Proses diet sering dianggap cukup menyiksa karena menimbulkan rasa lapar. Prinsip utama diet adalah membatasi asupan kalori harian agar tidak berlebihan. Namun, bukan berarti Anda pasti lapar ketika menjalani diet. Cara diet yang benar justru akan membuat Anda tetap kenyang dan bersemangat saat beraktivitas.

Mulai sekarang, Anda harus membiasakan diri untuk menjalani cara diet yang benar. Ikuti beberapa panduan ini supaya Anda tak lagi tersiksa oleh rasa lapar ketika diet:

Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Serat

Aneka bahan makanan yang kaya serat sangat baik untuk mendukung proses diet. Karena kandungan serat tersebut akan melalui proses pencernaan dalam waktu yang lebih lama. Anda pun akan merasa kenyang lebih lama setelah mengonsumsi makanan yang mengandung serat. Beberapa jenis bahan makanan yang kaya serat antara lain umbi-umbian, sayuran, dan buah-buahan. Bahan makanan kaya serat yang kandungan kalorinya rendah tak akan membuat asupan kalori bagi tubuh Anda jadi berlebihan.

Makan dengan Porsi Kecil Tetapi Sering

Cara diet yang benar ini memang harus Anda lakukan secara konsisten. Makan dengan porsi kecil akan membuat sistem pencernaan lebih mudah beradaptasi. Pola makan tersebut juga sangat cocok bagi pengidap maag yang ingin menjalani program penurunan berat badan. Anda bisa meminimalkan risiko produksi asam lambung berlebihan kalau Anda konsisten menyantap makanan dalam porsi kecil.

Menikmati Sup Sayuran Sebelum Makan

Alangkah lebih baik jika Anda menikmati sup sayuran sebelum makan. Kandungan air dan serat pada sup sayuran akan membuat Anda lebih cepat kenyang. Anda pun bisa mengurangi porsi karbohidrat tanpa khawatir akan kelaparan selama diet. Cara diet yang benar ini akan membuat metabolisme tubuh cepat beradaptasi dengan porsi makan yang lebih sedikit.

Anda Tetap Boleh Menikmati Camilan

Siapa bilang diet membuat Anda jadi tak boleh ngemil.

Faktanya, Anda tetap boleh menikmati camilan dengan porsi seimbang. Anda mesti menghindari konsumsi camilan dalam kemasan atau aneka jenis fast food. Gantilah menu camilan Anda dengan jenis makanan yang lebih rendah kalori. Anda bisa menikmati kacang rebus, energy bar, biskuit gandum, atau buah-buahan sebagai alternatif. Konsumsi camilan akan membuat Anda merasa tetap kenyang sebelum menyantap hidangan utama pada jam makan selanjutnya.

Minum Air Sewaktu Lapar

Ternyata otak sering kali memberikan sinyal lapar atau haus yang sulit dibedakan. Jika Anda merasa lapar, sebaiknya Anda meminum segelas air terlebih dahulu. Minum air akan membantu memperlancar metabolisme tubuh. Jika sinyal tersebut merupakan gejala haus, Anda akan terbebas dari rasa lapar. Meminum segelas air juga dapat dilakukan sesaat sebelum Anda makan. Diet pun bisa tetap berlangsung lancar karena Anda tidak kalap saat menyantap makanan.

Memiliki Waktu Istirahat yang Cukup

Waktu istirahat ternyata juga penting untuk meminimalkan rasa lapar. Pastikan bahwa Anda memiliki waktu tidur minimal 7 jam sehari. Karena kekurangan waktu tidur dapat memicu produksi hormon stres yang dapat meningkatkan nafsu makan. Anda bisa makan secara berlebihan karena merasa sangat lapar setelah kurang tidur.

Apakah Anda punya pengalaman menarik mengenai cara diet yang benar?

Kalau Anda melakukannya dengan cermat, diet tak akan terasa menyiksa bagi tubuh. Justru Anda bisa menjadikan diet sebagai salah satu pola hidup sehat Anda setiap hari. Keinginan makan secara berlebihan akan berangsur-angsur hilang kalau Anda bertekad untuk diet secara konsisten. Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan diet dengan membuat juice buah-buahan atai diet dengan makanan rebus-rebusan, dll, Anda bisa menoba program diet alami ini.