Advertisemen
Perhatikan asupan makanan yang bergizi dan terapkan diet sehat selama kehamilan. Artinya Anda tidak boleh sembarangan dalam mengkonsumsi makanan. Pilihlah jenis makanan yang sehat dan berkualitas. Makanan yang Anda konsumsi harus melalui proses pengolahan yang benar guna mencegah terjadinya infeksi pada janin.
Hindari produk olahan daging. Jika Anda ingin mengkonsumsi daging sebaiknya mengolahnya sendiri sehingga kehigienisan dari makanan tersebut lebih terjaga. Disamping itu, hindari juga makanan berlemak dan mengandung banyak gula karena beresiko terhadap kesehatan Anda serta tumbuh kembang janin.
Terapkan pola makan sehat dan teratur. Jika masih merasakan mual dan kerap kali muntah maka sebaiknya konsumsi makanan dalam porsi yang sedikit, akan tetapi jadwal makan diperbanyak. Misalnya saja jadwal makan Anda sehari menjadi 5 kali atau bahkan lebih. Hal ini sebagai upaya untuk menghindari gejala muntah.
Lakukan juga olahraga ringan guna menjaga kebugaran tubuh. Salah satu contohnya jalan kaki santai pada pagi hari. Selain menjaga kebugaran tubuh, olahraga ringan sangat berguna untuk menghilangkan kelelahan yang Anda derita diawal kehamilan.
Perbanyak juga pengetahuan seputar menjaga kehamilan dan persiapan persalinan. Pengetahuan kehamilan sangat penting supaya Anda bisa menjaga kehamilan dengan benar. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter, orang yang berpengalaman ataupun membaca panduan dari buku-buku. Selamat menjalani kehamilan sehat. Semoga bermanfaat.
Semoga Bermanfaat | LIKE | SHARE | COMMENT dibawah ini
Add Comments