekat Dan Cara Mengatasinya

Posted: 06 Jun 2015 10:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Pernahkah Anda merasa kesulitan membaca atau melihat objek di dekat Anda? Ya, bisa jadi Anda menderita rabun dekat. Gejalanya tidak hanya itu, bisa saja Anda juga merasa kelelahan dan harus menyipitkan mata sewaktu melihat benda terdekat.

Beberapa orang juga merasa nyeri seperti terbakar pada matanya dan sakit kepala saat membaca. Gangguan mata ini juga dapat menyebabkan mata juling pada anak dan kesulitan belajar. Jika ada anggota keluarga yang memiliki rabun dekat, Anda bisa saja mengalami gangguan mata tersebut.

Rabun dekat terjadi karena titik fokus jatuh dibelakang retina, bukan tepat diretina. Sama seperti rabun jauh, gangguan mata yang satu ini juga dapat diatasi dengan penggunaan kacamata khusus untuk rabun dekat.

  • Walaupun operasi seperti LASIK dapat membantu, tetap saja masih ada kemungkinan komplikasi yang dapat terjadi.
  • Jenis operasi lainnya yang bisa juga dilakukan adalah Conductive keratoplasty dengan memanfaatkan gelombang radio, guna memberikan panas pada titik tertentu di sekitar kornea, sehingga kelengkungan kornea dapat diperbaiki.
  • Cara kerja Conductive keratoplasty dapat disamakan seperti plastik pembungkus yang sedang meregang saat terkena panas. Namun sayang, manfaat tindakan medis ini hanya sementara.

Sewaktu Anda memutuskan untuk berkonsultasi dengan dokter, sebaiknya menanyakan hal berikut :

Apa kelebihan atau kekurangan menggunakan kacamata jika dibandingkan dengan lensa kontak? Seberapa sering Anda harus memeriksakan kondisi mata Anda? Apakah gangguan mata yang Anda derita membutuhkan tindakan medis yang lebih serius, seperti operasi? Apa efek samping yang bisa timbul dari beberapa metode yang disarankan?

Selain itu, dokter juga seringkali menanyakan riwayat kesehatan Anda, misalnya; Kapan pertama kali Anda merasakan timbulnya gejala rabun jauh? Apakah Anda menderita diabetes atau penyakit tertentu? Apakah Anda sedang mengonsumsi herbal atau obat-obatan tertentu? Apakah Anda merasakan adanya perubahan pandangan sewaktu menggeser objek ke arah yang jauh atau dekat?

Dengan mempersiapkan hal tersebut, Anda dan dokter akan lebih mudah mengatasi gangguan mata yang sedang diderita. Sebuah situs kesehatan Mayo Clinic memberikan informasi 3 spesialis mata berdasarkan pengalamannya :

  • Ophthalmologists, ini adalah spesialis mata dengan gelar Dokter Medis (M.D.) atau Dokter Osteopati (D.O.) yang mampu memberikan perawatan mata secara total, berupa evaluasi mata, pemberian resep lensa korektif, diagnosa gangguan mata secara umum ataupun kompleks, bahkan operasi mata.
  • Optometrists, ini adalah dokter mata dengan pendidikan dokter optometri (O.D.) yang dilatih untuk memeriksa mata, membuat resep lensa korektif, dan mendiagnosa gangguan mata secara umum.
  • Optik, ini merupakan spesialis mata yang menerima resep pembuatan kacamata, termasuk merakit, menyesuaikannya, dan menjualnya. Beberapa optic bahkan diperbolehkan menjual lensa kontak.

Mencegah terjadinya rabun dekat sama seperti pada penderita rabun jauh, walau tidak sepenuhnya dapat dihindari tapi Anda tetap dapat mengurangi resikonya dengan mengonsumsi vitamin A dan menghindari kebiasaan merokok. Dengan demikian Anda dapat mengatasi rabun jauh yang diderita!

Apa Penyebab Terjadinya Osteoporosis

Posted: 06 Jun 2015 10:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Tulang Anda adalah organ tubuh yang hidup dan terus bertumbuh. Tulang terus berubah sepanjang hidup Anda, beberapa sel-sel tulang larut dan sel-sel tulang baru bertumbuh kembali dalam proses yang disebut remodeling. Namun bagi penderita osteoporosis, proses pengeroposan lebih cepat daripada proses remodeling. Apa yang jadi penyebab osteoporosis?

Tingkat kepadatan tulang mencapai puncaknya di usia awal 20-an. Tetapi seraya usia bertambah, Anda bisa kehilangan kepadatan tulang akibat beragam faktor. Osteoporosis atau osteopenia (tanda-tanda awal dari osteoporosis) adalah sinyal awal adanya tidakseimbangan dalam proses remodeling. Akibatnya tulang jadi rapuh dan rentan terhadap patah tulang.

Anda mungkin paham bahwa tubuh membutuhkan kalsium untuk membangun tulang yang kuat, tetapi asupan kalsium yang rendah bukanlah satu-satunya penyebab osteoporosis. Para ahli sekarang meyakini bahwa kombinasi dari berbagai faktor menjadi penyebab kerapuhan tulang.

Penyebab osteoporosis pada wanita

Apa penyebab paling umum dari osteoporosis? Umumnya adalah kekurangan kadar estrogen pada wanita, kata Paul Mystkowski, MD, seorang ahli endokrinologi di Virginia Mason Medical Center. Pengeroposan tulang terjadi lebih cepat setelah menopause, saat dimana seorang wanita kehilangan banyak estrogen. Seiring berlalunya waktu, risiko osteoporosis dan patah tulang semakin meningkat karena proses pengeroposan tulang lebih cepat dibandingkan proses remodeling.

Seorang wanita yang telah menjalani operasi pengangkatan ovarium juga bisa mengalami osteoporosis dan kondisi kepadatan tulang yang rendah. Dalam suatu riset, operasi pengangkatan kedua ovarium menyebabkan peningkatan risiko patah tulang sebesar 54% di tulang pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan pada wanita menopause.

Penyebab osteoporosis pada pria

Pria membutuhkan hormon testosteron dan estrogen yang memadai untuk menjaga kepadatan tulang. Ini karena tubuh pria mengubah testosteron menjadi estrogen yang memberi makan tulang. Jelas bahwa ketika pakar kesehatan memeriksa pria yang osteoporosis, kata Mystkowski, ia selalu memeriksa kadar testosteron pada pria tersebut.

Penyebab osteoporosis kekurangan kalsium

Tanpa kalsium, tubuh tidak sanggup membangun kembali sel-sel tulang baru selama proses remodeling tulang. Tulang merupakan kumpulan dari dua mineral kalsium dan fosfor. Anda memerlukan kadar kalsium yang stabil dalam darah karena banyak organ, terutama jantung, otot, dan saraf, bergantung pada kalsium.

Ketika organ-organ ini membutuhkan kalsium, mereka mengambilnya dari tempat penyimpanan mineral di tulang. Seraya waktu berlalu tulang jadi rapuh karena persediaan kalsium dalam tulang semakin menipis.

Penyebab osteoporosis kekurangan vitamn D

Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan pengeroposan tulang. Vitamin D aktif, disebut kalsitriol, lebih mirip dengan hormon daripada vitamin. Diantara banyaknya manfaat vitamin D tersebut, salah satunya adalah membantu tubuh menyerap dan menggunakan kalsium.

Langkah Alami Untuk Mencegah Flu

Posted: 06 Jun 2015 08:00 PM PDT

DokterSehat.Com - Pilek dan flu boleh dibilang merupakan penyakit segala umat. Karena saking banyaknya orang dari segala bangsa dan kalangan usia pernah menderita flu. Orang-orang khususnya jadi rentan flu ketika musim hujan tiba. Bagaimanca caranya untuk mencegah flu?

Sampai saat ini belum terdapat obat khusus untuk mengobati pilek atau flu. Obat-obat yang tersedia saat ini berfokus untuk mengurangi gejala-gejala flu yang tidak mengenakkan. Biasanya untuk menyembuhkan flu, seseorang hanya butuh banyak istirahat dan minum air atau cairan lain. Namun tetap saja, gejala-gejala flu bisa membuat Anda tidak berdaya menjalankan aktifitas. Sebelum Anda terserang flu, ada baiknya untuk mengikuti langkah-langkah mencegah flu berikut :

  • Rileks
    Seseorang yang berusaha rileks cenderung memiliki sistem kekebalan yang kuat. Ada bukti yang menunjukkan ketika Anda menghadapi masalah dengan rileks, kadar interleukin—pemimpin respon sistem kekebalan terhadap virus flu meningkat dalam aliran darah. Latihlah kemampuan untuk rileks dengan membayangkan gambar yang menyenangkan atau menenangkan, seperti pemandangan pantai.
  • Jangan merokok
    Statistik menunjukkan bahwa perokok berat menderita flu yang lebih parah dan lebih sering. Bahkan sekadar berada di sekitar asap rokok dapat secara signifikan merusak sistem kekebalan tubuh. Asap mengeringkan hidung dan melumpuhkan silia—bulu-bulu halus yang melapisi selaput lendir hidung dan paru-paru. Silia berfungsi menyapu virus flu keluar dari dalam hidung dengan gerakan bergelombangnya. Para ahli meyakini bahwa satu batang rokok bisa melumpuhkan silia selama 30-40 menit.
  • Konsumsi makanan yang mengandung fitokimia
    Fito memaksudkan tumbuhan, dan bahan kimia alami pada tumbuhan memberikan vitamin-vitamin yang jauh lebih efektif dibandingkan pil-pil suplemen. Jadi, singkirkan pil-pil itu dan makanlah sayuran dan buah-buahan yang beraneka warna.
  • Lakukan olahraga aerobik secara rutin
    Latihan aerobik dapat mempercepat proses pengiriman darah ke seluruh tubuh—ini membuat Anda bernapas lebih cepat guna mengirim oksigen dari paru-paru ke darah. Olahraga juga membuat Anda lebih banak berkeringat karena temperatur tubuh yang naik. Kesemuanya itu dapat membantu meningkatkan produksi sel-sel pembunuh virus alami dalam tubuh.
  • Jangan sentuh wajah
    Virus flu dan pilek memasuki tubuh melalui mata, hidung, atau mulut. Dan anak-anak paling sering tertluar flu akibat suka menyentuh bagian-bagian wajah.
  • Jangan tutupi bersin atau batuk dengan tangan
    Jika Anda melakukannya, kuman dan virus akan menempel di tangan sehingga mengorbankan orang lain yang Anda sentuh untuk ikut tertular flu. Sebaliknya, gunakanlah tisu yang harus dibuang setelahnya. Jika tidak ada tisu, arahkan batuk atau bersin ke bagian dalam siku tangan.

Diet Yang Tidak Sehat

Posted: 06 Jun 2015 06:00 PM PDT

DokterSehat.Com – Bentuk tubuh yang langsing adalah idaman bagi semua wanita. Segala jenis upaya pasti akan dilakukan demi mendapatkan tubuh yang proporsional. Seperti misalnya diet, olahraga rutin, makan teratur, menjadi vegetarian, bahkan ada juga yang mengonsumsi obat-obatan pelangsing. Bahkan saat ini sudah banyak yang menjual obat atau cream pelangsing di jejaring sosial.

Tubuh langsing akan memberikan banyak keuntungan untuk kita, seperti mencegah dari berbagai penyakit akibat kegemukan atau obesitas, tubuh menjadi lebih sehat, lebih berenergi dan lincah, juga yang tidak lupa adalah memudahkan dalam membeli pakaian di mall. Pakaian idaman yang sudah diincar dan ternyata tidak muat adalah hal yang paling menyiksa. Tubuh langsing nan indah juga dapat menjadi daya tarik tersendiri untuk menarik perhatian lawan jenis, terutama laki-laki yang sudah ada di dalam hati.

Diet yang tidak sehat berbahaya bagi kesehatan

Tidak sedikit wanita yang salah mengartikan cara-cara demi mendapatkan tubuh ideal bahkan cenderung menyiksa diri hingga menimbulkan penyakit. Cara diet yang tidak sehat malah tidak akan menghasilkan tubuh ideal melainkan tubuh yang gemuk dan berbagai penyakit akan timbul.

Cara diet yang sering kita dengar adalah mengurangi porsi makan dari yang biasanya, namun demi mendapatkan tubuh ideal secepat mungkin tidak sedikit dari kita yang bahkan rela untuk tidak makan sedikitpun makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. Namun tahukah girls ? karbohidrat dan lemak juga dibutuhkan oleh tubuh. Maka alangkah baiknya kita hanya mengurangi jumlah asupannya, bukan tidak mengonsumsinya.

Akibat diet yang tidak sehat dapat membuat rasa lapar yang berlebihan sehingga justru akan mengonsumsi makanan yang berlebih, hal seperti inilah yang justru akan menjadikan berat badan kita bertambah. Kurangnya jumlah karbohidrat yang dapat diubah menjadi energy dalam tubuh juga akan membuat kita merasa mudah lelah dan tidak berenergi dalam menjalani aktivitas setiap hari.

Penyakit maag dan tifus juga kerap menyerang seseorang yang tidak makan di jam-jam rutin atau bagi seseorang yang sedang diet berlebihan. Hal ini juga akan menghambat aktivitas kita. Diet yang baik adalah mengurangi porsi makan dari yang biasanya, namun tetap makan 3 kali sehari dan memperhatikan gizi seimbang yang terkandung dalam makanan.

Vitamin, serat, karbohidrat harus tetap terjaga selama proses diet. Dan bagi hobi kita di waktu senggang, atau istirahat adalah ngemil makanan ringan. Bagi kamu yang sedang menjalani proses diet juga bisa ngemil, hanya saja makanan ringannya harus diganti dengan buah-buahan. Buah yang bisa dinikmati bisa apel, jeruk, tomat, dan lain-lain.

Yuk, mulai hari ini kita lakukan pola diet sehat demi mendapatkan tubuh ideal serta tubuh yang sehat, bugar, bersemangat serta aura yang lebih cantik.
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments