| Makanan Sehat untuk Jantung Posted: 17 Oct 2014 06:21 AM PDT DokterSehat.Com – Jantung adalah organ tubuh manusia yang penting. Tanpanya, sirkulasi darah di dalam tubuh Anda tidak akan berjalan dengan baik. Berbagai macam sistem tubuh yang vital pun berhubungan dengan jantung. Oleh karena itu menjaga kesehatan jantung sangatlah penting. Menerapkan pola hidup sehat sejak dini salah satunya dengan menjaga asupan makanan atau memilih makanan yang sehat akan membuat tubuh Anda terhindar dari berbagai macam penyakit. Pilihan makanan yang sehat akan membuat jantung lebih sehat, sedangkan pilihan makanan yang tidak sehat akan membuat kinerja jantung tersendat-sendat. Hal ini akan berpengaruh pada stamina tubuh Anda, makanan sehat untuk jantung sangat bervariasi dan tidak mahal. Berikut ini beberapa makanan sehat untuk jantung Anda : - Bawang putih
Siapa sangka si mungil berwarna putih ini bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda, bawang putih bisa menghambat kerja enzim angiotensin yang memicu penyempitan pembuluh darah. Zat allicin yang terkandung didalamnya bisa mematikan kolesterol jahat. Bawang putih bisa dimakan langsung atau yang sudah berbentuk kapsul. - Kacang kedelai
Kacang kedelai termasuk salah satu makanan sehat untuk jantung, kacang kedelai mengandung asam lemak tak jenuh yang sangat baik untuk kesehatan jantung Anda. Asam lemak tak jenuh mencegah timbulnya pengerasan pada pembuluh nadi dan menurunkan kolesterol jahat yang bisa memicu sakit jantung. - Buah jeruk dan pisang
Buah jeruk mengandung zat pektin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Misalnya, mampu mencegah penyerapan kolesterol yang berlebihan ke dalam tubuh, bisa menetralisir kerja protein galektin-3 yang dapat merusak sel-sel jantung. Sedangkan pisang, mengandung kalium yang tinggi dimana zat kalium berfungsi untuk penyambung komunikasi antara otak dan jantung. - Bayam
Bayam mengandung lutein yang bermanfaat untuk mencegah kerusakan jantung. Jumlah yang disarankan untuk mengkonsumsi bayam adalah setengah cangkir setiap hari untuk mengoptimalkan kerja jantung. - Sereal
Sereal menjadi salah satu makanan sehat untuk jantung karena mengandung omega 3 yang tinggi. Omega 3 berfungsi untuk menjaga agar detak jantung tetap stabil dan bisa menyingkirkan kolesterol jahat dari jantung Anda. Anda bisa mengkonsumsi sereal saat sarapan pagi. - Seafood
Seafood juga mengandung omega 3 yang tinggi, omega 3 berguna untuk membuang kolesterol jahat yang bisa memicu penyakit jantung. Mengkonsumsi seafood tidak harus setiap hari, Anda bisa makan seafood setidaknya seminggu 2x. |
| Menjaga Kesehatan Mental Posted: 17 Oct 2014 06:21 AM PDT DokterSehat.Com – Selama ini orang hanya memprioritaskan kesehatan secara fisik, sehingga mereka rela mengeluarkan kocek untuk memastikan tubuhnya sehat secara fisik. Padahal, kesehatan mental juga sangat dibutuhkan manusia agar membuat hidupnya berjalan lancar dan tidak terhimpit beban pikiran yang berlebihan, yang pada akhirnya juga memengaruhi kesehatan fisik Anda. Cara menjaga kesehatan mental seseorang bukan hanya sekedar memastikan pikiran Anda sehat saja dan bisa menilai sesuatu secara rasional, kesehatan mental bisa dilatih bukan hanya dari kemampuan Anda menafsirkan sesuatu, namun juga melalui aktivitas pikiran yang bisa membuatnya tetap berpikir sehat. Kesehatan mental yang baik ditandai dengan : - Kemampuan individu mengetahui potensinya dan memaksimalkan potensi tersebut
- Kemampuan individu mengatasi situasi menekan yang dihadapinya
- Kemampuan individu untuk bekerja secara produktif dan bermanfaat di tempat kerja, keluarga, komunitas, dan di antara teman
Kesehatan mental merupakan hal yang sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Keduanya harus sama-sama dijaga. Dalam hidup, kita memiliki masa-masa dimana kita merasa tertekan, sedih, atau takut. Seringkali perasaan itu hilang sejalan dengan selesainya permasalahan yang kita hadapi. Namun terkadang perasaan itu berkembang menjadi masalah yang lebih serius. Hal itu bisa terjadi pada salah satu dari kita. Setiap individu memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi setiap masalah yang dihadapinya. Ada yang bisa bangkit kembali dari kemunduran sementara ada orang lain yang mungkin merasa terbebani oleh itu untuk waktu yang lama. Kesehatan mental yang kita miliki tidak selalu sama. Dapat berubah karena adanya perubahan lingkungan serta kita yang terus bergerak melewati tahapan kehidupan yang berbeda. Dengan adanya perubahan tersebut, maka kita diharapkan mampu untuk tetap menjaga agar memiliki kesehatan mental yang baik. ara praktis yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan mental kita : - Menerima dan menghargai diri sendiri
Setiap individu itu berbeda dan unik, namun satu hal yang sama adalah tidak ada individu yang sempurna. Hargai diri kita sendiri. Kenali dan terima kelemahan yang kita miliki, namun fokuslah pada hal-hal yang menjadi kelebihan kita. Bersikaplah lebih realistis terhadap hal-hal yang masih ingin kita ubah dalam diri kita. Jika hal tersebut dapat diubah, cobalah untuk mengubahnya secara perlahan. - Menjaga hubungan baik
Tidak perlu berjuang sendirian saat kita menghadapi suatu masalah. Hubungan keluarga dan teman yang baik dapat membantu mengatasi tekanan dalam hidup karena dapat memberikan masukan serta membuat kita merasa diperhatikan. Tetaplah menjaga hubungan baik dengan selalu bertukar kabar lewat telepon, bertemu, dan saling bercerita. - Aktif berkegiatan
Aktiflah bertemu dengan banyak orang dan tergabung dalam kegiatan baru di lingkungan. Masuklah dalam komunitas, atur pertemuan dengan teman-teman, atau ikuti kursus yang dapat membantu kita untuk merasa lebih baik. Ikut kegiatan yang bertujuan membantu orang lain juga dapat membuat kita merasa dibutuhkan dan menjadi semakin berharga. Hal ini membuat kepercayaan diri semakin meningkat. Aktivitas seperti ini juga membantu kita melihat dunia dari pandangan yang berbeda sehingga membantu melihat masalah dari sudut pandang yang lain. - Latih pikiran dan otak Anda
Seperti halnya Anda perlu untuk merelaksasi otak dan pikiran Anda, maka Anda juga perlu melatihnya agar tetap sehat. Untuk itu, Anda perlu secara rutin melatihnya bisa dengan melakukan permainan atau komunikasi yang memicu intelegensia melalui diskusi dengan rekan Anda. - Olahraga rutin
Fisik dan mental terhubung dengan tubuh Anda. Mungkin Anda kadang heran kenapa tiba-tiba tubuh Anda terasa segar setelah berkeringat di gym. Alasannya karena adanya pelepasan hormon revitalisasi dalam kegiatan tersebut. - Konsumsi makanan sehat
Makanlah makanan yang sehat seperti sayuran hijau, ikan, dan makanan yang mengandung nutrisi lainnya. Hindari makanan lemak tinggi yang membuat Anda mudah gemuk. Namun sesekali biarkan tubuh Anda mengonsumi makanan yang mengandung lemak dan tinggi. - Tidur nyenyak
Tidur adalah hal pentinng unutk membuat Anda tetap segar sepanjang siang hari. Meskipun Anda tidak bisa tidur nyenyak, usahakan baringkan tubuh Anda dan biarkan istirahat sesaat di atas tempat tidur tanpa melakukan aktivitas apapun. - Rutin cek kesehatan
Jika Anda sedang dalam masa perawatan kesehatan, jangan pernah lupakan meminum obat Anda, apakah itu obat anti depresan atau jenis obat-obatan lainnya. Jika fisik sakit, biasanya akan memengaruhi kesehatan mental juga. - Hindari stres
Stres berlebihan bisa memengaruhi kesehatan mental Anda. Jika Anda tengah mengalami masalah, maka temuilah seseorang untuk diajak bicara tentang masalah tersebut. Jangan disimpan sendiri yang bisa membuat Anda kepikiran dan tertekan. (magforguys) |
| Awas, 4 Macam Racun Serang Jantung Ini Harus Dihindari Posted: 17 Oct 2014 06:21 AM PDT DokterSehat.Com – Jantung adalah sebuah pompa yang memiliki empat bilik. Dua bilik yang terletak di atas disebut Atrium, dan dua yang di bawah disebut Ventrikel. Jantung juga dapat dibagi menjadi dua bagian, yaitu bagian kanan yang bertugas memompa darah ke paru-paru, dan bagian kiri yang bertugas memompa darah ke seluruh tubuh manusia. Atrium dan ventrikel masing-masing akan dipisahkan oleh sebuah katup, sedangkan sisi kanan dan kiri jantung akan dipisahkan oleh sebuah sekat yang dinamakan dengan septum. Katup jantung berfungsi terutama agar darah yang telah terpompa tidak kembali masuk ke dalam lagi. Nah, untuk menjaga kesehatan jantung, Anda juga harus tahu apa yang bisa membahayakan jantung Anda. Banyak hal yang bisa menjadi penyebab rusaknya jantung, seperti misalnya racun. Berikut ini beberapa racun yang bisa menyerang jantung : - Kemoterapi kanker
Jika Anda mengidap penyakit kanker, maka pengobatan kanker berupa kemoterapi sebenarnya justru bisa meningkatkan risiko penyakit jantung. Obat-obatan untuk membunuh sel kanker dari kemoterapi sangat kuat sehingga juga bisa berdampak buruk untuk kesehatan jantung. Kardiotoxic atau racun yang bisa menyerang jantung, paling umum dikenal dengan disfungsi ventrikel kiri atau gagal jantung. Hal ini bisa terjadi kepada pasien kanker payudara yang menjalani echocardiogram atau ultrasound, atau scan jantung, sebelum menerima obat kemoterapi. Hal ini diketahui bersifat kardiotoxic. - Radiasi treatment kanker
Radiasi untuk pengobatan kanker bisa bermacam-macam, bukan hanya kemoterapi saja. Untuk pasien dengan kanker payudara, radiasi bisa mengenai jantung dan hal ini bisa berbahaya. Jika pasien diberikan dosis tinggi, hal ini dapat merusak jantung yang menyebabkan peningkatan kematian akibat penyakit jantung. - Radiasi Ct scan
Paparan radiasi dari computed tomography atau CT scan juga bisa membahayakan jantung Anda. CT scan termasuk yang sering digunakan untuk mendeteksi penyakit. Sinar X yang digunakan mengandung 0.1 millisieverts radiasi, dan jika Anda melakukan banyak treatment CT scan, maka akan semakin tinggi risiko terkena penyakit jantung. - Merkury pada ikan laut
Hal ini sudah umum jika merkuri termasuk salah satu radioaktif sekaligus menjadi racun yang berbahaya untuk tubuh. Biasanya, ikan air laut memiliki banyak kandungan merkuri, itulah mengapa asupan ikan laut dibatasi hanya 2 porsi per minggu. Bukan hanya bahaya untuk jantung, namun merkuri yang ada di dalam tubuh terlalu banyak juga berbahaya untuk seluruh organ tubuh. Jadi, itu dia beberapa bahaya racun yang bisa menyerang jantung kapan saja. Jika Anda ingin tetap menjaga kesehatan jantung, Anda tahu apa yang harus Anda lakukan bukan? |
| Kebiasaan Buruk Perusak Gigi Posted: 16 Oct 2014 10:08 PM PDT DokterSehat.Com – Memiliki gigi yang putih dan sehat tentu mampu menambah rasa percaya diri seseorang untuk tetap selalu tersenyum. Memiliki gigi yang sehat ternyata tak hanya bisa terwujud dengan menyikat gigi secara teratur, tetapi juga harus menjaga gigi dari segala hal yang dapat merusaknya. Berikut beberapa kebiasaan buruk yang mungkin sering kali Anda lakukan padahal dapat merusak gigi : - Sering mengigit es batu
Suhu es batu yang dingin dan teksturnya yang keras dapat membuat gigi menjadi rapuh dan mudah patah sehingga gigi menjadi tajam dan dapat melukai lidah. - Membuka botol minuman dengan gigi
Banyak sekali orang yang menggunakan giginya untuk membuka botol. Nah ini merupakan salah satu kebiasaan buruk juga.Padahal tutup botol kan keras, begitupun dengan gigi.Akhirnya gigi bisa pecah karena tutup botol.Gigi menjadi mudah trauma. - Membuka bungkus makanan dengan gigi
Seringkah kita membuka bungkus makanan dengan gigi? Kalau iya segera tinggalkan kebiasaan buruk ini karena tarikan pada bungkus makanan yang kita gigit akan menarik kuat akar gigi. Gigi menjadi goyang bahkan bisa copot. - Menghisap lemon atau belimbing wuluh
Belimbing wuluh dan lemon mengandung asam sitrat yang dapat merusak mineral penting yang ada pada gigi. Sehingga gigi menjadi keropos dan mudah patah. - Minum-minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gigi menjadi rapuh dan keropos, akibat kandungan asam dan gula yang tinggi sehingga mudah sekali berlubang. Akhirnya menjadi tempat berdiam kuman. - Menggigit kuku
Saat stress biasanya sebagian orang akan menggigit kuku jarinya. Hal ini bisa membuat kuman mudah masuk ke dalam mulut, akhirnya gigi dimakan kuman dan keropos - Mengkrikiti benda keras seperti pinsil
Mengkrikiti pulpen atau pinsil juga merupakan kebiasaan yang sering dilakukan saat kita berpikir, tertekan atau stress yang dapat berdampak pada patahnya gigi. - Menyikat gigi dengan kencang
Menyikat gigi dengan kencang juga dapat merusak gigi dan gusi karena enamel pelindung gigi bisa rusak |
| Makanan Enak Yang Bikin Gigi Jadi Kuning Posted: 16 Oct 2014 06:57 PM PDT DokterSehat.Com – Gigi kuning merupakan salah satu masalah gigi dimana berubahnya warna asli gigi dari berwarna putih menjadi kuning, seseorang yang memiliki gigi kuning akan menjadi kurang percaya diri saat akan berbicara dengan orang lain. Gigi yang kuning akan menandakan jika Anda jorok dan tidak pernah menggosok gigi. Gigi menjadi kuning dapat disebabkan oleh makanan atau minuman yang dikonsumsi. Untuk itu Anda harus mengetahui jenis makanan dan minuman apa yang membuat gigi menjadi kuning. Pasti Anda malu jika memiliki gigi kuning, maka perhatikan apa yang Anda makan agar gigi tidak kuning. - Soft Drink
Dengan rasa yang enak, soft drink bukan sahabat untuk gigi Anda. Dalam satu kaleng atau satu botol kecil soft drink, terdapat kandungan gula yang sangat banyak. Dengan sifat yang asam dan gula, maka gigi Anda bisa cepat terkikis dan meninggalkan noda kekuningan. - Kopi
Sebagai informasi tambahan, lapisan gigi terluar memiliki pori kecil yang dapat tertutup noda dari minuman atau makanan. Kopi adalah salah satu minuman yang dapat meninggalkan noda kecokelatan dan kuning pada lapisan luar gigi. - Teh
Sama seperti kopi, teh memiliki warna yang dapat membuat lapisan luar gigi tampak kekuningan. Jika Anda suka mengonsumsi teh, pilih teh yang memiliki warna lebih terang. - Soy Sauce
Suka makan sushi atau makanan Jepang? Rasanya kurang sedap jika tidak menambahkan soy sauce. Namun hati-hati, jangan makan soy sauce kebanyakan. Warna soy sauce yang gelap dapat meninggalkan noda di gigi. - Kari dan Makanan Berbumbu Kunyit
Berbagai jenis makanan kari atau yang memakai bahan dasar kunyit dapat langsung membuat gigi lebih kuning. Maka berhati-hatilah ketika Anda mengonsumsi makanan berbumbu kunyit. Akan lebih baik jika Anda berkumur atau sikat gigi. |
| Jenis Tumor Otak Primer Posted: 16 Oct 2014 06:57 PM PDT DokterSehat.Com – Kanker otak merupakan sekelompok massa sel-sel otak yang tumbuh secara tidak normal dan dipertumbuhannya di luar kendali, sebagian besar kanker otak dapat menyebar melalui jaringan otak, tetapi jarang menyebar kearea lain dari tubuh. Sebelum kanker otak itu terjadi, umunya seseorang didahului dengan kepemilikan tumor otak jinak, saat tumor otak jinak itu tumbuh dapat menghancurkan dan menekan jaringan otak yang normal lainnya yang dapat mengakibatkan kefatalan pada kelumpuhan atau kerusakan otak yang sangat fatal. Kanker otak dibedakan menjadi 2 jenis kanker yakni kanker otak primer (yaitu bermula di otak) dan kanker otak sekunder (bermula pada organ lain dalam tubuh seperti paru-paru atau payudara dan kemudian menyebar ke otak). Untuk tumor primer terdiri dari beberapa jenis, diantaranya : - Astrocytoma, kanker otak yang terdapat pada sel-sel neuroglia astrosit dan memiliki bentuk bintang.
- Glioma, kanker otak yang terdapat pada sel-sel glia atau neuroglia, tisu yang mengelilingi dan mendukung neuron atau sel-sel saraf otak. Glioma adalah kanker otak yang paling banyak dimana meliputi 50% tumor otak primer.
- Medulloblastoma, tumor otak yang terdapat pada otak kecil dan menyebar dengan cepat ke jaringan sekitarnya, terutama di cairan serebrospinal dan batang otak. Medulloblastoma adalah tumor ganas yang sering terjangkit pada anak.
- Ependymoma, kanker otak yang terdapat pada ependyma atau membran epitel yang melapisi ventrikel otak dan kanal tulang belakang.
- Glioma batang otak, kanker otak yang terdapat pada bagian otak yang berisi medula oblongata, pons varolii, dan otak tengah, bagian otak yang menghubungkan sumsum tulang belakang ke otak.
- Meningioma, tumor otak yang terdapat pada meninges atau membran otak dan sumsum tulang belakang. Jenis tumor meningioma biasanya jinak dan tumbuh dengan lambat sehingga terlambat untuk dideteksi.
- Adenoma hipofisis, tumor otak yang terjadi pada kelenjar hipofisis dan dasar otak dan ini termasuk dalam tumor jinak.
- Neurinoma, tumor otak yang terdapat pada fosa posterior. Saraf kranial kedelapan, yang menyampaikan indera pendengaran dan keseimbangan.
- Limfoma, tumor otak yang terjadi pada limfosit (sel yang memiliki tugas untuk pertahanan tubuh). Tumor ini termasuk tumor ganas yang berasal dari jaringan limfoid. Tumor ini sering terjadi pada pasien dengan AIDS dan pasien imunosupresi.
|
Add Comments