Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Selasa, November 11, 2014
Advertisemen

Dokter Sehat - Informasi Kesehatan Indonesia

Tekanan Darah Rendah (Hipotensi)

Posted: 10 Nov 2014 03:34 AM PST

Pertanyaan Konsultasi

Dokter, saya itu punya anemia kadang tensi saya sangat rendah seperti 90/50 dan terus kadang gara-gara itu saya merasa pusing di kepala belakang dan samping, dan disertai sesak napas dan kesemutan seluruh badan. Itu kenapa ya dokter?

Salam
Ibu Ani

Jawaban Konsultasi

Berapa usia anda? Anemia berbeda dengan hipotensi atau tensi rendah.

Makan makanan bergjzi serta istirahat yang cukup, jangan bergadang, olah raga secara teratur dan jaga pola hidup sehat. Trims

Salam

dr. Vanny Bernadus
Team DokterSehat.com

Suami Terkena Sifilis, Saya Harus Bagaimana?

Posted: 10 Nov 2014 02:54 AM PST

Pertanyaan Konsultasi

Keputihan saya cukup parah,sedangkan suami pernah mengidap penyakit sifilis. Apakah itu berarti saya sifilis jg dok, sedikit bingung mendeteksi sifilis pada wanita, tetapi tidak pernah ada lecet atau luka disekitar vagina
Bagaimana cara saya membedakan nya dok, ini keputihan atau sifilis ya. Terimakasih sebelumnya dok.

Salam
Ibu Leona

Jawaban Konsultasi

Bila pasangan anda pernah mengidap Penyakit Menular Seksual sebaiknya anda juga diterapi, karena bisa menular secara sexual.
Dan pada wanita, PMS gejalanya memang tidak terlihat nyata seperti pada pria. Biasanya hanya keputihan, gatal, ataupun nyeri saat berhubungan sex. Terimakasih

Salam

dr. Vanny Bernadus
Team DokterSehat.com

Tips Makan Malam Sehat Bersama Keluarga

Posted: 10 Nov 2014 01:40 AM PST

DokterSehat.Com – Makan malam seringkali menjadi waktu yang kita nantikan. Makan dengan santai dan hangat dengan keluarga atau orang tersayang, atau kumpul bareng teman. Namun jangan sembarang pilih menu makan malam.

Makan malam menjadi sangat penting karena mampu mengumpulkan anggota keluarga dan berbagi cerita tentang semua aktivitas keseharian. Bahkan menurut www.everydayhealth.com, anak yang makan malam bersama keluarga akan makan lebih banyak buah dan sayur dan berbagai nutrisi sehat lainnya daripada saat mereka makan sendirian.

Nah, untuk menciptakan makan malam yang sehat namun tetap menyenangkan, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan, antara lain adalah :

  • Persiapkan sepiring makanan bernutrisi
    Menyiapkan makanan bukan hanya sekedar menyajikan sembarang makanan enak. Anda harus memastikan bahwa makanan yang Anda sajikan cukup baik dan rendah kalori untuk semua keluarga. Hal ini sangat penting untuk menjaga tingkat kolesterol.
  • Utamakan sayuran
    Menyajikan makan malam sebaiknya berfokus pada bahan utama sayuran. Tumis tahu dan buncis atau mungkin frittata bayam akan lebih baik daripada gulai kambing atau kare ayam. Ini bertujuan mencukupi serat dan nutrisi sebelum tidur.
  • Pilih resep enak namun sehat
    Jangan lupa untuk memastikan makanan Anda bisa dimakan semua anggota keluarga, termasuk anak Anda yang susah makan atau mereka yang tidak terlalu berselera dengan makanan ala Barat. Jadi, cari resep yang sehat namun tetap enak dimakan.
  • Hindari makanan terlalu berat agar tidur lebih nyenyak
    Penting sekali untuk membatasi makanan saat malam hari. Bukan hanya agar tidak mengalami kenaikan berat badan, namun juga agar bisa tidur nyenyak tanpa sesak nafas. Namun jangan pula menyiapkan makanan terlalu sedikit hingga tidak cukup untuk anggota keluarga. Anda bisa mengganti karbohidrat sederhana seperti nasi, dengan jagung atau makanan kaya protein seperti tahu, tempe dan telur.
  • Ciptakan suasana menyenangkan
    Membangun suasana menyenangkan adalah suatu keharusan untuk menciptakan kehangatan dan kedekatan antara anggota keluarga. Menanyakan kegiatan setiap anggota bisa mencairkan suasana dan menghindari topik sensitif akan sangat lebih baik.

Cegah Penyebaran Ebola, Dilarang Berhubungan Seks

Posted: 10 Nov 2014 12:35 AM PST

DokterSehat.Com – Wabah virus Ebola saat ini menjadi krisis kesehatan di dunia, virus yang berasal dari Afrika ini telah menyebar hingga ke seluruh penjuru dunia. Ebola menjadi virus yang sangat mengerikan sebab hampir semua penderitanya tidak memiliki harapan hidup.

rganisasi Kesehatan Dunia (WHO) menghimbau setiap orang yang berada di wilayah yang terdeteksi virus Ebola untuk lebih berhat-hati dalam melakukan hubungan intim. Pasalnya, virus mematikan ini diketahui dapat bertahan lama dalam air mani atau sperma.

Pada fase pemulihan dari laki-laki, virus dapat bertahan dalam air mani selama setidaknya 70 hari. Satu studi bahkan menunjukkan virus tersebut dapat bertahan selama lebih dari 90 hari.

Dengan demikian, WHO dan sejumlah peneliti melarang para korban melakukan hubungan seks tanpa kondom selama sedikitnya 90 hari atau 3 bulan lamanya.

Tentu saja, saran bagi korban adalah untuk menggunakan kondom, tidak melakukan hubungan seks tanpa kondom, selama 90 hari.

Sementara itu, menurut laporan UNICEF, pernah terdapat kasus yang erat kaitannya dengan larangan berhubungan seks tersebut. Disebutkan, di Lova County di Liberia, terdapat seorang wanita yang terjangkit virus ini lantaran berhubungan seks dengan kekasihnya yang masih dalam masa pemulihan virus tersebut. Tak lama kemudian, wanita itu diketahui meninggal dunia.

Tidak hanya dari darah dan air liur, virus Ebola diketahui juga dapat menyebar melalui cairan tubuh lainnya seperti ASI dan urine, serta air mani.

Pria Ternyata Lebih Rentan Flu

Posted: 09 Nov 2014 08:30 PM PST

DokterSehat.Com – Pria menjadi figur yang lebih kuat dibandingkan dengan wanita, baik secara fisik maupun mental. Namun dengan adanya fakta baru dari beberapa ilmuwan, wanita akhirnya memiliki bukti jika mereka lebih baik daripada pria, khususnya dalam masalah kesehatan tubuh. Alasannya karena hormon testosteron pada pria membuat tubuh pria kuat tapi rawan terserang infeksi.

Menurut penelitian, pria yang bekerja lebih rawan terkena penyakit flu dibandingkan dengan wanita yang sama-sama bekerja, apalagi ketika tekanan pekerjaan semakin meningkat.

Ketika sel imunitas terekspos testosteron dalam jumlah banyak maka akan menekan fungsi kerja sel yang menjaga kekebalan tubuh tersebut, belum lagi pria gagal membangun sistem kekebalan tubuh selama evolusi sehingga membuat mereka gampang sakit dibanding perempuan.

Ilmuwan dari Universitas Cambridge telah menentukan bahwa lemahnya sistem kekebalan pria disebabkan oleh kecenderungan alamiah pria untuk melakukan hal-hal yang berisiko dan penuh petualangan.

Hal-hal yang banyak dilakukan oleh pria masa kini seperti mengendarai mobil cepat, minum alkohol, dan berkelahi, meningkatkan risiko terinfeksi penyakit dan menurunkan angka usia harapan hidup.

Bagaimana bertahan?

Latihan menggunakan kettlebell dapat mengurangi risiko terinfeksi, penelitian dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise mengungkapkan 60-80 menit berolah raga dapat mengurangi risiko infeksi saluran pernafasan pada pria hingga 34 persen.

Gerakan pendek dan eksplosif seperti latihan menggunakan kettlebell bisa bermanfaat karena menguatkan sistem kekebalan tubuh Anda, sementara aktivitas yang lama seperti berlari malah justru melemahkan imunitas.

Jika Anda melakukan olah raga dengan waktu intensitas sedang hingga panjang sekitar 1,5 jam, sistem kekebalan tubuh anda tidak akan merespon serangan dengan baik, selain itu hindari stress karena dalam kondisi stress tubuh akan melepas kortisol yang melemahkan imunitas.

Jika Anda sakit, minta pasangan atau teman wanita untuk merawat Anda karena para dokter di Universitas Wisconsin School of Medicine mengatakan empati mampu mengurangi demam selama sehari.

Biasanya, flu pada pria berlangsung seminggu dan memuncak beberapa hari setelah rasa gatal pada hidung atau tenggorokan muncul pertama kali.

Pada hari pertama, jika sudah merasa gatal pada hidung atau tenggorokan, istirahatlah. Banyak makan daging karena mengandung zinc dan wortel yang kaya betakaroten untuk membantu sel darah putih berfungsi dengan baik.

Mandi sebelum tidur untuk melancarkan hidung yang tersumbat.

Hari kedua, saat gejala sudah di atas leher, tandanya Anda akan segera sembuh, maksudnya jika Anda merasa gejala seperti pusing, hidung meler, dan sakit tenggorokan artinya Anda sudah mau sembuh dan tidak apa-apa kalau mau berolah raga.

Melakukan squats, push up, plank, bridge diperbolehkan asal denyut jantung dijaga di bawah 120 detak per menit.

Hari ketiga, lakukan olah raga indoor sedang dengan denyut jantung dijaga di bawah 150 detak per menit, keesokan harinya Anda dijamin segar kembali.

Bagaimana Mendiagnosis Sifilis Dan Pengobatannya?

Posted: 09 Nov 2014 08:29 PM PST

DokterSehat.Com – salah satu penyakit seksual menular yang sering menjangkiti adalah Sifilis. Tapi, pernah tahu tidak bagaimana memperkirakan bahwa seseorang menderita sifilis? Apa saja metode diagnosa untuk penyakit itu?

Menurut medicinenet.com, ada dua macam metode diagnosa penyakit sifilis. Yang pertama adalah tes treponemal dan yang ke dua adalah non-treponemal.

Tes treponemal menguji langsung keberadaan mikroorganisme penyebab sifilis, yaitu T.Pallidum. Untuk menguji keberadaan T.Pallidum, bisa dilakukan dengan dua cara. Yang pertama adalah analisa kimia microhemagglutinasi (MHA-TP), dan yang ke dua adalah uji penyerapan antobodi fluorescent-treponemal (FTA-ABS).

Metode diagnosa penyakit sifilis yang ke dua adalah non-treponemal. Metode ini pun memiliki dua cara. Cara yang pertama adalah dengan mengambil sampel jaringan dari organ yang terinfeksi sifilis dan melihatnya sampel itu dengan dark-field mikroskop, jenis mikroskop khusus yang sulit ditemukan.

Metode diagnosa non-treponemal lainnya adalah dengan tes darah. Jenis tes darah yang dilakukan untuk mendiagnosa sifilis adalah Veneral Disease Research Laboratory (VDRL) dan Rapid Plasminogen Reagent (RPR).

Tapi, dari situs yang sama dituliskan bahwa metode paling akurat adalah metode diagnosa treponemal. Bahkan, nih, biasanya metode non-treponemal juga diikuti treponemal, agar lebih akurat.

Pengobatan

Jika tertangkap awal, sifilis dapat disembuhkan dengan antibiotik. Kami menjual obat yang ampuh untuk mengobati penyakit sifilis tanpa efek samping dalam mengobati tahap awal sifilis, dan antibiotik juga cukup efektif (dalam dosis besar) dalam mengobati tahap akhir dari penyakit. Tetapi jika penyakit berkembang ke tahap ketiga, Anda mungkin menderita kerusakan permanen pada jantung atau sistem saraf.

Orang yang menerima pengobatan sifilis harus menjauhkan diri dari kontak seksual dengan mitra baru sampai luka sembuh. Semua pasangan seksual perlu diberitahu tentang infeksi sehingga mereka dapat diuji dan, jika perlu, diobati. Departemen kesehatan setempat dapat membantu dengan mitra memberitahukan.

Pencegahan

Selalu gunakan kondom lateks saat melakukan hubungan seks, terutama jika Anda tidak dalam, hubungan jangka panjang yang saling monogami. Namun, kondom tidak memberikan perlindungan lengkap, karena luka sifilis kadang-kadang bisa berada di daerah yang tidak dilindungi oleh kondom.
Mencuci, buang air kecil, atau douching setelah seks tidak mencegah PMS, termasuk sifilis.

Tanda Kita Akan Jatuh Sakit

Posted: 09 Nov 2014 08:28 PM PST

DokterSehat.Com – Apakah anda pernah mempunyai inisiatif untuk sejenak berpikir apakah dalam tubuh anda sudah benar-benar sehat? kebanyakan dari masyarakat Indonesia menunggu sampai sakit parah baru check up ke dokter, kurangnya kesadaran seseorang akan pentingnya kesehatan tubuh sangatlah kurang.

Sebenarnya sebelum kita jatuh sakit ada tanda-tanda yang dapat kita ketahui sendiri jadi dapat meminimalkan pengeluaran daripada ke dokter. Nah sebaiknya kenali beberapa tanda-tanda yang biasanya muncul apabila tubuh akan terserang penyakit.

Berikut adalah Tanda-tanda jika tubuh akan jatuh sakit :

  • Susah tidur
    Susah bernapas dan hidung tersumbat bisa membuat kita susah tidur. Jika sudah begitu, tidur pun jadi kegiatan yang sangat menyiksa.
  • Berulang kali terbangun saat sudah terlelap tidur
    Saat terbangun di tengah malam lalu susah tidur dan badan terasa tidak enak, itu bisa menjadi pertanda bahwa Anda akan jatuh sakit.
  • Terus merasa lapar atau malah kehilangan nafsu makan
    Perubahan pola makan atau kebiasaan makan juga menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah dalam tubuh Anda.
  • Rewel dan bawel
    Jika bukan karena pacar atau menstruasi, maka kebawelan dan kerewelan Anda itu bisa jadi ditimbulkan karena tubuh Anda yang akan sedang tidak dalam kondisi fit.
  • Malas bersosialisasi, mau berbicara dengan orang lain pun malas.
  • Keluar keringat dingin.
  • Merasa kedinginan meskipun sudah memakai beberapa lapisan selimut.
  • Merasa tidak punya tenaga untuk jalan kaki, bahkan untuk jalan kaki dari tempat tidur ke kamar mandi pun susah.

Teknik Praktis untuk Menjaga Kesehatan yang Jarang Diketahui Orang

Posted: 09 Nov 2014 08:28 PM PST

DokterSehat.Com – sebenarnya tubuh manusia itu di takdirkan sehat walafiat. tugas kita adalah menjaganya agar tetap tubuh kita tetap sehat, apakah anda mau jika tubuh anda sakit? tentu tidak mau. maka dari itu mulai sekarang kita jaga kesehatan tubuh kita agar selalu sehat.

Nah, agar Anda tidak malas lagi untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda bisa mengambil langkah awal dengan mengikuti tujuh teknik praktis berikut ini :

  • Minum Kopi Supaya Tidur Lebih Nyenyak
    Dalam sebuah penelitian di Jepang yang meneliti tentang bagaimana orang-orang bisa mendapatkan tidur yang berkualitas, disimpulkan bahwa orang-orang yang melakukan coffee nap bisa tidur lebih nyenyak dan merasa lebih segar ketika bangun sheingga bisa melakukan ujian komputer dengan lebih baik dibandingkan orang-orang yang tidak melakukan coffee nap. Apa itu coffee nap? Coffee nap ini adalah kita mengonsumi 200 mg kafein (sekitar satu hingga dua cangkir kopi) lalu langsung tidur selama 20 menit. Setelah waktu 20 menit, kafein biasanya akan langsung bekerja dan membersihkan otak dari sebuah molekul yang bernama adenosina, sehingga kita akan merasa lebih segar dan terjaga setelah melakukan coffee nap. Allen Towfigh, M. D., seorang medical director dari New York Neurology & Sleep Medicine mengungkapkan bahwa ketika kadar adenosina naik, kita akan merasa sangat pusing. Dan ketika tidur (yang bisa menurunkan adenosina) dikombinasi dengan asupan kafein yang memiliki fungsi sebagai adenosine-blocker, maka kita bisa mendapatkan manfaat terbesarnya.
  • Jangan Gosok Gigi Langsung Setelah Makan
    Setelah makan atau minum, jangan langsung menggosok gigi, apalagi jika Anda baru mengonsumsi makanan yang mengandung asam seperti tomat, buah jeruk dan soda. Makanan dan minuman asam tersebut bisa melunakkan email gigi, seperti yang diungkapkan oleh Howard R. Gamble dari Academy of General Dentistry. Gamble menyarankan untuk baru menggosok gigi 30-60 menit setelah makan atau minum.
  • Dinginkan Tubuh dengan Minuman Panas/Hangat
    Ketika cuaca panas dan keringat bercucuran, minuman apa yang akan Anda pilih: es kopi atau kopi panas? Dua penelitian baru-baru ini menyarankan untuk memilih pilihan yang kedua. Kenapa? Karena dengan meminum minuman panas atau hangat, tubuh kita akan merasakan adanya perubahan suhu tubuh. Akibatnya produksi keringat akan meningkat. Saat keringat sudah keluar dari pori-pori kulit, maka tubuh kita akan dingin dengan sendirinya.
  • Olahragalah Ketika Merasa Lelah
    Setelah bekerja dan beraktivitas seharian, kita pasti akan merasa malas untuk melakukan aktivitas lain apalagi olahraga. Tapi justru dengan berolahraga, tubuh kita jadi terasa lebih bertenaga. Rasa pusing, depresi, atau suasana hati yang memburuk bisa hilang ketika kita melakukan olahraga ringan sekitar 30 menit. Mark Nutting, fitness director dari SACO Sport & Fitness di Saco, Maine, menjelaskan bahwa kita selalu butuh oksigen untuk melakukan semua aktivitas. Jadi ketika kita berolahraga, kita malah membantu tubuh kita untuk bekerja lebih efisien dan tidak mudah merasa lelah.
  • Menulis (Bukan Mengetik) Meningkatkan Kemampuan Otak
    Saat sedang menulis menggunakan pena dan kertas, maka otak kita akan memproses atau mencerna informasi dengan lebih baik. Menurut penelitian dari Indiana University, kita akan lebih mudah mengingat informasi jika kita menuliskannya langsung.
  • Hindari Minuman Berenergi Saat Lelah
    Minuman berenergi mengandung kalori lima kali lebih banyak daripada kopi. Dan efek samping dari minuman berenergi bisa membuat tubuh merasa tidak nyaman seperti detak jantung yang cepat, rasa gugup berlebih, dan mudah tersinggung. Belum lagi dengan kandungan taurina dalam minuman berenergi yang tinggi. Kandungan gula yang berlebih dalam minuman berenergi bisa meningkatkan kadar gula darah untuk sementara waktu, tapi kemudian langsung menurun drastis yang membuat kita malah merasa kelelahan.

Manfaat Daun Parsley Yang Harus Anda Ketahui

Posted: 09 Nov 2014 08:26 PM PST

DokterSehat.Com – Tahukah anda manfaat daun parsley? Sebelum kita membahas tentang manfaatnya marikita mengenalnya terlebih dahulu. Nama ilmiah tanaman ini adalah Petroselinum crispum, yang mana masuk dalam keluarga wortel. Tanaman yang berbau harum ini dapat memuliki tinggi sampai satu meter. Penyebaran tamanan ini juga sangatlah luas, diantaranya adalah dataran Eropa, asia dan afrika. Tumbuhan ini biasanya tumbuh di sela-sela diding yang berhawa dingin atau disela-sela karang-karang. Daun parsley memiliki kandungan yang sangat bermanfaat seperti lisin, asam folat, firocoumarin, xanthotoxin, asam amino, ascorbat (vitamin C), beta-phelandrene, apiola, nikotin, alpha-pinene, bergapten, dan myrcene. Selain itu, tanaman parsley juga banyak mengandung zat-zat penting yang di butuhkan oleh tubuh seperti kalsium, besi, potasium, seng, fosfor dan lain-lainnya.

berikut ini merupakan beberapa manfaat dari parsley yang perlu Anda ketahui :

  • Kaya akan nutrisi
    Banyak sekali nutrisi yang terkandung dalam parsley. Di antaranya Vitamin A, Vitamin B12, Vitamin C, dan Vitamin K. Kandungan vitamin tersebut sangat penting bagi tubuh untuk meningkatkan daya tubuh Anda. Selain itu, kandungan nutrisi dalam parsley membantu menguatkan tulang dan memperbaiki sistem saraf Anda.
  • Jantung sehat
    Selain kaya akan kandungan nutrisi, mengonsumsi parsley dapat menurunkan tekanan darah Anda. Parsley mengandung asam folat yang bermanfaat untuk melindungi pembuluh darah Anda serta mengatasi masalah yang berhubungan dengan cardiovascular. Secara tidak langsung, parsley juga menjaga kesehatan jantung Anda.
  • Anti-carcinogenic
    Kandungan asam folat dalam parsley juga memiliki khasiat untuk mencegah kanker. Terlebih lagi, hasil penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi parsley dapat mengurangi risiko kanker serviks dan kanker kolon. Saat ini, sudah tersedia parsley dalam bentuk essential oil yang bisa Anda temukan dengan mudah.
  • Pencernaan sehat
    Kurang asupan sayur dan buah dapat mengganggu sistem pencernaan Anda. Oleh karena itu, Anda bisa menambahkan parsley yang membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah beberapa gastrointestinal problems. Caranya cukup mudah, Anda bisa mengonsumsinya secara langsung atau dalam bentuk teh parsley.
  • Ginjal sehat
    Mengonsumsi parsley juga memberikan manfaat untuk kesehatan ginjal Anda. Parsley membantu meningkatkan kinerja ginjal Anda. Selain itu, parsley juga membantu mencegah masalah infeksi sistem urinari. Namun, bagi Anda yang menderita batu ginjal, sebaiknya menghindari parsley.

Nutrisi Yang Anda Butuhkan Untuk Tidur Nyenyak

Posted: 09 Nov 2014 08:26 PM PST

DokterSehat.Com – Nutrisi tertentu yang membuat anda tidur lebih baik tidak hanya membantu mencegah kekacauan, tetapi juga kelelahan keesokan harinya. Apakah itu insomnia atau stres yang anda rasakan, beralih ke pola makan yang lebih baik mungkin bisa membantu.

Mulailah konsumsi beberapa makanan lezat yang kaya dengan nutrisi yang membuat anda tidur lebih baik sebelum anda memilih obat tidur, tidak hanya nutrisi ini bekerja lebih baik, tetapi juga bersumber beberapa makanan yang cukup lezat juga.

Berikut beberapa nutrisi yang bisa membuat tidur anda lebih baik lagi :

  • Magnesium
    Banyak sekali manfaat dari mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium. Di antaranya mengurangi kecemasan yang mengganggu kenyamanan tidur, menyembuhkan sakit kepala, mengurangi tekanan darah, serta mengatasi masalah PMS. Adapun magnesium ini bisa Anda temukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, ubi, ikan, coklat, buah kiwi, dan buah pisang.
  • Potassium
    Selain magnesium, potassium juga membantu membuat tidur Anda nyenyak lho. Potassium merupakan elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk menyeimbangkan kadar air dalam tubuh Anda. Di samping itu, potassium juga membantu mengurangi tekanan darah dan membuat tidur malam Anda jadi nyenyak. Nutrisi ini bisa Anda temukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, buah, yogurt, mentimun, ubi, tomat, apukat, seledri, oatmeal, dan ikan.
  • Kalsium
    Di antara nutrisi lainnya, kalsium merupakan nutrisi yang memiliki relaxing properties untuk membantu Anda untuk tidur nyenyak. Sama halnya dengan magnesium, kalsium dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi kecemasan. Kalsium terdapat dalam yogurt, almond milk, kacang almond, brokoli, dan sumber kalsium lainnya.
  • Vitamin B6
    Begitu juga dengan Vitamin B6, nutrisi ini juga dapat membantu membuat tidur Anda nyenyak. Vitamin B6 membantu mengatasi stress dan membuat saraf jadi rileks. Oleh karena itu, sebaiknya Anda memperbanyak mengonsumsi pisang, yogurt, cashews, kacang almond, apukat, ikan, tomat, bayam, ubi, oat, dan telur untuk membuat tidur jadi nyenyak.
  • Protein
    Begitu juga dengan Vitamin B6, nutrisi ini juga dapat membantu membuat tidur Anda nyenyak. Vitamin B6 membantu mengatasi stress dan membuat saraf jadi rileks. Oleh karena itu, sebaiknya Anda memperbanyak mengonsumsi pisang, yogurt, cashews, kacang almond, apukat, ikan, tomat, bayam, ubi, oat, dan telur untuk membuat tidur jadi nyenyak.

Selain memang dibutuhkan tubuh, nutrisi ternyata juga penting untuk membantu membuat tidur Anda nyenyak. Makanya Ladies, bagi Anda yang memiliki masalah susah tidur, yuk penuhi asupan nutrisi Anda mulai dari sekarang!

 
Advertisemen

Add Comments

Disqus Comments